BRZUCH & RAMIONA | 30 min Express Trening

[@akirachan1611]

Dzięki tobie zmotywowałam się do ćwiczeń:) Moja nauczycielka Cię uwielbia , i gdyby nie ona to bym się nie zmotywowała i też dzięki mojej mamie dzięki że mi pomogłaś a co so treningu jest świetny dzięki!

[@barbarapiasecka7202]

doskonale się czuję ćwicząc z Tobą, te treningi są urozmaicone bardzo je lubię😊

[@mazzieh007madzia]

To jest jeden z najlepszych treningów na tym kanale.

[@magdalenajordan177]

Wlasnie skonczylam ten nowy trening, teraz fajnie sie czuje, prosto z pracy wskoczylam w stroj i pocwiczylam z Toba Paula. Dzieki, bardzo fajna sesja, moje ramiona i brzuch dobrze popracowaly. Cokolwiek przygotujesz to bede to cwiczyla. Ten trening juz jest w moim harmonogramie codziennej aktywnosci. Swietna muzyka i Twoj spokojny glos, wdech i wydech. Uwielbiam cwiczonka z obciazeniem, troche zaczynam czuc sie jak paker 👏👌☀️🔥

[@mariolarogala1967]

Wspaniałe połączenie, bardzo mi się podobał ten trening, proszę o więcej tego typu ćwiczeń i połączeń 😊 dziękuję

[@annadziedzic6956]

Dziękuję Paula,bo znowu mnie zaskoczyłaś😄Wybrałam ten trening bez przekonania bo zwykle skupiam się.na dolnych partiach ciała a tu takie zaskoczenie:zmęczyłam się, poczułam i nogi i ogólnie inne.partie ciała mocno pracowały.Uwielbiam Twoje treningi i juz od roku z przyjemnością je wykonuje,czekam na nowe wyzwania💪💪💪😁😁😀🤪❤❤❤

[@renatawilewska8306]

Jestem po treningu zdrowy kręgosłup 6 i dwóch krótkich na talię, ale nie mogłam sobie odmówić premiery. Paula- to był super trening, bardzo mi przypasował .💖Dziękuję.

[@izabela9997]

NIe ma lepszych i gorszych treningow na twoim kanale, wszystkie sa swietne i wyjatkowe. Dodatkowo zaskakujesz swiezoscia cwiczen. Tyle lat trenuje a wielu cwiczen wczesniej nie spotkalam. Dziekuje! :)

[@weronisia9979]

bolą mnie mięśnie lewej dłoni i się spociłam. dzięki, teraz tylko tak codziennie wracać tutaj.

[@beatasoczynska1785]

Love it. Proszę o więcej ćwiczeń na ramiona gdyż mam je słabe. Dziękuję za świetne przedstawianie ćwiczeń

[@katarzynabulik6789]

Super trening 😀 🙏 Wszystkie ćwiczenia modelujące ramiona, zmniejszające obwód, trening total body bez skakania to co pierwsze przychodzi mi do głowy 😉

[@agnieszkamatuszczak151]

Trening super, już parę razy to robiłam i lubię go z każdym powtórzeniem coraz bardziej. Marzy mi się nowy trening ze stepem, taki klasyczny, nie za trudny ale intensywny, step cardio już znam na pamięć i jest rewelacyjny 😍

[@bozenakrauze5406]

Dzisiaj wypróbowałam właśnie ten trening, jestem bardzo zadowolona 🥰 Super👍

[@k0k0nka]

To mój ulubiony trening ❤❤ jedyny, ktory robie z mężem 🤣 dziekujemy bardzo!

[@joannakacka-ht4vx]

To trzeci trening z Tobą i jestem zachwycona. Satysfakcja po 100%

[@Agnes_84]

Oglądam i zapoznaje się z nim narazie😍 W tyg.będzie zrobiony.💜💙💚💛🧡❤❣ Dziekujemy Paulo za kolejny trening 🥰

[@kochamkotki4576]

Dziękuje!!!rewelacja,dla mnie w sam raz,przyjemnie i solidnie,czekam na terning posladków.Pozdrawiam ciepło!!!

