Stretching dla początkujących (rozciąganie) | Paula Piotrzkowska

[@jolantajach7677]

Ja zaczęłam swoją przygodę z Paulą już dawno - od tego treningu po 2 miesiącach gdy ćwiczenia wykonywałam już dobrze zaczęłam ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, nie martwić się, że coś nie udaje. Starać się wykonywać dokładnie i tyle ile jesteś w stanie a wszystko później pójdzie gładko. Droga młodzieży zaznaczam ,że mam 69 lat i dzień zaczynam z Paulą.

[@TreningFitnessbyPaula]

Pani Jolanto jest mi bardzo milo, że razem ćwiczymy :) Trzymam kciuki za dalsze postępy!

[@D11sch]

i tak trzymac...ja tez do mlodziezy sie nie zaliczam a staram sie trenowac pare kilka rzy w tygodniu… :)

[@marcinmajchrzak341]

Jolanta Jach jesteś już na emeryturze to masz czas. My młodzi tyramy po 12 godzin to nie mamy siły nawet na stretching

[@agnieszkaakzseinga]

@@marcinmajchrzak341 ale miałeś czas by tu wejść więc spróbuj :-) warto!

[@elisabethg8538]

:-) dzien dobry Pani Jolanto i ja za Pani przykladem od 2 miesiecy dzien zaczynam z Pania Paulina .. i tez jestem zadowolona ...i taz mam 69 lat ... serdecznie pozdrawiam :-)

[@numicros]

"chwytamy za stopę albo kostkę.." ..albo łydkę :p

[@julla2510]

Hahah, tak dokładnie

[@dorotas.6709]

@@julla2510 mam to samo:) i wielką nadzieję na schwytanie kostki :)

[@JolajnaLoja]

Ja nawet nie mogę usiąść prosto z nogami do przodu tylko ciało mi się odchyla w tył, bo mnie ciągnie pod kolanami. Co dopiero jakiś skłon

[@igau8712]

Ja sięgam do kolan :')

[@martys6782]

Hahha to samo

[@kanakot5]

Moje ulubione rozciąganie, zawsze do niego wracam. Przyjemnie jest czuć, że na samym końcu pochylam się bardziej niż na początku.

[@JaroslawPierzecki]

Dobra. Właśnie sobie zdałem sprawę z tego jakim jestem klocem xd

[@alinaz7707]

Dalej jesteś klocem? 😁

[@Bohelemetky]

dalej jesteś klocem?

[@bartek482]

Kloc mi się kojarzy z ... nie powiem z czym żebyś się nie obraził.

[@JaroslawPierzecki]

@@alinaz7707 jeśli cię to interesuje. to tak ;p

[@alinaz7707]

@@JaroslawPierzecki haha czyli stretching ciężka rzecz :d

[@KimLovick]

I have been teaching martial arts for over 30 years and been using these stretches - you have demonstrated them better than I ever have, well done

[@zuzannapaczkowska276]

Serio uwielbiam ten filmik... Wspaniałe uczucie po wykonaniu wszystkich ćwiczeń. Oglądam ten filmik już od jakiegoś czasu codziennie i widzę efekty w wykonywaniu ćwiczeń w nim zawartych serio polecam...! To tylko chwila, a uczucie wspaniałe.

[@karolcia44ful]

Już tydzień codziennie ćwiczę z tym filmem rozciąganie, trzymajcie za mnie kciuki! :)

[@jerzyzwiezy1862]

Jak idzie? 🤣

[@qaze_7775]

​@@jerzyzwiezy1862hahahaha

[@katarzynasawinska5734]

Uważam, że te ćwiczenia są idealne - można powoli stopniować intensywność skonów (robimy tak głęboki skłon jak potrafimy) i dość szybko widać rezultaty mojej pracy! Dodatkowo nie muszę się martwić o to, że będę przez nie wyglądać jak jeden wielki mięsień (oczywiście, niektórym się to podoba i nic do tego nie mam :)), a będę rozciągnięta i żadne urazy na treningach już mi nie straszne :D

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie ogień.

