Treino para melhorar Remador do TAF (Teste de Aptidão Física) - Treino Correto #36

[@TreinoCorreto]

Esepro que este vídeo tenha te auxiliado nos treinos. Se este for o caso, por favor, considere apoiar nosso trabalho. E o melhor jeito de você apoiar o canal é comprando algo PARA VOCÊ na Amazon! :D Queima de Estoque, SÓ PROMOÇÃO!! amzn.to/49MYJDg

[@tainasantos7207]

Treinei fazendo esses exercícios de mobilidade e melhorei absurdamente, isso no primeiro treino, imagine no dia da prova😍🙌👏

[@TreinoCorreto]

Obrigado pela participação, Tainã! Continue treinando! 💪🏼💪🏼

[@trapbr9569]

Tá treinando pra q taf?

[@RobersonZanutti]

Taf 2019?

[@trapbr9569]

@@RobersonZanutti PM sp

[@RobersonZanutti]

@@trapbr9569 eu tbm! Vi agora que terá a convocação de hoje para sábado!

[@gildomarcedo6616]

Explicação Top👍👍

[@efraim01]

esse canal ja era pra esta com milhões de escrito eu melhorei 100%

[@iraneteantunes3590]

Agradecida por compartilhar gratuitamente, tava quase desistindo por falta de conhecimento. Vou arrassar no TAF 😘😘😘

[@sabrinasousa3898]

Tenho muita dificuldade em fazer o abdominal remador e tenho um taf em 60 dias. Vou começar a treinar conforme o vídeo orienta e volto para dizer se deu certo. #pertenceremos

[@ezequielmancio150]

eae deu certo?

[@Joao-sk3pb]

Passou? Reprovou?

[@sabrinasousa3898]

@@ezequielmancio150 tudo certo, graças a Deus! Curso em novembro 🥰

[@sabrinasousa3898]

@@Joao-sk3pb passei sim!! 🥰 curso em novembro já

[@Joao-sk3pb]

@@sabrinasousa3898 Nossa, que bom! Parabéns!!

[@efraim01]

Eu melhorei 100% fazendo esses exercício

[@marcello166]

Muito show.

[@katiamoreira9340]

Gostei muito

[@cidohonorio3454]

Excelente explicação 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@edsonalves2589]

O melhor que vi sobre esse exercicio ..obrigado

[@alexbonifacio7800]

Eu tenho que passar de qualquer maneira neste novo concurso que hei de prestar, o TAP não está muito pesado, mas as flexões abdominais estilo remador me atemorizaram bastante, porém irei superá-las. As explicações me ajudaram em demasia.

[@matheuscamposcosta1652]

Passou??

[@Daniel-bk8si]

Deu certo?

[@gømes0101]

Tks pela aula!!

[@leonardoboschi2011]

Excelente obrigado pelas dicas

[@sdpm2clemanuel864]

Começo 2:20

[@evertonbruno7403]

Ótimo

[@renatoamorim5270]

Show

[@jackcunha2224]

Gostei

[@JoyceBMoraes]

Obrigada pelo vídeo.

[@lumaoliveirasantos514]

Gostei... vou usar

[@TreinoCorreto]

Fique a vontade hehe. Bons treinos e boa sorte!

[@antoniosoares7828]

Perfeito

[@TreinoCorreto]

Obrigado! 😊

[@igorrebello4642]

legal cara!! valeu

[@TreinoCorreto]

Valeu!! 😊👍🏻👍🏻

[@erivanbarrros5498]

Excelentes dicas.

[@TreinoCorreto]

Obrigado! 😊

[@lilianasilva9134]

Amei as dicas

[@TreinoCorreto]

Que bom! Espero que ajude. Boa sorte

[@charlessilva4157]

Top mano obrigado pela dica

[@TreinoCorreto]

Bons treinos e boa sorte! 💪🏽💪🏽

[@thiagolima1779]

muito bom vídeo!!! Era tudo que estava procurando pois a maioria dos vídeos não ensina os exércitos auxiliares para o fortalecimento do exercício principal o que é fundamental! parabéns

[@TreinoCorreto]

Thiago Lima Obrigado! Espero que seja útil! 😃 Bons treinos e boa sorte!