[@joannamarciniak6308]

Dziękuję bardzo Paula.Super trening, czuje pośladki , jutro ci podziękuję , bo lubię jak czuje mięśnie po treningu :) pozdrawiam serdecznie

[@zakazanyowoc12]

dziekuje pieknie za cudowny trening podziwiam kreatywność i różnorodność cwiczeń

[@annazy8118]

Ostatnio mój ulubiony trening. Mam remont mieszkania (trwa już i trwa :/ ). Mało czasu i przestrzeni dla siebie. W tej sytuacji to idealny trening. Jeszcze raz dzięki Paula :*

[@magosiaminizwa4965]

Super trening! Jeszcze jeden trening cardio bez skakania 🥰

[@msw5409]

Dość intensywnie, ale bez tupania i podskokow, dla mnie idealnie. Długość treningu optymalna.

[@magdalenaredo806]

Wspaniały trening!! Właśnie czegoś takiego potrzebowałam, ramiona czuję niemiłosiernie i jestem przeszczęśliwa, bardzo dziękuję i liczę na więcej😊 Bardzo byłabym wdzięczna za więcej treningów na nogi, a głównie wewnętrzne partie ud.

[@monikamadis3602]

Odhaczony☺ Bardzo mi się spodobał. Na pewno dzięki tym ćwiczeniom można uniknąć obwisłej skóry na ramionach . A i jeszcze wyrobię mięśnie brzucha. Na stałe wchodzi do programu ćwiczeń

[@karolinaleszcz4979]

Dzięki za ten trening ☺️ uwielbiam z Tobą ćwiczyć ❤️ nigdy się z Tobą nie nudzę 😊👍

[@agneshart3481]

Czego kobieto byś nie wymyslila to jest to genialne. Tyle w temacie. Dziękuję 🧡

[@mariawawszczyk8787]

Bardzo dziękuję za piękny trening. Była moc no i wzrost endorfin aż chce się śpiewać. Pięknie, pięknie. ❣️❣️❣️❣️😄😄

[@katarzynaklawczynska-fm9ui]

Jak dotąd najlepszy dla mnie. Dziękuję 👍

[@monikalaskowska5473]

Dziękuję, bardzo przyjemny, pierwszy trening po 2 tygodniach przerwy. Dałam radę 🤸💪

[@martaplutowska9899]

Krótki ale efektywny trening 🔥 to lubię najbardziej. Dziękuję

[@annalupa9262]

Dzięki Paula 🙏było gorąco 💪🔥🔥🔥 może następnym razem coś rownie mocnego na wewnętrzną i tylna część uda🤸‍♀️🏋️‍♀️

[@edytamakarewicz3639]

Czekałam na trening, gdzie będę mogła kształtować ramiona i brzuch👏👍💖 Stretching+plecy+ ramiona&brzuch lub nogi&pupa, to coś czego szukam. Zawsze coś znajdę u Ciebie 😊 Na zmianę 😁

[@agajaaga]

Dziękuję bardzo za ćwiczenie.

[@marchewska]

Genialny trening , niesamowicie przyjemnie się z Tobą ćwiczy , dziękuję

[@lukaszwojcik4733]

Świetny trening super dziekuje ❤

[@patrycjazielinska26]

Rewelacja! Treningi na ramiona i brzuch jednocześnie są moimi ulubionymi, poproszę więcej takich! 💪😻

[@ManieKurde92]

Idealny trening, fajne połączenie partii, ćwiczenia angażują obie partie jednocześnie ❤️

[@beataszefler7171]

Ćwiczenia , muzyka i prowadzenie rewelacja.!!!👍🙂

[@agnieszkabanks294]

Super trening, jak zawsze bardzo łatwo wytłumaczone,dziekuje

[@annagniotek2910]

Dziękuję za rewelacyjny trening 🙂😍wszystko dokładnie wytłumaczone, aż chce się ćwiczyć 💪🏋❤

[@karolinadzwiga2636]

Dziś odkryłam ten trening...jest mega hiper super extra 😗 Dziekuje ❤️

[@joannababicka8968]

Trening super💪👍 Szukam dobrego treningu dla kobiet z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Takich kobiet jest bardzo wiele i nie ćwiczą, bo się boją lub ćwiczą i pogłębiają swoją dolegliwość.