[@agnieszkawardak9106]

Paula muszę to powiedzieć - Twoje filmiki są genialne, rewelacyjne. Praktycznie nie komentuję filmików, ale tutaj musiałam. Zupełnie przez przypadek trafiłam na Twoj kanał i bardzo, bardzk się cieszę! Czuję się jak na prawdziwych zajęciach na siłowni :-) Nie ma zbędnego gadania - są konkrety, a ćwiczenia są świetne! Gratuluję mega roboty!

[@paulinawroblewska9221]

Bardzo przyjemne ćwiczenia, dobre dla osób, którym "zastygły" mięśnie i chcą je rozruszać. 11 minut w sam raz, gdy chcesz zrobić sobie krótką i efektywną przerwę :)

[@paulinasm645]

To mój ulubiony streching. Ciągle wracam do tego treningu. Szczególnie jak jest już późno, mam mało czasu lub się nie chce- rozsądek przypomina: to tylko 11 minut, warto!

[@Laurelinelie1]

Doskonałe ćwiczenia w doskonałej prędkości. Niektóre wideo z rozciąganiem dosłownie nudzą mnie tak bardzo, że przerywam w połowie. Po tych ćwiczeniach mam tylko ochotę ćwiczyć więcej, co też robię! Bardzo motywujące i satysfakcjonujące! Dziękuję!

[@dorotaula5809]

Bardzo fajny trening dla początkujących 😃 osób, które się nie rozciągają, a wiedzą że powinny. Krótki, ćwiczenia proste lecz przy każdym powtórzeniu widać efekty, ciało coraz lepiej sobie radzi. Dobra robota, dziękuję. Pozdrawiam

[@sooooooooooundtrack]

Dzięki temu treningowi doświadczyłem, jaką przyjemnością jest chwycić się za kostkę na wyprostowanych nogach! :D Polecam!

[@aleksandraola6896]

hej Paula, mega lubie twoje cwiczenia. Super jest to, ze wrzucasz nie tylko dlugie ale rowniez takie 15 min treningi. Kiedy nie chce sie cwiczyc albo ma bardzo malo czasu, a wie ze dla zdrowia powinno, te parenascie minut jest jak zbawienie. W trakcie przerwy na home office rowniez. Mozna sobie podzielic trening na rano srodek dnia i wieczor. Ja poki co zrezygnowalam z karty multisport bo wystarcza mi twoje treningi plus oczywiscie wlasna motywacja :) Bardzo duzym plusem jest twoj sposob mowienia, spokojny, bez zbednego gadania, pokrzykiwania i psuedo hasel coachingowych :D Muzyke, tez dobierasz fajna do danego typu zajec.

[@violettabak5544]

Dziękuję, po wielu latach wracam do ćwiczeń, Pani spokojny miły głos mnie przekonał.

[@Asteri.]

To było najprzyjemniejsze rozciąganie jakie kiedykolwiek miałam, zachęciłaś mnie do codziennego ćwiczenia

[@Y1KES69420]

kto tu jest bo musi oglądnąć film z wf'u

[@jacoobith2630]

ja

[@Rudzielec-kiki]

Witam xD

[@szymonbmx952]

ja

[@kozunianiunia]

haha

[@stanisawrygusinski1078]

Yyy ja

[@mirawilda3189]

Ćwiczę z Panią, podobają mi się wskazówki przypominające o prawidłowym oddechu oraz postawie, czuję Pani opiekę i troskę o poprawność wykonywanych ćwiczeń, dziękuję

[@TreningFitnessbyPaula]

Również dziękuję, bardzo mnie to cieszy 😊 Pozdrawiam Paula

[@magdalena9237]

Jak dobrze, że w tym czasie są treningi w sieci i osoby o tak pozytywnej energii i głosie jak Pani. Pozdrawiam i życzę zdrowia!

