تشجيع النفس و الحفاظ على الحماس لنزول الوزن

[@hayetilham4148]

انا فعمري 19 سنة حاولت الف مرة و لم اقدر و هذه المرة عملت تشجيع لنفسي و خسرت 4 كيلو في 23 يوم 🌹 و جيت اتفرج حتى إستمر شجعوني اكتر

[@عااائشه]

احسنتي حبيبتي استمري وماتيأسيش وان وقعتي اقفى تاني وذكرى نفسك بهدفك وان شاء الله هتوصلي للوزن اللي انتي عايزاه💚💚💚💚💚💚💚🌸

[@omfarah3117]

ونا خسرت ٤ كيلو و٧ ايام😍😍😍

[@Moeig18]

كفوو بس لا تحاولي تقوي نفسك بالتشجعيع لان ممكن شخص يشجعك وترجعي لورا اكثر من التقدم ألمهم انتي جميلة 💗

[@letoilfoio1375]

انا مثلك حاولت وفشلت وذات مرة شفت ڤيديو لامراءة تزن 190كغ وهذا لخلاني نتشجع

[@aicha_la]

اني عمري 14 بس خسرت 4كيلو بي اسبوع

[@rahimben3848]

أنا من الجزائر وخسرت معك 6 كيلو في شهر بالتمارين الرياضية الحمد لله زادت ثقتي بنفسي و أشعر بسعادة كبيييييرة.ربي يجازيك.

[@جيجيلطفي-ض6ح]

Rahim Ben انا بلعب معها وعامله نظام بس للاسف مابنزل كثير بالشهر ممكن تحكى شو عملتى وبتشكرك

[@حياةاوكراني]

Achman rijim tab3ti akhti 3 I3aychak

[@beyasmine7785]

برافو عليك بنت بلادي 🇩🇿 ، بالتوفيق استمري

[@djamellabaci3193]

بنت بلادي الوزن رح يدمرلي حياتي ندير ريجيم ونعطيه حقو مي تمتم نفشل ومنقدرش نكمل شاركينا تجربتك

[@adamyoucef2124]

@@djamellabaci3193 والله راكي كيفي😢

[@ياربرضاك-ظ9ك]

ردد معي؛ سبحان الله الحمدالله لاإله الا الله الله اكبر

[@nourafarag5128]

سبحان الله الحمدلله لا إله إلا الله الله اكبر😍

[@litalita3793]

سبحان الله الحمد للله لا إله إلا الله الله أكبر❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ياربرضاك-ظ9ك]

يامحبين النبي صلوا عليه ✨🥰

[@العمريالحربي-ص4خ]

عليه الصلاة والسلام، جزاك الله خير

[@انسانوس-خ7د]

أنا عاوزة أبكي.تعبت من الحياة.مشاكل . محاصرة. مرات اتشجع ولكن أحيانا تحصل مواقف تعيد لي الكآبة.لكنني لن أستسلم أنا بطلة أنا أم أنا مدرسة .أريد أن أتحدى ذلك الشخص الذي جعلني هكذا.حتى لو كان في المنزل فقط.أنا سأفعل لأنني أستطيع.أنا أبدا أبدا لن أستسلم.أنا سأصل هذه المرة لانني تعبت .وأستحق الأفضل .أستحق الأفضل لأن قلبي طيب.أستحق الأفضل لأنني تألمت.سأعوض لنفسي عن كل شيئ ولن أنتظر أي شخص مهما كان ليعوضني.أنا ملكة نفسي أنا حبيبة نفسي أنا قوة لنفسي أنا بطلة نفسي ليس لأجل أي شخص بل من أجل نفسي.فاللهم توفيقك وبركتك.أحبك يا نفسي.

[@reemelf9762]

الحمد لله من الأشياء اللي استفدت منها وأثرت في صحتي بعد اتباع نظام غذائي صحي + عمل رياضة بشكل يومي .."للان لي ٤ شهور وان شاء الله بيكون lifestyle “هو انتظام النوم والدورة الشهرية 🤩💪🏻 ..شكرااا ندى ع النصائح القميلة 💐💘

[@fofavanilla956]

كلام سليم ١٠٠% يعطيك العافيه اعطيتني شحنه ايجابيه قويه وخليتني اعيد تفكيري في انظمتي كلها

[@Moeig18]

يوم 24/9/2022 قررت اني أعود بقوه ان شاء الله وافعل الي سمعته بالمقطع وشكرا جزيلا💗🙏🏻

