Tuskainen paluu kisoihin ja YLLÄTTÄVÄ tulos!

Tilaa kanava 👉 / @markusheino
Kiitos kaikille katsojille ! 🫶
bit.ly/Treenio...
Mut löytää myös täältä
/ markusheinon
/ markusheino
Yhteistyöt
[e-mail] / DM / markusheinon

[@pupper5580]

Minulla oli mave-touhuissa joskus menny alaselkä-jumiin. Tein sitten päälle 3 kuukautta joka päivä leuanvetotangosta roikkumisia (30 sec, 4 settiä per päivä), pointtina dekompressoida selkää. Lopputuloksena tilanne, jossa selkä parani täysin oireettomaksi, ja ei oo koskaan sen jälkeen oireillu uudestaan, vaikka mavemaksimia olen nostanut 25 kiloa sen jälkeen.

[@MRTatsaa]

Tangosta roikkumisesta ei ainakaan haittaa ole ja voi tehdä vaikka remmienki kans siinä kohtaa ku forkuista loppuu puhti. Hyvää tekee

[@TheZoGi]

​@@MRTatsaaei pidä paikkaansa, joillain ihmisillä roikkuminen pahentaa oireita ja tuottaa välitöntä kipua. Suurimmalle osalle roikkuminen kyllä hyvä

[@kipponi]

​@@TheZoGiPitää paikkansa, mutta kannattaa kokeilla. Tangossakin voi roikkua monella tavalla. Polvet ylhäällä, x-asento, kantapäät persuksissa jne. Jos saa apua niin tekee silloin tällöin.

[@herzi8372]

Kyl se ottaa vähän painetta selältä, mutta parempi on, että roikkuis jaloista

[@pupper5580]

@@herzi8372 mitenpä roikut. Risk-to-reward on vähän kaukana omasta comfort zonesta.

[@stimbeh]

Tuntuu pahalta, ennätykset rikki. Perussuorittamista. 🤣Onnea podiumista, mutta juu selkä kuntoon. Kiitos jälleen kerran hienosta videosta! Rok! 💪

[@Markusheino]

Kiitos! 🙏

[@oskarimustonen8483]

Vain Markus Heinonen tulee kisoihin selkä kipeenä ja lähtee silti kultamitali kaulassa kotiin😂 Hyvää suorittamista!

[@ephemeravulgata]

VainMarkusHeinonenjutut

[@gnsfBfhre-tk7pt]

Piti lähtee raihnasena nöyryyttämään kanssakilpailijoita. Jäätävän kova suoritus

[@joonashasu]

Kultamitali kaulassa on kuitenki keskimäärin ihan kiva lähteä kisoista kotiin💪🏼kaikesta huolimatta hieno tulos, onnea mestaruudesta!

[@Markusheino]

Kiitos! Näihän se on ja vaikka ei yhteistulosta olis ees tullut ni toi tempaus kyllä antaa taas pientä motia treeniin

[@SuomiLeijona]

Hyvä Markus, uus tempaus ennätys selkä jumissa, oot kova💪nyt seljälle huoltavaa jumppaa ja sitten kaikki enkat uusille lukemille.

[@Markusheino]

Kiitos! Just näin

[@MRTatsaa]

Onnittelut kovista tuloksista. Nyt vaan kovaa tsemppiä selkä jumppiin ja hakee vaikka ammattilaisten kautta vähän uusia ideoita jos ei meinaa lähtee etenemään. Painonnoston kanssa vaikka ihan minimal effective dosen kautta ja hakee kehitystä apuliikkeiden kautta. Ja just sen monipuolisenki tekemisen kautta.

[@Markusheino]

Kiitos! Joo tässä tais olla vaan haastava yhdistelmä kesän fillarointeja ja liian nopea paluu raskaisiin painoihin. Eiköhän tää tästä kun pääsee rauhassa rakentamaan hieman järkevämmin taas.

[@ebolafin5019]

Tiedätkö kannattaako ostaa semmone mass gainer jos kaloreitten saanti on vaikeaa päivässä? Ite oon aika laiha ja pitäis massaa kerätä

[@kipponi]

Jumi on voimaa😂. Ei se ihan niinkään ole. Hienoa venymistä vaikka melkoista epäilyä kisan aikana🙏.💪

[@jps8678]

Nostalgiset fiilikset. Melkeen 30 vuotta sitten teininä samassa slotissa nostelin kuin sinä lämmittelit. Siinä on myös minun hikeä. Oi niitä aikoja. Hienosti vedit. Pizza ja jäätelö selvästi toimii. Kokeile suunistusta tai no polkujuoksua alaselkään. tai no kuka noista alaselistä aina tietää mikä toimii.

