Tipps für den Triathlon Einstieg - Trainingsplan erstellen

Triathlon-Training klingt komplex und vor lauter unterschiedlicher Trainingsansätze und Triathlon-Pläne kann das gerade zu Beginn alles recht verwirrende wirken.
Vielleicht habt Ihr Euch vorgenommen, mit Triathlon anzufangen oder Ihr träumt davon, einmal einen Ironman zu finishen. Ich gebe Euch ein paar ganz einfache Tipps, um überhaupt erst einmal zu starten und noch mehr Lust und Freude am Training zu bekommen.
Hier noch zwei Triathlon-Literatur Tipps für den Einstieg:
* Friel/Byrn, Going Long: amzn.to/2ShZ3I2
* Friel, Die Trainingsbibel für Triathleten: amzn.to/2RvphHl
*mein Büchlein zu Coaching in Bewegung: amzn.to/3fmT7ab
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[@steamkrypton2990]

Fittnesstudio mit Schwimmbad ist für mich der absolute gamechanger

[@s.b.5093]

Insgeheim habe ich mir dieses Video schon länger gewünscht, sodass die Freude darüber sehr groß ist! Es ist wirklich sehr gelungen!

[@helmut.jansen]

Super. Das freut mich!

[@happyandgolden-humandesign3167]

Danke für das super Video. Die vielen Pläne im Internet überfordern mich. Deswegen finde ich diese einfache Methode zum Einstieg super. 🎉

[@helmut.jansen]

Danke! So sehe ich das auch. Und steigern kann man sich ja immer noch! Viel Erfolg!

[@jonathankurz677]

Ein tolles Video!! Ich würde aber gerade am Anfang, vor dem ersten Triathlon, mehrmals die verschiedenen Wechsel üben und auch Kombi-Trainings hinzufügen um einfach das Gefühl kennen zu lernen, wie es ist mit nassen Klamotten Rad zu fahren oder vom Rad zum Laufen zu wechseln. Das kann sich gerade am Anfang noch sehr unangenehm/seltsam anfühlen.

[@helmut.jansen]

Auf jeden Fall. Danke für die Ergänzung!

[@christianbeyer9857]

Tolles Video! Ich stehe tatsächlich gerade vor dem Einstieg und da kam diese Einführung genau richtig!

[@helmut.jansen]

Danke! Und viel Spaß!!!

[@christophzaremski3435]

Klasse Video. Da bekommt man richtig Lust mit dem Sport anzufangen.

[@helmut.jansen]

Danke! So soll es sein!

[@hannomazzurana9809]

Echt tolle Sache. Dankeschön!

[@helmut.jansen]

Viel Spaß beim Trainieren !

[@michaell4227]

Danke für das gut Video, ich bin seit 3 Wochen in der Triathlon Vorbereitung für den kommenden September

[@helmut.jansen]

Viel Erfolg! 👍🏻

[@sirgoul5609]

Schönes Video, Danke. Es gibt einfach zu viel Input zu dem Thema auf allen möglichen Kanälen, da hilft mir ihre Übersicht dabei es erstmal auf das Wesentliche und vor allem individuell für mich zu reduzieren und zu strukturieren.

[@helmut.jansen]

Danke. Genau so war es auch gedacht! 😊

[@clotte-dl4kq]

Sehr verständlich erklärt

[@helmut.jansen]

Danke! 😊

[@sale6020]

Danke❣️

[@helmut.jansen]

Gerne! 😀

[@stefantennis77]

Top

[@helmut.jansen]

Danke!

[@eingast7798]

Ich habe mit über 50 von absolut null angefangen und inzwischen 5 halbe ironman und 1x ganzen. Mein Fazit: Konsistenz im Training ist entscheidend ohne Ausreden. Einheiten auf Ausdauer auslegen min.45min. Niemals zwei Tage hintereinander laufen. 3x die Woche laufen. Einen Tag frei.

[@helmut.jansen]

Konsistenz ist auf jeden Fall entscheidend, sehe ich auch so

[@TheToenni]

Super Video! Bei dem 3+1-Rythmus sagst du, dass die Woche weniger intensiv sein soll. Kommst dann auf die ca. 10% Steigerung pro Woche… Wie sollte dann die Woche 4 aussehen? Beispiel Joggen: 5KM, 10% steigern auf 5,5KM, 10% steigern auf 6,05KM und in Woche 4 dann wieder nur 5KM?

[@helmut.jansen]

Danke! Und gut, dass Du das sagst: Genau, in der 4. Woche gilt nicht die Faustregel. Hier dürften es dann auch eher 3-4km sein. Oder Du baust längere Gehpausen ein. Gerade das Laufen würde ich behutsam angehen, sonst ist der Spaß schnell wieder vorbei. Geduld ist der Schlüssel. Bedenke aber immer, dass das alles hier nur sehr pauschale Aussagen sind - individuell gibt es sicher sehr große Unterschiede. Viel Erfolg!

[@TheToenni]

Vielen Dank für die schnelle Antwort & Erklärung 🙂

[@o.berlin1967]

Schöne Übersicht

[@helmut.jansen]

Danke ☺️