[@Amal-dl9gg]

بفضل الله ثم بفضلك وبسبب نصايحك وتشجيعك قدرت انزل ١٠ كيلو من وزني شكرا ندى احبك مرره

[@tollensalame4192]

كيف بليز ردي علي باقيلي عشرة كيلو وببقى في الوزن المثالي

[@Amal-dl9gg]

احسب السعرات الحراريه لنزول الوزن واعمل رياضه

[@tollensalame4192]

XKRISYEOL شكرا 💝

[@shahed3695]

ازى وانبى عملتى ايه 🙏🙏

[@mohamedatefgharib9388]

اسلوبك جميل جدا وكل الى قولتيه صح تنفعى دكتورة نفسية ..الحمد لله نزلت اكتر من 20 كيلو وبفترة صغيرة كلمة السر مع النظام هى الرياضة ومش شرط رياضة شاقه المهم يكون فى حركة للجسم

[@farahsaid5356]

انت رائعة والحمد لله لاني لاقيت فيديوهاتك الي انا محتاجاها كتير لاني بعد جهد كبير صار لي اسبوع مبتدئة رياضة و محتاجة نصائح و إرشادات رياضة و ريجيم

[@serinehazmoune1855]

انا كنت من قبل دائما اضع اهداف غير واقعية واتمرن بطريقة غير محترفة وهادا سبب فشلي لكن والله بعد ما تعرفت على قناتك اصبحت قدوتي وهدفي اني اتمتع بنمط حياة صحية إلى الممات وهادا الهدف الكبير يحتوي الاهداف الصغيرة كلها ادا انا ركزت عليه كل الاهداف الأخرى ستتحقق عاجلا ام اجلا لست في عجالة المهم انني اعيش كل يوم بطريقة صحية وكما يجب ...شكرا على كل شيئ قدمتيه فعلا غيرتيلي حياتي لو تعلمي كم اثرتي في يعني يعجز الكلام عن الوصف...

[@mahamagar1154]

حبيبتي ياندى الواحد كان محتاج تشجيعك ده انا ماشيه على نظام الصيام المتقطع بقالي ٣ اسابيع اكتر نظام مريح بالنسبالي بالنسبه لأم عندها بنتين ٩ شهور و٣ سنين 😘😘🤩

[@mohamedelmashaq6891]

انا نزلت معاكى من 66 ل 63 انا عارفه انهم مش كتير بس شكل جسمى احلى وتخلصت من مشكله الامساك الى كانت تعبانى جدا ولما حد بيشوفنى بيقلى خسيتى جدا رغم انهم بس 3 كيلو 😍😍 بحبك جدا

[@FA-ms2jz]

اتبعتي نظام غذائي ولا بس رياضه

[@rorojony8094]

راقية في كلامها وبسيطة في اسلوبها وواقعية جدا في موضوعها احب يتوباتك تستحقين المتابعة بجد تحفيز رهيب🌺

[@حيدرصحن-ش2ي]

اي والله

[@أكلبيتيوحلوياتإيمي]

انا خسيت ١٤كيلو في شهر وبعدها بقيت مش عارفه اكمل بس بعد الفيديو ده هكمل بحماس ربنا يفرح قلبك ويسعدك

[@حوريهالانصاري]

انتي بجد حد بيدي طاقه ايجابيه رهيبه كمان صوره قبل وبعد ليكي علي فيديوهاتك بتديني تشجيع جامد جدا انا متبعاكي من تلات اسابيع وخسيت سته كيلو بمجرد اني قللت اكل وبعمل تمارين معاكي ولسه هكمل معاكي يا احلي ندا انا بجد بحمد ربنا ان لاقيت قناتك

[@lilidjil6186]

احسها إنسانة صااادقة جدا و تنصح بحب...شكرا عن جد شكرا

[@hindamode2030]

كلمينا على تجربتك في الولادة القيصرية امتى بدات التمارين

[@olahamed2679]

بحبك جدا لما بتتكلمى ع الجزء النفسى لان دة اهم حاجة بتشجع ع الاستمرار كلامك دة بيشجعنى اكمل ...ادعولى

[@meramoussa664]

ندااا بجد انتى شااااطرة جدااا وبتساعدينا من غير مقابل بس ارجوكى ممكن تعمللينا حلقه عند شد الجلد والسيلوليت

[@shimaahamdy2276]

انا لو ليا اختك مش هحبها زي ما بحبك .. كنت محتاجة كلامك ده ومحتاجة دعمك .. انتي انسانة جميلة .. انتي فعلا طاقة ايجابية في حياتي .. بحبك اوي ياندا

[@umsaad3962]

بجد بجد شجعتينى ..لانى فعلا تعبانه من زيادة الوزن عندى ومسببلى اكتئاب وتوتر وكل شى بيخطر عالبالك ..

