Нейробиолог: Как Получить Бесконечную Мотивацию? Эндрю Хуберман про Привычки

[@ВиталийЧесноков-о5ч]

И так, привычка номер один - не смотреть KZbin, потому что н замечаешь, как после полезного ролика, ты уже смотришь бесполезный, и просиживаешь часами тупея в интернте

[@the_kremlebot_hunter]

Жиза😂😂😂

[@Magnituda9]

Попробуйте для начала через день )это интересный опыт,как вызов себе

[@АлександрПихтовников-и4х]

KZbin всего лишь инструмент который может приносить пользу или вред. Ножом ведь тоже можно порезаться. Нужно тренировать навык управления своим вниманием и чувство меры. Сам такой. Сам залипаю на всякой фигне.... Но во всем ищу пользу...

[@the_kremlebot_hunter]

@@АлександрПихтовников-и4х золотые слова! Всё так

[@NancyrMille]

[@НатальяГорбаченко-ч6з]

Начала обливаться холодной водой после перенесенного ковида в 21 году, ежедневно, чередуя с теплой и постепенно закрутилось) начала купаться зимой в водоемах добавилось гвоздестояние и дыхательные практики, приседаю по 200 раз за один раз, а начинала с 30)). Как итог: подтянулось тело, не болею уже два года ни гриппом ни расператорными. Всем советую! Главное начать, а дальше по накатанной❤ заболеваниями

[@СергейАрктический]

А теперь выключи ютуб и иди сделай то о чем пишешь,а не просто мечтай и перечитывай свои цели новогодние

[@nicolafiliber3062]

Расператорные-то прошли. Респираторные остались...

[@раник2017]

Обливаюсь каждое утро двумя ведрами холодной воды,иногда тремя- четырьмя,сначало было сложно,с учетом раннего времени 4- 5 утра,теперь просто завишу от этого,всем советую попробовать.Всем здоровья!😊

[@haru4880]

"Наш дед вёл здоровый образ жизни - постоянно закалялся, обливаясь холодной водой. Мы с бабкой задолбались лечить его." Откуда-то с просторов интернета.

[@AlexanderSergeevlch]

Если зависышь значит ты слабый! Если хочишь сылы, то приежай в Дагестан, Дагестан эта сыла брад💪

[@lanasemaniv4297]

Я тоже так делаю,потом натираюсь жестким полотенцем - заряд на весь день,но удовольсвие пришло от єтого процесса где-то через год💪🫶

[@МИЛА-й3е]

Зависимость от хороших привычек?

[@раник2017]

@@AlexanderSergeevlch Ассаламу аллейкум! Спасибо за приглашение!

[@Dim1555]

Метод Таск Брэйтинг 5 шагов: 1. Идентификация плохой привычки. 2. Выбрать позитивное действие, которое заменит плохую привычку. 3. Создайте временной разрыв, после выполнения плохой привычки немедленно выполнить позитивное поведение. 4. Регулярное повторение этого процесса. 5. Оценить и скорректировать подход для лучшего результата.

[@sokolvolk82]

Огонь, благодарю

[@dimaclever4859]

благодарю!

[@natalkabremen2615]

Как можно допустим после плохой привычки выпить алкоголя или нажраться до отвала ещё что-то делать??? Йога спорт дыхалка просто физиологически невозможны. Даже думать уже не можешь, а таком состоянии уже ничего не можешь и не хочешь. Так что этот совет на практике не применим. Ну а если просто заменить плохую привычку на хорошую, на это нужна сила воли и терпение. Мне например после часовой пробежки и интенсивной часовой гимнастики всё равно бухнуть хочется, чтобы снять напряжение .😂

[@ОксанаКоренкова]

​@@natalkabremen2615 Благотворительность, пожертвуй сумму равную потраченной на алкоголь.

[@pola6723]

​@@natalkabremen2615 а я так и делаю, к сожалению. Утром бегу, вечером пью

[@rerighter]

Живу в частном доме, есть небольшой пруд, ныряю туда каждое утро уже весь сентябрь. Было сложно первую неделю, но после - произошла некоторая адаптация. Сегодня ночью были заморозки, вода очень холодная, сейчас допиваю кофе, подышу настроюсь и с удовольствием подружусь туда на минутку. Здорово тренирует нервную систему и просыпаешься не к обеду, а за минуту.

