Pilates dla seniora 60 + | Ola Żelazo

[@alexsandra9819]

Jestem kobietą w wieku 50+ a także osobą otyłą i niepełnosprawną ruchowo. Od kilku dni zaczęłam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć co drugi dzień po około 30 minut. Może to nic wielkiego, ale w moim życiu to prawdziwa rewolucja. Ćwiczę jak łamaga, ale nie poddaję się i zachowuję swoje tempo, jednak wierzę, że po czasie będę ćwiczyć z łatwością, tylko potrzebuję czasu. Oglądam wiele treningów na YT i szukam czegoś odpowiedniego dla siebie i najbardziej lubię Olu Twoje treningi dla osób 60+, bo chociaż jestem młodsza to w przypadku otyłości i w sytuacji kiedy nigdy nie ćwiczyłam, treningi dla seniorów są dla mnie optymalne. Najchętniej chodziłabym na spacery, ale z powodu artrozy stawu skokowego, która jest wynikiem poważnego złamania w 2014 roku, nie mogę dużo chodzić i od tej pory zaczęły się moje problemy z otyłością i ogólną sprawnością. Dziękuję Olu za Twoje filmy dla seniorów, bo wszyscy jakby zapomnieli, że osoby starsze i otyłe także chcą ćwiczyć, ale nie potrafią i nie mogą robić tego z taką intensywnością, jak osoby zdrowe, młode i wysportowane. Jeszcze raz bardzo dziękuję za ćwiczenia, filmy i świetne prowadzenie. Robisz to bardzo profesjonalnie i jesteś przy tym bardzo miłą i pozytywną osobą. Aż chce się ćwiczyć :)

alex sandra Droga Olu, bardzo dziękuję za wiadomość :) Jest pełna pięknych i ważnych słów. To wspaniale, że znalazłaś w sobie chęci, obrałaś cele i zmierzasz w ich kierunku w swoim tempie, czerpiąc z tego jak najwięcej korzyści i satysfakcji. Tak trzymaj! Ćwicząc regularnie, szybko dostrzeżesz zmiany i zobaczysz jak poprawia się Twoja kondycja. Na moim kanale znajdziesz wiele zestawód dla począktujących i seniorów. Korzystaj z nich. A ja będę nagrywać cały czas, bo czuję, że to co robię ma sens. Zwłaszcza po takich wiadomościach jak Twoja :) Ściskam mocno i do zobaczenia na kolejnych treningach 👯‍♀️🧘🏼‍♀️💛

[@haniaazorczyk7265]

Ola właśnie teraz te treningi są nam b potrzebne !Profesjonalnie prowadzisz Już nasz cały klub aktywnego seniora z tobą cwiczy.Prosimy o więcej.

[@stefaniap9009]

Super mam 83 lata ale chcę być sprawna i jak najdłużej samodzielna , mam całą kartotekę dolegliwości , ale przez sprawnośc fizyczną można to pokonać. Najgorsza jest mobilizacja do codziennych ćwiczeń.Jeszcze to zamknięcie przez Covid.Jak nie zadbamy o siebie to skostniejemy. Dziękuję Pani Olu , że Pani Dba o naszą sprawność..

[@irenagajek1490]

Pani Olu dziękuję za wspaniałe ćwiczenia, zaczęłam ćwiczyć regularnie

[@jadwigagolinska6459]

Świetne wszystkie ćwiczenia .Kor,ystam z nich codziennie .Dziękuję i pozdrawiam

[@Rask7-q9o]

Wloski Biotad Plus kto stososwał?

[@katarzynamacios230]

Wspaniały zestaw :) idealny na majówkę na zewnątrz w ogrodzie w słońcu :) co prawda ja dopiero 30+, ale wada wzroku (minusy), nadciśnienie tętnicze, przemieszczona rzepka po wypadku, a przy tych ćwiczeniach doskonale się relaksuje. Nie chodziłam nigdy na fitnes, zaczełam od stretchingu, rolowania, pilatesu i po 5 miesiącach mogę zastanowić się, co więcej wprowadzić...

