ترتيب اولوياتك و تأثيرها على حياتك | بودكاست على البنش

[@majedalmutairi3114]

ماشاءالله موضوع البودكاست جدا مهم ومفيد عندي اقتراح لموضوع اتمنى تخصصون له حلقة الي هو اهم الفايتمينات والمعادن لبناء العضلات مع احتياج الجسم لها زائد اهم المصادر الي تقدر تغطيها منها

[@ameer5825]

اول شي الله يرحم والدتك ياعبدالعزيز ويرزقها الفردوس الاعلى يارب واشكرها لانها بقت ذكرى جميله منها الي هي انت❤️❤️، وبالمناسبه هذي افضل حلقة شفتها من على البنش جدًا جميله استمتعت وضحكت واستفدت من نواحي مختلفه

[@L10os..]

الله يرحم الوالدة ويسكنها فسيح جناته يا أخ عبد العزيز

[@onthebench_]

جزاكم الله خير

[@basem392]

فعلاً كونت بلا هدف و تعيس و لمن تعلمت لعبة كمال الاجسام صار عندي استمتاع في الوقت و تحضير الوجبات و للامانه مرت عليا ايام صعبه ما اقدر اشترك بالنادي ولا استسلمت و كانت عندي اغراض بسيطه دامبل وكدا تمرنت الين كملت نادي عندي بالبيت والان لي سنتين واكتر اتمرن بالبيت استثمرت بختصار الوقت و الذهاب للنادي و الاستمراريه زادت شكراً لكم اسف على الاطاله 🌺

[@صالحالجبرتي-ذ4ي]

فتحت البودكاست وأنا أشرب قهوة ما قبل التمرين، ومن الدقيقة ٢٠ كل جملة اسمعها منكم كأنها تقولي قووم انقلع تمررنن.. أبشركم وصلت د٣٠ واستسلمت تماماً 😂💜 مع السلامة أتمرن وبعدين أكمل البودكاست 👋💪

[@XEnjoyment]

تحفيز تثقيف تعليم بتاع كلوو ماشاءالله استمر و إلى الأمام 💪🏽🔥🔥❤

[@onthebench_]

🙏🏼❤️

[@ramiahmed8629]

ماقصرتوا شباب الله يعطيكم العافيه

[@alhalk]

شكرا على الموضوع الهادف جدا اشكركم على جهودكم واصلو يا افضل برودكاست بالشرق الاوسط و العالم باذن الله الاستفاده مو بس في النادي حتى بالسلوب الحياه شكرا لكم ❤️❤️❤️❤️

[@farisbinsaleh825]

اقترع موضوع كيف اصير شخص ناجح وعسل وايجابي زي دلحي وقوي و مكسر البارات زي محمد

[@محمدخليفه-ش9د]

حركة ٥٤٣٢١ والله دايم تضبط معي

[@salamal-qafas6154]

اتمنى البودكاست يبقى مستمر علطول

[@3Omar_-]

والله على وقته اسبوع كامل من الانتظار ♥️♥️♥️🔥

[@onthebench_]

حاضرين لك عمر مشاهدة ممتعة وعطينا رأيك بالحلقة بعد ماتشوفها 🙌🏻❤️❤️❤️

[@fahadalwagdany7988]

حرفيا ماقد نزلتو حلقة الا واستفدت منها يعطيكم العافيه استمرو ياوحوش 🔥👍🏻

[@محمدبنثابت-ط8ظ]

امتع ساعه في اليوم روعه شكرًا من القلب استمرو على النصائح وراح اجرب ٥٤٣٢١ وارد لك خبر

[@funnymoments1733]

وصلت نص البودكاست و جدا مستمتع - اختصرتوا كلام كثير . الله يوفقكم و يسهل عليكم

[@onthebench_]

شكرا لك ونشوفك الحلقة القادمة

[@alibng925]

‏‪54:15‬‏ بجربها

[@walidalqahtani-z5o]

