Esneme Egzersizleri | Stretching

[@mervecansz1862]

Esneme videoları daha sık gelsin lütfen sizi çok seviyorum ❣

[@hilaluyr5684]

Spor sonrası için soğuma hareketleri ile ilgili video çeker misiniz böyle gösterdiğiniz

[@kayhandilek4523]

Emğinize sağlik tuğçe hanım

[@bet2733]

Esneme videolarini sadece sizden izlemek hoşuma gidiyor lütfen daha fazla cekin💕💕

[@arzukarapnar3709]

Pazar sabahı hayatına katabileceğin en güzel değer ❤️🙏 Tuğçe Albay

[@tugcealpay]

Yaaaa 🙈🙈🙈💯🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@duygudemiral9639]

25 dakikalık esneme egzersizi nasıl geçti anlamamıştım aynı şekilde bu esnemede 5dakika gibi geldi. Bir eğitimci olarak dersin nasıl geçtiğini çocuğa hissettirmemek en büyük keyif 🙈 siz de bu keyfi bizimle sonuna kadar yaşayabilirsiniz Tuğçe hocam 💜

[@esraesra7212]

İlaç gibi geldi teşekkürler

[@gozdeyurdakul570]

Tuğçe hanım, cok teşekkür ederim, Bir haftadir sizinle evde ruhumu ve bedenimi sekillendiriyorum.

[@sibel8290]

Sizi 500 kişi varkenden beri takip ediyorum ve idolümsünüz ve bu kadar büyümek hiç şaşırtmıyor . Duruşunuzun ihtiyacı olan herkese ilham vermeye devam etmesi dilekleriyle .. iyi pazarlar .. keşke sizinle tanışabilsem beraber meditasyon yapabilsem 🙏🏻☀️🍀💕

[@tugcealpay]

🧘🏻🧘🏻🧘🏻😘

[@cigdemcosar3789]

Sizin esneme serileriniz antrenmanlarının üzerine ilaç gibi geliyor. Çok teşekkür ederim❤️🙏🏻

[@didemtonuk3522]

Sevgili Tuğçe hayatımda yürüyüşten başka bir şey yapmadım...ne kadar yalnış,sizi izledikçe hareketlerinizi tekrarladıkça bedenimin rahatlayıp özgürleştiğini hissediyorum.90 kg ım,3 ay sonra daha iyi olacağımı biliyorum ve bunu sizinle paylaşacağım...çok sevgiler

[@gayebayndr5288]

Merhaba. Videolariniz altindaki yorumlari hep okuyorum. En buyuk basariniz bu kadar insana dokunabilmek ve hayatlarinda bir fark yaratmak. Basta bunun icin sizi tebrik ediyorum. Kendimiz icin birseyler yapmamizi sagladiginiz ve samimi enerjiniz icin tesekkurler.

[@tugcealpay]

Ya ne güzel ne sıcak ne içten mesajlar bunlar ☺️🙏🏼🙏🏼 Çok teşekkür ederim ne mutlu bana o enerjiyi geçirebiliyosam 😍🙆🏻‍♀️

[@2daskm246]

Sabahları ayılmak için güzel oluyor. Bacağımda kas ağrısı vardı şuan o da geçti. Esneme videoları daha fazla olsun. Esnekliğim arttı her gün yapıyorum

[@aysegulgencoglu6398]

3 yil olmus ama ben yeni keşfettim sizi daha once gorsem ahh neler kacirmisim maa simdi birakmam❤😊

[@turksen66]

Az önce annemle yaptık, öyle iyi geldi ki özellikle anksiyete bozukluğum var ve çok stres yüklüyüm bir rahatlama sağladı. Harikasınız sevgiler❤️

[@portakalincir9602]

Her gece yapmaya calisiyorum. Ruhuma bu kadar iyi gelecegini hic dusunmemistim. Hem bedenim hem ruhum cok guzel gevsiyor.tesekkurler🥰

[@hasrethidil]

size bayılıyorum, pazar güzelliğisiniz ❤

[@caglazumbul9511]

Bu videoyu her izleyip uyguladığımda mutlu ve huzurlu hissediyorum. Sadece bedenime değil ruhuma ve zihnime de iyi geliyor

[@gulenayguler2905]

O kadar güzel hareketler yaptırıyorsunuz ki teşekkür etmek istedim.