[@wiesawaszabuniewicz-sowa1125]

Dziękujemy pani Olu ,jest pani mistrzem znajomości ciała.

[@teresapopioek782]

Olu-dziekuje-to sa wspaniałe ćwiczenia..bardzo mi pomagaja przy bolach kregosłupa

[@halinaswierta9172]

Szukałam trenerki fitness od kilku dni i znalazłam.Ćwiczyłam od początku do końca- może idealnie nie było,ale przy Tobie Olu wiem, że dam radę.Jesteś cudowna,wspaniała i taka śliczna. Dziękuję że jesteś.

[@ElżbietaBrowińska]

Witam ponownie, bardzo dziękuję pozdrawiam serdecznie 🙂

[@halinadubiel556]

Spróbowałam i poczułam mięśnie, które ostatnio mi dokuczaly. Ćwiczyłem ostatnio z Tobą jogę i chyba mi nie wystarczyła. Serdeczności Olu.

[@magorzatam3774]

Pani Jolu ! bardzo dziękuję ! dzięki tym ćwiczeniom kręgosłup mnie prawie nie boli. Gdyby tak nas uczono ćwiczyć na wuefie to nie znienawidziłabym tak sportu jak to się stało.

[@elisabethb1700]

Pani Olu, mieszkam od lat w Niemczech i tu byłam przed 10 latami na rehabilitacji. To były prawie te same ćwiczenia jak u Pani. I co chyba najważniejsze, moje problemy z kręgosłupem poprawiły się diametralnie. Niestety, obecnie znowu się pogorszyło. Dzięki Pani znalazłam to co mi dawniej pomogło I wierzę, że znowu będzie dobrze. Serdecznie pozdrawiam

[@elzbietastrzelecka3967]

Ćwiczę z Olą już 1.5 roku. Mam 62 lata😊Dziękuję Olu za wspaniałe ćwiczenia które wyeliminowały w znacznym stopniu ból kręgosłupa. Pomagają w utrzymaniu prostej sylwetki i wagi(ważę 62kg przy wzroście 165cm) ❤️❤️❤️Dziękuję 😊

ELŻBIETA STRZELECKA Elu, to najpiękniejsza wiadomość, jaką mogłam przeczytać w poniedziałkowy poranek 🥰 Dziękuję! Życzę samych udanych ćwiczeń, sprawności i radości :) Pozdrawiam serdecznie :) Ola

[@AnitaAnita-rj5kr]

Dziękuję, nie dawno Panią "odkryłam":)..i od 2-3 tyg. spędzam z Panią czas jak na razie 2 razy w tygodniu...szukam ćwiczeń dla siebie( jestem po 65tce) i bardzo mi odpowiada taki rodzaj ruchu. Bardzo fajnie Pani prowadzi i zachęca do wysiłku. Dziś spróbuje pilates dla seniorów:) pozdrawiam

[@halinaszczesna6361]

Ja również pozdrawiam, jak dobrze że Pani jest. Zaliczyłam dwa rodzaje ćwiczeń 💕😘

[@halinaswirek6031]

Przed 40 Laty po zakończeniu ćwiczeń byłam spocona, zmęczona. Teraz jestem zrelaksowana. No oczywiście to były inne ćwiczenia. Ale te są rewelacyjne dla osób starszych. Zwłaszcza na kręgosłup. Bardzo dziękuję.

[@zofiaa594]

Pilates pierwszy raz ćwiczyłam,bardzo mo się podobały ćwiczenia pani Olu.Dziękuję pięknie.❤❤

[@ewawojnicka4325]

już miesiąc korzystam z ćwiczeń tych dla osób 60+ jak i pilates. Muszę przyznać, że czuję sie fizycznie lżejsza i sprawniejsza, nie bola już tak plecy i kregosłup, ogólna fizyczna poprawa. Dziekuję.

[@annaignatowicz3915]

Dziękuję było świetnie, doskonałe ćwiczenia i pani prowadząca.