[@marcelinazdziebko8433]

Strasznie się zraziłam do rozciągania po kilku nieudanych próbach youtubowych. Stwierdziłam,że jak z tą będzie tak samo to się poddaje. Bardzo miło się zaskoczyłam! Wracam tutaj jutro z rana

[@TreningFitnessbyPaula]

Super 😊 bardzo się cieszę! Pozdrawiam Paula

[@annaszymanska9893]

Troszkę za szybkie tempo, by wykonać wszystkie ćwiczenia dokładnie, ale uczucie po - bezcenne ;)

[@patrykzyradzki]

Może masz szybsze tempo ustawione

[@sandrakreft5736]

@@patrykzyradzki Zgadzam się, że za lekko za szybko to robiła by osoby które wczesniej tego nie robiły nadążyły

[@mariuszwierzbowski6264]

Da się zwolnić tempo odtwarzania

[@milabaas5700]

Jestem +50 , bardzo dziękuje za każdy Pani filmik, podążam i naśladuje , ćwiczę miesiąc i już wiem, że będę tutaj codziennie , to jest niesamowite! Bardzo Pani dziękuję :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Mila Baas Dziękuję ☺️ bardzo mi miło ❤️

[@martamaterek4751]

Ależ cudownie widzieć i czuć jak za każdym razem ćwicząc z Tobą moje ciało może więcej :) Twoje propozycje codziennych ćwiczeń są fantastyczne! Tak trzymaj i WIELKIE dzięki :)

[@paczkovskyyy4762]

zadają nam to na lekcje zdalne jako WF XDDDD

[@wyrylka9182]

mi też

[@wojciechskwara7200]

Mi też XD

[@jamjuliaxd4515]

mi tez xd

[@H4rnesss]

nam tez

[@Yozick]

Mi też

[@CiastAway]

Super! Bardzo dziękuję, będę powtarzać aż będę gotowa na bardziej zaawansowane rozciąganie. Czuję się świetnie. Aż bym powtórzyła na już

[@Alpakaaaa]

Odkryłam Panią kilka dni temu i jestem absolutnie zachwycona stretchingiem i Pani spokojem. Dziękuję za trening i zostaje na dłużej. Pozdrawiam! 😊

[@twiningsgirl]

Moje rozciąganie przed snem! Uwielbiam! Dziekuję i pozdrawiam :)

[@ilonaboszko9271]

dzięki Paula :) uwielbiam to, że zwracasz uwagę na oddech! mam z tym zawsze mega problem

[@magdalenajordan177]

Fajne cwiczenia, szczegolnie po treningu brzuszkow z Paula i treningu z butelka. Pot leje sie ze mnie strumieniami, to znaczy, ze dostalam wycisk. Wczoraj zrobilam zestaw na stepie z Paula, przypomnialo mi sie jak cwiczylam w fitness clubie. Dziekuje i czekam na wiecej.

[@12200pisz]

Uwielbiam ten zestaw po treningu. Relaksuje, odpręża, uspokaja. Dziękuję serdecznie i próbuję złapać się za stopę, jeszcze trochę muszę się porozciągać heh :) :*

[@TreningFitnessbyPaula]

Przy systematycznych ćwiczeniach napewno wkrótce się to uda 😊 Pozdrawiam serdecznie Paula

[@Violiccini]

Mega ćwiczenia na „po bieganiu”. Przy okazji dobrze rozciągają górne partie ciała, a dla mnie jako muzyka jest to bardzo ważne :D

[@maciuras]

Robię praktycznie od roku ten program :) Rewelacja, każdemu polecam. Na początku ręką przy rozciąganiu sięgałem ledwo za kolano :D Teraz już chwytam za piętę. Działa i to bardzo dobrze. Oczywiście poza rozciąganiem trening siłowy. Bardzo dziękuję za ten i inne filmy.

