TREINO DE RESISTÊNCIA NA ESTEIRA PARA O FUTEBOL

[@RenatoFenasc]

Fala, tropa, espero que tenham gostado desse vídeo de como treinar resistência no futebol! Se você vai fazer esse treino, responde esse comentário 👇🏽👇🏽 Tmjjjj! FUUUU 🚀

[@GabrielRodrigues-hx5bd]

Vou fazer quarta feira já 🔥🔥, mas uma dúvida, dá pra fazer o cardio jogo na esteira também Renato? Só olhando a distância e colocando a velocidade da maneira correta

[@MARCOSVINICIUS-rc9gc]

sim, valeu

[@RenatoFenasc]

@@GabrielRodrigues-hx5bd da sim, mas aí tem que ajustar a velocidade e kilometragem de acordo com os objetivos da semana

[@marcelotiburciodeoliveira3908]

Renato posso fazer esse treino na quinta tendo jogo no sábado ???

[@wislaslima9337]

Vou começar amanhã

[@LucasRibeiro-ho1tg]

Importante: Aquecimento e alongamento 20 segundos de corrida (nota 8 a 9) 10 segundo descansando parado Fazer isso de 4 a 12 minutos

[@kevinjuan-kx3nh]

Da para fazer esse mesmo metodo na rua?

[@GTSTkz]

Obrigado

[@LucasRibeiro-ho1tg]

@@kevinjuan-kx3nh sim tranquilo mano

[@paulomartins8232]

gostei muito, fiz com meu filho ,lado a lado ,eu do futebol e ele do basquete 🏀 feliz da vida ,valeu Renato

[@jhonatanverediano4484]

Muito obrigado pelo conteúdo irmão, voltei a jogar recente e seus treinos tem me ajudado bastante. ⚽🤙

[@_limawxz]

Preciso me preparar fisicamente pra uma avaliação que vou fazer, mas aqui em casa não tem como ficar fazendo cárdio então aprender usar a esteira pra isso é ótimo!!! Obrigado de vdd

[@mrevsaless]

Passou? Espero que sim

[@PedroPaulo-vv6we]

Tu passou? Responde cara

[@reletsgo05]

Começa em 5:41

[@joaopaulolobo1539]

Obrigado

[@Lucas-im7hu]

É importante escutar tudo irmão , muito bom conteúdo

[@pedrofraga2061]

Esse conteúdo é a nata da nata irmão, é sempre bom ver tudo

[@GTSTkz]

Errado Zé bct Começa em 00:00

[@JulioCesar-ke1mv]

Top mano vou fazer esse espero ter resultado kk obg pelas orientações

[@joaodistasi4707]

Bom treino quem reclamou não jogo em lugar nem um

[@cristianfabianodesarodrigu469]

Vídeos são bons demais cara, mas só uma dica, na boa, seja mais direto, o conteúdo só começa depois de muita introdução, tente resumir as instruções, seus vídeos podiam ter na maioria 5 a 6 min. Muita teoria...É importante, sei disso mas a maioria aqui tá atrás da prática. Abraços, espera que leve na moral. Parabéns por seu trabalho!

[@Samuel_0333]

Realmente

[@srxandinho9093]

Valeu mano ajudou muito

[@lucasmatheus4776]

Acabei de fazer o treino,muito show👏🏻👏🏻👏🏻

[@pedrocezario1362]

Excelente conteúdo… para um atleta que não está empregado e só joga final de semana … esse treino pode ser aplicado 3 dias antes uma partida ??

[@RenatoFenasc]

Valeu Pedro, Pode sim 👊🏽👊🏽

[@fossacarlos6458]

Parabéns Prof Renato, ótimo vídeo ... Hit curto. Bem observado, treino de resistência aeróbica não e volume e sim intensidade

[@andersonsantana8179]

Gostei muito. Ótimas dicas, a introdução foi muito importante pra entender os fundamentos do treino.

[@x1.arakalive]

Ajudou demais, tô com a planilha do cfga e tava errando muito na escolha da intensidade do cardio hit

[@RenatoFenasc]

Pra cimaaa

[@omatheust_97]

Parabéns. Vou treinar com certeza. G Fuuuu

[@oaugustocunha]

Conteúdo diferenciado demais!

[@Samuel.ssouza]

Conteúdo de altíssimo nível

[@reginaldocutrim7384]

Cara estou me sentindo muito pesado: Fiz uma temporada de uns 10 jogos aqui com uns amigos mas não recuperava o condicionamento como das outras vezes. Da última vez que fui jogar : Me senti muito cansado, pesado sem explosão de nada. Vou testar esse método! Obrigado!!!