[@СветланаНасирова-г3ч]

Счастливая, осторожно сердечко береги🙌

[@nicolafiliber3062]

Смотрите, не угодите к лешему на ужин

[@Trend_forever]

Чистить зубы очень помогают цены на их лечение)))В отличии от др привычек))

[@DK-cn7vc]

И боль

[@ПётрМорозов-я9с]

Благодарю ❤ Процветания и благословения всем 🙏

[@vinypuh1630]

был в депрессии не то что зубы почистить в туалет не хотелось вставать

[@srg.avdeev]

Знаете что самое главное? Иметь великую цель и быть одержимым ею! Если сильно захотеть можно и в космос улететь и горы свернуть! Главное верить и работать над достижением этой цели! Ведь между жопой и диваном доллар не пролетит =)

[@ernestokastro8927]

В космосе были единицы, а гор на планете свëрнутых не видел. Похоже вообще никто не хотел, да?

[@alexbowser9801]

Как говорил наш комбат, "под лежачий камень *уй не засунешь!"

[@m111-o2x]

​@@ernestokastro8927хотели просто не знают слов молитвенных

[@Светлана-г4ц8л]

​@@ernestokastro8927 Ну вы чего, это же Метафора просто, привели пример вам 😊

[@ФитнессЛюбовью-ш9т]

1. Индентифицировать плохую привычку, что я хочу изменить? 2. Полезное действие 3. Создать временной разрыв 4. Повторять процесс 5 оцените и скрррекиируйте.

[@Cff-r4s]

Здравствуйте, восемь месяцев делаю зарядку, привычка так ни хрена и не выработалась, каждое утро беру себя за шиворот и тащю на зарядку 😂

[@makniknik]

Купите книгу Атомные привычки. Или в инете скачайте. Надеюсь сможете найти способ не тащить себя, а радостно идти делать.

[@ДмитрийИвченко-б2д]

Я в течении пяти лет вырабатывал, начинал, бросал и снова начинал. Пока не уменьшил количество упражнений до комфортного минимума, а за тем добавлял по одному упражнению раз в три месяца. И для меня это сработало. Да, и ещё, бывает состояние не стояния, в такие дни опять же делаю комфортный минимум и не парюсь по этому поводу. Бывает даже думаешь, ну по малому сделаю, а в процессе раздупляешся и делаешь по полной.

[@makniknik]

@@ДмитрийИвченко-б2д согласен. Очень важно делать хоть немного. В этом году я решил начать бегать обязательно раз в неделю, мне 38 лет стоячая и сидячая работа. Запустил в физо себя можно сказать. Каждый понедельник начал пробегать, было тяжело. Дошел до 5км но знакомый сказал лучше поменьше несколько раз в неделю. Бегаю 3км понедельник, четверг. Пока так прошло 3 недели. Чувствую что комфортнее стало. Сейчас задача пробегать спокойно чтобы пульс становился ниже. Затем возможно увеличу дистанцию. И надеюсь продержусь до августа. А в начале 600 метров пробегал и сердце выскакивало, потом пешком затем опять лёгкий бег. Для себя считаю 1) если я здоров то обязательно прийти в парк и пробежать хоть пару кругов. 2) если заболел, то ни в коем случае не бегать. Я оздоровливаю организм , а не гроблю.(чтобы не винить себя что пропустил)

[@ОльгаДегтярева-с5ъ]

Благодарю за прекрасную полезную технику. Попробую ❤

[@Vladimir_Ilich]

😊 тема этого видео очень хорошо ложится как продолжение принципа описанного в книге Стивена Кови семь навыков высокоэффективных людей принцип звучит как " у всего в этой жизни два творения, сначала мы представляем что и как мы будем делать ,а потом делаем.

[@peterlavrov4360]

Два творения? Это что тело от сознания отделено получается? Тогда возникает следующий логический вопрос как это сознание в теле появилось?

[@useri204]

У меня так не получается. Если я представляю , то мозг принимает это как будто это уже сделано и поэтому тяги реально что то делать еже нет(.