[@umsaad3962]

اتمنى انك تكثرى من الفيديوهات دى ..عشان تدعمنا ....وفى نفس الوقت عاوزين طريقه كيف تعودى اولادك اكل صحى ودخليهم معاك فى خياة صحيه ....خصوصا لما يقعدو متعودين عالاكلات الدسمه

[@iloveyoudad9481]

ممكن نظام لتثبيت الوزن وكيفية المحافظه على ثبات الوزن ..متابعتج من العراق 🌹

[@beyasmine7785]

فعلا يا ريت ،لانه التثبيت مهم جدا و مفيش فيديوهات كثيرة عنه

[@lamyaasoliman2813]

ياريت

[@iloveyoudad9481]

@حنان الزهراني ياريت يعملو لايك للتعليق حتى تشوفه وتسويلنه نظام ثبات الوزن محتاجي كثير

[@nooodi555]

افضل شي تاكلي بكميه معقوله وتابعين ع الميزان اذا زدت تنزليه بسرعه وتستمرين بالاكل الصحي

[@ريممحمد-ح1ب3ض]

كلام جميييل وإيجابي ومحفز لبداية حياة صحية جديدة اشكرك على اللباقة الناتجة من ثقافة وتجربة وشكرا مره تانيه على المحتوى المفيد نادر ما نلاقي زيك ، الصراحه لما دخلت المقطع شفتوا ١٧دقيقة شلت هم كيف راح اسمعو كلو بس مر وما حسيت بالوقت كأنها دقيقتين

[@فيفاعبدالرحمن]

اكثر قناة مافوتها كمية الايجابيه فيها ياليت ماتاخرين علينا وتسعدينا بفلوقاتك🥰🥰

[@NadaSwailem]

شكرا جزيلا على التشجيع 😀☺

[@fhbddhdh9146]

@@NadaSwailem أنا نفسي أنزل دهون جدا بس مش عارفة اعمل ايه أنا عندي وزن زائد

[@rehabmagdy2831]

انا بحبك اوى اوى كنت 161ك ووصلت 108 .ووزنى رجع تانى 115 ومكتئبه ومحبطه وحزينه جدا جدا تعباااااااااانه نفسيا جدا بسبب كدة .فيديو بتاعك جه فوقته . ردى عليا باى حاجه مجرد ردك هيشجعنى كتير

[@raraddelleh9219]

لا تيأسي و رجعي كملي 👏👏

[@saraqueen3547]

استمري حبيبتي لا تيأسين ارجعي و بقوة 💪💪

[@shahlakemal5541]

من 161 ل108 ده فحد زاتو انجاز عظيييييم 👏🏻👏🏻انتي مفروض تكوني فخوره بنفسك جدا ومتياسيش وتكملي اعتبري الزياده ده فتره راحه عادي وارجعي كملي لانك عظيمه 🌹

[@ذكرياتلاتموت-ب9ر]

احسنتي من ١٦١ الى ١١٥ انجاز بحد ذاته كملي وان شاء الله توصلين لسبعين خلي عندج اراده اختج من العراق

[@rehabmagdy2831]

@@ذكرياتلاتموت-ب9ر ادعيلى ♥

[@umabod1247]

اهلا ندى كل عام وانتي بالف خير قدوم السنه الجديده ربنا يحفظلك عائلتك لو سمحتي اتمنى لو تكثري من فديوهات التمارين المنزليهشكرا

[@memonaser15]

الله يسعدك انا شخصيا اتبعت حاجات كتيره من عندك من تمارين واكل ونصائح. سؤال سريع لو سمحتيلي ازاي احافظ على وزني الي وصلتلوا؟؟ انا كنت 78 ووصلت 54.5 حاليا الحمدلله

[@LB22231]

memo naser ممكن تشرحي لي كيف عملتي لان هدا انجاز كبير

[@algerianflavor5248]

شو كنتي تاكلي ؟؟؟؟

[@whietcat602]

م

[@جيجيلطفي-ض6ح]