[@jeffersonsobrinho7720]

tentou amigão ? deu certo ? eu to precisando adquirir mais folego, jogo 10 minutos e ja to na baba

[@thigoraszn]

Eu treino na acadêmia de segunda a sexta,5 dias na semana,e eu jogo bola na terça e no sábado,quantas vezes eu posso fazer isso ?

[@jeanfernandes4123]

Estou treinando para a prova da PRF, esse treino será de extrema importância. Obrigado e já estou seguindo...

[@jerfessonsousa5136]

Boa guerreiro. Sugiro alternar treinos na esteira com treinos na rua tbm. La no teste, será na rua. Então é bom fazer essa transferência. Pode alternar treinos de hiit na esteira com treinos na rua, sempre com um bom tênis. Abraço e sucesso!

[@cdm8307]

Galera tomem cuidado com o foco durante esse treino, eu estava fazendo o cardio hit e quando eu fui voltar a correr um colega meu estendeu a mão pra me cumprimentar e eu me desequilíbrei e acabei caindo na esteira, depois disso eu tive que ficar quase uma semana sem treinar

[@hiagoshited7181]

Burrãokkkkkkk

[@geraldoenmerson465]

Krlh

[@matheusliarte5427]

Tem que ser muito animal pra estender a mão pra uma pessoa que tá treinando na esteira

[@gabiaraujo6318]

​@@matheusliarte5427animal é quem tá treinando 😂

[@marcosdavid5089]

É real isso aqui? Kkk

[@maxmelopaz6233]

Renato qual treino e melhor fazer um dia antes de um jogo ?

[@jasoncaldas3968]

Professor, recomenda esse treino quantas vezes por semana ? Já jogo bola e faço academia. Obrigado e sucesso pra ti!

[@leodesejado1994]

Agora de pouco acabei de fazer esse treino foi tranquilo estou bem preparado físico mas a esteira da academia que eu vou não passa do 16 km por hora 😂

[@rodrigoazevedo3249]

Renato, qual frequência semanal você recomenda realizar esse treino? Estou me preparando para um campeonato e estou treinando 5 vezes na semana. O que acha?

[@zinhobrito4533]

2 vezes na semana com intercidades está bom seu corpo devi está descansando para uma partida de 90 mn

[@psicologiadocotidiano4560]

Ótima explicação , me ajudou muito

[@boscovictorribeiro9463]

Obrigado, estarei sempre grato a você. Você mudou minha percepção de treinamento de velocidade...

[@malocareal594]

Agora eu curto diminuir a velocidade antes de parar. Um professor meu dizia que parar uma corrida de vez não era bom pro coração.

[@gregorysouza3521]

Eu posso fazer esse hit depois de um treino de musculação??

[@ariadnymaria9761]

Conteúdo excelente

[@mariadomitila7990]

Posso treinar musculação depois fazer HIT?

[@matheus93perna]

pode usar a bicicleta ergometrica tambem?

[@davidias3610]

Ei Renatão, cara do muito valor aos seus vídeos e evolui muito contigo e com a galera do CFGA, será que tu podia me dar um toque? Dia de quarta feira eu faço 15 de esteira e bicicleta, será que dava certo eu implamentar o cardio hiit na terça ou na quinta, ou teria que ser outro dia? Me dá uma dica aí. No mais bom trabalho, parabéns pelo seu sucesso aqui no KZbin 🎉🎉🎉

[@heriveltonseveroherivelton3197]

Boa Renato parabéns, posso fazer o cardio hitt quantas vezes na semana?

[@cadinsocafofo2792]

Parabéns irmão, treino perfeito 👏👏👏

[@VitiVii]

eu preferia ir pra rua, fiz esteira, e nao cansei de jeito nenhum, e fui em alta intensidade. a nao ser que seja aquelas esteiras que tu tem q usar a propria força pra elas se moverem, fora que na rua vocês podem explorar mais a velocidade sem muitos riscos.

[@Cristiano_Ronaldo126]

Riscos na rua ser atropelado ou confundido com um bandido.

[@nicolasbrettin7815]

tenho canelite, alguma observação?

[@GalaxyJ-fg1mm]

Qual é o tempo de cada séries e qnt tempo de descanso entre as série?