[@thiagolima1779]

+Treino Correto vai ser sim meu TAF será dia 19 de junho e esse vídeo vai me ajudar bastante não só esse mas os outros. Estou com dificuldades na respiração da corrida de 2400 metros tem algum vídeo sobre ?

[@TreinoCorreto]

Tem sim! Um vídeo sobre "Como Respirar durante os exercícios". Dá uma olhada: kzbin.info/www/bejne/gZ60fZdjZ7aZY8k

[@opensadorcosta1943]

Muito bom..

[@TreinoCorreto]

Obrigado!

[@leonardogoncalvesfotografi8459]

Vou já começar! Obrigado!

[@leandrolima4092]

Obrigado pelas dicas!!!!

[@TreinoCorreto]

De nada! E obrigado por assistir! 😊

[@MrBillyfz]

Top. Estava precisando dessas dicas.

[@TreinoCorreto]

Bons treinos!

[@igorrebello4642]

Showw

[@jardilino]

Perfeito vou fazer um TAF daqui a três semanas dicas valiosas. Obrigado amigo por compartilhar as dicas.

[@vivendoeaprendendoyt]

Lindo

[@Alloubach]

Perfeito, vou iniciar o treinamento.

[@TreinoCorreto]

Boa!! Bons treinos! 💪🏼💪🏼

[@diegopereiradossantos4211]

gostei dos alongamentos, as vezes sinto dores na costa quando vou executar o exercicio.

[@TreinoCorreto]

Obrigado, Diego. Espero que com fortalecimento e alongamento as dores aliviem.

[@antoniacruzpurificacao2666]

Ótimo vou fazer, pois estou treinando em casa. Obrigado

[@TreinoCorreto]

Perfeito! Bons treinos e boa sorte

[@matheusvidal3534]

Gostei bastante, 100% do vídeo!

[@leonardomalta5213]

Excelentes dicas professor. Vou coloca- las em prática agora. Obrigado.

[@luzaniracarvalho.educacaof6920]

muito boas as dicas obgda.

[@leandropontez2995]

Começarei hoje mesmo , as dicas são ótimas

[@eliethcampos3951]

Por favor, faz um vídeo com exercícios para ajudar as mulheres a fazerem a flexão no banco sueco? Obrigada

[@TreinoCorreto]

Elieth Campos Está nos planos! Vamos fazer sim! Obrigado pela sugestão!

[@cliciacmendes]

sem o banco tbm, flexão 6 apoios

[@TreinoCorreto]

Ok, Clicia! Flexão de 6 apoios tbm vai entrar na lista de videoaulas futuras ;)

[@thailainesantos1219]

Passou???

[@danielnascimento4299]

Valeu demais pelas dicas!! Sucesso pra vc!

[@rafaelmuniz2633]

Os videos de vocês são muitos bons. Parabéns

[@TreinoCorreto]

+rafael muniz Muito Obrigado! 😊👍👍

[@alessandralira9542]

Ótimas dicas professor! Muito obrigada por todas essas dicas SENSACIONAIS! DEUS ABENCOE, muito obrigada por todo auxilio

[@matheusgodoy1520]

Muito obrigado pelas dicas! Começando hoje os treinamentos, tenho um TAF da PM em novembro!

[@CarlosHenrique-cy7tt]

Matheus, avante na missão..

[@matheusgodoy1520]

@@CarlosHenrique-cy7tt Exatamente, amigo!

[@luamarcos2953]

Daqui pra lá você tá fera!

[@matheusgodoy1520]

@@luamarcos2953 Muito obrigado pela força, amigo!

[@sidneiferreira1158]

Muito bom

[@maymayas]

Muito interessante!

[@TreinoCorreto]

Obrigado! 😊👍

[@jandilsonaires8973]

Excelente, muito obrigado!

[@VictorOliveira-lg9id]

TOP MUITO BOM !!! PARABÉNS PELA A INICIATIVA

[@TreinoCorreto]

Obrigado, Victor!

[@rayssamoraes658]

Ótimo vídeo, muito obrigada! Tá me ajudando muito na preparação!

[@renatafreitas8964]

Muito bom 👏👏👏

[@TreinoCorreto]

Obrigadoo!!