احكيلنا شووو عملتى لنوصل مثلك وحلووو لوصلتيه حافظى عليه

[@رناناصر-ك1خ]

أي والله ياليت تعمل لنا اني كمان زيك كنت ٧٥ وصلت الآن ٤٧ الحمد الله

[@امالعلى-ق6ح]

بالفعل الفيديو جاء في وقته عشان نفسيتي صفر ونفسي اخس وانظم اكلي شكرا ليكي😘

[@basmalanoor7116]

انا بحبك وبصراحه شجعتيني جدا ورفعتنى من معنوياتى وكنت محتاجه اسمع الكلام ده دلوقتي بجد شكرا

[@queenshosho8007]

ندي انا بحبك اوي انا نزلت معاك 15كيلو ولسه مكمله لان هدفي الجسم المثالي وكل تماريني في البيت خليك معايا وشجعيني بتمارينك المنزليه يااحلي ندي

[@whietcat602]

ممكن تقوليلي نزلتي كيف

[@queenshosho8007]

@@whietcat602 بصي الاراده والهدف مع تعليمات ندي والرياضه اليوميه حسب شكل جسمك انا كيرفي واتبعت نصايح ندي خليك معاها ويارب توصلي لهدفك وانا كمان

[@whietcat602]

بخاف اعمل تمارين ولما اتركها ارجع اتخن من الاول

[@queenshosho8007]

@@whietcat602 مش تمارين بس ونظام اكلك وكميه الاكل في تمارين بسيطه ومدتها قليله ابداي بيها وهيبقي صعب في الاول بس هتتعودي وصوري نفسك قبل ما تبداي وكل فتره اتصوري وقارني نفسك انا مكنتش برضي اوزن نفسي لاني بخاف بس كنت بجرب في اللبس اتشجعي عشان قدرتك علي الحركة وربنا يوفقك وعلي فكره انا فعلا اوقات مش بدرب بالاسبوع وبتعب بس برجع اقاوم نفسي تان ولازم نشجع بعض ونستفيد من التجارب

[@raraddelleh9219]

@@queenshosho8007 شو المدة يلي نزلتي فيها؟

[@hamsalqahtani6475]

انتي اكثر شخص تابعته في اليوتيوب وخليتيني اتشجع انزل وزن ..اشكككككككرك يا ندوشه .. الله يسعدك يارب

[@wafaalamore5334]

حبيبتي ندا انا تابعتك من ٣ أسابيع لأن بدأت انزل جيم ٣ ايام ف الأسبوع بعد اذنك عايزة امشي ع برنامج رياضي امشي عليه ووزني ٨٠ كيلو وطولي ١٧٣ وعايزة انزل ٢٠ كيلو عشان اوصل للجسم المتناسق اللي كلنا بنحلم بيه،، لو سمحتي شجعيني ودعميني برأيك،،، واشكرك من كل قلبي ندوشي ❤️😘

[@NadaSwailem]

اولا برافو عليك انك اتخذتي الخطوه الايجابيه لتغييير حياتك الى الافضل و على قناتي هتلاقي فيديوهات كتيير بمعلومات ونصائح هتفيدك

[@wafaalamore5334]

@@NadaSwailem فعلا انتي كنت سبب ليا ولناس كتير انهم يتحمسوا ويكون عندهم امل في أسلوب حياة أفضل،،، تسلميلي حبيبتي على ردك وتمنياتي لكي بدوام الصحة والعافية وسنة جديدة سعيدة عليكي وع جميع أسرتك. ويارب نشوفك دايما في تألق وبالتوفيق يارب ياحبيبتي 😘❤️🌹

[@jojojanamoro4497]

انت رائعه بجد انا اول ما تابعتك انت الانسانه الوحيده الي شجعتيني نزلت ١٣كيلو بس هلا بعد الولاده عايزه ارجع تاني انزل وزني والفيديو هاد اجا بوقتو بحبك احلى ندوش

[@sali2636]

بحبك ... مغربية بتابعك من فرنسا .. انا خسيت 23 كيلو .. و لسه فاضل 15 كيلو بس بعد العطلة الصيفية لخبطت كثييير في نظامي الغذائي و جاني احباط و اكتئاب مع العلم ان ال 23 كيلو كانت كلها دهون نزول صحي تقريبا في سنة ...

