うんち出ない系女子へ！その5つの習慣今すぐやめて！

[@Tube-pg8dd]

普段からうんちをスッキリ出せるようになりたい😭という方！こちらの動画もおすすめ！ 【快便モーニングルーティン】一人暮らしOL、朝のうんち出し習慣 kzbin.info/www/bejne/f3W2iYuhic96n8U

[@atpees2837]

①食物繊維 ②ふんばる ③食べない ④白米 ⑤2週間

[@user-vy3go1iq8n]

水もたくさん飲んでるし色んなことやってるのに全然でない

[@ヤマザキ-e2y]

生活習慣の改善やストレスをしっかり発散することで徐々に治っていくと思いますよ

[@Tube-pg8dd]

本日はクイズ形式でいいうんちにNGな5つの習慣をご紹介！ 意外とやっちゃってた！って方も多いのでは？ いいウンチのために、自分の生活習慣を見直してみてくださいね〜♫

[@どんぺん-u9h]

2ヶ月ぐらい前まで毎日下剤を使用して無理やり出してたぐらい便秘症だったんですけど、下剤をやめて夜ご飯に納豆キムチ食べ始めたら毎朝出るようになりました！😳 寝る前と朝起きてすぐコップ一杯の白湯を飲んでから普通に朝ごはんを食べると必ず便意が来ます笑 続けることが大事です。試して見てください！

[@momo-qz6mn]

突然すいません！！ どのくらいの期間下剤を使用してましたか？？ 私も酷い便秘で長い期間下剤を使用していて、使わないと出なくなっちゃって💦 あと、どのようにして下剤をやめましたか？？ 教えていただけると助かります😌

[@どんぺん-u9h]

mo mo 7、8ヶ月間ぐらいはコーラックと似たようなピンクの小粒の下剤を毎日3錠飲んでたんですけど、毎日服用すると腸の動きが弱まって自力で出せなくなると知り怖くなってそこからピタッとやめました🤧 最初はやめたら体重が増えるという恐怖がありましたが、変動もそこまでありません！何なら見た目が少し痩せた気がします笑

[@どんぺん-u9h]

mo mo 後は1日水を2Lは飲んだり、食物繊維豊富な野菜も摂ったりしてます！今は夜ご飯にもやしを1袋食べると朝すごい出ます😃笑笑 毎日朝ごはんは絶対食べて、便意がなくても食べた後はトイレに座る習慣をつける事が本当に大切です！！！ 最初は変わらないかもしれないけど、続けてみて下さい！！(>

[@momo-qz6mn]

もグラ 詳しく教えて頂きありがとうございます！！！ とても参考になりました！！😣 私もこれから頑張ってみます！！✊🏻

[@おにぎり-y5s]

2週間でないとか普通すぎてしんどい。水も飲んでるし、ちゃんと食物繊維も食べてるし……

[@香田暖心]

分かります。😢辛いですよね、、 頑張りましょ😭😭💩

[@なな-k2u9o]

これもっと日本人の女の子に拡散すべきだと思う

[@Tube-pg8dd]

ありがとうございます〜！！！！💩✨

[@いあ-t6k5n]

普段くっそ便秘でうんち全く出ないのに生理きたらうんちバカほど出るんやけど、同士おらん？ww

[@無名-z6j3p]

仲間や、、

[@いあ-t6k5n]

コメントスペシャリスト クソほどでますよね、糞だけに

[@womansamurai7262]

同じです‼️仲間いました‼️

[@みんみん-i8f]

私もそうです。普段も出ると良いですね！

[@藤野菜奈]

めっちゃ分かります🤣🤣同士いてうれしい笑。でも二ヶ月くらい生理来てないです💦

[@kei-vq3no]

食べた後すぐにウンチしたくなるから快便だと思ってたらこれって隠れ便秘ってやつらしいね。

[@Tube-pg8dd]

タイミングだけでは判断しかねますね…。 ガイドライン上では ・自発的は排便が週3回未満 ・排便の1/4以上の頻度で強くいきむ必要がある ・排便の1/4以上の頻度でコロコロ、カチカチ便 などが挙げられます。 それ以外にも便意があって実際に出るけど残便感があったり腹部膨満感がある、なども便秘とされる場合もあります。 一概にタイミングだけで便秘とは判断できかねるので、そのほかの状況も総合して見ることが必要です。