[@ellaw3577]

Uwielbiam z Tobą ćwiczyć

[@katarzynakopec5209]

Paula rządzisz 😍 wspaniały trening, brzuch potrenował, ramiona i core, to bylo bardzo satysfakcjonujące:) na pewno tu wrócę 😁😘

[@marlenastrz5476]

Świetny trening 😊 Dla mnie taki w sam raz. Mam słabe mięśnie ramion i często treningi są dla mnie za mocne przez co szybko się demotywuje. Ten trening będzie u mnie na napewno raz w tygodniu i liczę że dzięki niemu będę potem mogła więcej 😉 Dzięki

[@evoarch8358]

Pięknie dla mnie mega fajny lekki trening przed praca czuje flow. Dzięki 😊

[@Nbasowa]

Cześć Paula, jesteś kochana i nie wiem jak to robisz ale chce mi się z Tobą ćwiczyć. Ten trening jest świetny

[@katarzynamatusik2573]

Dziękuję, bardzo fajny trening, czuć że ramiona i brzuch pracowały 😊, 👍... Czekam na więcej.....

[@kasiazet7877]

Jesteś słońcem na te pochmurne dni :) !! Robisz świetną robotę !

[@stefaniajakubowska27]

Trening super ! Ćwiczę z Tobą od jakiegoś czasu i czuje się coraz lepiej ! :)

[@KateSew]

Dziekuje. Trening zaliczony. Ja chetnie jakis nowy trening ze stepem bym zobaczyła:) jestes dla mnie numer 1 na yt

[@Patyczek8383]

Ja też bardzo dziękuję za ten trening. Zwłaszcza kiedy trzeba zrobić wolne po ciężkim treningu na nogi tu można spokojnie ćwiczyć górę.

[@RenataGorzelak]

Zaczęłam z tobą ćwiczyć i jest świetnie, dzięki: )

[@ewaeva6365]

Pula super trening !!! Uwielbiam ćwiczyć z Tobą ❤

[@LidiaMisiuna]

Dziękuję za trening 😍👍

[@ewaolinkiewicz797]

Super Paula. Tego dzis potrzebowalam. Ramiona plona a brzuch tez czuje💪🏻💪🏻dzieki

[@malwinab.8261]

Super trening, dziękuję ❤

[@Justina.seniorita]

Bomba,zresztą jak każdy zestaw który z Tobą dotychczas zrobilam 🥰

[@klaudiamrowiec4123]

Super trening! 💙 jak dla mnie jeszcze jeden trening całego ciała bez podskoków i wykroków byłby super 🥰

[@maris165]

Dziękuję za bardzo fajny trening

[@MsDelicious1991]

Super trening ❤️❤️🥰 zagości na pewno w moim planie treningowym ❤️❤️😍 dzięki Paula 🌺🌺

[@dorotataflinska4003]

Zrobione :), zdecydowanie czuć, że mięśnie poćwiczyły. Dzięki Paula za 2w1 💪👍😁

[@annas1964]

świetny trening, dziękuję

[@MsBrumek]

Superprzyjemny trening! Uwielbiam ćwiczenia na ramiona.

[@martajoanna]

Dziękuję za trening! Super na rozpoczęcie dnia👍🏻

[@martakrawczyk8318]

Rewelacja Paula! Świetny trening (jak zwykle) Ćwiczenia są bardzo ciekawe 👏👍😁 od dłuższego czasu ćwiczę z Tobą codziennie i z efektów jestem bardzo zadowolona! A może niebawem jakiś trening siłowy 😁 jeden z Twoich treningów siłowych (40 minutowy) jest świetny więc może coś w tym stylu? Pozdrawiam Cię

[@magda3629]

Zakochałam się w tym zestawie! Super ćwiczenia, genialnie dobrana muzyka dająca powera, już nie mówiąc o świetnym wystroju :D Szybki trening, ale dało się zmęczyć. Chciałabym zobaczyć jakiś nowy stretching następnym razem ^^

[@izabelasmolinska7762]

Dziękuję, świetny trening, na moja miarę skrojony:)🤩🙏

[@annajankowska2665]

Dziękuję Paula! Było super!

[@piranya97]

Bardzo skuteczny trening i bez obawy o spokój sąsiadów pode mną 😉👍

[@agatahys97]

Świetny trening ♥️👍 Dziękuję

[@romkakierpiec2141]

Bardzo fajny trening. Pozdrawiam.