[@MacArch92]

Bardzo fajne ćwiczenia, brakuje mi tylko podpowiadania, który mięsień należy 'czuć' podczas ćwiczeń. Pozdrawiam

[@MacArch92]

***** Dałem trochę na wyrost tamten komentarz, ale dzisiaj po biegu(14km) przećwiczyłem i stretching był świetny. :)

[@JoJo220693]

Mój chłopak najlepszy kiedy pani mówiła żeby złapać za stopę, lub kostkę on "chyba za kolano" haha xD

[@TreningFitnessbyPaula]

+JoJo220693 Na razie za kolano, a później za kostkę :D Trzymam kciuki za postępy :) pozdrowienia dla Was :) Paula

[@JoJo220693]

Hehe, dziękujemy :D ;))

[@makowaksiezniczka90]

Cóż... ja nawet nie potrafię usiąść z prostymi plecami i wyprostowanymi nogami w kolanach :/

[@twojstary7623]

I jak, umie już złapać za stopę? XD

[@patrykwalkowiak614]

JoJo220693 właśnie zrobiłem to samo 😂

[@wolarek666]

Dziś po raz pierwszy dołożyłem do planu treningowego rozciąganie !! Świetnie prowadzisz dobra muzyka do tego i mamy komplet. Na razie chwyt za stopę nie jest u mnie możliwy ale myślę ze za dwa miesiące będę mógł się pochwalić co najmniej chwytem za kostkę:] pozdrawiam i masz u mnie SUBA !! :P

[@TreningFitnessbyPaula]

Mateusz Wolak 😁👍🏻

[@annakuprewicz771]

To mój ulubiony stretching po ciężkim dniu pracy ❤

[@sylwiamorawska8111]

Dziękuję kochana za cudowny kojący głos...stretching bardzo mi dziś pomógł z bólem ledźwi. Te świeczki i muzyka cudo😍💝

[@mackam9253]

Niestety nie są to ćwiczenia dla bardzo bardzo początkujących, a przynajmniej nie dla mnie. :|

[@mbkdx]

Nie masz robić jak na filmie, starać się , mówi za kostkę to złam za kolano , nie da rady dalej to trudno, za miesiąc może złapiesz za łydkę a dwa za kostkę.

[@andrzejchmielewski9990]

6.666.199.999 View

[@colgate6045]

też tak mam

[@nutrikompass4477]

Polecam moje ćwiczenia, może te co ja pokazuje na swoim kanale przypadną bardziej do gustu. Proszę o komentarz. Staram się żeby były to ćwiczenia dla wszystkich, głównie dla tych mało rozciągniętych dlatego żeby wiele osób właśnie zmotywować które jeszcze nigdy nie ćwiczyły a nie zrazić do ćwiczeń. Nie mówię konkretnie o tych pokazanych w tym filmiku, filmik bardzo przyjemny. Pozdrawiam

[@keyra18]

Dzięki za wspólny trening! Cudownie relaksuje po 8h pracy stojącej :D

[@Weridiana99]

Dziękuję za te ćwiczenia. Każdego dnia widzę jak moje ciało robi postępy. Pani prowadząca jest przesympatyczna, co również pomaga w zrelaksowaniu się. Przesyłam pozdrowienia oraz dużo pozytywnej energii :-)

[@mejbee9280]

Super! Zrobiłam po ćwiczeniach na nogi i ręce i z pewnością mogę powiedzieć że już nie mogę się doczekać jutra by zrobić je znowu! Zamiast po ćwiczeniach walnąć się na łóżko i sapac że zmęczenia to ja cyk rozciąganie! Uspokoilam się I dobrze mi to zrobiło na ciało. Jestem bardzo początkująca Ale to są ćwiczenia które mnie nie zniechęciły więc dzięki!!!!

[@pyrekg]

Po basenie to rozciąganie jest jak złoto! Kiedy wracam po ostrym treningu, ledwie się dotaczam po schodach do mieszkania, to to jest moje wybawienie. Cała się uspokajam, a po ćwiczeniach jestem jak nowo narodzona. Dziękuję serdecznie, jesteś cudowna!

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę :)

[@martynaostrowska747]

Dopóki nie zaczęłam ćwiczyć z tym filmikiem nie sądziłam,że jestem aż taka sztywna..

