TREINO NO ZERÃO - BÍCEPS E COSTAS

[@QuynhPainter686]

Fala galera, suavera? Desculpem pelo atraso do vídeo, ta uma correria doida aqui! kkk... Mais uma rotina de treino pra vocês, inclusive estou usando-a, com foco maior nos bíceps e costas, é um treino bem intenso que com certeza vai fadigar seus músculos, espero que gostem, se curtir não se esqueça daquele like safado, se inscreva no canal se ainda não for inscrito e #boratreinar ! ! !

[@huanvictorjsouzaqueiroz7007]

Lustri Calistenia vem pra Macapá

[@darkstyle8235]

lustri nao consigo fazer nem uma barra de qual quer exercício , quais exercicios devo fazer antes deisso pra fazer a barra com + facilidade? pf fala ae parabéns pelo canal tmj

[@charleshendrio918]

#lustri em alguns treinos eu não consigo fazer por não ter equilibrio nas pernas para levanta e deixa-las retas....

[@tinocodogo]

faz mais videos de receita/dieta estilo o último mano, tmj

[@j.a.l.fbr-thezueiros2449]

lustri, como faz pra corrigir a assimetria do corpo, passa ao alguns exercícios dorsal e peito, tmj

[@thiagoculpo2834]

Soh a zueira do tanquinho ja mereceu o like .....rsrsrsr

[@deyvidsilva46]

esse lustri é foda merece todos os inscritos q tem e muito mais

[@QuynhPainter686]

^_^

[@deyvidsilva46]

Lustri Calistenia slk o mito me respondeu ganhei o dia

[@pensilva6880]

Deyvid Silva ele nunca responde ninguém pelo menos eu nunca

[@kiminino]

Esse é foda mesmo kkkkkkkk

[@caiomarx8959]

Comecei a 3 meses e seu canal tem me ajudado muito. Valeu pelo trabalho Lustri, seu mito.

[@seumadruga3987]

2:15 éo medo de ser assaltado rsrsrs

[@brrtw]

3x5 supinadas 3x5 pronadas 15 flexoes de escapula 15 flexoes com escapula contraida 15 dips trapezio 10 barras pegada antebraço 10 barras neutras Max barras alternadas

[@oFabioSousa]

Fiz esse treino, é top mesmo!!! Senti os músculos no dia seguinte muito mais do que no tempo que fazia treinos de academia! Obrigado pelo tutorial!!!

[@carinha9729]

kkkkk o lustri é o melhor na calistenia

[@vinic27]

carinha não, Cris Heria do thenx é o melhor

[@carinha9729]

Gabriel é brasileiro ?

[@misaelbatista7826]

carinha Sergio e o calistenia Brasil São melhores

[@carinha9729]

Misael Batista calistenia Brasil é mo chato

[@ricardoedno4735]

tem o Pinho Calistenia também

[@negaoowesley876]

treino bolado lustri vou começar a treinar ele agora kkkkkkk essa praça pra treinar aí tira onda quem dera tivesse uma dessa aki em Volta Redonda top top

[@danielmagalhaes7906]

Aqui onde moro não tem essas barras aí...Me impreciono com a facilidade que você tem em fazer os exercícios.. parabéns um dia em comsigo.

[@fillipepiovesan3843]

Lustri meu bom, em questão da pegada pronada e supinada vc inverteu. Pronada palmas para frente e supinada palmas viradas para vc, esse é o correto. Valeu forte abraço!!!

[@leonartss6505]

otima rotina de treino, irei aderir todas as rotinas passadas aqui, boooora treinar

[@mbossi100]

Gostei mano...simples e funcional...parabens ai pela humildade, salve brow

[@TaiCheTuVoNgao]

Da hora essas barras aí 💪

[@DaniloEvangelho]

É show

[@yuribrandim2285]

Lustri, Pinho e Calistenia Brasil são os maiores da calistenia no youtube. Não tem como não aprender e não gostar desse estilo de vida calistênico. Show!

[@VitorHugo-tf2uh]

Podem ser dos KZbinrs Br, mas os gringos tem canais gigantes

[@charleshendrio918]

#lustri em alguns treinos eu não consigo fazer por não ter equilibrio nas pernas para levanta e deixa-las retas....