[@icaro4789]

20 segundos de corrida e 10 de descanso

[@wasleylima5512]

Parabéns mn , porque algumas pessoas msm acima do peso tem explosão? Tipo Ronaldo fenômeno

[@EOBABAO-bv3oi]

Treinou a vida inteira. Tem mais resistência

[@maellima8471]

Fala meu mano,blz..Depois desse trabalho aí,pode me falar algum outro ou outros pra complementar o meu treino."sou atleta profissional"

[@Ph.000]

posso fazer depois de um treino na academia?

[@gustavochagas2476]

Galera nunca deixe a esteira virada para parede se acontecer algum acidente dificilmente você sairá sem ficar ferrado, muito perigoso, deixa a esteira sempre em um lugar livre nas costas !

[@felipe.1094]

Como fazer o cardio jogo ???

[@mentesempreendedoras-comoa6609]

Muito bom renato, valeu!

[@RenatoFenasc]

Boraaa

[@allamsantos8095]

4,3,7,8,9,10 quer isso hein

[@FutSports365]

Esse treino pode ser feito na rua?

[@RafaelYoutuber1]

Eu corro no 1.30, mas tá foda, tou conseguindo sair da esteira, mais não estou conseguindo voltar na esteira em alta velocidade tá foda kkkkkkk vou tentar treinar mas adorei o treino, eu fico morto jogando bola e isso me atrapalha muito

[@fernandoramos4150]

Pra voltar pra esteira, tenta voltar segurando nas barras de segurança dela, e corre segurando, até vc pegar segurança aí vc solta a barra e continua correndo, eu faço na velocidade 14. Tenta fazer com menos velocidade pra vc pegar o ritmo e confiança pra subir na esteira novamente.

[@isaqueizidorodiasmartins4184]

Editor fera Renatão 🔥

[@mariaremedios706]

Eu quero aprender

[@robersonrodrigues5018]

Boa tarde fasso 5 série de 1 quilômetro 13 km posso fazer quantas vezes na semana

[@caiquebarbosa981]

Pow cara você fala de mas vai direto ao assunto

[@matheuspessebao5155]

conteúdo muito bom, ainda mais que é grátis...

[@rudneidomingues2890]

Quanto custa acessória?

[@edvaldofilhofilho3382]

Eu sempre faço, 1 minuto a 15km/h e descanso 1 minuto. Vou mudar 👏

[@iass8009]

Se eu fizer superior para força e após este treino em aproximadamente 6 minutos...três vezes por semana de manhã ...., considerando que jogo domingo suíço, segunda, quarta e sexta sintético...seria pouco descanso ou poderia fazer?

[@igoreduatdostoll3534]

otimo

[@ricardofabiano2230]

Esses 12 minutos são o tempo de descanso mais o de treino ou só o de corrida mês.o ?

[@gislenegarciagrassi9526]

PD fazer esse treino quantas vezes na semana

[@marcelomiller6066]

Quantas vezes pode ser feito na semana? Jogo geralmente nas terças e quintas.

[@fredac86]

Top

[@alexmarques4386]

Renato, boa tarde !! Pode fazer no campo ?

[@GuilhermeRodrigues-mn8ko]

DEVE!!!

[@Jovem_milionario_10]

Posso fazer 4 minutos de resistência e potência de superiores no mesmo treino?

[@RenatoFenasc]

Difícil, prefiro fazer a potência antes e a resistência depois

[@Jovem_milionario_10]

@@RenatoFenasc eu fiz assim

[@deyvisferreira303]

Excelente Renatão!

[@Futebol_Naveia]

AMIGO, QUERO COMPRAR UMA ESTEIRA PRA TREINAR EM CASA, QUAL VELOCIDADE ELA PRECISA CHEGAR? ESSAS DE ATÉ 9KM, SERVE? ESTOU 2 ANOS EM PRATICAR EXERCICIOS E QUERO VOLTAR AO FUTEBOL.. mUITO GRATO SE RESPONDER.

[@GuilhermeRodrigues-mn8ko]

Pow amigao, 9 km ta de sacanagem? Kkkkl

[@VictorHugo-fv5bx]

No caso esse descanso não pode ser caminhando ?

[@RenatoFenasc]

Não pq perderia muito tempo diminuindo e aumentando a velocidade da esteira

[@brunoviotto1674]

Da pra fazer quantas vezes na semana?

[@canaldrhistory]

Boa tarde Renato, quantos dias da semana posso realizar esse treino ?

[@leosousa8745]

??

[@paulootavio5740]

quantas vezes na semana pode-se fazer esse treino ? 3 dias de treino na academia

[@ochefe6202]

Em dois dias da pra ganhar resistência pra jogar no terceiro dia alguém pode me responder?