[@o_os1861]

كيف اختي نزلتي نزول صحي اتمنى تقوليلي بارك الله بيكي

[@souhirlaskri9606]

ندووووش حبيبتي اعمليلنا رقصة الزومبا للمبتدئين بليييييز 😙

[@hindaziz235]

الله كلامك جي في وقته ..لاني اصبت بالاحباط من الميزان الثابت

[@yarabyarab5710]

من طرق التحفيز :- مشاهدة قصص نجاح انقاص الوزن - كتابة المشاعر وقت التضجر من الوزن ومشاعره السلبية ووقت نزول الوزن ومشاعر الفرح ، كل مرة حاول من جديد وكأنك لم تفشل أبدا ، بالنسبة لي أنا أكثر عامل يتقص وزني بشكل كبير هو ترك النشويات والنشويات هي سبب سمنتنا الأول ممكن نغير نمط الغذاء الى سلطات وخضار مع البروتين مثلا قرع محمص في الفرن كوسا مشوي مع متبل باذنجان مع قرنبيط مقلي وسلطات اشكال والوان وكل طبق خضار او سلطة ممكن معه بيض او لحم او دجاج او سمك وهكذا لأن سبب زيادة الوزن غالبا وسبب تكرر الاحساس بالجوع هو النشويات والسكريات تأكل وبعد ساعتين أو ثلاث تجوع وتأكل وهكذا ولكن بعد قطعها باسبوع او عشرة ايام يخف الاحساس بالجوع كثيرا بشكل عجيب .. اتمنى للجميع نزول وزن ورشاقة جميلة

[@shahlakemal5541]

حاولت ادور على تعليق مناسب مالقيش غير انك جميييييله اوي واجابيه اووي وفعلا بتبعثي طاقه رائعه في اللي بيسمعك بجد واكتر حاجه عجبتني لمن قلتي اني اعتبر عيوبي هي انجاز ليا كلام في منهى روعه كملي وياريت من فتره لفتره تعملي فيديوهات من النوع ده لانها بتبقى زي بش اب لكل محبط بعد فتره من التعب😍

[@jojjj-qe3mq]

💗أتفق،الموضوع ياخذ وقت ولا كن النتيجة تستاهل

[@beyasmine7785]

شكرا على نصائحك و تشجيعك ، يا ريت تكثرلنا من الفيديوهات عن وصفات الأكل الصحية ،لاني مليت من نفس الأكل دايما. بحبك و متابعتك من الجزائر 🇩🇿 .شكرا ❤

[@روحعمان-ر5ق]

متابعتك من زمان و أحب طريقتك ف الشرح والسلاسه الله يوفقك حبيبتي .. بليز نريد تمارين للبطن بعد الولاده الفيصريه

[@abeerahmed9554]

ندا انا بستفاد منك جدا و بحبك جدا و بحبك على كمية التقدير الا الاتقان الا بتقدمى بيها الفيديوهات

[@yasminamostafa8748]

ممكن تعملي طريقه مشروبات سخنه صحيه للشتاء

[@احساناحسان-ط7ن]

اولا ارغب ب الصحه والنشاط والبعد عن الأمراض ثانيا المديلات وللبس ثالثا استريح من كلام الناس

[@saraqueen3547]

اني مثلج

[@o_os1861]

Sara Queen واني مثلكم

[@نوحهندى-ط6ي]

الافضل خليها لثقتك ف نفسك اولا واخرا

[@ghizouword362]

صحيح

[@musicforall1617]

انا رجل ومهتم بالصحة والرشاقة ومتابع لك يا ندى بالتوفيق لك ولكل متابعين الحياة الصحية شي جميل جدا

[@hamdeayousif4552]

انا وزني 59 طولي 155عمري36بدي اعرف كم سعرات لذم اكل هل جسمي طولي متنسقين

[@musicforall1617]

@@hamdeayousif4552 www.fitnessyard.com/ادوات-الصحة-والرشاقة/حساب-السعرات-الحرارية-اليومية

[@zooozzo2396]

مااشاء الله عليك حبيبتي ربي يحفظك يارب .. كملي بالعكس اسلوبك مممرا واضح و شيق و مميز يسعدك ربي يارب

[@lolymona3382]

كلامك صحيح جدا وانا كنت بقع فالنص من زهق ملل من الدايت وشجعتيني اكمل بحبك ياندى

[@الوداعياامي]

اني مشكلتي اريد اثبت وزني .. كلما اوصل للوزن المثالي ارجع ازيد كم كيلو.. يا ريت تسوين فيديو لهذا الشي.