[@silveira7639]

Vlw mano,sem dúvida você soma nos meus treinos.

[@fabiocardoso2513]

Lustri, blz? Tchê, tu consegues fazer um vídeo sobre KOREAN DIPS? Não precisa ser tutorial... Eu já faço, mas tá meio complicada a questão do "embalo" no movimento. Acho que isso pode lesionar o ombro. Se puder aí ao menos falar sobre, já ajuda. Vlw!

[@airtoncleber5243]

Kkkkkkkkkk curti a piadinha do tanquinho rsrs dahora, vou copiar hahaha

[@paulorobertogeraci6850]

ola tudo bom sou de Curitiba iniciei a pouco tempo em calestenia gostaria de saber qual o melhor exercício para obter força nos bracos para poder fazer barra . Atualmente faço academia tenho 54 anos mas pratico esportes não sou morto

[@Thoms359]

Ae Lustri, quando vai voltar pra SP, pra fazer um treino com a galera ?!

[@anapereire9967]

sempre antes de eu fazer os treino vejo o video seu a minha histori obrigado muito

[@brenoyamane5201]

Lustri pq vc não treina no lago igapo? Provavelmente vc ja ouviu da falar, e bem do lado do zerao

[@anapereire9967]

mano eu tinha gordura localizada aconpanho seu canal desde 2 semana e ja perde barriga valew mano Parabéns pelo seu canal

[@darkstyle8235]

lustri nao consigo fazer nem uma barra de qual quer exercício , quais exercicios devo fazer antes deisso pra fazer a barra com + facilidade? pf fala ae parabéns pelo canal tmj

[@lemonhaze9823]

faça flexoes,e puxadas na barra baixa australiana pra ganhar força

[@williamcastro6030]

Tenta fazer a barra, faz de forma negativa, caso não consigo nenhuma mesmo, pula pra chegar la em cima "roubando" e segura tudo que tu puder na hora de descer

[@andreneres-kayakfishing2534]

Show 👌 👏👏👏 vou treinar esse hoje ❗ forte abraço like 👍

[@clmopo7]

pegada pronada é quando as costas das mãos estão viradas para baixo?

[@nathanribeiro744]

vlw lustri xD vou treinar nestante. Aproveitar e testa este circuito shausjauus.

[@Douglassantos-mp4uc]

nossa cara top os vídeos comecei faz dois meses tô centindo uma dor no peito bem em um local comesou doendo as costas agora passo pro peito mas ta encomodando muito é normal

[@CarlosEduardo-bm5tz]

Lustri faz tutorial peito e triceps ... Igual o que você fez de costas e bíceps (quero o treino que você faz no zerão)

[@gabrielbarretto7544]

treibo show, vou aderir! vlw Lustri! abs.

[@omarneves8347]

Rotina topzeira, parabéns 👏👊✌😎

[@anapereire9967]

sou um menino de 13 anos e ja tou um pouco forte ja fis academia mais nao deu resultados igual a calistenia obrigado mesmo

[@diegopalda2108]

Esse local de treino é um sonho, treino naquelas estações da Itaú, não curto muito

[@RodrigoBM777]

Lustri, faço academia a 7 meses a sério e já tenho uma certa força nas costas e biceps, mas ainda não consigo fazer nenhuma barra por que ainda estou meio acima do peso, tem alguma dica pra treinar a asa da dorsal sem ser nas barras??

[@DesertStrikezZz]

Salve mestre lustri, fiz o treino ontem, ta massa em! Um salve de Maringá!!!

[@wellingtonnascimento151]

Sou novo no canal e gostaria de saber se você utiliza algum tipo de whey protein ou algo do tipo ? Obg

[@denishezirsouza3879]

hahahahaha rachei com o tanquinho, só não dou 20 like pq num dá mesmo! Boa Lustri sou teu fã!

[@brandonbjj2755]

Lustri, treinar os exercicios para o front lever de segunda a sabado e descansando so no domingo, e ruim?