[@gozdeyurdakul570]

Alistik esnemeden duramıyorum, ruhuma cok iyi geliyor, özellikle arkadan gelen muzik harika

[@baharkaraoglu2861]

Esneme videoları her vücut bölümüne göre detaylı olsun. Senelerce profesyonel voleybol oynayıp bıraktıktan sonra senin esnemelerinle hayat buldum. Eline emeğine sağlık 🌸🌺🧿

[@elifaydn3561]

çok sakinleştirici ve etkili bi egzersizdi. ses tonunuz bile cok rahatlaticiydi ortamla çok güzel uyum vardı. teşekkürler 💖

[@Alitaskiin]

Enerjimi inanilmaz bir sekilde iyi yonde etkileyip farkindaligimi artiriyorsunuz, cok tesekkur ederim tum kalbimle iyi ki varsiniz🙏🏻

[@songulyldrm4182]

Nedense sadece sizin videolarinizla spor yapıyorum.. sanki spor değil de yapmak zorunda olduğum bir eylemmis gibi hissediyorum.hem mutlu oluyorum hem de motive ☺️ çok teşekkürler..

[@ayseseheryavuz6966]

Böyle videolar gelmeli. Her yaptığımda çok rahatlıyorum keyif alıyorum. Elinize sağlıkkk

[@mervedogan3565]

gerçekten çok rahatlatıcı düzenli olarak yapıyorum , çok iyi geldi , tuğçe alpayla en iyi sensin :)

[@birgulcakmak5781]

Muzik ve kus sesleri esliginde neredeyse bir meditasyon oldu. Sag olun.🌹

[@zelish123]

İnanılmaz rahatlatıcı... yogaya bayılıyorum. Teşekkürler

[@aysenurakgul1354]

Esneme ve tuğçe alpay ♥️ motivasyon rahatlama huzur böyle günlerde mükemmel ✌️✌️✌️✌️iyiki varsınız

[@tugcealpay]

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️♥️✨

[@burcingonultas5071]

Tuğçe boynun koltuk altın vücudunun her noktasında seksisin muhteşem vücudun var gözlerimi güzelliğinden seksiliğinden alamıyorum prenses 😚😚😚😚❤❤❤❤❤

[@kitaplarnprensesi8569]

Bildirm geldi hoooppp pozitif tuğçe ablamı görmeyee geldimmm 💕💕

[@safiorhan6467]

Seniii cokk seviyorumm

[@Dinveİman]

Okadar güzel bir video olmuş. Video başından başladım ve bitirdim. Sadece tek bir eksiklik hissettim oda şu; hareketleri yaparken bir parça daha tarif etseniz sürekli ekrana bakmadan daha kolay yapabiliriz. Tekrardan teşekkür ederim.bu tarz videoların devamını beklerim.

[@anotaliadays931]

Her spordan sonra yapıyorum. Büyük bir ziyafet yapmışım gibi çok teşekkürler

[@sametangin1026]

ilaç gibi geldi, iyi ki varlığınızı paylaşıyorsunuz. 🙏🏻

[@ayseboylan5745]

Sizin kanala abone değildim bugün bel boşluğu ağrısıyla kalktım birkaç farklı esneme ve qntreman iyi gelmedi şimdi bu videoyu izledim ve uygulamaya başladım videonun soni gelmeden çok çok rahatladım, teşekkür ederim 🤲..

[@aysesimsek6142]

tam odaklanmışken hareketin ortasında çıkan reklamlar olmasa her şey daha iyi olabilir. Reklamlar hareket bitimiyle eş zamanlı dakikalara konulabilir, bu yönde görüşmeler yapabilir misiniz? Onun harici her şey çok güzel, teşekkür ederiz.