[@AC-rh1he]

Nossa adorei, me ajudou demais!!

[@Fran022_]

Não sei pq, mas, eu passo mal fazendo abdominal remador.. meio que minha pressão cai não sei te explicar muito bem

[@eliethcampos3951]

Hoje consegui faz a quantidade d abdominal p fazer 50 pontos, minha meta é fazer 100

[@TreinoCorreto]

Elieth Campos Que legal! Parabéns! Você fez o treino que passamos neste video?

[@eliethcampos3951]

Treino Correto sim! Sem os exercícios do vídeo não teria conseguido. Obrigada

[@TreinoCorreto]

Que ótimo saber! Bons treinos e boa sorte para atingir a próxima meta! :)

[@augusthosoares7880]

Muito bom. Bem objetivo . Grato pelas dicas. Tambem gostaria de dicas para o banco de Wells.

[@TreinoCorreto]

Augustho Soares Obrigado. Não sabia que o Banco de Wells fazia parte de algum TAF. Pode me passar o edital deste TAF, para que eu possa verificar exatamente os detalhes?

[@sasousa5581]

Ótimo vídeo professor ajudou muito!!!

[@TreinoCorreto]

Marcio Sousa Obrigado! Bons treinos!

[@antoniaviracao5574]

Vou por em prática agora mesmo!!😻

[@julianemendesjard1415]

Estou com muitas dificuldades pra conseguir superder o corpo,acredito que esses exercícios irão me ajudar muito....muito obrigada 😊

[@aguinaldo1785]

Olá. Tudo bem. Ajudou?

[@claudineiaaparecida8063]

Prof . Sou nova aqui no canal e vou passar pelo Taf ainda sem data , estou treinando musculação há 3 meses, qual carga para realizar remador na academia, qnto tempo para treinar corrida, obgda

[@grazymedis4113]

Nunca fiz abdominal , vou fazer os seus exercícios ector der para conseguir

[@TreinoCorreto]

Vai dar certo. Tenho certeza! Boa sorte, Grazy!

[@hebertoliveira9714]

Top

[@TreinoCorreto]

Hebert Oliveira obrigado! 😃👍🏻

[@tarleyjunio4529]

Preciso fazer o máximo de repetições em 30 segundos, ou seja para tirar total tenho que fazer 30 repetições. Começando a aplicar o treino!!

[@TreinoCorreto]

Boaaa!! Depois do TAF deixa um comentário aqui pra sabermos como foi. Abraço e bons treinos 💪🏼💪🏼

[@lucasjosedossantosfilho2525]

Muito boas dicas super importantes👏👏👏👏👏

[@TreinoCorreto]

Obrigado! Bons treinos e boa sorte! 💪🏼😃

[@lindacorrea9307]

Teria que me preparar para um TAF para daqui a um mês e quinze dias. Não vou me inscrever no concurso porque acho que não darei conta da barra estática.

[@TreinoCorreto]

Não desista não! Pois é possível! Treine e perca peso e você verá como pode ter bons resultados em um mês e meio. =)

[@edson4720]

Nossa top só preciso melhorar e barra fixa essa tá me matando tenho 1.90 de altura 104.565kg e preciso de força nos braços para finalizar até 5

[@charlessilva4157]

Prof Fabio eu não consigo subir sem apoio no pé. Corrida,barra apoio consigo exelente resultados Tenho porte físico igual ao seu,Tô começando a ficar desesperado tenho que fazer daqui a TAF 5 MESES. Me ajuda aí amigo

[@TreinoCorreto]

Tenho três sugestões: 1. Não fique desesperado. Ainda há 5 meses heheh 2. Tente utilizar mais o impulso dos braços. 3. Treine fazendo lentamente a fase da descida (sente-se e vá deitando lentamente). E é isso. Bons treinos e boa sorte! 😊💪🏽

[@charlessilva4157]

@@TreinoCorreto obrigado amigo que Deus abençoe ilumine sempre

[@milly2531]

Em todo movimento tem que contrair o abdômen? Como fica a coluna na volta?

