Тренировка для двоих во время самоизоляции

Друзья, наш одноклубник Олег Мельников черный пояс, второй дан, сейчас занимается развитием нашего замечательного спорта на Мальте, и публикует в инстаграм большое количество интересных и полезных роликов, как для новичков, так и для спортсменов более продвинутого уровня. Приглашаем посетить аккаунт / kudomalta 🥋🌴
⠀
Олег совместно с профессиональным фитнес тренером Татьяной Мельниковой подготовили серию видео уроков для тренировки во время самоизоляции! 💪🏻 Данная тренировка рассчитана на двоих, поэтому вы можете заниматься совместно с братом, сестрой, мужем, женой или ребёнком.
⠀
1️⃣Скручивания пресса с хлопками, 20-25 раз.
2️⃣Отжимания с рукопожатием, 10-15 раз.
3️⃣Повороты корпуса в приседе, держась одной рукой друг за друга, с попеременной сменой рук.
По 10 поворотов в левую и правую сторону.
4️⃣Первый - Планка на предплечьях, Второй - прыгает через первого.
10-15 раз + смена
⠀
3 таких круга (сета).
Перерыв между сетами 1-2 мин.
Отдых между упражнениями минимальный (15 сек).
⠀
Один клуб - одна команда! Осс! 🦁