[@バロン-u3j]

まだ19歳なのにうんこが5日に一回とか😢酷くて一週間に一回。 その前に出たとしてもうさぎのような固くてコロコロしたうんこしか出ません…しかも便秘のせいで 下っ腹ポッコリ

[@kgpwmwtjew]

めっっちゃくちゃわかります…私もまだ16歳なのにどうなっちゃうんだろう…😭😭

[@sulley2403]

同じ知識の動画は多々あれど、一番わかり易かった！

[@coco-jz7qn]

朝一に白湯飲むと腸がグルグル動いてめちゃいいよ！おすすめ！

[@user-ie8wd7ux6m]

まじですか！？ちょっと試してみようかしら…。

[@ワハハ本舗-o6z]

便秘とともにとてもとてもお腹が痛くなる。。だから踏ん張っちゃう。 最近青汁を飲み始めたので、これを機に便秘、下痢の解消に近づいたらいいけど😭

[@じぇいけただの]

わかる和式の方がやりやすい！！ 洋式冷たいところあるし。。。 でもみんな洋式が好きって言うよね

[@こゆき-s8l]

部活辞めてから便秘になって2年くらい コーラック体に合わないけどそれくらい強い薬じゃないと出ないし3日溜めると逆にお腹ゴチゴチで 薬飲んでも少ししか出ない。。。 薬飲まなくても出る体になりたい…

[@toshifumisakurai9697]

目覚まし無しで目が覚めるまでの睡眠と大量の水と腹筋や有酸素運動、しっかりと食事を取ると、朝にはゴボゴボ出ますね。コーヒー飲む、朝食をとるなどしてると2回目3回目と空っぽになるくらいでますね。不規則な生活で乱れてくるとほんとすぐ便秘になるので基本的な事がやはり重要ですね

[@はるな-w9d]

正しいやつは全部やってるのに3ヶ月くらい出ないことが沢山ある……

[@m子-q2b]

こんにちは。いつも楽しく見ています。 月に１回、ひどい時は３回ほど、夕食後にお腹がいたくなってかなりゆるい便が出ることがあります。 その時左脇腹を触ると硬いので、詰まっているのだなと思うのですが、 便が詰まるのを防ぐにはどうしたら良いでしょうか。 食事は３食適量きちんと摂っていますし、最近は１日に１リットルは常温の水を飲むようにしています。 ダイエットをしているわけでもないです。乳糖不耐症ではないです。下剤は飲んでいません。 アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

[@Tube-pg8dd]

コメントありがとうございます。 腹痛と便がゆるくなる時のメニューはわかりますか？ もしかすると食べていらっしゃるものと関係があるかもしれないので、観察してもらえるといいかもしれません。 ゆるい便がでる、ということなので、もしかすると腸の動きが悪くなっていることも含めてお食事の何かが引き金になって急激に腸が動いているのかもしれないです。 3食適量食べていらっしゃるのは素晴らしいですね！内容はいかがですか？食物繊維量が足りていないとうんちが出ない原因になりますので、一度見直していただけるといいかもしれません。 また、水分に関してはお水1.5~2リットルが目安です。がぶ飲みすると排尿時に出てしまうので、こまめに少しずつ摂取するようにしてみてください。 普段から便秘が続いてる状況でしょうか？ 普段の状況がわからないので適切なアドバイスができるかわかりませんが、便が詰まることを防ぐには便を出すことが1番です。 腸の動きが問題になっている可能性もありますので、腸もみやってもらえるといいかもしれないですね（動画はこちら参照ください。kzbin.info/www/bejne/iKHJY6elfriDqsk）。あとは冷やさないことが大事かも。 快適なお腹ライフを送れることを願ってます！

[@m子-q2b]