[@kubranurozdemir3346]

O kadar güzel ve kaliteli ki anlatıcak kelime bulamıyorum ❤️

[@justyaso]

Dün başka bir video ile esneme yaptım deliksiz bi uyku çekmişim,bugün de pazar rahatlığı için geldim harikasınız❤

[@fatmaelik688]

En son kendimi ihmal etmeyeceğim diye ağlıyordum😢teşekkür ederim

[@biyolojilendiniz.9701]

hayatımın o kadar doğru bir zamanında karşılaştık ki spor sonrası ya da gece uyku geçişlerinde müthiş gevşeme sağlıyor videolarınız, ilk esneme videonuzu da kullanıyorum. Teşekkürler emeğiniz için, sevgiler Tuğçe hanım (:

[@buseavc388]

İnanılmaz yoğun ve yorucu bir sınavdan çıktım, yarım saat önceki stres şuan vücudumu terk etti.Teşekkürler

[@fundakok5625]

O kadar mükemmelsiniz ki diksiyonunuz kendinden emin duruşunuz ve hareketleriniz sizi çok sevdim

[@nurt8496]

Inanilmazdı kesinlikle faha fazla esneme videolari gelmeli emeginize saglik 💕

[@ruzgarcandan9503]

Muhteşemsiniz ya bu aralar gerçekten hiçbir şey yapasım gelmiyordu ve hiçbir şeyden keyif alamıyordum üzerimde bir huzursuzluk vardı bir an heveslenip yaptım. Şu an o kadar rahatlamış hissediyorum ki

[@deryabuga4746]

Teşekkürler Tuğçee Hocam, uyumadan öncee çok güzel oldu🙏

[@kubrahafizemutlu5541]

Haftada 5 gün Hiit 2 gün esneme sizinle her sey mükemmel 💪 Süpersiniz

[@gamzegumus1011]

16 dakika nasıl geçti anlamadım, saatler sürse de sıkılmadan yaparım heralde. Bütün yorgunluğumu aldın. Özellikle de spordan sonra yapıyorum bu videoyu. İşini ehliyle yapan nadir insanlardansın. İyiki varsın TA

[@busratas6908]

İzlemeden önce 16 dk uzunmuş dedim, uygularken 3 dk sürmüş gibi geldi aaaa bitti mii dedim :) çok güzeldi sağ olun

[@burcinberkdurusan2978]

Sizi yeni keşfettim , henüz uygulama fırsatım olmadı ama buna rağmen sadece video'yu izlemek bile ilaç gibi geldi. Teşekkürler

[@feyzaduman7605]

Bütün videolarınıza bayılıyorum hepsi o kadar güzel geliyor ki... Esneme videolarınız beni çok rahatlatıyor, yorgun olsam bile yapıyorum rahatlamış olarak devam ediyorum 😅

[@filizoruc872]

Evinizin balkonu mudogayla ic ice cok huzurlu bir yer sizi yaklaşık 1 aydir takip ediyorum 60 kilodan 56 ya indim tabiki antremanla birlikte diyet uygulayinca sonuç aldim teşekkürler

[@aysegunaltay]

Ben galiba bagimli oldum. Her gun 2 tane esneme videonuzu izlerken sizle beraber yapiyorum. Degisiklik olsun diye baskalarinin videolarini izlemeye calistim ama beni baglayan kesinlikle sizsiniz, sesiniz. Arka planda sizin konusmaniz olmadan yapamiyorum. PS: Duzenli bir sekilde 14. gunumu tamamladim :)

[@gozdeyurdakul570]

Esneme hareketlerinin bu kadar rahatlici olduğunu bilmiyordum, acayip rahatlıyorum, hem kaybettigim esnekligimi geri kazaniyorum hemde ruhen acayip rahatliyorum,

[@IlkimTemur]

Güzel diliniz,akıcı anlatımınız, kendinizden emin tavrınız bana çok güçlü geliyor. İçeriklerinizi düzenli yayınlıyor olmanız da cabası🙏🏾 ayrıca sizinle bir gün vakit geçirmek ve tanışıcak olmakta heyecan verici görünüyor. Sağlık mutluluk, huzur ve istikrar dolu bir yaşam dilerim 🦋🦋🦋

[@birsenuresin741]

Kesinlikle daha fazla esneme istiyoruzzzzz.bu saatte yaptım çok iyi geldi....🤗

[@elidemirli7368]