[@jociariabarreira9306]

Amei as dicas, vou fazer porque eu tenho muita dificuldade! 😊😊

[@TreinoCorreto]

Que bom! Espero que esteja dando resultados 😊💪🏽

[@Guilherme-lt5no]

Já fiz 40 abdominais em 1 minuto pra um taf no ano retrasado (treinando uns 6 meses abdominal), mas parei de treinar, não estou conseguindo 25 em 1 minuto, mas voltei a treinar faz 1 mês, vou incluir esses exercícios na rotina de abdominal e depois venho dizer como estou evoluindo. grande abraço!

[@TreinoCorreto]

Excelente! Estamos na torcida! 💪🏼 Bons treinos e boa sorte!

[@lucianokirito9474]

Deu certo?

[@valdeanesantos4124]

Quantas vezes por semana fazer os exercícios de mobilidade e de fortalecimento?

[@viniciusdrumond9420]

Adorei a série! Parabéns pelos videos e pelo canal! Aqui, o que você acha que deve ser levado para o dia do TAF? Penso eu que a prova deve demorar muito para acabar e tenho medo de sentir fome e ficar fraco e meu desempenho cair. Levar mel, banana, aveia ou maltose... o que você sugeria? Grato

[@andrezamaria6505]

Muito obrigada! Como deve ser a respiração durante o exercício?

[@TreinoCorreto]

Basicamente, você deve expirar sempre na fase do movimento que está fazendo mais força (quando estiver subindo, normalmente). Mas nós temos uma videoaula que fala exatamente sobre como se deve respirar em cada tipo de exercício. Segue o link da aula abaixo: kzbin.info/www/bejne/gZ60fZdjZ7aZY8k

[@Heisen-d3n]

3:38 mas essa parte q é a mais complicada. No caso deveria dizer p se elevar as pernas apoiadas na parede, e aí sim elevar o tronco.

[@TreinoCorreto]

Também é uma boa opção, mas o apoio em cima do pé ainda é melhor (para quem puder), pois a pessoa não precisa fazer força empurrando a parede. Vai fazer força somente no sentido que precisa. Obrigado pela dica

[@Heisen-d3n]

@@TreinoCorreto de fato, vai dá disposição da pessoa. P mim só consigo elevar a cabeça.

[@fabriciodutra2117]

Seria bom fazer um tbm pra ajudar a fazer o poolock

[@TreinoCorreto]

Fabrício Aveiro O que é Poolock? 🤔

[@fabriciodutra2117]

+Treino Correto Olá, professor. É um tipo de abdominal em que uma pessoa ou peso fica sobre os seus pés e você tem que flexionar os braços de modo que eles toquem no ombro. Daí faz o momento com a força do abdômen (eu acho). Queria algumas dicas porque vou fazer o taf do Corpo de Bombeiros e eles exigem esse tipo de abdominal.

[@TreinoCorreto]

Fabrício Aveiro Ah tá. Agora sei qual é. Confundi porque é Pollock. Hehe Você pode usar este treino, se quiser. Vai fortalecer seu abdome de forma completa e tenho certeza que vai te ajudar no Teste de Pollock também.

[@fabriciodutra2117]

+Treino Correto Hahaha é este mesmo. Obrigado!

[@TreinoCorreto]

Fabrício Aveiro Hehe. De nadaa! 😊👍👍

[@TiagoSilva-hm6hf]

Esse exercício recomenda fazer todo dia ou 3 vezes intercalados na semana ? Melhor canal c ctg!

[@TreinoCorreto]

Tiago Silva obrigado! Recomendamos fazer 2 ou 3x na semana.

[@joaogabrielnogueira.6118]

Meu amigo vc Fazendo parece ser tao facil!! Quando vou fazer, faco pouco e morrendokkkk Um abraco obrigado pelas dicas!!

[@TreinoCorreto]

hahaha tudo é treino! Comece a fazer com regularidade e depois de um tempo estará fazendo ainda mais fácil que eu hehe Abraço e boa sorte! =)

[@REIDOSPERFUME]

O meu maior temor não é nem a prova e sim o Taf 🥵🥵🥵🥵

[@sidineibarth9134]

Professor, uma duvida a respeito dos braços para tras, eles precisam ir reto para tras ou pode ficar um pouco para o lado? Tenho dificuldades de alcançar o chão com as mãos tem algo para ajudar? Obg excelente trabalho de vcs!