[@Страдивари-з3ю]

​@@peterlavrov4360сознание не появилось в теле, оно его собрало для себя. Как энергия уберживающая молекулы в определённом порядке, так и сознание как энергия собирает тело.. И удерживает это всё некоторое время.. И когда сознание уходит из тела, оно превращается в прах, то есть все молекулы распадаются и переходят в другие образования... Вода, газы и так далее

[@peterlavrov4360]

@ Ваша теория глупа. Почему у животных, или рыб без сознания ничего не разваливается? И вообще в таком случае возникает закономерный вопрос: если сознание создало тело, то что тогда породило само сознание????

[@Вера-и6у6г]

Люблю видео данного формата😊

[@sash_ronin]

Батальные ганглии и нейтронные сети. Спасибо за информацию.

[@Всегопонемножку-в2в]

Спасибо огромное за видео!❤❤❤ Попалось в самый, нужный момент!🎉

[@RUBINZON-qj6ju]

Читаю сейчас книгу "Атомные привычки". Рекомендую👍

[@иринаконовалова-ц5щ]

Благодарю Вас! Информация полезная! Всем удачи в приобретении хороших привычек ❤

[@ХлобыстоваНаталья]

Спасибо огромное!!! В целом все хорошо, но реально подсела на телефон и постоянно думаю, сто надо с этим прекращать, ан нет! Не совсем получается.... В принципе, сама поишла к методу Стивена и нет, прокристинация, завтра начну....😂 И здесь, этот ролик....🎉 Супер!!! Встала и пошла менять свои привычки.....❤ Огромное благодарю!!!! С Любовью!!!❤❤❤

[@sokolvolk82]

Отлично, давайте еще на тему привычек 👍

[@Minegule]

Привычка: практиую каждый день, минимум 1,5 часа. Быстро привыкла,без этого теперь никак . Я молодец. Себя не похвалишь,как говорится😊

[@user-prostoLove]

❤❤ Спасибо - ценно! 👌🔥

[@StaffordClarke-q4z]

Отличное видео!

[@Midas63Site]

круто, жду новые ролики!

[@rimantasnarutavicius2064]

THANKS i Will try this

[@clavdiafilimonova9295]

Благодарю .

[@ВикторБ-о1й]

Хороший канал, на качество работают 👍

[@justme.27me]

Видео супер, спасибо большое, действительно интересно, обязательно попробую сегодня же !

[@likemylave6392]

Вместо тысячи слов, можно всё покороче объяснить. И эта рекомендация применима на протяжении всей осознанной жизни человека. Нужно целенаправленно применять усилие воли по достижению цели. Другое дело, как её взрастить эту силу😊😊

[@lfdfqlfdfq]

Вы бездомный - просто купите дом Нет хлеба - ешьте пирожные

[@BblCKO4KA-q1j]

Ребята вот по чесноку кто досмотрел до конца и практкует а жизни эти подходы? Ответьте пожалуйста!

[@evaangel6644]

По чесноку это какая-то муть мудреная. Так все заморочено

[@alexkrlv63]

Никто не ответит, они все холодной водой пошли обливаться..)

[@ПанкратЗубов]

Да классный способ рефлексировать а не быть осознанным в своих действиях!

[@AndreyBroosh]

обожаю учиться, к счастью именно на это было легко меня замотивировать меня, но ребята в егэленде показали мне настолько огромный уровень дисциплины что хотелось быть похожим именно на них

[@NataliaBerseneva]

У меня одна вредная привычка- поздно ложусь спать или не рано. А надо бы часов в девять утра. Всё равно Вам большое спасибо за конкретные советыи объснения. Именно о том как подменять потихоньку привычки плохие на хорошие

[@ЯковВ-б3р]

Что за треки на фоне?

[@sokolskyy]

Спасибо за видео, только не «батальные гангалии» Правильно говорить «базальные ганглии» 🤝

[@ХлобыстоваНаталья]

Это перевод, видимо переводчик не силен в медицине. ))

[@geniya_d]

Отличный совет делать хорошую привычку вместе с плохой, пытаясь её постепенно замещать, пока плохая привычка полностью не уйдёт. Я бы до такого никогда не додумалась. Я додумалась только вводить микро привычки в ряд действий с хорошими. Например, вечером на ночь почистил зубы, выполнил уход за лицом, сделал массаж лица и гимнастику для лица. Всё начиналось с чистки зубов (которая была привита с детства) и потихоньку добавились остальные. Но как вводить большие привычки вроде час на спортзал я не знаю, у меня не хватает силы воли на это.