ウンTube お返事ありがとうございます。メニューはとくに決まっていません。今日出ずに3日目で、先ほど夕飯を普通に食べたのですが、全く出る様子がありません…。 普段は、普通に１,２日に一度の排便があり、月に１,２回お腹が痛くなります。便秘体質なのでしょうか。 食物繊維が足りていないというのがあるかも知れないです。意識して摂ってみようと思います。

[@rio-uh9bx]

最近便秘でおばあちゃんちから大量に干し芋贈られてきてめちゃくちゃ食べてたからだ...。

[@なっちゅ-d3p]

便秘気味で試してみるとすぐ便意が…！だけど、出そうでてなくて、部屋の掃除始めたらすぐに出ました！ 腸活頑張ろうと続けていくと、4日目、5日目はなぜか出ず…。と思っていたらレディースデイが来ていました。月一のが来ると元々下痢気味になります。 他の動画でも2週間は続けるべしと言っていたので、焦らず気ままにやっていきます！

[@diveintonana]

せっかく停滞期超えて痩せてきたのに超えて5日くらいして便秘のせいで体重が落ちないぃ

[@練乳-f5s]

すっごい為になる！

[@愛梨-u4p]

こんにちは！いつも楽しく見せてもらっています。私の最大の悩みは、オナラが臭いことです。あと回数も多いです。 💩さんは、週に6回とか出るんですが オナラがくさくて本当に悩んでいます。 今日からビフィックスヨーグルトと オリゴ糖を摂るようにしました。 あと、食物繊維（海藻類や、オートミールなども摂ってバランスよく）も摂取してます。 あと、腸もみマッサージも やってみました！（昨夜と今朝） すると、今日だけで6回も出ました！ 嬉しかったんですが、やはりオナラの臭さは変わりません💦 腸内環境が悪化してるんだろうなぁと思います。 原因として考えられるのは 最近、筋トレをしていたので 動物性タンパク質の摂りすぎが原因かと思います。今は摂取しすぎないように気をつけています。 それで乱れてしまって、腸内環境が悪化。ガスが、とても臭くなってしまったと思います。 とりあえず、2週間がんばるしかないですよね？コメントいただければとても嬉しいです。

[@Tube-pg8dd]

ご自分で振り返りができていて素晴らしいですね！✨ はい。まずは2週間頑張るしかないと思います。早ければ1週間くらいで変化があるかもしれません。 よい変化があることを祈っております〜！！

[@THE_FISHING_]

どんな臭いですか？

[@yukotakase6290]

白米の量減らして10kg痩せたけど便秘酷くなった。この動画のとおりだわ…😓

[@Tube-pg8dd]

同じような体験あります！！！わかる！！！！！

[@ちび丸-h2c]

わたしは、 朝起きてすぐにコーヒー飲むか、 夜寝る前にリンゴ酢飲むと出ます！ ぜひやってみてください

[@みんみん-i8f]

私も、つい最近便通で悩んでいました。色々な動画をみてあらゆる事を試してみました。ようやく、あうものが見つかりました。私の場合はわかめスープと🍋水でした。悩んでいる方ぜひ試して見て下さいね❗

[@Tube-pg8dd]

おお！合うものが見つかってよかったです！腸内細菌は人それぞれなので楽しみながら色々と探してみてほしいですね☺️

[@月狐-j9g]

便秘って生理よりもムカつく。 ってか生理はイライラせんわ。 便秘のせいでダイエットしたのに全部水の泡になった。イライラしすぎて窓からダイブしそうになったわ

[@Tube-pg8dd]

ダイエットと便秘はお悩みとしても親和性が高いですよね… ぜひこちらの動画もご覧ください！ 便秘にならないダイエットは〇〇がキモ！ズボラでも痩せられる！ kzbin.info/www/bejne/Y5mvmoimdtt7rrM

[@youtsubanokuroba]

食物繊維は捻じれ腸、落下腸ヤバい。めっちゃ食べて逆に膨満感になって死にそうになったw。トイレには１０分以上いるわね。朝食食べてるけど関係ないな。米は食いまくっとる。そもそもどんだけ食べても太らないからね。岩永さんの美腸なんちゃらは良い感じ。

[@KOR1012]

