Тренировка силы для MMA. Максим Хилюк.

[@ТимаМельников-д3г]

Большое спасибо за этот комплекс!

[@ytytytytytytyuyuyuyuyu5169]

вот стандартная тренировка на силу большинства бойцов ММА... День 1 Приседания 5x5 Жим лежа 5x5 День 2 Становая тяга 5x5 Подтягивание 5x8

[@skiteamcentral8726]

Если анализировать, то 3 минуты на 3 упражнения и 6 минут отдыха между упражнениями. Первая мышечная группа будет отдыхать 9 мин. Тут уже Селуяновым пахнет))) Но вот только упражнение на ноги - нелепое!!! Если заменить его приседом, выпадом или мостом на одной ноге будет гораздо лучше.

[@AndySapporo]

С коленками все будет хорошо, так как в этом упражнении пятки не касаются земли. З.Ы. Большой палец в самом деле слегка раздражает. За видео спасибо

[@gipfertook9662]

Силы не прибавится , только-что не много выносливости и то даже количество особо не вырастит, в общем не вижу смысла в этих тренировках, проще тогда круговые делать с упором на определённый вид спорта и бегать перед и после тренировки.

[@2012lamer]

Нормальный комплекс. Работает. После месяца таких тренировок, заметил что стал сильнее и быстрее в партере, а также увеличилась скорость и мощь тейкдаунов

[@BYwrestler]

забавные приседания, надо попробовать.

[@МаксХилюк]

TheDanceTracer: Куда должны вылететь ваши "коленки"?) За 15лет использования данного упражнения ни у меня, ни у тех кого я тренировал "коленки не повылетали". контролируйте технику, а если испытываете дискомфорт в каком-либо упражнении, найдите замену, обычный присед в 1/2 амплитуды или выпады на месте. вариантов очень много, а это лишь один из возможных. Результативных тренировок!

[@hansmuller6628]

Он как бы намекает поставить палец вверх)

[@BYwrestler]

да наврядли: со своим весом, чего им вылетать? это ж не штанга в 150 кг сверху.

[@МаксХилюк]

makavashi: почему странный?) Независимый, потому что у меня свое видение процесса подготовки, своя школа, опыт и я ни от кого не завишу (федерации,клубы и т.д.). Раздражает палец? так не смотрите на палец))

[@TheDanceTracer]

Коленки повылетают, ой как повылетают...

[@makavashi]

Странный какой-то эксперт. И почему "независимый"? Остальных продали в рабство? Слегка раздражает, что постоянно показывает большой палец. )

[@denisvandenbrekel2433]

бредятина