Trening na rowerze - jaki ma wpływ na Ciebie i Twoje zdrowie. Trenuj z SzajBajk!

Więcej rowerowej szajby? BOOM: szajbajk.pl/
Rowery i części w najlepszych cenach?
WIELKA WYPRZEDAŻ: tidd.ly/a60a97ae

[@4fito4fito]

hehehe, dobre było z tym przeliczaniem- a tak na poważnie to Panie, jesteś Pan MISTRZ ! . Bardzo fajny i uczący odcinek.

[@SzajBajk]

+Marek Jak. Następnym razem biorę kalkulator;)

[@xprimopl3332]

jak ty to robisz źe te filmy sa wspaniałe!!! widzę źe robisz filmy z pasji! źycze ci dalszej trwałosci do robienia filmów.Pozdrawiam

[@SzajBajk]

+Przemek Ch Wielkie dzięki i miłego oglądania!

[@yobonez]

+Przemek Ch jak chcesz zrobić ''ż'' to Alt+x

[@rikimartini6298]

jest to jeden z nielicznych kanałów, na których oprócz merytorycznej wiedzy prowadzącego, komentarze pod filmem są również pouczające i na poziomie. dzisiaj rzadkość :D dzięki SzajBajk, bo dzięki Tobie, poszedłem na długo odkładany trening na szosę... płuca do wymiany :D pozdro dla wszystkich bajkerów

[@SzajBajk]

Ja też bardzo lubię komentarze moich widzów, choć zdarza mi się niektóre usuwać, ale to rzadkość.

[@ricebajk3634]

SzajBajk oby więcej takiech fimów w terenie :) Jeździj więcej kolarką i nagrywaj !

[@bogusawbas6896]

Hm... Wpływ na mnie? No, nie wytrzymałem i po ok. 10 minutach zatrzymałem film i... pojechałem na trening! dziś t.j. 30 12.2016 temperatura ok 0-2 stopnie, ale do słońca nawet 12-14. 35 km w Krakowie - na tor kajakowy i z powrotem. Starałem się zwracać uwagę na kadencję i gdy wydawało mi się, że jest wysoka policzyłem kilka razy - wyszło ok. 85, tak że muszę jeszcze poćwiczyć. Dobrze mi się jechało (rower trekingowy), średnia prędkość wyszła 19,7 (różnica przewyższeń ok. 40 m. I tak zakończyłem sezon. Następny już za 2 dni! Bogusław

[@Apostroph418]

Ale ty masz tam świetne drogi. Ja mam dziure na dziurze ...

[@netpoint8382]

podam swój przykład, kilka miesiecy jazdy 5-6 dni w tygodniu ,z wysoką kadencją po 30-40km dziennie spadek cisnienia krwi ze 140-145/90-95 do 115/75 puls spoczynkowy spadł mi z 85-90 do 60 - lekarz nie dalej jak pol roku temu przepisal mi tabletki na nadcisnienie i powiedzial ze powinienem je brać już zawsze - poszedłem grzecznie do apteki - kupiłem, ale gdy przeczytalem liste skutkow ubocznych tych "tabletek" złapałem sie za głowe , odkurzylem starego mtbka i ruszylem coś z tym zrobić, mówiąc szczerze nie wiedziałem czego sie spodziewac ale efekty przerosły moje najsmielsze oczekiwania , tydzien temu kupilem szose i zaczalem zabawe na powaznie - przygotowuje sie do swojej pierwszej setki (: waga mocno w dół, cisnienie 20 latka (((: rower w moim przypadku działa tj tabletki na nadcisnienie ktore mi przepisano tylko zamiast negatywnych skutków ubocznych są same pozytywne, śpię lepiej, w ciągu dnia mam więcej energii do działania, waga w dół, ciśnienie w dół, same plusy. Mysle ze warto spróbowac. Dziś nie wyobrazam sobie dnia bez treningu przed praca, jesli pada - caly dzień chodze jak struty (((:

[@moidar9454]

Wczoraj pocisłem 1657 wattów na Wattbike'u przez 15 sekund, ważę 75 kg i jezdze glownie MTB z Aerobarami (nie wiem jak to po polsku sie nazywa). Chciałem się tylko zapytać czy mój wynik jak na 1 rok stażu w kolarstkwie jest ok. Głównie po 50 km robie co 3 dni.