今日まさに便秘＋レディースデイでめちゃくちゃ出なくて、もうお腹痛くなって出したいと思ってたのに出なくて、動画では2分と踏ん張る時間言っていましたが、私2時間くらいきばってしまいました。昔から何週間とかでなくて踏ん張ってたので、ほんとに痔になってしまっています。やっぱり踏ん張るのってよくないんですね、、病院の先生にも言われました、、😣だめだとわかってるのですがやってしまって。出したいのに出なくてあと少しで出るのにって辛い時どうしたらいいですか🥺🥺今日は石っころみたいに今までの人生の中で一番硬かったです😣😣

[@Tube-pg8dd]

頑張りましたね！気張りすぎは痔の最大の原因です😭 ぜひやめていただきたい…ですが、出そうで出ないと気張ってしまいますよね。 即座に効果のある対処療法はないですが、うんちを柔らかくするようにお食事など見直していただけると良いと思います。 まずはしっかり水分補給です！硬いうんちは水分不足のうんちです。うんちの80%は水分なので、水分が足りないと硬くて出にくい言うんちになってしまいます。 また、一緒にうんちを柔らかくしてくれる水溶性食物繊維を積極的にとってみてください🥺 あまりにも出ない場合は、病院で相談も手段です！ その場合は、刺激系の下剤ではなく、マグネシウムなどのうんちを柔らかくしてくれるタイプの薬を処方してもらえないか症状と相談してみてくださいね！ スッキリできるのを祈ってます！

[@りん-o2t2q]

ほとんどやってたー😂😂

[@夜桜銀-f7k]

なるほどですね！

[@みつき-r9q]

太るのが怖くて3年前から便秘薬飲んでいて、以前飲んでいた薬が効かなくなって、コー○ック飲んでるんだけど、やめようと思ってしばらく薬飲まずにいてもやっぱり出なくてまた薬に頼ってしまう悪循環😭自力で出せるようになりたい😭

[@みそいちあいす]

以前酷い腹痛に襲われて慌ててお手洗いに駆け込んだけれど結局出ず それでもお腹は痛いままでしばらくしてからお手洗いに行きましたがそれでも出ず どうにかしたくて踏ん張り続けていたら頭の血管が切れそうになりました… 結局最初のお手洗いから2時間近く経った所で握り拳程のうんちが出てお尻も血だらけという状態に… こんな酷い便秘でも改善は見込めますか…？

[@Tube-pg8dd]

コメントありがとうございます。 いろんなお医者様のご意見でも、病気が原因の便秘以外は必ず改善する、とおっしゃっています。 時間はかかるかもしれませんが続ければ腸活は効果が出るはずです。 また、かなり生活に支障が出てしまっている状態かと思うので、まずは病院に行くことをおすすめしたいです。 もしかすると何か病気が隠れている場合もありますし、そうでなくても状況に応じた適切なアドバイスとお薬を処方してくださるはずです！

[@ああ-n1j5z]

めっちゃわかる数日前死にかけた

[@キンタロウ-w6b]

朝食食べない方がイイという意見もありますが・・・・・どうなんでしょうか？ わたしは朝食を食べても食べなくても出ますね、つまり便秘ではないです 腸が調子の出るモノばかり食べていますから(自慢かなw)　さつまいも、納豆、海藻、 果物(キウイ)、ゴマ、豆類タマネギらです。水分補給も散歩も欠かさないので

[@ばふた]

最近、便秘になるのが怖くて夜しか食べてませんでした😢今日からしっかり食べます

[@catshino1278]

逆に俺は食べている料理に対して 出る量が多すぎる気がする もちろん食べた物だけが出るんではなくて 体のいらない細胞が出るのもわかっているが それにしても多い 出ないよりは良いと思っているけど なんか怖い

[@Tube-pg8dd]

うんちの80%は水分なのでcat shinoさんの腸内はめちゃめちゃ潤っているんですね！すごい✨ でも実際たっぷり出ると、こんなに体内にいたの…？って怖くなるのも超わかります。どういうことなのか理解し難い🤔

[@あまつ-o3e]