[@alsalamoalaykom]

كلام ممتاز......من أكتر الناس اللي بتشجعني وباستفيد منها

[@NadaSwailem]

شكرا جدا على الكلام الحلو❤

[@يارب-د9ش]

كلامك جميل انا كان وزني 63وصلت 57في اسبوع بس تركت الرجيم رجعت لوزني

[@rahoomabseaa8083]

ياريت لو تعملين فيديوهات للأنظمة الغذائية اتابعج من العراق 🇮🇶😍❤💋

[@تحشيش-ر7ظ]

اي ولله

[@عنيدةوافتخر-ه2ك]

أّيِّ صّـحًيِّحً

[@mayafayah7656]

ياااسلااام عليك. ماشاء الله عليك كلامك يفرح و يشجع. بعرك الله فيك و في عائلتك

[@RoseRose-bq5fw]

احب اقدملك كل الشكر لانك ساعدتيني اخسر وزني 🌹🌹بس مابعرف كيف اثبت وزني 😓

[@ألملكهألأولى-ش5ث]

اهلا يا طيبه اجه بوقته طبعا اتمنى انك جاوبي ع اسئلتي الي اطرح بتعليقات رياضه بس ماحدا بجاوبني، سؤالي هو:- انا جسمي جدا عادي متناسق وزني 60 بس حابه انزل من بلشت العب رياضه احس ان ظهرت لي بطن علمآ ان عندي قالون شوسبب ظهوربطن بس لعبت شوي . هل في رياضه معينة لقالون. سؤال ثاني مابقدرالعب مده طويل دوبك بس 10دقائق تبلش كلى توجعني جدا وامل ومابلعب بأستمرار. ارجوا انك جاوبيني

[@كيفاحزنواللهربيكيفاحزنواللهمعي]

نصيحه لكل بنت مع رياضه اشربو مشروبات مساعده للتخسيس واهدافكم اكتبوها مثل مقالت صاحبة قنات مشروب مجرب هوه نعناع ناشف اواخضر ليمون برتقال زبادي اي نوع بروتين شطه قليل من شطه انا كنت اسد جوعي بلمشروب وبروتين اكل لوبيه حمره وعدس وزبادي وليمون واشرب قهوه مره بليوم وماءليمون وبرتقال ونعناع طبعا علا قد مقدرتي اكلي وصدوردجاج بس حاولت اقلل من سكر ودهون 4اسابيع تعودت وصارت حياتي بس اكل صحي ولو مومتوفر عندي اكل صحي اكل اكل بيت عادي بس مع كوب ماءكبير واي نوع اكل موجود بلبيت اقسمه 4مرات بليوم مقدار كوب متوسط ولتنسون ليمون ونعناع وزبادي كلهم مفيدين للجسم وكذالك العدس ولله الحمد وكل اسبوع اكل تونه تحياتي لجميع اتمنى سعاده لجميع وتحققو كل يلي في بالكم

[@marwaelgandy112]

I think you’re a strong woman keep going

[@omalial.baghdadi23]

كلامك اكثر من راااااائع ياندى صراحة حچيتي كل اللي بگلبي الله يوفقج ويكثر من امثالج😍😍احبج هواية وين هالغيبة صار فترة ماكو

[@kakaajaj5727]

شكرا ليكي ياندي اانتي اانسانة رائعة جدا نصائحك بتوصل للقلب عالطول لانه من قلبك ربنا ايوفقك

[@om3li448]

كلام جميل جدا ومحفز وكله ايجابيه شكرا لج وجزاج الله الف خير 💐💐💐

[@ayamohammed7173]

لا انا خسيت 7 كيلو في خمس ايام وبطريقه صحيه وكان في بدايتى يعنى مش مستحيل ولا صعب هو بس عايز اراده وطبعا كان عندى اراده في اول اسبوع بس وبعدين كسلت وتخنت تانى بس هحاول ارجع تانى اعمل دايت ورياضه وانزل الجم وكده ادعووولى

[@ليثالطالقاني]

كيف خسيت ٧ كليو في أسبوع

[@خبراتواراءشهيرة]

شكراً يا ندي جه في وقته👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@منوعاتفيمختلفالمجالات-ش6غ]

انتي حد جميل وبتقديمي النصيحه من قلبك بحبك جدا 😘😍

[@rubaqraishi3583]

الفيديو مفيد جدا استمتعت بكل كلمه قلتيها شكرا من القلب

[@marwamima4286]