[@rhenzr]

А вы ответьте себе на вопрос "зачем мне час заниматься в зале?" и всё встанет на свои места. Если там будет "ну это модно/мои подруги ходят/хочу круто выглядеть/потому что надо для здоровья", то понятно почему вы не в зале. Потому что вы заставляете себя. А если ответом будет "чтобы психологически разгружаться/чтобы повысить тонус и уровень энергии/чтобы лучше спать", тогда вы бы уже ходили в зал и нужды заставлять себя не было бы. Чувствуете разницу подходов? Мне нужно, внешние обстоятельства заставляют и мне хочется, потому что это несёт мне удовольствие и ощутимую пользу сейчас. Сразу. Подумайте) ❤

[@РенатаАндросова]

большие привычки начинаются с маленьких - зачем идти в зал сразу на час, нагрузить там себя так, что потом о зале тошно думать будет? Начните с малого - придите в зал, посмотрите что там есть, походите по беговой дорожке. На след раз чуть дольше пробудьте в зале и постепенно время увеличится. Я так начинала, приходила на 10-15 минут, сейчас уже занимаюсь около 1-1.15 без проблем. Но самое конечно главное, чтобы зал был очень удобно расположен.

[@timopheytsar6141]

Здравствуйте.True motivation мне очень хотелось бы мотивацию известного актера. Благодарю за работу.

[@SASCHKABARSUK]

Отказпвшись от какой либа привычки и незаминяя ее ничем , ибо замена тож так се выход, ащущаеш пустоту, что если пустота эт и есь то к чему и нада стремитца , или тишина!!)) Например работа-дурная превычка от которой трудна избавитца, но веть работа эт как драва для пламени превычек и страстей!!)) Нет работы-нет проблем!!)) А что кушатц ? Спросите вы,-Ничо, ибо кушатц эт тоже превычка и для многих дурная, без меры!!)) А патом думаеш, аткуда превычка бухать, бегать паутрам, смареть язщик или читать романы-прост всё эт ты видал у старших будучи рибёнкам, по йоптуба будучи старым рибёнкам и принял из стондартнава набора опций предлагающихся недалёкому элементу системы вопществе!!)) Как грил Карл Макс-бытие опридиляет сознание!!)) И лучше человек нестановица и кайфухи он непалучит ни от спорта, ни от блистяще оформленого оброзования, ни от пошехонскава сыра с плесенью и косичка, только от добрых дел тваримых от чиста серца ради других людей!!))

[@jeanclaudevegan8790]

Осталось только купить квартиру, кофемашину, кофе и кому его готовить)))

[@godsglory-today]

😂

[@Петровский_Авраам]

Хорошая и конкретная цель- желание и понимание что тебе нужно, удачи в этом пути!!!

[@АлександрПермски1]

Всё понял, записал, Спасибо👍 про мозг и нейронные связи на уровне низком конечно. Мысленно проходить шаги, давно пользуюсь, вышка🤜🤛. Концовка (5п.) конечно слабенько, можно было по сильнее рассказать. Так-то мощно, но не для умов 90% зрителей

[@meow4kameow343]

Вы имеете в виду, что мысленное прохождение новых шагов действительно помогло изменить привычные действия/реакции?

[@АлександрПермски1]

@@meow4kameow343 дык да))пример: вы мысленно можете спортом заниматься, а потом просто показать результат в спорте, как-то так работает

[@AK34-00]

Отличный пример с чисткой зубов! Я не знаю ни одного человека, чистящего зубы по привычке. Все делают это из необходимости

[@annagreen2712]

Я делаю это по привычке,иногда даже не могу вспомнить как я это делаю ,потому что делаю это на автомате.

[@AK34-00]

@@annagreen2712 я 36 лет делаю это по принуждению

[@melenium]

Все делают это не для здоровья, а чтобы изо рта не воняло и как то противно

[@НеляУсанова-ф8д]

Нехотя? С чего бы?

[@Magnituda9]

Ничего подобного,я люблю чистить зубы

[@dansyz80]

Saved! Rewatch! ❤

[@ninacherkasova6368]

Благодарю!🙏

[@НиколайУзков]

Встаю в 6 часов утра, два стакана воды, пробежка 4 км, упражнения с гантелями!!!