[@luisfelipefonseca2653]

Aí Lustri, tu é foda demais lek. Faz um vídeo aí sobre o seu "dia do Lixo" flw, tamo junto

[@wendellcampos797]

LUSTRI eu to precisando de um treino pesado porque meu antebraço é meio pequeno mais ele é muito resistênte e to precisando aumentar o tamanho deles mais a minha genética e muito boa e eu ja executei algumas dicas do top 5 de antebraço que me ajudaram bastante quero um antebraço tipo do "POPEYE" o que vc me recomenda!!??

[@fhyj8101]

Esses dois treinos de costa no chão trabalha toda as costas?,posso usar só esses dois?, agradeço desde já!

[@mateuscamargo7967]

bom trabalho cara tem como dar mais tempo de descanso entre as series?

[@marcelooliveira4555]

Muito massa o video, gostei mano! Parabens me indicarão o seu Canal.

[@edsondiniz1721]

maior paralela do Brasil!!!

[@sandromoreiragula2391]

Problema do tanquinho resolvido! 🤣🤣🤣 o que eu ri

[@almirgomes7842]

Lustri queria saber se a algum problema em treinar o corpo todo , todos os dias?

[@revigorandoamente]

Lustri pra que serve socos no abdomem em quanto se faz abdominal nas barras? Vejo vários vídeos de pessoas fazendo abdominal e a cada repetição a pessoa leva alguns socos no abdomem. Vi inclusive nos vídeos dos Bar Brothers. Valew aquele like antes do final do vídeo sempre .

[@Gui-hn6gt]

oloko treino super pesado gostei

[@jirogameplay9609]

sou teu fã velho tu e fodaaaaaaaaa

[@jeffersoncandido261]

o lustri é mais importante alimentação do q treino pra chapa a barriga tô fazendo academia a uns 4 meses ea duas semanas faço abdominal dia sim dia não mas tenho medo de não ficar com tanquinho como vc pq na minha família mesmo na época q meu pai era do exército ou seja ele tinha uma ótima condição física ele n tinha Taquinho sei lá tbm pode ter a ver com genética?

[@ronaldohenrique8928]

kkkkkkkkkkkkkk tirou onda, que inveja man, tbm quero ter um tanque kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@nickevil4167]

Pronada e supinada não é o contrário?

[@QuynhPainter686]

Sim, falha de edição minha, perdão! Não acontecerá novamente!

[@leonardopereira8281]

nickevil 4 verdade.

[@tiagocalisthenics5315]

É sim, foi apenas um engano dele nada demais !

[@leonardopereira8281]

Tiago Calistenia vdd, confunde

[@davilisboa1707]

Anal

[@matheusm6658]

lustri seu canal é foda cara

[@mago_37]

Lustri , faz tutorial de 360 muscle up , e back Lever

[@marceloferro367]

Parabéns Lustri

[@pedroclemente8188]

muito bom o treino lustri, vou colocar em prática essa semana hahaha continue assim com os vídeo daora l, grande abraço

[@JeanJRoficial]

Lustri faz um tutorial de como lanbe o cabelo assim

[@cesarselvati1709]

Ei lustri, acho que eu estou com um problema, toda vez que eu vou treinar eu me aqueco com flexoes, ai nos primeiros movimentos o meu cotovelo estrala e quando eu estou normal, eu movimento ele, parece que esta roendo. Tem algum alongamento para a articulacao!?

[@MatheusSouza-ij3wn]

Lustri trás rotina de ABS e quantos dias de treino por semana? Vlw ae lustri tu é minha inspiração pra calistenia

[@joaopeedro3668]

urrrulll salve lustriii

[@Luiz6968vb]

ola lustri, sera que eu poderia entrar em contato com voce pra tu me ajudar a montar um treino e tals?

[@Alisson-sp2tv]

Mano queria ta ai que eu ia treinar com vc ia ser top ia pedir para vc gritar corrigir me chingar e etc pq quero preparar meu fisico e intelectual para ir pro exercito mas do msm jeito vc me motiva mt!