تعرفي اني كل مرة بمشي في رجيم وتجيني فترة بمل وكل يوم نقول لازم نرجع لرجيمي كل يوم هيك الا لوقت منجي نشوف هاذا الفيديو نرجع لدايت وبقوة متتخيليش قدش انت مقواينا وعطينا ثقة كبيرة في انفسنا وبسببك في ناس علقو علا وزني الزايد كتير بس هلأ فخورين فيا وعاجبهم جسمي انا بموت فيك😍 وان شاء لله ليكي المزيد من النجاح ونجاح وربي يحققلك كل لي في بالك متل ماحققتيلي حلمي😙

[@bhdhdhdhhddhdhddjjfjfjfjfh3363]

انا اختي ليا سنة وانا اتابع قناتك انتي انسانه روعة ايجابيه •اللّـہ̣̥ يسعدك دنيا والاخرة ويحميك من كيد البشر ويخليلك اهلك واحبتك احبك كثير والله افتخر فْيَگ ياندى شكرا على كل تشجيعك ومجهودك معنا وعلى اسلوبك الحلو بديت ايئس بس دحين رجعت اتشجت الله يخليكي لنا نرجو نصائح اكثر احبك 😘😘😘😘

[@حسن-ت7م9ب]

شكرا ياندى على التشجيع الرائع انا فعلا محتاجة هدا التشجيع عندي اربع عمليات وبعاني من ترهلات البطن السفلية رائعة يا أحلى ندى

[@ALMONALISA1]

ياريت تكتري من الفيديوهات دي .. وبجد الفيديو استفدت منه جدا

[@mohmedmohmedpop1601]

انتي عسل واللهي وايجابيه جدااا واستفدت منك كتير جزاكي الله خيرا

[@ruwi2023]

شكرا على هذه النصائح كنت احتاجها كثيرا

[@hossinsan3687]

هلا ندى فعلا حقيقى كل فيدهاتك جميله وبسيطه وفعلا انتى بتشجعينا شكرا ليكى بس ليه طلب هلا ممكن اعمل الرياضه الى شوفته فى فيديوهاتك وانا عند الفقرة الرابعه والخامسه مضغوطين على بعض وتعبنى وعندى تعب فى العضلات اسمه الفيبرولوجيا عادى اعمل التمرينات ولا ايه ووزنى 88 كيلو وطولى 160 وعندى خمول فى الغده الدرقيه وباخد انتروكيسن 150.

[@marwabadreldeen2413]

انتي طاقة امل ربنا يجازيكي خير 😘

[@fatmaabdelwhab4758]

سلام عليكم يا ندى انا بشكرك على الفيديو ده لان الواحد بيحتاج لحد يرجع حماسه للرياضه وللحفاظ على نظامنا الصحى لان الواحد بيجي عليه وقت وبيمل من الاكل الصحى خاصه لما بنوصل للوزننا المثالى الواحد بيقي نفسه بتروح لايام اللخبطة فى الاكل.👌👌😘😘...وارجوكى انا عايزة فيدوهات لتكبير الصدر لان لعبي للرياضه خسس جسمى كله بما فيه الصدر وانا وزنى ٥٨ ك

[@amanimo0on155]

شكرا جزيلا لي مجهودك فعلا إنسانه رائعه اتمني تعطينا نصائح عن الوجه مترهل بعد الرجيم و نصائح معاها

[@NadaSwailem]

حاضر حبيبتي❤

[@amanimo0on155]

Nada Swailem تسلمي يا قمر

[@elhamalmas829]

اللهم صل وسلم على رسول الله 🤍🌿

[@omhishamwael1257]

تسلمي يا ندى حلو اوي الفيديو التشجيعي فعلا محتاجين تشجيع

[@ahmedbalo6090]

بحبك جدااا وبشكرك علي تعبك ومجهودك معنا

[@hanaba7750]

شكرا ندى على الفيديو بتحمسينا وتشجعينا وانشاء الله نوصل وياكي لاهدافنا.