[@kasiabrandys4228]

Super, jak zawsze, wymagający ale nie morderczy dziękuję 😄

[@urszulagorko8690]

Zrobiony :) Fajne nowe pomysły na ćwiczenia, super. I niby na spokojnie, ale czuć że popracowały mięśnie :) Polecam! Czas minął nie wiem kiedy i bardzo przyjemnie :)

[@familiaapinskich5167]

Dziękuję Paula za cudowny trening. I poprosimy o wewnętrzną stronę uda :)

[@MonikaKowalska-it7tx]

Jak zwykle było super. Ty jesteś super:)

[@patryszka4760]

Uwielbiam treningi 30 minutowe. Idealne podczas drzemki malucha 😄

[@sandraandmir4663]

Właśnie go zrobiłam kiedy małe śpi, brawa dla nas za to 👏💪

[@jolantadrychta1044]

super trening - jak najwięcej brzuch i ramiona pozdrawiam

[@monikalaskowska5473]

Bardzo mi się podobał, poczułam go💪dziękuję Paula🥰

[@beataszefler7171]

Bardzo fajny trening, dziękuję. 🤗

[@kingawozniczko8124]

Co za świetny trening, już go lubię, na pewno często będę do niego wracać. Dzięki Paula 😘

[@77necia]

Kolejne świetne ćwiczenia, zrobione !

[@gosiaperzanowska4515]

Bylo bardzo fajnie! Dziekuje! Goraco prosba o cwiczenia na wewnatrzna strone uda😀

[@soniagrzenkowicz6783]

Rewelacja! 😍 Dodaję do ulubionych obok "Brzuch, uda, pośladki" - tego bez obciążania kolan.

[@katarzynajarocinska1900]

Dziękuję za świetny trening, mimo mojej słabej kondycji dałam radę 😊

[@katarzynakozak8469]

Dzięki! Właśnie miałam w planach ćwiczyć brzuch i ramiona, a tu wszystko w jednym! :) Mam propozycję filmu, bo przyznam, że jestem już trochę zdesperowana... Może jakiś trening tylko na triceps, bo czuję, że moje ramiona się wzmacniają, ale tricepsy wciąż tam sobie na dole latają :( Te mięśnie są strasznie ćwiczeniooporne, wrrr....

[@pyrkajustyna1326]

💪❤ bardzo dobry trening - ostatnio katuje Twoje treningi z gumą, ketlami, ciezarami.. także miła odskocznia od ud i pośladków ;)

[@MegaJunali]

Fajnie. Choc ja najbardziej lubie srednio-intesnywne cwiczenia (jak te) na bosaka. Poprosze wiecej takich:)

[@wiktoriamarkowiak8256]

Super trening 💪 czuję cały brzuch i ramiona 🥵 następny trening może być na dolną partię brzucha (spalanie lub rzeźba)

[@kasiaskarzynska7174]

Dziękuję za cudowny trening! Uwielbiam z Panią ćwiczyć :D

[@magdamyszk]

Super! Chciałabym zobaczyć więcej treningów w połączeniu fitnessu i jogi

[@ewak7950]

Paula, dzięki za nowy trening! Mam małą prośbę, czy byłaby możliwość, żebyś nagrywając treningi używała tych samych piosenek, które są montowane potem do filmu? Chcąc ćwiczyć w rytm do muzyki, widzę po kilku sekundach, że nie robię ćwiczeń jednocześnie z Tobą. Muzyka wydaje mi się odrobinę za szybka i ten problem nie dotyczy tylko tego treningu, ale również innych. Moją intencją nie jest czepianie się, bo Twoje treningi są świetne, ale jeszcze przyjemniej by się ćwiczyło, gdyby można było ćwiczyć w rytm muzyki i synchronicznie z Tobą. Ale możliwe również, że jestem pozbawiona poczucia rytmu i tylko ja mam taki problem :D Pozdrawiam ciepło!

[@annaster3486]

hej bardzo lubie ten trening jak mam pol godzinki na cwiczenia! pozdr

[@msw5409]

Było genialnie - szkoda ze nie można dać 👍 za każdym razem gdy to ćwiczę😉

[@zofiazadlo1252]

Super uwielbiam z Toba Treningi siłowe... zaluje ze tylko 8... ale będę powtarzac

[@joannad6598]

Już go lubię 🤩 Ramiona popracowały solidnie. 💪

[@wiktoriagorecka5950]

super , jestem tu nowa Kocham z tobą Ćwiczyć

[@kasiafedorowicz5968]

wow cudowny! brzuch w ogniu :) fajne nowe ćwiczenia, z przyjemnością się robiło

[@agnieszkakozowska8676]

Jak zwykle świetny trening, jak zwykle pełen profesjonalizm. Następny trening to mógłby być slim body albo modelowanie i spalanie.

[@izaelasandera190]

Kamila uwielbiam cwiczyc z Toba!!!