前みたいにふんばって気持ちよく出なくなっちゃった🥲なんかお腹に力が入ってない感じする。筋肉落ちただけかな、、、

[@karumamawaruyo]

オートミールって食物繊維が白米の20倍らしいんですけど毎日食べるのはやめた方がいいですか？

[@Tube-pg8dd]

特定の物をやめるのではなく、バランスを考えて摂取していただければ問題ありません。オートミールはだいたい不溶性と水溶性の割合が2:1くらいです。 他に食べるもので水溶性の割合を増やすようにしてみてください😃

[@cherrycherry5472]

やばい、ほとんど当てはまる笑 けど、ほとんど毎日ちゃんと出る笑 でも、食べてすぐにうんちが出たりお腹が膨れて凄い下痢したりとか最近多いです。やばいですよね…

[@ヒカル-n9o]

白米の代わりにオートミールを食べているのですが、その場合も便秘には良くないのでしょうか？

[@Tube-pg8dd]

オートミールは水溶性食物繊維の量も多いので良いです！

[@ヒカル-n9o]

ウンTube ありがとうございます！！

[@のん-h1b]

たしかに！ってことばかりでした(^^; 気をつけて腸活がんばります。

[@しえるのわーる]

快便だけど当てはまった😰

[@キャベツキャベツ-c9t]

やばい😱30分以上ふんばってる😱

[@keijiiwamori177]

視聴回数=便秘に悩む人？

[@ヒィロォミィ]

いつもありがとうございます(^^) 食事で焼き目少しつけたい時のオイルおすすめございますか？因みに何オイル使われてますか？

[@Tube-pg8dd]

ナガセはオリーブオイル派です👍

[@ヒィロォミィ]

ウンTube ありがとうございます(^^) もう1つだけ 炒めるようのオリーブですか？☆*°

[@めい-z8m]

玄米は白米と比べて食物繊維が6倍多く含まれていると聞いたんですが、どのくらいの頻度で食べるのが丁度いいですか？？

[@Tube-pg8dd]

それぞれのお腹のタイプによります！！ 毎日でももちろん良いですが、その場合は水溶性食物繊維と玄米に多い不溶性食物繊維が1:1を目指してください。 便秘がちな方は水溶性食物繊維の割合を増やしてください。

[@めい-z8m]

@@Tube-pg8dd ありがとうございます！ 便秘に悩んでいたので参考になりました🥺🥺

[@Kabayaki0802Taro]

なるほど…😶

[@よーぐるとみかん]

朝食食べなかったり白米もほぼ食べてないのに毎日快便のワイ やっぱり体質なのかね

[@steinerchannel3876]

参考になりました。詰まり人から脱却したいので、試してみたいと思います。 それにしても、食物繊維の取りすぎも良くないとは…… 目から鱗でした(*^ω^*)

[@たらこ味のシロクマ]

梅干しを毎日食べると便秘に良いらしいﾃﾞｽﾖ！

[@나노-b9c]

この前昆布食べすぎてお腹こわしたｗ

[@姫華-m8h]

頑固な便秘どうしたら良いでしょうか😢💧

[@サイヤマングレードなりきり]

姫華 ヨガまりことかいいよ

[@悩み坊や-v3y]

💩学びましたありがとうございました🙋いいね😃👍️

[@user-rh2fx6rg1r]

『ウンチあんまり出ない』 ってお姉ちゃんに言ったら お姉ちゃんが便秘解消飯 作ってくれて食べたらウンチ出た‼︎

[@Tube-pg8dd]

すばらしい！

[@user-rh2fx6rg1r]

@@Tube-pg8dd 返信ありがとうございます😊

[@kinkyoldman8314]

素敵なお姉ちゃんですね😊💕

[@ゆきんこ-z1q]

最近便秘ひどいなとおもってたけど、お米は抜いちゃダメなんだ、、、、 炭水化物食べないようにしてたからこれから気をつけます😭

[@kyoukaasami4615]

食べてる量に対して少ししか便が出ないからちゃう時間入ってた😅

[@たまみ-b3j]

最近は大丈夫だけど、時々朝ごはんが食べられない時期がある…(涙)

[@ma-kp3wx]