ممكن تعطونا فكرة عند تمارين التقوية للي قد جاته إصابات

[@walker5019]

المقطع ذا انا منجد سعيد انه طلعلي ف الفترة ذي بعد ماوصلت لجسمي الي ابغاه صارلي نفس الي تتكلموا عنه انه رجعت انتكست وجسمي بدا يخرب وسحبت على النادي لي اسبوعين تقريبا وقاعد اتعذر ب الدراسه وحرفيا انا عندي وقت بس ابي اماطل لين يخلص اشتراكي ويصير عندي عذر اقوا الي هو اشتراكي خلص لاكن الحمدلله يارب انه المقطع ذا طلعلي الله يعطيكم العافية ويوفقكم ويوصلكم لحلامكم الي تتمنوها يارب، انتم منجد قاعدين تفيدوا الناس

[@mohamadayad7146]

والله هاي حلقة كانت تحفزية بشكل مو طبيعية لي و كمان مثل كل مرة شكرا عل كل معلومة

[@aboasim7646]

الله الله يابو مسعود كشخه وشغل لكن بقى تصور الشوز اتوقع حرييقه 😅🤣🤣🤣

[@majedal-hamid8802]

شباب مشكورين بس نزعتوها بالآخر 😅 انا عمري 30 وبادي من شهرين بهمة عالية بفضل الله والاستماع لكم، صحيح انا استطيع ان اتغير حتى بعد الثالثين والنتائج طيبة 💪

[@SalmaF3]

ستايل محمد 🔥 🔥😍💘 موضوع الحلقه جا بوقته👌🏼

[@onthebench_]

حاضرين

[@Revival.911]

من افضل اثرت عليا ايجابيا بشكل كبيرkeep going

[@Mahmoud..3543]

الله يجزيكم الخير على محتواكم❤️

[@rubashammry6727]

رائعين كالعاده ماشاء الله واتمنى تفصّلون لنا عضلات الجسم الكبيره والصغيره واحتياج كل عضله من التمارين وفترات الراحه بتكون كيف ، وكيف لو نبي نصمم لنا جدول رياضي متناسب مع ظروفنا مع عدم اهمال اي عضله

[@mohammed_333]

Keep going ♥️♥️

[@user-if9dw1lk1d]

احسن موضوع ممكن تتكلمون عنه ، شلون الواحد يوصل مستوى عالي بدون ما يأثر على حياته

[@mohammedqasem2940]

سؤالي هو ... هل طريقة التنفس في البنش برس نفس الديد والسكوات ولا تختلف؟

[@abs.s6]

استمرو مشالله من افضل المحتويات الى اتابعه وللامانه هاذي افضل حلقة على البنش ❤️❤️❤️

[@aboayoub9756]

الله يعطيكم العافيه عالفيديوهات المفيدة والممتعة عندي سؤال:ليش الاستحمام بمي بارد يساعد على الاستشفاء العضلي وشو الفرق بين تعرض الجسم للماء البارد والهواء البارد اخوكم ابو أيوب

[@جوهرةالنصرالسعوديعاشقالنصر]

سؤال جميل جداً بيفيدنا إن شاء الله 😍🌹🤲🌹

[@Abdulrauf-11]

عندي سؤال سمعت انه في جولات للحد الادنى للبناء العضلي وجولات للحد الاقصى للبناء العضلي هل هذا صحيح ياليت تتكلمو عن الجولات بشكل مفصل

[@rahafsulaiman4336]

WOW! everything has been said on this one is TRULY INSPIRING! I would press like more than once but since I can’t all I have to say is keep on going guys that is some real good quality content you’re putting on here. AND IT’S APPRECIATED

[@معاذالقحطاني-ب2ذ]

تكلم عربي لا تسوي يعنني مثقف

[@walker5019]

محمد لما قال الدراسة قام قال عبدالعزيز تتعوض😂😂طب انا اكتمت

[@thanikhalid5769]

