Trop péter ce n’est pas une fatalité: dix conseils du

Trop péter n’est pas une fatalité @kingsapaloOfficiel
Voici 10 conseils pour éviter que les pets nuisent à votre vie
1. Manger lentement et bien mâcher les aliments :
Éviter de manger trop rapidement permet de réduire l’ingestion d’air, ce qui diminue les gaz intestinaux.
2. Éviter les aliments producteurs de gaz :
Réduire la consommation de légumineuses (haricots, lentilles), crucifères (choux, brocoli), et aliments riches en fibres fermentescibles.
3. Limiter les boissons gazeuses et les chewing-gums :
Les boissons gazeuses introduisent du dioxyde de carbone dans le système digestif, et mâcher du chewing-gum peut augmenter l’ingestion d’air.
4. Adopter un régime pauvre en FODMAPs :
Les FODMAPs sont des glucides fermentescibles présents dans certains aliments qui peuvent augmenter la production de gaz chez certaines personnes.
5. Éviter les aliments riches en fructose :
Le fructose est un sucre présent dans les fruits, le miel et de nombreux aliments transformés qui peut être difficile à digérer et provoquer des gaz chez certaines personnes.
6. Augmenter progressivement la consommation de fibres :
Une augmentation soudaine des fibres dans l’alimentation peut provoquer des ballonnements et des gaz. Introduire les fibres lentement peut aider à réduire ces effets..
7. Éviter les édulcorants artificiels :
Les édulcorants comme le sorbitol, le mannitol et le xylitol peuvent être difficiles à digérer et provoquer des gaz.
8. Hydrater correctement :
Boire suffisamment d’eau aide à la digestion et peut réduire les ballonnements et la production de gaz.
9. Faire de l’exercice régulièrement :
L’activité physique aide à réguler la digestion et peut prévenir la constipation, ce qui peut réduire la production de gaz.
10. Utiliser des médicaments ou des suppléments :
Des produits comme la siméticone peuvent aider à réduire les gaz et les ballonnements. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre
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[@douxamer4146]

après cette vidéo , certains vont peter un peu de tranquillité . merci docteur sourire🙂 . pas de chichis , c'est propre claire et nette merci docteur pour la vidéo et surtout bonne continuation 👍