[@TreinoCorreto]

Valeu, Sidinei. Eles precisam ir para trás. Se você não consegue, é possível que tenha algum encurtamento da musculatura de peitoral. Procure fazer alongamentos e trabalho de mobilidade para esta região de peitoral e ombros. Bons treinos e boa sorte. Abraço

[@evertonprofire5731]

Também tenho essa dificuldade

[@Alisonfelix4053]

Bom dia como aumento as Repetiçoes de abdominal Remador. Ja estou na fase final para o teste??

[@TreinoCorreto]

Se você seguir as orientações do vídeo, tenho certeza que aumentará as repetições. Bons treinos e boa sorte!

[@alexssanderxandy5319]

O segundo exercicios de fortalecimento, pode ser realizado com a cabeça não encostada no chão, olhando diretamente para o abdômen???

[@TreinoCorreto]

Pode sim ;)

[@sebastiaofilho2403]

Estou desesperado. Tenho uma semana pra conseguir fazer esse abdominal. Estou com muita dificuldade. Ajuda, meu Deus!!!!

[@sebastiaofilho2403]

@Voz Ativa deu sim. Mas foi sufoco. Só não reprovei pq a banca não foi muito exigente. Agora treino direitinho pra não passar mais por isso. Vou fazer outros concursos com TAF e quero estar de boa.

[@joaquimmonteiro5333]

Legal e pro abdominal supra?

[@TreinoCorreto]

Ainda não temos vídeo gravado, mas está planejado. A rotina de exercícios para treinar para o supra pode ser a mesma rotina utilizada para treinar para o Remador (ou seja, esta do vídeo). Abraço

[@biancaalves3982]

Adorei as dicas! Teria algum exercício que pode me auxiliar referente ao joelhos? Eles não fecham no abdominal remador

[@lucianokirito9474]

Meu joelho também não faz isso. Descobriu alguma técnica? Tenho que fazer um TAF em Janeiro.

[@ericacristiane7427]

Fui fazer isso hoje ( o abdominal remador) e quase destronquei meu braço no movimento de descer e subir ( os braços) tô com medo de acontecer novamente...

[@jeancarlosc32]

Estou com problema no alongamento para encostar o braço no chão na posição de saida. Não encosto a parte de trás das mãos também. Qual seria um bom exercicio de alogamento?

[@melissalemosdevargas5360]

Sobre a frequência de treinos, todos os dias ou intercalados?

[@TreinoCorreto]

Se for só este treino, de 3 a 4x por semana

[@ofanaticocainmarko5089]

Blz

[@ivanffc3465]

O ideal é fazer o remador completo para depois fazer os exercícios de fortalecimento?

[@TreinoCorreto]

Recomendo que você faça 1 minuto de remador pelo menos 1 vez por semana, para ir acompanhando sua evolução. Se quiser, pode fazer sempre antes do treino específico para remador

[@lucianolima3937]

Não machuca o cocix?

[@dra.cleidetavares511]

Esses exercícios servem para quem não consegue nem levantar o tronco?

[@serartesa5582]

Professor não consigo fazer o abdominal remador. Me ajude Meus braços não chega até o joelho

[@Aylamelissajogando]

Treina o alongamento que ele passou 🥰

[@alessandrobraga7370]

Execelentes dicas. Minha dúvida é quanto aos descansos. Posso realizar os exercícios diariamente ou devo ter intervalos de descansos? O mesmo pra barra fixa, como fixa o descanso desse exercício?

[@charlessouza2170]

Tenho taf daqui 14 dias. Esses exercícios para melhorar faço todos os dias? Qual a dica?

[@TreinoCorreto]

Desculpe a demora para responder. O ideal é sempre treinar antes. 14 dias é pouco para nosso corpo ganhar força e resistência necessárias. Neste caso, minha sugestão seria treinar todos os dias, sendo imprescindível comer bem e dormir bem.

[@lcasadio]

Olá, da pra aproveitar esses exercícios de fortalecimento para o abdominal supra?