[@RzatM]

Kto testował BIOTAD PLUS?💪

[@barbarajanicka9034]

Racja. Ja się zastanawiałam czy coś nie tak ze mną.😊

[@FotoLatawiec]

Genialne, wyciszające, rozluźniające szczególnie po cardio i interwałach

[@elisabethg8538]

Pani Paulino, ...od 2 miesiecy rozpoczynam dzien z Pania, serdecznie pozdrawiam , dziekuje :-) !

[@milenakoscielniak4964]

Wreszcie nikt na mnie nie krzyczy jak domorosły sierżant w sztabie w Pcimiu Dolnym (z całym szacunkiem dla uroczego Pcimia)! Dzięki za spokój, miły trening i lepsze samopoczucie na co dzień 🙂

[@julla2510]

😄❤

[@laurakrzysztoszek4175]

Cudownie się tak rozciągnąć po całym dniu pracy za biurkiem. To były moje pierwsze ćwiczenia rozciągające i jutro na pewno tu wracam. Pozdrawiam ciepło! Buziaki :)

[@Palka0707]

Uwielbiam ten trening!!

[@marlenasumara9068]

UWIELBIAM ten streching

[@monjas4669]

Ale przyjemnie!! Zrobiłam tez druga część rozciągania i ćwiczenia na kręgosłup, wszystkie wspaniałe :) bardzo miło się z Panią relaksuje i ćwiczy :) mam obecnie problem z rękami nie mogę ćwiczyć normalnie, machać nimi, popierać się itp bo wszystko sprawia mocny ból - dlatego wybrałam te ćwiczenia bo są lekkie, zrelaksowalam się bardzo... następnym razem też odpale sobie świeczki ;)

[@radosawzielinski5692]

jak ja uwielbiam gdy z muzyką komponuje się szumienie mikrofonu , poprostu to kocham

[@viciouscirclepl7715]

Wesołych świąt i ferii życzy sp. 70 Poznań! 🎄🎅❤️

[@FreeFlowEnergyMaria]

Bardzo przyjemny trening. Dziękuję!

[@ЯнаДжадан]

Bardzo piękny stretching, dziękuję!!!

[@kajqkajqify]

To moj kolejny komentarz. To rozciąganie jest fantastyczne. Dajesz mi bardzo dużo tym filmikiem. Dziękuje!

[@TreningFitnessbyPaula]

Karolina dziękuję! Bardzo mi miło

[@mdkth89]

bardzo przyjemne cwiczenia, swietne da osob pracujacyc caly dzien w pozycji siedzacej!

[@ewaduzen1101]

Świetne rozciąganie. Mamy z chłopakiem taki cel aby zrobić szpagat, a zatem codzienne rozciąganie wskazane;) dziękujemy

[@FitnessBezSciemy]

I jak tam postępy? Dajecie radę ze szpagatem?

[@martamarta8412]

super trening na rozciaganie w stylu jogi . dzieki wielkie za oba filmiki

[@kingaswider142]

Które z tych ćwiczeń są jogą?

[@mikeszkoo]

Niby dla początkujących, ale szpagatu nie zrobię

[@Karolina-uz9cb]

Spróbuj z Jokerem :D Mi się dało po niecałych 2 miesiącach- co prawda nie ćwiczyłam regularnie, czy coś :/... Ale ważne, że się udało :)

[@luizas.5438]

Ja też 😄

[@dominikaiwan8335]

Robiłam to rozciąganie już kilkadziesiąt razy i jakoś nie zauważyłam, żeby był tam jakiś szpagat. Nogi odłożone do boku, to nie szpagat. 😄

[@Abrys85]

@@dominikaiwan8335 nie znasz się to był szpagat xD

[@colgate6045]

:tf:

[@foksal]

bardzo przyjemne. przedostatnie ćwiczenie sprawiło mi nieco bólu, ale jest dobre, na pewno do niego wrócę.