[@DarQ522]

Hej. U mnie jest mały problem... pisałem Ci wczoraj, ze zakupiłem sobie krossa level A4. Wiele lat jeździłem na rowerach (z roczną przerwą by teraz zacząć) lecz na rowerach bardzo słabej jakości. Od kilku miesięcy pracuje i niestety trafiła mi się praca na stojąco... codziennie mam około 7 godzin samego stania i chodzenia. Po pracy mam strasznie obolałe nogi i ciężko mi potem przejechać wiekszy dystans na rowerze czy podjechać pod stromy zjazd... masz dla mnie może jakieś rady? Może powinienem trenować dodatkowo nogi, aby nie bolały tak przez stanie i chodzenie w pracy? I drugie pytanie... Wiele ludzi chce schudnąć na rowerze, u mnie jest na odwrót. Mam 180cm wzrostu i ważę tylko 60kg. Ćwiczę i staram się odpowiednio odżywiać, ale praca 4 brygadowa nie bardzo pozwala mi przytyć. Jakaś rada dla kogoś, kto chce dużo jeździ na rowerze a nie chce schudnąć? Pozdrawiam! :D

[@SzajBajk]

+DarQ522 O kurczę, z tematem nie-chudnięcia na rowerze to będzie ciekawie - zrobię film na ten temat. Co do pracy - po kilku miesiącach już powinieneś być coraz bardziej przyzwyczajony do tego rodzaju wysiłku, choć faktycznie praca fizyczna powinna być jednym z decydujących czynników branych pod uwagę podczas planowania treningów kolarskich. Spróbuj na razie potraktować jazdę na rowerze jako "jazdę regeneracyjną" po pracy. kzbin.info/www/bejne/hGTJgJuMmq-ahsU Wyższa kadencja, czyli jazda na dosyć lekkim przełożeniu nie obciąży tak bardzo Twoich mięśni i stawów po pracy, a forma też będzie rosła - jedyny problem polega na tym, że jest to również metoda na chudnięcie, ale o tym w takim razie usłyszysz więcej w filmie (zrobię go podczas wyprawy na Islandię). Ps.: rozumiem, że nadczynności tarczycy nie masz...

[@patrykzojdz3694]

może nagrasz film jak odpowiednio ustawić bloki w butach zatrzaskowych

[@SzajBajk]

+Patryk Żojdź Tak, walniemy taki materiał.

[@nukr3436]

Oj Ty taka perełka matematyczna

[@SzajBajk]

+MichuBajk No coś mi liczenie nie wychodziło dzisiaj...

[@rafalstawisinski]

Cześć. W sierpniu zakupiłem rowerek i zrobiłem nim około 600km :) bardzo się wkręciłem. Niestety teraz musiałem zaprzestań jazdy bo "wypadł" mi dysk w dolnej części kręgosłupa :/ Od jutra rehabilitacja. Lekarz odradził mi rower na kilka miesięcy. SzajBajk może powiedz coś o wpływie jazdy na rowerze odnośnie kręgosłupa. Pozdrawiam Kanał super :)

[@SzajBajk]

+Rafał Stawisiński Dzięki za doping ;-) Rozumiem, że masz przepuklinę jądra miażdżystego w odcinku lędźwiowym? Faktycznie, w pierwszych tygodniach po "zajściu" pozycja pochylona na rowerze nie jest wskazana, ale mam da Ciebie dobrą wiadomość - po zasklepieniu się "dysku" jazda na rowerze będzie bardziej wskazana, niż bieganie. Pozdrower!

[@Penchard_Retro]

+Rafał Stawisiński sam również borykałem się z tym samym problemem co Ty. W fazie ostrej choroby powinieneś odstawić rower, ponieważ pozycja pochylona może doprowadzić do pogłębienia się przepukliny. Odpoczynek oraz rehabilitacja. Jednakże nie tylko zabiegi które działają przeciwbólowo(magnetroniki, prądy tensa czy inne solluxy) czyli nie rozwiązują problemu, ale także ćwiczenia wzmacniające mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (jednakże nie w ostrej fazie choroby, bo to może pogłębić problem). Mocne mięśnie odciążą kręgosłup. Przed Tobą długa droga, dbaj o swój kręgosłup i ćwicz systematycznie.