[@budryskaw1484]

Ćwiczenia dają mi dużo radości. Dla mnie obecność obowiązkowa.

[@klaratolnai]

Po raz drugi cwiczylam ten zestaw z Panią. Bardzo, bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń. Dziękuje Pani Olu.

[@soniasonia2383]

Dziękuje za te ćwiczenia chociaż nie jestem 60+:) Mam 35 lat,zwyrodnienie stawów kolanowych i jestem po złamaniu biodra.W natłoku ćwiczeń na odchudzanie to jest coś dla mnie kiedy mogę spokojnie ćwiczyć bez obawy że zaszkodzę swoim stawom.Lubię też pilates dla początkujących oby więcej takich filmów:)

Droga Soniu, świetne podejście do sprawy! Na pierwszym miejscu powinno się stawiać zdrowie i dobre samopoczucie, i na tym bazując można dobierać najlepsze formy aktywności. Powodzenia i dużo zdrowia na co dzień :) Ola

[@ninabudzinska3539]

Kolejny raz serdecznie dziękuję.

[@janinapilichowicz1009]

Bardzo dziękuję. Robi Pani kawał znakomitej i jakże potrzebnej ludziom pracy, co więcej wykonuje ją Pani perfekcyjnie. Czułam się jak w realu. Gratulacje

[@wandawasik5910]

Wielkie dzięki jest pani wspaniała po miesiącu nie mam w kolanie blokady pozdrawiam

[@annagwiazda3838]

Bardzo dobre ćwiczenia dla seniorów, życzę wszystkiego dobrego, dziękuję. Będę tu wracała bardzo często.

[@krystynachagnon9922]

Następne super fajne cwiczenia zaliczone. Dziekuje bardzo

[@ewadugosz578]

Dziękuję za te treningi są świetne ćwiczę każdego dnia pozdrawiam serdecznie 😀

[@agnieszkamodras8914]

Bardzo fajne ćwiczenia dużo relaksu spokoju ‚ wyciszenia i proszę o dalsze podobne zestawy👌🤗 pozdrawiam

[@danutabielawska8675]

Bardzo lubię takie nagrania bardzo dobrze tłumaczenie i lubię takie ćwiczenia bardzo dobrze się czuje

[@halinaszczesna6361]

Pani Olu - z tymi ćwiczeniami jeszcze daje radę : pozdrawiam🙋💕

[@alicjaskupien2392]

Świetne ćwiczenia.Dziękuję bardzo.Pozdrawiam.

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Ja już ćwicze 2lata ale z Tobą od niedawna dzięki 😁😍👍🍀💚

[@stanislawwiatr5487]

Te czwiczenia są świetne spokojnie prowadzone dzięki senior

[@mariakuzminska5746]

Dzisiaj w dzień wolny od wyzwania, wykonałam w sumie 60 min treningu , jest super. Dziękuję Olu za wspólny trening :):):)

[@Anna-ww1iu]

Ćwiczenia z Panią to sama przyjemność - te i wiele innych nawet dość intensywnych. Systematyczność daje efekty nawet bez specjalnej diety :) Ciągle trzymam rozmiar 38 a z badań wynika że mój organizm i ciało jest o 16 lat młodsze. Komplementem jest zwrócenie mi uwagi, że nie mogę robić zakupów między 10-12 :)) Dzięki i pozdrawiam

[@lidiaszczecina4448]

Dziękuję pani Olu za super ćwiczenia 😘

[@barbarawozniak9827]

Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń,super.

[@marbor9917]

Dziękuję za mobilizację. Mam nadzieję, że wrócę do formy. Pozdrawiam śliczną trenerkę.

[@kazimierzdubiel4918]

Bardzo mi się podobało będę ćwiczyc dzięki pozdrawiam

[@elzbietakral5501]

Bardzo fajne ćwiczenia, ćwiczę z Olą codziennie. Pozdrawiam!

[@krystynamadura5310]

Tak jednak najlepsze ćwiczenia. Dzięki

[@elabudziowicz8507]

Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam Ela

[@bozenaszyler6536]

Dzieki Olu, znowu z Toba cwiczylam!