[@garychiy]

Привычки - это очень плохо, каждое действие должно быть осознанным.

[@firestone_ա]

👍👏🤝

[@МихаилПетрушенко-й3г]

Привычка - это автоматическое действие, которое разгружает ваше сознание. Иначе человека на много не хватит.

[@firestone_ա]

@@МихаилПетрушенко-й3г Тоже верно! Баланс - наше всё!

[@ЕленаВохомская]

Очень заумно.

[@ПосвящениеХристу]

😒😏 а что делать тем кто и зубы не чистит каждый день???? Вот это называется НЕ постоянство☝🏼. Остальные люди и без вашего ролика вмонтируют нужную привычку в свою жизнь.

[@Banan-u9i]

Нужен текст на видео. Это прям облегчает понимание. Обратная связь

[@meow4kameow343]

Включи субтитры

[@reasonviewer]

Круть!

[@lusimoroz7016]

❤❤❤спасибо❤❤❤супер❤❤❤

[@daria__joy_]

Еще нужно время - закрепить привычку

[@ig_0091]

А где первоисточник?

[@Serfox200]

Ужасное и нелаконичное объяснение материала. Информацию без потери контекста и понимания можно было бы сжать на минут5

[@genkal.7055]

Очень полезно, применять это я, конечно же, не буду.

[@ЛюбовьНечаева-д8ф]

Мотивирует спасибо, попытаюсь, ок 😅❤🎉

[@timuradzhimurzaev9558]

Интересно, что бы он предложил, к привычке просыпать по утрам

[@meow4kameow343]

Прикольно, что в видео мелькают кадры из Петербурга)

[@DenisKostylev]

Ага, на 17.27 Проспект Славы

[@sanchopain7812]

Видео хорошее, но уж слишком мудрёными словами ведётся повествование. Обычно такие видео включаю фоном, когда занимаюсь другими делами. И воспринимать информацию, изложенную в таком стиле, крайне тяжело. Как например на 14:30

[@fenixomsk9367]

Слушать тяжело. Столько стилистических ошибок. Видно что человек читает не вдумываясь в смысл.

[@ЕвгенийПавлов-ф9щ]

"Батальные гангалии" Базальные ганглии

[@NGTGK]

Благодарю

[@Веселый-б4м]

Музыка раздражает. Не дослушал.

[@Менделеев-п7п]

Если связать плохую и потом хорошую привычки, то в ожидании хорошего будешь совершать плохое 13.13

[@maksymilianczarniecki6804]

Поработайте над переводом текста для видео.

[@laplapush3295]

Это метод когнитивно-поведенческой терапии.

[@natavasileva4543]

Это Роберт Дениро?))

[@ИринаУкраина-х7ы]

У меня тоже появилась привычка обливаться утром холодной водой, без нее уже не могу , она меня наполняет и заряжает на целый день. Потом появилась еще одна, голодание в дни Экадаши, только вода и травяные чаи , мой организм так привык , что уже сам может определить когда будет этот день голодания. Сейчас опять привыкаю раньше ложиться и раньше вставать, я знаю все получится, если действительно захотеть, желаю всем желания изменить и внедрить новые привычки, быть счастливыми и радоваться жизни 🙏❤️🌸

[@ОльгаБ-ю3щ]

а зачем так много рекламы?

[@dotbig5497]

Спасибо пока слушал заснул, поспал хорошо 😅

[@DK-cn7vc]

Да тоска зелёная, кроме бабок нет никакой мотивации- не обманывайте себя

[@Вячеслав-ю8ю3о]

Моя жизнь это череда хороших и плохих привычек. Как чёрное и белое. 😁

[@rayman4x4]

Это все шляпа. Вам либо надо, либо нет. Если надо, вам не нужна привычка. А если не надо, а просто модно, вы устанете привыкать.

[@МихаилМихайлов-р8е]

Батальные гангалии и нейтронные связи, ага 🤔 так и запишем.

[@laptev_iv]

Помоему это как вера , просто самому хотеть и верить как сумашедший

[@А.Ч-ъ6ъ]

Не смогла дослушать 😢

[@otvet899]

Я представляю себе каждый шаг,что бы встать утром с постели. Иначе просто нет сил

[@meow4kameow343]

До сна или после?