[@viniciusribeiro6104]

meu taf é daqui á 2 meses e nao estou conseguindo fazer esse movimento, tenho uma dificuldade de levantar as costas do chão, nesse período é possível ter uma evolução? preciso de 22...

[@TreinoCorreto]

É possível sim. Comece a treinar e você vai ver como a evolução vai acontecendo rápido! 💪🏼💪🏼

[@quandovoceleroscomentarios8348]

Boa Tarde, mês que vem estarei realizando o concurso da Polícia Militar do Tocantins, tenho chances de passar na prova escrita, mas tenho muito medo do TAF, comecei a treinar a uns 10 dias e pelas minhas contas caso eu passe na prova escrita terei uns 2 meses de preparação. Seu praticar todos os dias vocês acreditam que eu possa fazer os seguintes exercícios: 30 abdominais em 1 minuto, 20 flexões e 3 barras? a única coisa que tenho costume é a corrida. Em 2 meses dá para se preparar?

[@TreinoCorreto]

Oi Allan, treinar todos os dias até pode funcionar, mas treinar todos os exercícios em todos os dias não é uma boa opção. O melhor é organizar seu treino para que você consiga descansar um músculo enquanto treina outro, pois a parte metabólica do ganho de massa muscular acontece, principalmente, durante nosso descanso, então é importante descansar também. Dependendo do seu estado atual, em 2 meses é possível sim. Bons treinos!

[@EvertonSun]

Allan Rodrigues passou ?

[@ExplorandoDesconhecido-d1s]

Ainda não consigo fazer 1 😔

[@TreinoCorreto]

Não desista. Siga treinando e logo vai conseguir 💪🏽👍🏽👍🏽

[@barbarah590]

Olá. Esses exercícios ajudam no teste de flexão do tronco sobre as coxas? O abdominal do meu TAF é este mas tenho dificuldade em fazer. Preciso fazer 34 abdominais em 1min

[@TreinoCorreto]

Pode fazer os mesmos exercícios sim. São fortalecimentos para o abdomen e vão te ajudar no abdominal de flexão de tronco sobre as coxas também.

[@dandas1555]

É necessário encostar os braços no chão? Estou com dificuldade de realizar isso, consigo encostar somente os dedos. Existe algum exercício para eu melhorar nesse ponto? Obrigado.

[@TreinoCorreto]

Isso ocorre por falta de alongamento do músculo peitoral. É necessário alongar bastante esta musculatura. O teste exige que os braços fiquem estendidos e as mãos toquem no chão. Ou seja, os braços não precisar tocar no chão, mas precisam ficar estendidos o tempo todo. Bons treinos e boa sorte

[@jankhd]

Parabéns pela iniciativa... Realmente 40 repetições em 1 min não é nada fácil... Tem dica para fazer o teste de Lager?

[@TreinoCorreto]

Obrigado, Roberto. Ainda não, mas estamos planejando estas aulas para um futuro próximo.

[@wellingtonjunior92]

Por favor me explica como e isso Ao sinal, o candidato deve flexionar o tronco e pernas ao mesmo tempo, com aproximação de cotovelos e joelhos, batendo as mãos ao lado dos pés. esse exige no cargo do policial legislativo como faz?

[@TreinoCorreto]

Acredito que este seja o Abdominal Remador. Deitado de barriga pra cima, você levanta o tronco e dobra os joelhos, terminando na posição sentada e encostando no chão com as mãos. Aparentemente eles não exigem que você ultrapasse os joelhos com os cotovelos, apenas que bata as mãos no chão ao lado dos pés.

[@wellingtonjunior92]

Entendi obrigado

[@TreinoCorreto]

De nada! 💪😄

[@wellingtonjunior92]

Mais uma coisa a prova será ser tudo de certo em Junho ou em Julho tenho que fazer 3 barras fixas fazer 30 abdominal em 1 minuto e correr 2.200 metros entre os prazos de 5 ou 6 meses seguindo suas orientações dos vídeos da pra ser sair bem ?

[@TreinoCorreto]

É bem provável que sim. Em 5 a 6 meses é tempo suficiente para evoluir bastante. Procure um nutricionista esportivo pra otimizar ainda mais seus resultados e mantenha o foco. Boa sorte