質問です。 私は今ダイエット中なのですが、便秘で悩んでます。食べる量を減らしたり、お腹がすいてなかったらそんなにご飯を食べない日があったりします。うんこが出ないのは食べる量が減ったのが関係してるのでしょうか。解答お願いします🙇

[@Tube-pg8dd]

コメントありがとうございます。 ご飯の量はかなり重要ですね…。私も昔ご飯の量を極度に減らしたり食べなかったりするダイエットやってひどい便秘になりました。。 ダイエット中は量より質の見直しがすごく重要です！特にお米などの穀物量が減ると食物繊維の摂取総量がガクンと落ちるので便秘になりやすいです。 玄米やもち麦を混ぜたり雑穀米にするなど、普通の白米より繊維量を増やすなどの工夫をして、しっかり食べ流ようにしてみてください〜！

[@ma-kp3wx]

@@Tube-pg8dd 返信ありがとうございます！！ ダイエットしつつ便秘解消できるようがんばります！！

[@momo-qz6mn]

腸活2週間か、、、、 今下剤を使用しないと出ない体になっちゃったから2週間薬を使用しないで大丈夫か不安になった、、、

[@Tube-pg8dd]

下剤使用されてるのですね。種類は刺激系の下剤でしょうか？ まずは腸活だけでチャレンジしてみて欲しいですが、お腹が張りすぎて辛い時には今の下剤よりも効果の弱いものにしてみてください。 腸活を続けつつ、下剤も弱いものにしていくのが最初の頃は良いですよ！

[@momo-qz6mn]

ウンTube 返信ありがとうございます！ 刺激系のものだと思います。 そうなんですね！！ 試してみます😣

[@matthewhinz634]

こんにちは私は英語を話しますが、私はグーグル翻訳を使用しているので誰かが私に話しかけます

[@たあ-f6s]

なんかわからんけど最近毎日出る

[@なな-w5l3l]

朝は便秘スムージーだけでもダメですか？？(T . T)

[@Tube-pg8dd]

大丈夫です。何かしらを胃に入れるようにしてください。

[@luvarianagrande9947]

NGのやつ全部当てはまってるのに毎日出てる自分なにwww

[@Tube-pg8dd]

素晴らしいです！

[@ねんちゃう-l7m]

長瀬さんお願いです。 うんログ女子部のイベント、大阪でもやってください(＞人＜;)

[@Tube-pg8dd]

わーん！嬉しいコメントありがとうございます❤️ 私も全国でやりたいです！😭

[@arisak3186]

白米をオートミールに変えてから便秘になってしまいました…😭

[@Tube-pg8dd]

あららら。 Arisa Kさんには合わなかったかな😭 繊維量がめちゃ増えてるはずなので、水分量も増やすようにしてみてください！

[@youxiang5105]

既に痔です😭朝食は食べないですね😭 朝は寝てる🤣 ダイエットはしてません😅夕方に１日の食事を摂ります。それも沢山じゃなくて量はかなり少ないです。 起床して白湯を飲みますけど出ません。毎回マグミットに頼ってます💦 いい加減薬に頼らず出したいのですけどね😓

[@takafuyu77]

下剤を飲んで便を出すわたしはやばいね…😭😭😭

[@Tube-pg8dd]

減らしていきましょう〜😭

[@takafuyu77]

ウンTube さん ききたいのですが、宿便って本当にあるんですか？？ずっと気になって…💧

[@chan-zp1bi]

2週間か…

[@もちまる-r5r]

めっちゃ干し芋食べてたしトイレでふんばってたwww

[@haru_urah]

五つの週間全部やってるのに、、、快便だと！？

[@Tube-pg8dd]

それは素晴らしすぎます！

[@山辺渉]

和式トイレは公衆トイレでも絶滅危惧種ではないか。

[@謎のさん]

切れ痔

[@ミルクケーキ-e9c]

いもはまいにちたべます

[@takahirowakinanako5778]

これ見るとお腹痛くなるわ、、、

[@takahirowakinanako5778]

これ見るとお腹痛くなるわ、、、

[@takahirowakinanako5778]

うぅぅぅ、、、、