Treino Para Crescer o Peito Rápido EM 20 MINUTOS! (Treino de Peito Completo)

Treino de Costas em 20 Minutos: kzbin.info/www/bejne/oqilmpR5mZ6Eo6c

[@lekoleko8357]

Vc profissional dando uma manota levantando a cabeça no exercício kkkk

[@PabloLemos-e5o]

Laércio.boa noite. Tenho diabetes tipo 1 desde os 8 anos de idade. Estou com 40 anos e gostaria de começar fazendo musculação. Os médicos em geral não sabe me indicar uma alimentação pra fazer musculação pra diabetes, porque focam só em não comer açúcar e carboidratos, porém pra adquirir músculo preciso de carboidratos? Ou não. Passa pra mim uma dieta básica pra mim

[@ronalddematos]

00:01 - Aquecimento de manguito 00:33 - Alongamento de peitoral 0:57 - Crucifixo máquina: 03:34 - Dumbell Press 30º 05:18 - Dumbell Press Reto 07:15 - Pullover 08:29 - Flexão no banco

[@lucasgsa]

MVP🎉

[@adrianonobrega9147]

Obrigado amigo você é um amigo

[@WellingtonSilva-lz1qf]

Cara, como esse profissional é topezeira, o cara inspira pela didática e carisma. Treino há muitos anos, peguei várias maneiras de treinar, vendo outras pessoas e me percebendo na execução, mas como vc explica fica algo mais rápido de compreender e executar.

[@athilard7424]

Aquecimento de manguito, 2 séries de 10/15 repetições Alongamento 1-Exercício: crucifixo máquina (3 séries; 2-supino inclinado 30 graus; 3-supino reto; 4- Pullover.

[@pedroarcanjo3669]

Só faltou a flexão no banco

[@alderlei5286]

Parabéns Laércio pela dinâmica nas explicações, muitas vezes paradigmas por muitos, FEITAS POR VOCÊ COM MUITA RESPONSABILIDADE E CONSCIÊNCIA!!

[@valencale]

Começa no 1. Crucifixo 2. Dumbell inclinado 30° 3. Dumbell reto (supino) 4. Pullover + Flexão OBS: Ao esticar, dar uma seguradinha (marcar)

[@rafaelfragoso1947]

Conteúdo 10/10 Edição 10/10

[@cacaumoreno22]

na edição eu dava 11 kkkk foda

[@TheCara1967]

Eu tinha dificuldade na execução de alguns exercícios. Depois que comecei a ver seus vídeos priorizando a postura ao em vez de carga melhorei D+

[@idiorzanoni2418]

Valeu!

[@viktordiniz166]

Resumo ai rapaziada: 1. AQUECIMENTO MANGUITO - 2 SÉRIES DE 10|15 reps 2. ALONGAMENTO PEITORAL - 15|20 seg 3. EXERCÍCIOS: 1/4 - CRUCIFÍXO MÁQ | 3 SÉRIES - 8-10 reps. 2/4 - DUMBELL PRESS 30° | 3 SÉRIES - 8-10 reps. 3/4 - DUMBELL PRESS RETO | 3 SÉRIES - 8-10 reps. 4/4 - PULLOVER + FLEXÃO NO BANCO (até a falha) 3 SÉRIES. *pegou o banco, case com ele💪💪.

[@danielramos-en6gp]

Meus treinos evoluíram MUITO com a ajuda do Laércio. Muito obrigado, irmão. Sigo suas dicas há 2 anos.

[@Eucsneto]

Conteúdo e edição dos videos impressionante. Deixa muito objetivo e agradável de assistir. Acho que é o melhor canal de musculação 👊

[@wellingtonnogueira2942]

Sigo as dicas desse cara, to a dois meses e o resultado ta sendo top 🔥🔥

[@pauloverdann4668]

Treino, top. Caiu como uma luva para mim. Treino com combinações excelentes. Parabéns Lala..

[@darcijesusramos2222]

Cara você é o fera acompanho seus vídeos há um bom tempo e gosto muito . Além de ter uma didática fantástica e muito divertido. Tenho aplicado as suas discas nos meus treinos .

[@JoseSilva-jk1mv]

Eu treino pela manhã ou à tarde. Mas,sempre treinei mais mesmo à tarde. Estes vídeos são instrutivos, motivadores!!! PARABÉNS LALÁ!!! VC é um GÊNIO DA EDUCAÇÃO FÍSICA!!!

[@gilvaniasantos194]

Tenho 55 anos e assisto todos seus vídeos Laércio e melhorei muito meus treinos, tenho achatamento dos discos l4,l5 faça um vídeo com exercícios p quem tem esse problema ❤

[@RobsonJales08]

Obrigado Laércio pela ajuda de sempre que DEUS te abençoe.