[@brunon41]

dziekuje za super cwiczenia swietne zestawy jestem nowa w tym Programme nie wszystko mi wychodzi als nie oddam go nikomu widze ze Pani trenerka jest cierpliwa i wytrzyma z 76 latka

[@halinabakunowicz1199]

Dziękuję za pamięć 60 + takie ćwiczenia pasują dla mnie.Pozdrawiam.

Halina Bakunowicz Pani Halino, cała przyjemność po mojej stronie :) Udanych ćwiczeń :)

[@halinaszczesna6361]

Dziękuję za dziś🙋

[@Smokdeel]

Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia i świetne,profesjonalne prowadzenie. Będę polecał!! Dziękuję i pozdrawiam 🖐🏻🤠

[@aureliamolenda2402]

Dziękuję. Super do zobaczenia.

[@longinasosinska687]

Bardzo fajne ćwiczenia,czekam codziennie na następne .Super

[@marzenakozio8290]

Pięknie dziękuję i pozdrawiam cieplutko bo super

[@ewak2691]

Bylo super. Dziękuję bardzo ❤️

[@jadwigagodlewska6517]

PANI OLU CWICZENIA WSPANIALE CO DZIEN RANO CWICZE SPRAWNIE MI TO JDZIE Z PANIA JEST SUPER ĆWICZYĆ POZDRAWIAM

[@ninabudzinska3539]

Bardzo serdecznie dziękuję. Super ćwiczenia.

[@kattys6461]

Swietne cwiczenia i super sympatyczna instruktorka. Piekny make up. 😊

[@condradoo8151]

świetny zestaw dla początkujących, bardzo dobrze tłumacząca nauczycielka! 😆😄

Koniczynka 56 dziękuję :) Mam nadzieję, że dobrze się ćwiczyło. Do zobaczenia wkrótce :)

[@teresasperling2208]

Dziękuję mimo 7+++ daję radę i sprawia mi radość ,ponieważ staję się bardziej Sprawna.

Cudownie! Proszę tak trzymać. Jestem Pani wielką fanką

[@johannahansen5283]

Super cwiczenia ,czuje przeplyw energi moze tak cardio dla osob starszych 😉

[@annamuniga7534]

Dziękuję, nareszcie znalazłam coś dla siebie.

[@magdalena5506]

dołączyłam ten zestaw do innej gimnastyki senior +. Duża buźka.❤

[@alach8188]

Byłam tu pierwszy raz i jest super.Wrócę jutro.

[@janinazielinska5006]

dziękuję za te ćwiczenia!

[@teresawawszczyk9454]

pierwszy raz cwiczylam pilates bylo wspaniale pozdrwaiam Terswsa

[@elabudziowicz8507]

To było coś pięknego. Dziękuję i pozdrawiam Ela

[@andrzejczarnik4971]

od roku co rano naprzemiennie cwicze ten zestaw z innym ale ciagle czekam na kolejne dla seniorow uklony dla prowadzacej

[@mieteknowoswiat7607]

Wszystko było piękne ,ależ precyzja miło było nawet popatrzeć , nie każda trenerka tak potrafi przekazać życzę powodzenia....inka ( 77 l) pozdrawiam wszystkich z W-f

mietek nowoswiat dziękuję pięknie za miłe słowa 😊 I do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 😃

[@halinadrewnik1858]

Wspaniałą trenerka! Dziękuję!!

[@halinaszczesna6361]

Dziękuje Oluniu👌😊💝🙋

[@halinaszczesna6361]

Pozdrawiam - dziękuję ! 🙋💕

[@kamilafranas2574]

Super ćwiczenia, pięknie wyglądasz w tych włosach, oczach, strój tez idealny🙂🥰A dzieki twojej książce jest super mobilizacja.

Dziękuję 😘

[@barbarareczynska9044]

Super ćwiczenia. Bardzo dziękuję. :)

[@bogumiawodka6638]

Było super dziękuję!!!

