Тренировка от болей в теле и напряжения

Первые 5:20 минут теория, если хочется сразу приступить к тренировке - перемотайте.
Телом управляет нервная система, часто мы забываем об этом.
Если из мозга не поступит сигнал, не дойдет до пункта назначения, то ни одна часть нашего тела не будет двигаться.
Есть очень интересный момент, наша нервная система не может работать слажено и хорошо, давать быстрый ответ и хорошее движение тела если она перегружена.
Это буквально как оперативная память на компьютере, вот открыли вы например тысячу окошек и компьютер начинает изрядно тупить и медленнее реагировать на ваши действия.
Точно такая же вещь происходит с телом.
Когда в своей голове вы перевариваете кучу мыслей каждую минуту, вас постоянно эмоционально качает, очень много энергии тратится на раздражение, на злость, на те вещи, на которые вы совершенно никак не можете повлиять, но зачем-то перегружаете свою голову.
Что происходит с телом?
- У таких людей нарушается координация
- Очень легко получить травму, потому что ваше тело буквально вам не принадлежит, оно решает другие задачи
- Появляется боль в теле, как сигнал нервной системы о перегрузке, о необходимости дать внимание телу (но мы пьем таблетку и идём дальше)
- Портится осанка (потому что это бессознательный процесс), чем у вас больше стресса , тем сильнее ваши плечи будут заворачиваться внутрь, более выражена сутулость
- Нарушается паттерн дыхания (дыхание поверхностное , быстрое, мозгу мало кислорода, отсюда сонливость, панические атаки)
- Спазмируются мышцы и соединительные ткани (это боль, это некорректная работа тела)
И можно на самом деле ещё перечислять и перечислять.
И в таком состоянии человек ещё часто идёт активно тренироваться, потому что он не только недоволен своей жизнью , окружением, работой , но и конечно же своим телом.
И на нервную систему падает ещё одна задачка - не дать вам «убиться» на тренировке.
Поэтому фактически с каждым новым клиентом я начинаю работать с соматических методик. С перезагрузки нервной системы.
Чтобы человек выдохнул, отпустил тревогу, спазм мышц и боли.
Чтобы мы начали строить здоровое тело на здоровом фундаменте, а не руинах.
И вместо тысячи слов, описывающих соматические методики, я хочу дать вам попробовать это на себе.
Что понадобится для занятия:
- 2 подушки
- эластичная лента (пояс от халата как замена)
- стул либо диван (чтобы положить ноги)

[@chellove74]

❤Это лучшая альтернатива для расслабления, это лучше, чем лежать в телефоне перед сном листая ленту, пока глаза не начнут закрываться

[@chellove74]

Супер тренировка для тех кто задалбался

[@chellove74]

Спасибо 😊