O kadar iyi spor yapiyorsunuzki sizle sporyapmak istiyorum gelki cook konusuyorsunuz sizi dinlerken terim soyuyor nerdeyse oysaki yabancilari izliyorum sadece sureni kurup islerini yapiyorlar bu yuzden yapamiyorum sizle yanlis anlamayin lutfen sizde oyle olsa cok severek izlerim

[@yakamozsevdalisi4481]

2 gündür takip.ediyorum yaptıklarınızı yapmaya.calisiyorum 2 günde 2 kilo giti devam

[@nurselucar985]

Yorucu bir gece mesaisinden cikip evime geldiğim de ilk işim sayfaniza bakmak oldu,ertesi günkü yapacağım egzersizi gözden geçirmek adına,bu esneme videosunu görünce saat 03.30 demedim üşenmeyip yapmak istedim öyle iyi geldi ki 🙏hayatına dokunduğunuz ne çok insan var,sizin gibi güçlü başarılı ve insanlığa faydası dokunan özellikle de biz kadınları düşünerek çalışan kişilerin sayısı katlanarak çoğalsın inş 🙏kendi adıma çok teşekkür ederim size seviliyorsunuz hocam ✌❤

[@aydancapan3186]

çok çok güzel bir video idi çok teşekkürler, bu süreçte ne kadar gerilmiş, kasılmış ve kendimizden uzaklaşmısız meger, zorlandım, ama tekrar ile daha iyi yapabileceğime inanıyorum :)

[@dilekkizilkiren3033]

İnanılmaz iyi hissediyorum sizi yeni keşfettim muhteşemsiniz ❤

[@Gamzekonakc]

Ilaç gibi geldi gerçekten. Emeğinize sağlık. ✨

[@elifbayrak2331]

Sizi görünce içimden hemen durma koş sende yap hissi uyandırıyor✨✨✨ teşekkürler emeğiniz için👌🏼

[@delioyuncu7187]

Tam konsantre oldum araya Trendyol reklamı girdi ve o an tüm dikkatim gitti🙃

[@lostinhere2741]

Muhteşemmm hissediyorum insanların neden yoga yaptığını anladım 🥰

[@elifdaslikci]

Efsanesinnnnn.. seninle birlikte 4 ayda gözle görülür müthiş bir fark olustu bedenimde, tavrınla,duruşunla,karakterinle hayran olunasısın helal sana beee!! #eniyisenol200K

[@kubrakebabcoglu4459]

Hayatımda gördüğüm en verimli kanal aşırı iyi geldi muhteşemsiniz sizi hep takip ediyorum videolarınız birbirinden güzel ve gerçekten hepsinde aşırı etkili iyi hissettiriyor meditasyon gibi muhteşem 💖💖👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💖💖

[@feyzal9542]

Bu videodan sonra bir süre oturup kalmışım farkında olmadan 🤍

[@duygukapoor8756]

Enerjiniz çok güzel 💜güzel bir pazar oldu sayenizde

[@tugcealpay]

☺️☺️

[@asknguler6541]

Harikasınız siz, bütün çalışmalarınızı yapıyorum.Çok faydasını gördüm teşekkür ediyorum Tuğçe hocam 👌

[@tugcealpay]

☺️☺️

[@ulviyyeabuzer1884]

Ay manzara ne guzellll.bayildimm

[@andreaognyanova]

Cok tesekkurler bir yoga antremani da bekliyorum❤️

[@deryacelik1275]

Esneme videoları ve sohbet şahane 😍

[@ayse.92]

Almanya'da yasadigim icin beraber antrenman yapma sansimiz yok malesef (ama coooook isterdim). Spor'a baska anlam yükleyen sadece zayiflama degil de bir hayat felsefesi olarak, saglikli bir beden icin spora vakit harcamanin ne demek oldugunu güzel anlatanlardansin! Evde iyi bir workout cikarmayi seninle ögrendim, ondan önce sadece spor salonuna gidiyordum veya disarida kosuyordum. Harikasin! 👍😍

[@eded5219]

Harikasınız,okadar rahatladım ki bitmesine üzüldüm👏🏻👏🏻👏🏻

[@TheMisemise]