[@BaixistaBaixo]

fala lala eu gosto muito dos seus treinos e dicas ,pois eu aprendo muito com isso desde ja agradeço muito pelos ensinamentos god bless you !!

[@oDnju]

8:20 LAENCIO explica por que esse exercício trabalha mais tríceps do que o peito, por que aí só tríceps segura, ele não encurta depois a longa.

[@oDnju]

Se fosse trabalhar tríceps seria na isometria, eu faço esse exercício sinto mais o peito.

[@gustavogurgel9504]

Sensacional! Venho assistindo aos seus vídeos por um tempo ja e vc é o cara! Parabens pelo canal e pelos conteudos!

[@FabianoSantos-xh8lv]

Ahahahah o Joaquim Alberto partiu me todo incriveeeeel

[@fernandooliveira7454]

Laércio mt bom essa série. Gostaria de sugerir um vídeo de treino rápido com músculos antagonistas (peito e costa, tríceps e bíceps). Séria mt bom ver suas dicas!

[@gleydersonroberto5294]

Top demais cara,faço só mesmo jeito. Essas séries são top demais,deixa o cara com peitoral imenso

[@mistureba1pingodetudo773]

o bicho é um baita profissional! todo vídeo os caras mandam bem , tanto em aula,quanto em edição!

[@CycloneAmvs7]

vou ate salvar esse video pra nao esquecer quando chegar o dia de peitoral, mestre de responsa!!!

[@Gaba.silva1]

esse editor é incrível kkkk a música do zelda foi incrível kkk

[@redawngames1289]

Lala é foda!

[@bersekplayer6384]

Obrigado, seus vídeos são ótimos me ajudou muito a ter uma Idea mais complexa da musculação e como trabalhar mais meus músculos, não pare pfv, abraços Deus te abençoe irmão ❤

[@rickywilliam4950]

Isso é uma Série? Já até salvei esse Vídeo, Rico em Informação e sem enrolação ❤

[@jngamer1964]

Laercio, excelente dicas, melhorei muito meu treinos com sua dicas. obrigado mano é nóis.

[@bolinhosaro1877]

laercio faz um video de como fazer a remada unilateral com pegada supinada e pronada

[@tiagosantosdeoliveira3791]

Laercio, faz um vídeo explicando sobre o agachamento barra baixa (low bar). Tem poucas informações de qualidade aqui no KZbin sobre essa técnica. Tenho certeza que você faria um conteúdo excepcional!

[@guilhermeduarte4721]

Nunca tinha assistido o seu canal sei lá como parei aqui mais curti o conteúdo principalmente a edição. Muito bom

[@evandopereira366]

Parabéns muitos sucessos pra vocês sempre

[@RenanMarcos58]

Laercio é brabo !!!!! E a edição do vídeo deixa tudo mais completo kkkkkk

[@edivaldoteixeira3583]

Cara você é bom, explica muito bem👍

[@frann1023]

Esse pullover aciona o tricps absurdamente também They

[@helioc2988]

Pessoal uma dica para o DB Press, tanto horizontal como inclinado, tem um jeito certo de vc entrar na posição com os pesos e sair, peça orientação para seu treinador para evitar lesões, por comentário aqui é mais difícil descrever, mas tem um macete para vc deitar na maquina e depois sair dela com os pesos.

[@jrego1710]

6:57 Joaquim Alberto a atravessar o Atlântico! Incrível!!

[@luiss5125]

Mano, muito obrigado por essa aula e todo o conteúdo foda que vc faz !! tmj !

[@Brasil-asd]

Cara, que explicação foda ! Ganhou um inscrito

[@caramelo8506]

Laércio é top nas didáticas 👏🏻👏🏻

[@Notopodoshaipe97]

Depois que peguei o treino de peito do lê eu posterior está enorme te amo cara tu e o melhor

[@naimgodinho]

Parabéns 👏🏻

[@heldersantos1331]

Laércio você e o melhor em relação a treino sigo muito suas dicas

[@wellingtoncosta6344]

LAERCIO É O CARA,VIROU MEU PERSONAL RS

[@AndersonCastro-j6x]

Pô, Laercio! Logo quando eu chego do treino de peito você manda esse video, proximo treino eu faço kk

[@douglas.s7184]

Esse cara me ajudou mais doq todos os personal que só ensina as Muié...