[@ARTHURLOPES65]

Cara você precisa de uma periodicidade e você fazer isso 2 dias antes no jogo vai te ferrar, se você joga sábado, você tem que treinar resistencia quarta e segunda. Além que demora pelo menos 1 mês para ganha resultados (pequenos)

[@Andreluizz06]

Pra fazer quantas vezes na semana ??

[@BLINDSAM]

Foda é isso mano ,eles não falam ,eu vou fazer 5 vezes na semana

[@Fatos.em.fragmentos]

Fera ! 👊🏾👏🏾 Quando voltar do descanso de 10 seg volta na mesma velocidade que estava ? (De 8/9) de esforço ?

[@Carlosalbertocst]

Sim!

[@williamkened9309]

Como seria esse treino fora da esteira?

[@samuelferreira_8351]

Pode sim mano

[@alfredo.pdriemeyer5866]

5 ,20

[@davizin7811]

Eu comecei a treinar na academia fui jogar e não senti que eu evoluir eu cansando muito rápido

[@victorfrancozzo3138]

por que ta treinando errado... treino na academia pra jpgador e diferente de um treino pra ficar musculoso

[@leodesejado1994]

Eu faco 15 minutos a 17.4 na esteira acredita quem quiser mas e o que eu faço

[@FabianabelopereiradeAndrade]

Eu faço 5 minutos caminho na velocidade 6.5 aí concluí 5 minutos aumento a velocidade para 10 e faço + 5 minutos e aí vou fazendo sucessivamente até completar 40 minutos. Faço de boa sem perder o fôlego tá certo??

[@leodesejado1994]

@@FabianabelopereiradeAndrade está bom amiga mas sempre vai aumentando devagarinho porque se corpo vai acostumando

[@FabianabelopereiradeAndrade]

@@leodesejado1994 obrigada

[@FabianabelopereiradeAndrade]

@@leodesejado1994 voltei aqui para falar que estou correndo 5 km na esteira na velocidade 17.8 , tiro 30 seg + 30 volta a calma ??

[@leodesejado1994]

@@FabianabelopereiradeAndrade kkkkkk

[@paulocesar8315]

Ao invés de para e descansar, posso diminuir a velocidade ?

[@RenatoFenasc]

Não pq vai demorar muito e vai acabar extrapolando o tempo de descanso

[@gabrielsiquera5150]

EU NAO ENTENDI, TEM QUE FAZER 20 SEGUNDOS AI DESCANSA 10 SEGUNDOS QUE É ATE 30, AI CORRE QUANDO DER 30 ATE 50 QUE É 20 SEGUNDOS, E ASSIM SUCESSIVAMENTE? ATE DÁ 1 MINUTO? SEI LA NAO ENTEDI

[@joseesports]

Você correr 20 s 10 s só ....ele falou pq ele tava marcando era tempo pela esteira tava rolando o tempo que ele tava correndo

[@joseesports]

10 s descansa*

[@vitoremiliano7925]

Fala Renato irmão, estou meio dolorido das perna primeira semana, devo fazer esse treino amanhã? jogo no domingo

[@vitoremiliano7925]

na velocidade 8, 9 já ta bom pra fazer?

[@mcjeansd236]

E o medo de cair no meio da academia kkkk

[@vitorsacramento3003]

Se aplica em qual resistência ? L2 anaeróbio ou aeróbio?

[@juliomartins2508]

Aerobio irmao

[@RenatoFenasc]

Usamos o metabolismo anaerobio mas não é um trabalho específico de L2

[@ToptexEnxovais]

Boa noite, Renato fenasc Vc estava correndo a 18km/ h ? Minha esteira não é simples e só vai até 16k/h. Consegui correr até 14km/ h e parecia o "The flash" minha esposa até veio ver oque estava acontecendo kk

[@invaderzim4900]

Acho que está esteira tava meio desregulada, pq tbm fiquei com a sensação de 18km, mas se fosse msm ele tinha que estar voando!!!

[@TiagoGomesRabelo]

@# tiago goat! 45:7

[@ricardoteofanes9346]

😂😂

[@TiagoGomesRabelo]

🕳️🕳️ 👅🗿

[@goleirogenilson9264]

Fala muito executa pouco

[@RafaelSilva-oh1rz]

4 minutos de vídeo e ele não falou nada de produtivo 🤦🏽‍♂️

[@joseesports]

😂😂😂😂