[@мариязахарченко-м2р]

только не батальные ганглии - этот участок мозга базАльные гАнглии. Просто чтоб люди знали точнее) ❤ 6:04

[@ТимурТимур-ц3ь]

Как много слов(

[@ИннаВыродова]

А причем здесь привычки и мотивация? Я хотела посмотреть про мотивацию

[@ЕвгенийПавлов-х1с]

Столько комментариев,что ролик хороший. Но почти нет тех, кто бы поделился удачными хорошими привычками, которые появились. Есть у кого новые хорошие привычки? Поделитесь. Не знаю, чем себя занять

[@denisyemelianenko6344]

Медитативная музыка сильно отвлекает

[@tatibor6793]

Мои родители были "моржами", ЗОЖ это даже не то слово, у них была жизнь СУПЕР ЗОЖ... умерли каждый в 69 от низкого давления...

[@АртурУфимский-н4ч]

Моржевание вредно. Люди - не моржи

[@EnglishclassroomRu]

У меня сосед был, коренастый мощный дядька, нырял в прорубь, физкультурой занимался. Зимой в мороз ходил нараспашку. Помер лет в 60 от инфаркта.

[@MIMINOR1]

​@@EnglishclassroomRuЕму 90 было. Он просто выглядел на 60. )

[@EnglishclassroomRu]

А может у него как у Бенджамина Баттона время шло в обратную сторону)

[@АлексейСидоренко-р4с]

Блин снимите рекламу, в старте ролика, сразу отторгает

[@ТинаМинова]

Голосу за кадром; двухсОт (не двухста)!

[@dima_vinograd]

18 минут потраченного времени. Куча воды с максимальным обилием "умных слов"

[@aventuracosmos7089]

Канал для школьников, постигающих жизнь?

[@роман-97]

Эндюрить в свободное время можно...

[@ГансМюллер]

Нейробиолог или всё-таки актёр?😅

[@liminalspace1382]

В кадре известный профессор из Стратфорда, Andrew Huberman. Русская озвучка: голос актера .

[@ИванЯковлев-ю1ы]

🎉

[@alexhappy7326]

Какой же сверх нудный стиль изложения!!!

[@artyom5272]

"Нейтронные связи", "Гангалии" - ЧТО ЭТО??? Автор, не позорься...

[@Sdfhjjffv]

Это зависит от прожитый жизни и сколько времени вы это делали эсли человек пил курил 40 лет это не пойдёт на пользу.потому что энергетическое тело и физическое тело вписали все это время и оно только сохранятся и живёт с этими привычками .оно стало хронической.человек может заболеть и умереть .возврат не бывает если прошло очень много времени оно вписался в тело ум в эмоций и тело .если не будет прарапты человек может умереть

[@konskons74]

Я думал, это Ятс курить бросил) Нет, его клон какую-то пургу несет, выключил.

[@istinaanitsi3342]

как избавиться от привычки ложными научными фактами манипулировать зрителей?

[@ЕленаКуликова-й2щ]

Хотела я сидеть на берегу моря/океана и пить пиво😊

[@9lroslav]

Автор решил примазаться к хайповой теме, но получилось очень убого. Смотрите лучше Дубинина и других профессоров

[@dansyz80]

Ты завидуешь?

[@danilCherenev]

Делай так каждый день и спина болеть не будет

[@Top_YouTube_Music]

Батальные гангалии🤦

[@Gennady_Kir]

Да уж.. перевод жуткий конечно, но хотя бы можно понять о чём идёт речь. С другими переводами Хубермана это случается редко.. А, вообще, что тут нового? 50 лет назад об этом говорили, 100 лет назад об этом говорили, и, скорее всего, на заре нашего тысячелетия это вовсе не было новостью.. А уж любые религии эти идеи вообще затёрли до дыр. Новостью является другое, об этом Хуберману неведомо, то, что если хочешь избавиться от плохих привычек полностью смени обстановку, в которой эти привычки плохие ты получил.. Но, думаю, когда-нибудь Эван Кармайкл нас и этими знаниями порадует..)))

[@АлексейМакаренко-й3б]

Зарядка и прохладный душ с утра🔥смотриш какие колеги вялые с утра

[@hyperborean72]

какая пустая болтовня