[@Brasil-asd]

Falou tudo

[@VitorHomemDeMello]

muito bom o vídeo faz mais iguais a esse trabalhando outros músculos como bíceps, tríceps, costas

[@neiltoncosta6240]

Esse cara é top demais ✨️ ✨️ ✨️

[@ronanpalheta9821]

parabens pela otima explicação mas Q BELA EDIÇÃO MEU AMIGO

[@carlintitica2983]

Aí Lalá, fala sobre o treino do Mike Mentzer que ta viralizando bastante, especificando a forma do treino e variantes que podemos fazer na mesma intensidade ou intensidade diferente, seria um bom conteúdo. (DIA 32 PEDINDO)

[@mateusz6332]

Segunda é dia de peito, obg por postar hj

[@zecamendes]

Vei!!! Hj treinei triste. Dia de peito tá sendo foda, estou sentindo muitas dores nos ombros. Sei que estava exagerando nos exercícios, fazendo muita coisa... Esse vidro caiu como uma barra de chocolate. Vou mudar tudo!!! Gratidão...

[@Mueller69]

Melhor Canal de Treino de longe

[@Five_NlGHTS]

Parabéns vc é foda estou aqui em 2077 e ainda é o video mais bem explicado na pratica, da likee

[@wellington07777]

Excelente profissional...

[@gustavonavarro3471]

Laércio no pull over trabalha 3 musculos triceps , peito e lateral das costas como diz nos livros mais antigos

[@victorluis1018]

Só dicas boas

[@Suicune038]

a edição e as explicações estão de parabens

[@if9037]

vídeos com treinos rápidos é muito like! 😁

[@jeffersonpereira9107]

Gostei do treino básico e eficiente 👏🏻

[@silaslopes4172]

Morro de rir com as partes mais comédia dos teus vídeos, muito bom 😅, mas melhor ainda são as dicas , sigo muito teus conselhos, muito top 🤜🏻🤛🏻

[@thailsonalves2061]

Caraca fiz esse treino ontem depois de ver o video.. pqp to sentindo de mais o peito, ja coloquei na minha ficha, adorei as dicas 💪🏾

[@yonakoupaka6073]

Gente, gosto tanto desse cara, q já vou curtindo antes de assistir kkkkk

[@samuelcavagnollidias5125]

Muito bom vídeo faz um pra costa por favor

[@gionesm6459]

4:40 inclinação correta

[@rodrigocarvalho6929]

Tu é brabo Laercio

[@matheusguerinodearaujo4127]

Fala sobre crescer dorsal, aperfeiçoar costas

[@usuariorangel9173]

Treino de peito tem que fazer o pulover exercício excelente 😊

[@Raizindograu]

O brabo lala

[@jorgebernardo6011]

Esse vídeo ficou show!

[@vanumonteiro4229]

Peguei as dicas ...Valeu

[@tonistonis4089]

Show de bola

[@TheCara1967]

Bom demais suas dicas .

[@brazilianjj2006]

Excelente vídeo , parabéns!

[@tonylopes7783]

Um excelente vídeo parabéns 👏

[@666Zamorano]

Grande Lalá!💪🏻💪🏻

[@chucksartori666]

Amanhã depois do meu Estágio vou fazer esse teu treino, pra passar pra uns brothers que estão com tempo limitado!

[@werbson06]

Faz um treino de costas de 20 min tbm Lalá

[@glaubereseusamigos9511]

Lala você poderia fazer um vídeo geral sobre o serratil pfvr

[@fabiomoura3265]

Obrigado Lala

[@natanielkd]

Vou testar amanhã! Lalá!

[@jhonyeryc]

Seus vídeos são muito bons e seu editor é muito top também. Valeu!!!

[@funny1789]

Vou testar esse treino hoje

[@blowalevi5016]

Deu certo revezar triceps e biceps e encaixar alguns de ombro junto com de costas.... Mas no de perna nao da pra juntas com outros senao dá teto preto 😅😂😂

[@messiasborges6715]

Luxo treino

[@samuelcavagnollidias5125]

Muito top esse formato

[@eliandrojr4745]

Padrão top

[@nathansantana5990]

vou treinar peito hoje, nem é com pouco tempo mas as dicas já vão me ajudar

[@Andersoncosta-ct5qg]

Fantástico 👏👏👏👏👏

[@cnxgamer]

Meu braaaaaaaaaaço 😂😂😂 eu fico só esperando o meme.

[@JorgeSantos94]

Cheguei agora da academia. Treinão de peito.

[@gionesm6459]

5:20 Dumbell Press Reto

[@jorgerobertodeoliveira]

Cara, não peço mais os professores da academia pra elaborar meus exercícios. Sigo seus exercícios e estou tendo muito resultado.

[@valeriataylor8337]

é sempre bom ter um profissional para "colocar defeito" na sua execução. Vc pode estar falhando em alguma postura e não perceber. Um olhar treinado vendo de fora pode salvar vc de alguma lesão.

[@franckmendes585]

Excelente

[@topmecanicas]

Esses efeitos sonoros sao um sarro igual os do wojak da gringa kkkkkk os barulhinhos são demais !! Muito boa a edição!

[@contodeeraumavez]

Top as dicas

[@izanteixeira]

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