نبي يوم كامل تمرين واكل

[@rubashammry6727]

رووووعه ماشاء االله 💪🏻

[@عليجازع-خ4ظ]

هل يوزن الاكل قبل الطبخ ولا بعد

[@onthebench_]

حسب كيف حتدخله بالتطبيق

[@abubakrmustafa3552]

الحلقة الجاية مع هيمو 👀👀

[@thanikhalid5769]

جميلين ياخي استمروو

[@ezz0x]

ماشاء الله

[@zezo4256]

24:26 واضح عزوز مو حق ألعاب 😂

[@ezz0x]

سؤالي : تكنيكات ل سد الشهيه و تقليل الجوع في فترات التنشيف الطويله و خصوصا اشتهاء الحلويات و السكريات

[@majedalmutairi3114]

وزع وجباتك (:

[@Je9992]

نام كويس واشرب مويه كثير

[@جوهرةالنصرالسعوديعاشقالنصر]

سؤال : أهـم نـقـطــة فـي الـدايــــــــــتـــــــ؟.❤️

[@Abotg2011]

حتى انت ياعزوز متكشخ بس محمد مافهمها 😂

[@ShabwahBoy]

You have to be obsessed about it because it’s long game and you gotta be patient

[@ezz0x]

انزّل الحلقه و اسمعها و انا بالسياره ❤💪🏻😂

[@onthebench_]

😍🙌🏻❤️

[@alraisi187]

جاي من بودكاست عشان اشوف كشخه ابو مسعود

[@mohamedandmoaaz3534]

عااااش

[@Jehad_Alfayez]

المشكلة ساحب عالمذاكرة و قاعد أتابع على البنش 😂😂😂

[@onthebench_]

🤣🙌🏻❤️

[@سارهالمالكي-ش1ل]

ترتيبك للأولويات كويس

[@Jehad_Alfayez]

@@سارهالمالكي-ش1ل 😂😂😂

[@ezz0x]

استمروووووواا

[@onthebench_]

مستمرين بوجودك، وعطينا رايك بالحلقة بعد المشاهدة 🙌🏻❤️❤️

[@saeedalamoudi2408]

ايش الشياكة كنكم رايحين كشته

[@onthebench_]

هههههههههههه تضامنا مع الموضوع 🙌🏻❤️ مشاهدة ممتعة عطينا رأيك بالحلقة سعيد

[@saeedalamoudi2408]

سؤال.. الكل متفق انه لو شخص اكل فوق احتياجه من السعرات راح يزيد وزنه و لكن لو افترضنا انه اكله كله بروتين فقط كيف الجسم راح يخزن السعرات الفائضة اللي هي عبارة عن بروتين فقط كدهون و هي احماض امينية

[@onthebench_]

الاحماض الامينية لها طريق بالجسم تستطيع التحول لقلوكوز لاستخدامها كاطاقة ومنها تخزينها ايضًا

[@fahd6478]

سؤال وجيه والله بس هذا الشي تطبيقه مضر جدا على الصحه

[@majedalmutairi3114]

تتخزن دهون اكيد لان حتى البروتين عبارة عن سعرات بس صعب تاكل كل سعراتك من البروتين كثيرر الاكل وثقيلل بتشبع على طول

[@norah3821]

الحمدلله تغيرت نظرتي للرياضه مقارنه عن زمان وصرت احب جسمي وأتمرن وانا مستانسه حتى لو تأخرت النتايج عندي يقين اني بحقققه 💪🏼♥️

[@onthebench_]

👏🏽👏🏽👏🏽❤️❤️❤️❤️

[@Ali-uj9ds]

٥٤٣٢١ كومنت 😂

[@عبدالعزيزالضباح]

❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻

[@Amer-AR1998]

عديت و رجعت نمت

[@Q8seen]

بيس مان قاعد لين انطرد

[@onthebench_]

🤣❤️❤️