Tuto Marche Afghane

[@CharlineRoyerNaturopathe]

*La marche afghane est un formidable outil pour marcher pendant des heures sans jamais se fatiguer. Surtout lorsque le terrain est accidenté et en côte ! Merci pour ces précieux conseils 💫*

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

🙏🙏🙏

[@Lisa-dn3es]

Bonjour Rudy Merci pour vos explications très claires, je vais essayer

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

🙏🙏🙏

[@liliepalifi4362]

Merci pour ces explications claires !!

[@ucf61eps]

BRAVO et MERCI .Très bien expliqué (prof d'eps Maroc)

[@mariedaoudi7750]

Je pratique cette marche tous les jours et sans fatigue

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

🙏🙏🙏

[@magalip3455]

Bonjour. J'avais besoin de connaître le principe et la technique de la marche afghane, inconnue pour moi jusqu'ici. J'ai choisi, parmi les diverses vidéos, par intuition, et l'intuition est toujours la bonne 😍, car ces explications sont très claires , la vidéo agréable. Je vais mettre en pratique dès maintenant et découvrir les bienfaits de cette pratique. Immense merci pour votre partage. Belle continuation à vous

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

🙏🙏🙏

[@mariannelhote2310]

Merci beaucoup, je vais mettre ces exercices en application🙏

[@yvettegerome]

Génial ! Belles explications, Claire! Merciiiiii

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

🙏🙏🙏

[@MN-td7ym]

J’ai lue un livre qui mentionait l’importance de respirer jusqu’au au bas du ventre, le plateau pelvique. Et aussi comment poser le pied. Je cherche un vídeo sur ca. La posture, le pied, la respiration

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

La prochaine sera sur la marche systéma et j'en ferais d'autres sur les Pranayama. Pour le pied je vous conseille d'attaquer par le talon et de dérouler votre foulé. Après il ne faut pas rentrer dans quelque chose de trop technique, je vous propose ici une méthode pédagogique, n'hésitez pas à sortir du cadre et à vous approprier la technique selon vos besoins. On l'appelle Marche Afghane parce que nous occidentaux avons voulu la décrire, pour un afghan c'est juste une façon naturelle de respirer en marchant.

[@didierchenet]

merci !!!!!!!!!!!! Didier

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

🙏🙏🙏

[@kristofegarcia]

Sympa la vidéo en plein air, agréable à visionner avec ce temps. P’tite question, c’est transposable à la course à pieds ou pas du tout..?

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

Non uniquement pour la marche, c est vraiment une technique qui permet l'oxygénation et la récupération, idéal pour une période d'après course, dans la phase de recup après une grosse épreuve où avant pendant la semaine de repos qui précède un marathon par exemple. Mais pour un sportif, les meilleurs techniques de respiration à l heure actuelle, ce sont les respirations Whim off et Buteïko, deux techniques complémentaires qui permettent entre autre d'optimiser sa résistance au Co2, ce qui va influencer directement sur la qualité d'oxygenation du corps. Je prépare une vidéo sur la respiration Whim off pour dans pas longtemps.

[@isaduquesne]

Bonjour, merci du partage. Avoir la tête qui tourne, est-ce normal ou est-ce que je prends trop d'air à l'inspir ?!?

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

Bonjour, oui il faut respirer lentement, réduire le débit d'air en inspirant par le nez et en resserrant la gorge jusqu'à émettre un léger bruit, comme dans la respiration Ujaï du yoga.

[@mariannebraki5071]

Merci beaucoup, c'est très intéressant. Jai une petite question : on inspire par le nez et expire par la bouche? Ou bien cela n'a pas d'importance ? Merci encore

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

Bonjour, il est préférable d'inspirer et d'expirer par le nez, cela aura en plus un effet vasodilatareur sur vos vaisseaux sanguins. Si vous voulez venir assister à un de mes ateliers n'hésitez pas Belle journée et à bientôt

[@mariannebraki5071]

Ok, merci pour votre réponse

[@redfono2463]

Je m'attendais à voir la fille en vidéo et nooo un barbus 😢

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

🙏🙏🙏

[@abbyvej86]

Par le nez ou par la bouche ?la. Respiration

[@Rudy.Italiano]

Bonjour, inspiration et expiration par le nez 👃, 🙏🙏🙏

[@victor-wg5xb]

salutt je like et je m abonne grace a Daviyas c est un youtubeur qui aide les petit youtubeur va commenter la dernière video de daviyas tu pourrais bien percer grace a lui il pourrait t aiderr sur KZbin:):)))))

[@rudy.italiano.naturopathe.13]

Salut, merci beaucoup pour le conseil !