[@prof.miauczur8870]

***** z całą pewnością! wczoraj też ćwiczyłam z panią i dziś także będę. dzięki temu zestawowi nie bolą mnie już plecy nad ranem, w odcinku lędźwiowym. wystarczyło raz zrobić wszystkie ćwiczenia! toteż nie ma mowy, żebym przestała je robić. bardzo podoba mi się też spokojna muzyka, te świczuszki i pani głos :)

[@gigi94001]

Kiedyś nie potrafiłem dotknąć palcami butów przy zgięciu a dzięki tym ćwiczeniom jestem już w stanie złapać się za kostki :)

[@TreningFitnessbyPaula]

+gigi94001 Super!!! Brawo :)

[@kwaklondyn]

dlugo ci kolego zeszlo bo ja jestem sztywny jakbym gipsu sie opil i nie moge sie doczekac kiedy mnie przestana plecy bolec ....

[@wiolacerkiewicz3283]

Najlepszy streching ever

[@wiolacerkiewicz3283]

razem z tym kzbin.info/www/bejne/Y6evfYSumr2kqLM

[@monami-travelmusic9952]

swietny zestaw ! czuje ze duzo rociagnelam i dobrze, ze czesto przypominasz o oddychaniu ;] ( zapomina mi sie oddychac :P ) Pozdrawiam :)

[@katarzynayaaa999]

Najlepiej pokazane, wytłumaczone i zrobione! jest Pani najlepszą instruktorką! z innymi nie chce się ćwiczyć 😋

[@TreningFitnessbyPaula]

WOW

[@aleksandrabecmer3216]

Paula! Uwielbiam Twój kanał! W covidzie ten trening przywrócił mnie do żywych :)

[@pekinn92]

Zawsze jak kończę rozciąganie macham ci 😂❤

[@piotrekm9030]

6:36 WOW!

[@katarzyna2805]

Świetne ćwiczenia i prowadzenie! Dziękuję:)

[@adawoj3722]

Bardzo miła prowadząca i ćwiczenia rzeczywiście dla początkujacych.

[@danusiahajbowicz5865]

cwiczenia cudowne gratuluje pani i dziękuje

[@Auuelia]

uwielbiam ten zestaw rozciągania! Co prawda mam po nim lekkie zakwasy, ale przynajmniej czuję, że jestem lepiej rozciągnięta :)

[@mankamanika5655]

Mam 13 lat i bez problemu robię wszystkie ćwiczenia ;) świetny lekki trening na dobry początek dnia ;) Dzięki i pozdrawiam :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Super😊 dzięki za wspólny trening! Pozdrawiam 😊

[@MrLolaDix]

+Trening Fitness ja mam 21 i nawet za kostke nie moge sie złapać ale znalazłam motywacje i bede powtarzać aż sie uda ^^

[@roksanab.9767]

Cudowny! Niedługi a skuteczy :))

[@agazetka5648]

Bardzo miło spędzone 11 minut, ślicznie dziękuję :)

[@TreningFitnessbyPaula]

bardzo mi miło

[@karuch5962]

Świetny trening! Najpierw ledwo łapałam za łydkę i dziwiłam się, że wszystko jest tak daleko, a teraz trzymam za stopę :)

[@zuzagoojuch2500]

Najlepsze rozciąganie po treningu! Zasługuje na medal :)

[@justynahero6775]

Najlepszy kanał 😊 dodatku taka relaksacyjna muzyczka w tle 😊 tak właśnie powinno być...spokojnie i wolno 😊

[@TreningFitnessbyPaula]

Justyna Hero super ☺️ bardzo się cieszę

[@maa6818]

Wielkie dzięki za obie części strechingu dla początkujących. Ja przy nie dużej częstotliwości twojego treningu bardzo szybko zauważyłam rezultaty po długiej przerwie od rozciągania ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Super, bardzo się cieszę 😊

[@qwertz6776]

Ćwiczę z Paulą już od 2 miesięcy, miałem 20 lat gdy zacząłem, teraz mam 69, a jestem zdrowszy niż kiedykolwiek

[@a.k.8463]

Co?