Ben sizi anlatış tarzınızı çok beğendim o sebepten devam ediyorum elimden geldiğince sürdürücem çok sağol

[@horribleeyes7671]

İlk kez bir video beni bu kadar rahatlattı

[@sudesenaalan265]

Rüyamda sizinle spor yapıyodum ve şu an bu hayalimin gerçekleşme ihtimali var umarım beni seçersiniz

[@nakgul6002]

Uyku öncesi pamuk gibi oluyorsun harika teşekkürler👏

[@sibelmerve3516]

Harika harika harika inanılmaz rahatladım arka fon müziği sesiniz cok rahatlatıcydı teşekkurler 💐

[@denizbozkurt2573]

Çok iyi geldi :) esneme videolarınıza bayılıyorum

[@doruk744]

Çok güzel bir öğretmensin seni seviyorum kaliteli net ve hedefe yönelik😍

[@fatmayalcn8682]

Harikaydı lütfen esneme yada yoga devamı gelsin ❤️❤️❤️❤️

[@acelya4509]

Bu kadar iyi hissettirecegini tahmin etmemiştim . Yine harikasin Tuğçe 💙💜💙💜

[@zeynepkaraman2690]

Spor yapmayı seviyordum ama sizinle aşık oldum bu nasıl bir naiflik bu nasıl bir pozitiflik bayılıyorum size iyiki varsınız Rabbim esirgesin sizi 😘😘😍😍😍

[@balogretmen2702]

Tam meditasyon tarzı mükemmel bir esneme olmuş her zaman varlığınızı hissettirdiğiniz için çok teşekkür ederim mükemmelsiniz

[@sayisteucarsu6244]

Pamuk gibi oldum 🧡☁️

[@zeynepdilsiz398]

Cokk ama cok iyi geldi bircok video ya baktim hicbiri sizin ki kadar etkili olmadi cok tesekurederim ozellikle arka kisimdan kuşlarin civiltisi mukkemmeldi 😍😍😚😚😚

[@emirepalamut7491]

Teşekkürler çok iyi geldi🙏💓👍

[@erenyldrmer9925]

Bu seansta da çok rahatladım. Keşke bir yoga seansı da yapsanız loş bir ışık mumlar . Teşekkürler sevgiler

[@sudesenaucar5903]

Abla sayende modumuz yükseliyor spora daha çok adapte oluyoruz seviliyorsuun❤️❤️

[@cigdematalay3918]

Tuğçe Alpay 🤓 sen Harika bir detaysın 😎🙋🏻‍♀️

[@Leylasvlograbbit]

esneme videolariniz cok guzel bende sizinle beraber yapinca esneyebildigimi rahatladigimi hissediyorumm okadar video arasinda sizi sectim ;)

[@mehribanagayeva4428]

Cok tesekkur ederiz, cok iyi geldi. Yene isteriz.

[@damlayetgin381]

Yine efsane olmuş . . Çok kalp

[@tugcealpay]

Çok teşekkür 🙏🏼😬

[@hakan7346]

Teşekkür ederim video için!

[@NERMINOsmanzade-v4f]

Salamlar. Düşünmüşdüm ki video uzun olacaq.Amma eləbir heç 5 dəqiqə keçmədi.Super.Hər kəsə günündə uğurlar.Sizi çox sevirəm🖒🖒😀💪

[@_kimskitchen_]

Esneme egsersizlerini yaptim Tuğçe’cim👌🏻🥰Çok iyi geldi, çok teşekkür ederö🙏🏻 Video da harika, huzur veriyor, ellerine sağlık🥰❤️

[@elifcetin8110]

Çok iyi👌Bir de terra band ile esneme videosu fikriniz vardı.O video için de beklemedeyim😊😊

[@cananyigit2658]

Muhteşemmmmm bugun ilk defa yaptim.

[@cansubasaran1834]

Açıp açıp yapıyorum mükemmel🌸

[@hilaltgl2068]

Tuğçe Alpay motivasyon tavan oldu çokk iyi seni seviyoreee eniyisenol✌🏻❤️❤️

[@tugcealpay]

💯😍😍