[@thefinnisher2000]

Todella hienoo vaikka selkä vaivas! 💪

[@jukkaholopainen5410]

Itellä oli aikoinaan alaselkä jumissa saikulla 8 viikkoa..peijaksessa joutu käymään piikillä 2 kertaa..ne joilla selkä oikeasti ollu jumissa ihan kunnolla niin tietää sen kivun ja sitä kipua ei toivo edes pahimmalle vihamiehelle..itellä kuitenkin yli 10v. Karate pohjaa aikoinaan..

[@tuomashaanpaa8209]

Hyvin vedit kyllä! Onko mitään hajua mikä selässä aiheuttaa kramppeja? Kai joku ammattilainen sitä tutkinut kun vaivannut aikaisemminkin? Tsemppiä jatkoon!!

[@Markusheino]

Kiitos! Tää oli ihan kramppia vaan. Todennäköisesti kesän fillaroinnit vetäny vähä jumiin ja liian nopeasti takas raskaisiin painoihin ilman kunnon peruskuntokautta.

[@pasinykanen6728]

"Äijä on kun kone😂"

[@jape69]

Olihan positiivinen tulos haasteista huolimatta.

[@Jari1973]

Onnittelut 💪

[@Markusheino]

Kiitos!

[@makemake7825]

Sillonku paikat on vähä palasina se keskittyminen on 110% 😃 Onnittelut! Ja tsemppiä selän kuntoutukseen!

[@Markusheino]

Sekin on totta 😁 Kiitos!

[@artosivosuo7069]

Kuukausi on lyhyt aika valmistautua. Uskon että ennätykset paranee jos jatkat. Terveys edellä kuitenkin.

[@MRTatsaa]

Siellähän on KZbin-nostajia mökki täynnä !

[@ropponenjoonas7052]

Mieletön suoritus! 💪

[@Markusheino]

Kiitos!

[@alvuri2]

Onnea voitosta Markus!

[@Markusheino]

Kiitos!

[@_hoikkapoika_6278]

Oi hienoa markus😊💪

[@Markusheino]

Kiitos!

[@jupuna]

kova suoritus, onnea!

[@Markusheino]

Kiitos!

[@jurmeli]

ei saakeli oli kyllä kova ja vielä huonolla selä'llä paljon onneee voitosta huhhu onse kone

[@Markusheino]

Kiitos 💪

[@ottojalonen]

On se

[@Lenni721]

Hyvä video😎💪

[@Markusheino]

Kiitos !👊

[@jonic57]

käy kiropraktikol jos jeesais :)

[@samiv-fin]

Millä kuviolla toi Rovaniemen Reipas on sun seura?

[@Markusheino]

Meidän salilta iso osa RoRen nostajia, niin kavereiden kautta päädyin

[@Jerryyyyyyyyyyyy]

ehkä kesän tauon jälkeen kuormitus nousee liikaa liian nopeasti. maltti on valttia ja vähemmälläkin kehittyy

[@Markusheino]

Sitä se on

[@Salkkis]

Crossfit turvallisempaa selälle🙏

[@Markusheino]

Crossfitin etu on kyllä se, että jos joku paikka hieman vihottelee, niin aina voi ohjata kuormitusta muihin paikkoihin, kun on niin monta eri osa-aluetta mitä treenata.

[@niilomantysaari1959]

Tee video palautumisprosessista. Ja siihen joku ammattilainen mukaan.

[@JKV.]

👍👍

[@mikkovirtanen9866]

On kyllä masentavaa kun itsellkin nykyään alaselässä ongelmia mmaastavedosta tulleita ja olkapäät prakannut penkkipunnerruksesta.

[@Markusheino]

Ikään kun tulee niin ehjänä treenaaminen tuntuu olevan se tärkein ja haastavin juttu

[@duffekoiranen412]

Ei kannata treenata jos selkä rekaa eläkkeelle ruveta siirtymään painon nostossa

[@Markusheino]

Joo tästä tulee kohta shakkikanava

[@MRTatsaa]

@@Markusheino Se ois kova

[@johnnygoodman1699]

Tee enemmän vatsaa. Vatsan voima on tärkiä selän kannalta.

[@emilmaki1816]

Nätti fleda, natsaa sulle

[@Markusheino]

Kiitti!

[@mikaellaamanen8428]

Joskus videoo kuin huippu nhl pelaaja treenaa vaikka Suomen paras Mikko Rantanen kun nyt on kuitenkin meidän suosituimman laji kausi alkanut.

[@juha2031]

Koska kirjoitit otsikkoon vain kuvaavan sanan etkä varsinaista tulosta, en aio katsoa videota laisinkaan.