[@kingaas3947]

Dziękuję za super tutorial. Dzięki temu będę miała chociaż trochę ruchu podczas zdalnych. Super film! ❤️

[@TreningFitnessbyPaula]

Zapraszam również na rozciąganie dla bardzo początkujących kzbin.info/www/bejne/qZ-ohoOij7KDbc0 😊

[@kwaklondyn]

gdy bola plecy jak intensywnie zaleca pani cwiczyc ,robie z pani plecy i rozciaganie razem 40-50 minut , wczesniej marszo/bieg 4 km z naciskiem na marsz , codziennie czy co drugi dzien bedzie lepiej ? pozdrawiam

[@TreningFitnessbyPaula]

+Rafal Grzejszczyk ten trening można powtarzać codziennie, lub przeplatać z innymi z serii zdrowy kręgosłup, które znajdziesz na moim kanale. Pozdrawiam serdecznie 😊 Paula

[@zuzannajach2787]

Super! Dzięki

[@CartoonistPL]

Paula jesteś najlepsza!

[@TreningFitnessbyPaula]

😃😙

[@barbarakazubowski1496]

suuuuuper , bardzo dobrze po czulam sie w plecach, naprawde dobry zestaw cwiczen

[@karolinakyszejko6474]

super! od roku szukam fajnego stretchingu i ZNALAZLAM

[@martaochman3162]

Super początek dnia! Dziekuje:)

[@Agnieszka-o2u]

Świetnie się czuję po tych ćwiczonkach. Please, give us more:)

[@Samurai_kbr]

Pomaga i to dużo dziękuję 😋

[@slawekkrajek]

No coś wspaniałego!!!!!! Dziękuję.

[@glhf4729]

Jaki mięsień powinnismy czuć podczas tego ćwiczenia 7:18 (przyciąganie nogi)? Jedyne rozciąganie jakie czuję, to rozciąganie skóry nogi rękami :D I czy wgl jest sens to robić, skoro jestem w stanie złapać się tylko za udo przy wyprostowanej nodze..

[@ewaeva6365]

Oj widać Paula jak bardzo się rozwinęłaś. Wykonuje Twoje ćwiczenia i jak włączyłam to nagranie to zaraz zauważyłam różnice. Pierwsze co pomyślałam sobie , ze to musi być chyba stare nagranie. Po pierwsze tempo za szybkie jak mówisz, po drugie jak to miały być ćwiczenia dla początkujących to 😨😨😨 przecież nie zrobię takiego skłonu😅 Oczywiście to nie jest krytyka tylko doceniam jak bardzo się rozwinęłaś i dzięki temu z miłą chęcią zaglądam i ćwiczę z Tobą. Pozdrawiam cieplutko

[@1posnania]

spoko cwiczenia. swieczek nie odpale. 2:54 i 10;30 dorzuce do mojego programu. dzięki

[@SiteModel1305]

zrelaksowałam się, super na kwarantanne

[@agnieszkadudzinska5840]

Dziękuję za fajnie prowadzony trening☺

[@polapolonia7624]

Ja robię stretching hobbystycznie i czuję, że codziennie będę korzystać z tego treningu. :-)

[@TheMasiek9]

Niby dla początkujących, ale ja jestem tak początkująca, że zatrzymałam się w połowie i od 10 minut tak leżę. Ale tak ogólnie, to świetne

[@FitnessBezSciemy]

Muszę przyznać, że niektóre z tych ćwiczeń nie są dla począktujących. Jak Twoja forma po tych latach rozciągania?

[@ItsDevore]

Filmik bardzo fajny! Ja mam tylko jedno pytanie, kiedy obracamy ciało w (mniej więcej) 7:50, tworzy się 'normalny' siad skrzyżny? Bo jak ja się tak obracam to ta stopa jest jakos wyżej :p

[@TreningFitnessbyPaula]

Tak właśnie powinno być. To nie jest siad skrzyżny. Najlepiej gdy stopa nogi z góry przełożona jest przez kolano.

[@elaszady1916]

Pozdrawiam serdecznie ćwiczenia są super

[@morelka6065]

Nie mam pojecia jak to się stało, ale już po 2 trenungach mogę dotknąć kostek