[@magdalena5506]

po tej spokojnej rozgrzewce zrobiłam małą przebieżkę pod las. Czuję się świetnie- rozruszana , dotleniona .Teraz gotowa do działania :)

[@malgorzatafilatow3868]

Jest pani swietna dziekuje😊

[@teresaswieczkowska6418]

ćwiczenia super, zaczynam od dziś codziennie

Teresa Swieczkowska zapraszam i jestem gotowa do codziennych ćwiczeń 😊🧘🏼‍♀️👯‍♀️ Do zobaczenia na macie Pani Teresko 😘

[@jolaalom319]

cudny zestaw, nowe cwiczenia, choc do 60+ daleko, bedzie to dobry zestaw na trudne dni :)

Dokładnie tak. Sprawdzi się świetnie. Polecam również ten zestaw na trudne dni: kzbin.info/www/bejne/hqHLcoKXbb-Fh9U

[@annaofierzynska9508]

ŚWIETNIE SIĘ Z PANIĄ ĆWICZY. DZIĘKUJĘ :)

[@i.kazmierska2473]

Był tak przyjemnie, że było mi przykro że tak szybko się skończyło. Ostatnie ćwiczenie bardzo mnie odprężyło. Pozdrawiam ciepło Ina

I. Kaźmierska dziękuję za miły komentarz Pani Ino :) Proszę do mnie wracać regularnie i zachować w sobie to piękne odprężenie. Pozdrawiam serdecznie. Ola

[@jadwigakozicka8676]

Dziękuję super cwiczenia

[@mariakuzminska1233]

Świetny trening wykonany !! Dziękuję Olu :):)

[@irenagrabowska1812]

Doskonale.Zaczynam🤗

[@danutagrzybek8259]

Świetne ćwiczenia , więcej takich dziękuję

[@mariakuzminska1233]

Piękne i miłe ćwiczenia, Olu jesteś wielka! !!! Dziękuję ♡♡♡♡

[@andrzejlamentowicz3371]

Dziękuję wazne dla mnie daje rade

[@alinatobiasz2699]

Super ćwiczenia , jestem z Tobą od trzech tygodni i żałuję że tak późno.

Alina Tobiasz nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zmian. Teraz już Cię nie opuszczę :) Do zobaczenia na macie :) Ola

[@grazynap123]

Jak zwykle bardzo dobre ćwiczenia. Super Grażyna

[@alicjakazmierczak438]

Rewelacja!! Dzięki bardzo

[@eulaliakrolikowska8160]

Pani Olu jest super,

[@halinaszczesna6361]

Również dziękuję 💕😊

[@beatapoznan7]

Gracja godna podziwu i naśladowania 😊

[@gabrielamrozek4769]

Świetne ćwiczenia, gratuluję i dziękuję

[@renatag.2151]

Bardzo dziękuję za ten filmik. Ćwiczę "rytuały tybetańskie" ale to było za mało. Teraz dołączę ten zestaw ćwiczeń. Jeszcze nie dawno chodziłam na aerobik ale już jest dla mnie męczący. Pozdrawiam :)

Renata Gąsior wspaniałe połączenie - pilates i rytuały tybetańskie 👌🏻😃 Wszystkiego dobrego i dużo wytrwałości 😊 Ola

[@pk21312321]

Dziękuję! Ćwiczę z Panią codziennie.

[@edytagawin7813]

Wspaniały relaks Dziękuję!

[@mariakuzminska5746]

Łagodny pilates z ochotą zrobiłam sobie :):) Dziękuję Olu! ! ! !

[@krystynamadura5310]

Dziś tak jak wczoraj.Super

[@elabudziowicz8507]

Dziękuję bardzo.

[@barbarawozniak9827]

Super ćwiczenia . Proszę o wiecej

[@gosiarad]

Super ćwiczenia i delikatna muzyka relaksująca!

:)

[@helenaj9310]

Było naprawdę super

[@barbarawozniak9827]

Super cwiczenia,prosimy o więcej