[@دردشاتوفشفشات]

تمارين رياضية سهله البطن والظهر بليز

[@عايدةعايدة-ح9خ]

الله يبارك فيك يا ندى و يسعدك ... لي تعقيب صغير على النساء لي عملت قيصري .. اكثر المحبطين لهن هم ازواجهن لي يكرهوا البطن التي اخرجت لهم الاطفال.. انا ما تكلمش عن نفسي لاني مش متجوزة لكن هناك تعليقات اقراها لنسوة عن ازواجهم يندى لها الجبين

[@salmaibrhim4547]

انت جميله بجد ربنا يوفقك يارب انا فخوره بيكي جدا

[@آحہلآمہبہريہئهہ-ج3ش]

انا بحبك اوي والفيديو ده فعلا من اروع الفيديوهات الي شفتها تحية من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦 لا تغيبي علينا

[@shintchi]

ندى ، شكرا الف ، لاني كنت بحاجة لهاد الفيديو 😻

[@عبود-و6ي6ز]

دااااائما بنحتاج للتشجيع ياندى 😍😍😍 كأنك بتتكلمي عني 😢

[@sousoulemouchi3369]

كلام في وقتو المناسب شكرا

[@عمرصالح-خ9ض]

كلامك في وقته اول يوم في الدايت شجعتيني شكرا

[@queen.ofsapa432]

والله كلامك شجعني كثير دايماً ازرعي فينا الحماس

[@lolooohaa3229]

موضوع مهم وجا في وقته 👌👌 شكرا ندى 😘

[@ninaba8145]

فيديو بوقته والله كلامك راحة😍😍😍بحبك ندى

[@ghadasweet1079]

😭😭😭😭 يسلمووو ندوووش المقطع جاء في وقته انا كنت محححبطة وزعلانة كنت اعمل رجيم ورياضة من ٣ شهور وزني ما نزل 😢 وفقدت الامل .. بس بعد كلامك رجع حماسي اكثر من اول وراح اكمل بأذن الله 😢💕

[@nonmadny1723]

gege sweet من 3شهور بس انا من شهر 7/1439 كنت الخبط بالاكل واوقات اسحب عالرياضه😭😭😭😭😭😭ونفسيتي تعبت مره

[@ghadasweet1079]

@@nonmadny1723 لازم نكون أقوياء ونزيد العزيمة والارادة مارح نفقد الامل 😫😭

[@rehammohamed8309]

انتى جميلة بجد ❤و جيتى فى الوقت المناسب لانى فعلا كنت بامر بفترة إحباط.. شكرا ليكى🌷

[@annonnny4712]

فعلا 👍 كلامك مشجع انا كنت ماشيا معاكي بكل التمارين وغيرت نظام غذائي للصحي لكن حملت في بنتي الثانيه وزاد وزني الي خسرتو وده مخليني محبطه خاصتا هدومي قبل الحمل متكيش على مقاسي ومعنديش اي هدوم كبيره قديمه لاني تخلصت منها وحاليا مش عاوزه اشتري مقاس كبير بحس باحباط كلما اخرج اقعد ساعه ادور البس اي بتمنى ارجع انزل وزن زي زمان

[@mohamedbahnsawi9129]

انا وزنى عالى والرياضه الوحيدة اللى اقدر امارسها المشي يفضل امشي كام مرة فى الاسبوع ؟

[@annonnny4712]

@@mohamedbahnsawi9129 فعلا المشي أفضل رياضه بس للاسف انا في بلاد بارده حاليا عندنا ثلوج وده مزود الطين بله

[@monafarag7097]

يا ندي ممكن تقوليلي نحت الجسم للبنات ببرنامج رياضي عايز تديب كام مرة في الاسبوع ومده قد ايه كل مرة وعشان اخس وانا بعمل بودي تونج او بودي بيلدنج مفروض اقعد وقت قد ايه عشان الاقي نتيج؟

[@-karamellasofra7840]

استمرى يا ندى .. بجد. بحب اسمعك يوميا واشوف فيديوهاتك ..استمرى ومتتوقفيش ابدا

[@yussirw3541]

بحبك يا أكثر إنسانة محفزة في حياتي😘❤️ شكراً

[@biorere]

انتى مشجعانى جدا على تنزيل نسبه الدهون فى جسمى وخلتينى روحت اشتركت فى جيم بس فى اجهزه مبعرفش استخدمها ازاى وامتى محتاجين فيديوهات للاجهزه فى الجيم ❤️

[@memoiraq9739]

فعلا كلامك صحيح شكرا ع كل حرف عاشت الايادي متابعه من العراق 🌹

[@mohafawzy5438]

ربنا يبارك لنا فيكى وتشجعينا دايما ياقمر، وبالله عليكى متغبيش علينا تانى لانى حماسى بيقل 😘😘😘