[@gustavopimenta5607]

lustri mitou na hora da roupa kkkkkkkkk cê é bichão mesmo em doido kkjhahknb hue Hue Hue

[@EOZOIOLLEKKKK]

Quando eu voltar pra londrina vou colar lá pra nós treina

[@ewertonvidal5520]

ótimo vídeo irmão , treino top 👍

[@vincentdante5318]

ganhou meu like cm a Stricken

[@antoniocarlosgualberto6377]

Lustri Eu comesei a fazer os exercicios a uma semana , to curtindo as dores iniciais kkkkkkk ótimo canal cara ,ei vc acha que com um mês já da uma diferença boa ? To aprendendo aos poucos.

[@andrevinyh]

disturbed stricken, ganho meu like kakakakajaj

[@ulhood438]

esse Lustri...já tá likeado ksksks

[@Guanandy]

O início mano KKKKKKLKKLKKLLKKKK tutorial responça

[@samuelindaozao]

Ganhou meu like já na primeira piada 😂😂😂😂

[@Raony.Borges]

Como fazer para não balançar o corpo para frente e trás nos exercícios de barra ? Tento fazer mais não crio estabilidade no movimento, o fato das pernas estarem cruzadas influência para estabilizar o movimento ? Ps: Faz uma série de exercícios focados em ombros.

[@brancodrama2905]

Raony Borges é q seus músculos ainda na são bem resistentes pra vc conseguir controlar perfeitamente vai treinado até q consiga👍✌

[@yanmagno9746]

Tem que por os cotovelos virados pra frente o máximo que der e tufar o peito

[@deadworldism]

tento fazer a parada de mão mas meu ombro é fraco , o que devo fazer , fortaleço por uns 2 meses fazendo o treino que envolve 1 treino de ombro por semana como vc dividio ou faço oq ?

[@edrian04]

O lustri está já definido

[@DarkDyllan]

Quanto tempo eu dou de descanso quando a DMT ta atrapalhando muito nos exercícios? curto demais seu canal man!! ainda vou ter um corpo tão definido quanto o seu!!

[@HeroStrike]

CARA! HAHAHAHAHA Melhor inicio de sempre XD!

[@gabrielfelipe1078]

vídeo foda lustri

[@Shadow548BR]

Aquele momento que vc queria morar em londrina... Eh nois Lustri kkkkk

[@pedrosena7697]

lustri faz um tutorial do elbow lever

[@fabriciopereira7979]

kkkkkk resanha lava roupa no tanquinhokkkk rir q so mano

[@kiminino]

Kkkkkkkkk muito bom lustre

[@joaovitornascimento1552]

pela piada do inicio, foi like na certa

[@j.a.l.fbr-thezueiros2449]

Lustri, em alguns dos meus treinos faço repetições até a falha mas não sinto a dor no musculos no dia seguinte, isso é sinal que não fez efeito ?

[@INGLES-LAB]

J.A.L.F BR-The Zueiros man, não sou o lustri, mas eu treino desde agosto do ano passado e isso não significa que você não está ganhando massa, eu, por exemplo, quando treino peito, tríceps e perna, sinto dores no outro dia só no peito e nas pernas. Quando treino bíceps e costas eu não sinto dores, mas eu vejo que estou tendo resultado. sorte no treino 💪

[@j.a.l.fbr-thezueiros2449]

Valeu mano, ficava meio preocupado me perguntando "será que não estou fazendo direito ?"... vlw mesmo, tmj, bons treinos

[@INGLES-LAB]

J.A.L.F BR-The Zueiros hehe eu tbm me perguntava se estava fazendo certo, mas com o tempo você vê o resultado. tmj

[@habbidoficial6874]

rafael bucelli nada haver

[@habbidoficial6874]

J.A.L.F BR-The Zueiros ou tá fazendo errado ou tá pegando leve

[@ismaelbastos4097]

Muito bom o video.Depois passa uns treinos para fazer debaixo d'agua .

[@TheFacilidade]

Vou dar like só por causa de STRICKEN !!!💪😎

[@professoraugusto9431]

Caralho mano kkkk no é a melhor pessoa kkkkk

[@thomazdavid4562]

pqp rachei kkkk thug life 😂

[@lucassales7971]

qual nome da música ao longo do vídeo???????