[@SzajBajk]

Zgadzam się z przedmówcą. Mam też nadzieję, że fizjoterapeuci wyjaśnili Ci, iż jedno niewłaściwe pochylenie się do zawiązania butów, albo brak właściwej postawy chociażby podczas kichania może spowodować błyskawiczny nawrót choroby...

[@adamg1255]

+Penchard1 dokładnie tak. I należy pamiętać o rozciąganiu.

[@staszek0107]

+Rafał Stawisiński Kiedyś, przed laty zderzyłem się na rowerze z samochodem. Strzeliły mi dwa kręgi lędźwiowe, na szczęście bez następstw neurologicznych. Lekarze wsadzili mnie w gorset na 100 dni i po kilkudniowym pobycie w szpitalu wysłali do domu. Byłem wtedy w szczycie sezonu i w szczycie formy, by tego nie zaprzepaścić specjalnie kupiłem sobie trenażer i w czasie przymusowego przesiadywania w domu wykręciłem odpowiednik 3tys. km a jeszcze przed upływem wspomnianych 100 dni przesiadłem się na rower szosowy i pojechałem w trasę.

[@MrGraca79]

Będzie zmiana roweru szosowego? :-)

[@SzajBajk]

+Graca 79 Tak! Już w piątek. lub sobotę będziemy dosiadać kolejnego Cannondale...

[@pandreptak3434]

fajny film 🎥

[@SzajBajk]

+Pan Dreptak Dzięki, było dziś bardzo przyjemnie.

[@nukr3436]

+SzajBajk Jak zawsze na rowerze !

[@rowerilas2214]

Ciekawe, a co jak mam niskie ciśnienie zdarza mi się ( 90 na 60 )

[@SzajBajk]

+Rower i Las To raczej dobrze świadczy o Twoim układzie naczyniowo-sercowym.

[@staszek0107]

Ale masz nudy na tym płaskim. Dziś zrobiłem 57km, ponad 800m przewyższenia, właściwie zero płaskiego, to jest dopiero frajda a do tego jakie widoki. Polecam okolice jeziora Rożnowskiego...

[@SzajBajk]

+Staszek Władymiński Dzięki.

[@xCichyx]

Ten moment kiedy szykuje się do jazdy - BEZCENNE !

[@SzajBajk]

+Cichy bo kolarstwo jest bezcenne ;)

[@p4cm4n69]

8:13 "nasz organizm od pierwszego dnia treningow zaczyna przebudowywac swoj organizm" smiechlem z tego :D, a tak pozatym fajny film az sie chce wsiasc na rower :)

[@p4cm4n69]

no i wsiadlem na rower, przebilem detke i okolo 10km z buta do domu spowrotem. :D, sport to zdrowie.

[@kamikaze378]

siema Kapitanie Szajbajk :P

[@SzajBajk]

+kamikaze378 A sie ma załoga ;)

[@waclawspeed]

Ja jak leżę przed snem, to mam tętno 50 i czasami mniej. Zegar na ścianie cyka i słyszę jak sekundy powoli wyprzedzają tętno.

[@SzajBajk]

+Waclaw Speed No to serducho masz jak dzwon!

[@SnejkerPL]

COOOOOOOO? Kamera w pindolu?

[@jaceks7744]

No właśnie gdzie ta kamera jest zamocowana?😄

[@abogdzie]

Zgubiłeś korek od kierownicy.

[@SzajBajk]

+Ariel Bogdziewicz Dokładnie...

[@filipparys9600]

nadawa by si na nauczyciela matematyki

[@staszek0107]

Stary powiedz mi jedno. Jak ludzie widzą jak jedziesz i gadasz sam do siebie, to nie pukają się w czoło;)?

[@SzajBajk]

+Staszek Władymiński Bardziej pukają się w czoło, jak dziesiąty raz przejeżdżam tam i z powrotem, żeby zrobić ujęcie do kamery ;)