Trening siłowy nóg, a bieganie? Spadki czy może progres?

Witajcie! Przygotowania do pierwszego startu w zawodach biegowych idą powoli :) We vlogu pojawią się urywki z treningu biegowego (5km tempem żółwia 6:30).
Tematem przewodnim jest trening siłowy i hipertroficzny nóg, a bieganie. Każdy dobrze wie, że najlepiej jest trenować jedną dyscyplinę sportu by być w niej dobrym. Bieganie (budowanie wytrzymałości), trening na siłowni (wzrost siły i masy mięśniowej) gryzą się ze sobą, ale mogą uzupełniać jeżeli patrzymy na ludzkie ciało całościowo. Chcąc być sprawnym i zdrowym warto trenować zarówno siłę, jak i kondycję. Masa mięśniowa ma w tym zestawieniu najbardziej przerąbane.
Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo
🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-50.html

[@Ciesu]

Fajnie że jesteś i nagrywasz dalej :) Wybieram 1 opcje :)

[@adrianzycienasportowo]

Dzięki! 💪

[@dalajla]

Ja mam ogromny problem z tym, że uwielbiam ćwiczyć tyłek, i po każdym takim treningu, kolejny trening biegowy jest dla mnie koszmarem, bo nie zdążę się zregenerować. Mam nadzieję, że z czasem organizm się przyzwyczai i problem sam zniknie. Fajną wskazówkę znalazłam u Ciebie na IG z wiszącymi kończynami, wypróbuję to, dzięki! :D Co do propozycji na kolejny film wybieram opcję numer 1- jestem bardzo ciekawa jak teraz się odżywiasz przy takiej ilości treningów. Pozdro!

[@pitbulxdeaa]

Vlogi jedzeniowe są najlepsze

[@saper1518]

jestem za drugą opcją :) pozdrawiam

[@witoldkisielowski8448]

Ja jestem za pogadanką motywacyjną ;)

[@Shotlove12]

szanuje za Finansową Fortecę na parapecie ;)

[@bic50channel]

Siemka każdy z nas inaczej będzie się regenerował a dam ci mój przykład, a mianowicie jak do pracy jeździłem autem a to jest 3 kilometry to trening nóg z ciężarami wyglądał zajefajnie i nogi dochodziły do siebie żeby zrobić kolejny trening a jak w tamtym roku przesiadłem się na rower i staram się naprawdę jeździć tym rowerem i do pracy i takie przejażdżki sobie robię to o normalnym ciężkim treningu nóg mogę zapomnieć pozdrawiam 👍‍

[@KeyserSoze71]

Mi akurat fatalnie się budowało masę czy regenerowało, no i bieganie jest kontuzyjne co jakiś czas coś naciągnięte, bolące. Ja zrezygnowałem dawno, a biegałem sporo z ponad dwa lata głównie chodziło mi o kondycję bo palenie i melanże ją zrujnowały.Akurat w tym aspekcie bieganie czy pływanie jest świetne, ale nie idzie to w parze z budową masy, regeneracja przynajmniej dla mnie nie jest to dobre oraz optymalne rozwiązanie.

[@SawekBudzelewski]

Jeśli mam trening biegowy 5km czy potym odrazy mogę zrobić jeszcze nogi w dniu którym wykonuje bieg

[@marunio435]

Czy dieta ma tutaj duży wpływ? Chodzi mi o dość atletyczny wygląd ale łączony z bieganiem.

[@axxo]

Przy bieganiu taka jest zasada, nóżka puchnie, góra spada. Zakładam, że obwody w udzie i łydzie wzrosną. Z trenerów biegowych, kogoś konkretnego polecasz??

[@adrianzycienasportowo]

Hej! Z Wawy Pawkorunner (Paweł Krochmal). Konkretny gość i mocny zawodnik. Ma sporo podopiecznych w całym kraju.

[@michazieniuk5598]

Następny odcinek pogadanka rozwojowa.

[@katarzynaj120]

Fajny film, ale ten wzór na tętno u wielu ludzi da błędny wynik. Mi wzór wylicza o 10 uderzeń mniej niż mierzony max pasem hr na klatce piersiowej.

[@wuper88]

Czy orientujesz się może czy są w Polsce organizowane mistrzostwa Polski amatorów np. na dystansie 5 km ?

[@adrianzycienasportowo]

Witaj, niestety nie mam pojęcia. Na ten moment celuję w kilka startów na 5k, a w przyszłym roku może jakąś dyszkę zrobię. Wszystko dla siebie, czyli rywalizacja wewnętrzna :)

[@Chimali]

Dawaj kontakt do Garmina :D nie mogę cię namierzyć

[@user-kj4rx2ud9h]

🖐️💪👍

[@rafolo56]

Wybieram dwójeczkę