[@felipealves9081]

Só agora me liguei o por que de "tanquinho", tem as "bordas".. Pqp, velho, vivendo e aprendendo EUHHUAHUEUHAHUEHUA

[@gustavomendes8092]

eai lustri blz? faz mais um lustri responde por favor cara!!

[@HudsonGamesParaIpad2]

4:30 Mano, sem querer desmerecer nem nada, mas esse exercício não contrai efetivamente nenhum músculo das costas, somente o serrátil anterior, que é um músculo mais estético que dá pra ver mais numa visão anterior. Certo, parece que as costas contraem e tal, mas isso é puramente tônus. É a mesma coisa que dizer que você está trabalhando tríceps numa rosca direta, já que ele se "contrai" acompanhando o movimento de contração do bíceps, ou seja, não tem sentido algum. 4:55 Essas flexões com escápula contraída, não contraem nada de costas, fornecem somente uma contração isométrica para, principalmente, a porção transversa do trapézio e os rombóides (que não são estéticos), mas isso contra nenhuma resistência, o que não adianta de nada. Se for pra fazer esse exercício sem sentido, pra quê misturar ele com flexões. E falando dessas flexões, sério, isso é um exercício de peito, que pega bem tríceps e deltóide anterior, e só, nada de costas e bíceps. Como crítica construtiva, quero dizer que acompanho seus vídeos, mas falta uma bagagem e um amadurecimento teórico de sua parte, uma vez que esses exercícios, muitas vezes, não estão corretos. Por exemplo, o exercício "flexão de escápula" que você faz, não é uma flexão, e sim uma protração, o que seria didaticamente o contrário. Espero que seus vídeos melhorem nesse aspecto, e, embora passem uma mensagem de vida saudável para os espectadores (e isso é o mais importante), espero que você argumente com maior autoridade e inteligência, pois ensinar errado não é legal. Abraço.

[@lucassamuel2455]

No canal calistenia brasil esse exercício foi usado como Alongamento...

[@math.r.o]

@@lucassamuel2455 😂😂😂 o lek deve ta com ódio até hoje por ter digitado tudo isso a toa

[@educhorao3063]

@@math.r.o kkkkkkkkkkkkkk

[@denilsonmartins8370]

Davi Zynho descupe mim entromete mais . Cada um tem a sua opinião . E o que ele esta falando e apenas um conselho . Pelo modo que ele explicou ele deve se formado em educaçao fisica . E na minha opiniao alguns desse exercicios que ele sintou realmente não trabalham efetivamento os musculos das costas e biceps. Espero que voce leve minha opiniao na esportiva .

[@math.r.o]

@@denilsonmartins8370 eu sei mas em nenhum momento critiquei oque o carinha disse aos comentários Pois sinceramente eu não perderia meu tempo explicando isso Mas realmente vcs tem razão

[@caioboffbuchpastoriza4821]

Se é foda ein fera... rsrs Tenho se bobia a mesma idade de voce, voce tem um conhecimento que com certeza eu vou aproveitar, haha

[@rafinhasilva2643]

legal! Massa.

[@Zen-jr8xv]

mano nos sabados e domigos to no zerão lah é super legal pra fazer exercicios

[@davilisboa1707]

caralho o a paralela autista, gaxto, ct topzera!

[@FilipeKenui]

mano, eu treino calistenia a 1 ano , UM ANOO, mas sempre bate um desânimo e eu fico uns dias sem treinar ou fazendo corpo mole pq eu vejo a minha dificuldade em conseguir ganhar massa muscular, é foda pra carai, tudo que queria é ter é um corpo bonito. Ser Ectomorfo e com uma dieta lixo como a minha É FODA... eu to treinando agr sem parar a 4 meses, e as vezes me sinto até mais magro que sou :( sigo seu canal, gostaria de dicas para um Ectomorgo fudido que nem eu

[@UmTeimoso]

Filipe Jesus ele também era bem magro e já fez uns dois vídeos sobre a alimentação dele. Dá uma pesquisada pelos vídeos dele

[@pedroguilhermefisica]

VÍDEO FODAA

[@alehbroh]

Vc é foda mano

[@tyr9786]

Eu ri lavando a roupa 😂😂😂😂