一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)

[@cyrilchan1295]

我曾經也患足底筋膜炎。我的經歷就是，突然有天早上起來右腳底痛到不得了，腳一放地上受力最痛。好像拐了一隻腳一樣。但我還有去上班，這種痛，痛了我一個月左右。我一世都會記得。我不是吃藥，或看醫生好的。我有天在想，樹的根就等於人的腳。我每天用熱水浸腳按摩腳部20分鐘以上，有藥酒放入熱水浸腳更好(活乐油之類)。按摩腳外踝旁那個位，和腳底大力點按。一般起來時，和睡前都要浸熱水。一天浸兩次。我連續做了一個月。我的天呀，我太開心了。我的腳完完全全好了。一點痛都沒有。總之由腳痛開始，前前後後。我兩個月內完全好了。反正是我自己的經歷。記得要熱點的水。一定要有恆心。每天浸兩次。最後，如果有人試過覺得這方法有效，分享出去。讓更多人健康走起來。

[@asitu6144]

谢谢分享，我会试试！🙏

[@CC-ym9cf]

謝謝你分享🙏

[@loo2559]

🙏❤️

[@賴丙宏]

謝謝分享

[@louiechen9408]

請問你有肥胖的問題嗎？

[@maryliou8222]

這集沒有誇張的藝人表演和嘴砲真是好！節目裡又有多位專業骨科醫師，尤其是中山復健科主治醫師潘健理醫師說明口條非常清楚到位，另外林口長庚骨科副教授陳永仁也帶了腳骨模型增加理解且就地示範拉筋動作，讓觀眾能夠真正了解腳部概念的保健和鞋型選擇，實在受益良多，讚！

[@iu0919iu]

Mary Liou 真的好專業 收穫良多

[@amycelis1195]

True

[@estherchang8503]

請問，走太久或太多路腳跟會痛是足底筋膜炎嗎？

[@charlotteforeverr]

+1 不喜歡有藝人，藝人還愛業配

[@jahuang2420]

各位專家說的很全面。 太好了，太專業了。受益良多。

[@miamia8957]

我剛好左腳底疼痛不堪，照著醫生所教的方式😂好像真的得到舒緩😀 真的很受用👍👍👍

[@choutzutung5549]

我是腰背痛 每天正躺就痛 只能側睡 45:00筋膜保養三招

[@watermelon5810]

我也有過腳底筋膜炎，腳跟又腫又硬，後來看了很多網路的視頻，總結 第一就是左右撥小腿肚下面那條筋，手的力氣不夠，可以把痛的那腳小腿肚之下面，放另一腳膝蓋上，移動痛的那隻腳左右撥 第二就是沒痛的那腳往上滑到痛的那腳上面，但不碰觸 就這2個動作，不到3天我的筋膜炎就消散了，但可能走路姿勢不良，還會復發，我又做這2個動作，馬上就好了。

[@gianmo3737]

這集內容充實豐富，醫生們的建議都很有建設性，來賓和主持人也不會一堆廢話，內容充實度，節奏緊湊性都很好！

[@aoooki]

很棒，訂閱是應該的! 第一次覺得醫生有真正拿出有用的東西來。 對我的腳跟痛與五十肩都很有建設性。

[@施樹璜]

最新的醫療知識可以使用光療來改善， 直接輕鬆方便又便宜

[@hughyang]

1,急性期疼痛先冰敷止痛休息1,2天, 實在不行去看醫生 2,温水40度泡腳水淹至腳踝上方1CM 3,站立垂直板3-5分鐘 4,按摩小腿肚5-10分鐘 5,手貼牆,37步拉足筋15-20下 6,讓足部休息幾天 7,買一雙有足弓支撐氣墊鞋(拖鞋)

[@iu0919iu]

Hugh Yang 謝謝你的 重點整理 😊

[@hughyang]

@@iu0919iu 不謝, 這是我最近的親身體驗, 10天左右好90%, 沒去看醫生!

[@anitateng2327]

謝謝分享,你真是好人😀

[@amychang7018]

請問站立垂直板是什麼？

[@hughyang]

@@amychang7018 垂直站立康復斜板拉筋板

[@winstonweng1]

小小醫師營應該推廣到全國的小學，讓小朋友很早就培樣ㄧ些身心的常識和知識。

[@懷添杜]

很感謝!我受益好多 我腳痛的要命。

[@吳婷如-h3w]

非常棒的影片,受益良多!!感謝!!

[@davidking9907]

受益良多!!感謝貴節目!!

[@xiaopingwang6675]

許多動作都是相反的才有效：（有一些都是錯的） 1. 足部不要背屈，應該蹠屈，而不是拉筋，才不會造成進一步的水腫、炎症、疼痛； 2. 不要在足底🦶按摩、指壓，會造成進一步發炎，引發嚴重的疼痛； 3. 不要用腳踩板子，做小腿肌肉的拉伸，這樣雖然可以放鬆小腿肌肉，但也同時造成足底筋膜發炎，引發足跟痛加重； 4. 正確運動方法是：（很簡單） 使足部做蹠屈動作，每次10秒，可以連續做三次，每日做3-5次； 其目的： 這樣才可以消除局部水腫、炎症，減輕疼痛； 5. 手法：如果做手法，一定要專業訓練過，千萬不要隨便按壓，揉點，這樣會使病情加重； 手法原則：（提示）消腫止痛（要用安全的手法） 6. 小腿三頭肌： 可以做適當、小幅度的伸屈活動，背伸一點點，主要做足部的蹠屈，不要大力拉伸，那樣會產生更多的炎症； 7. 腰部：應該後伸，才能緩解酸痛，防止腰突 千萬不要向前彎腰，會產生腰突！小心！ 以上內容，僅供參考！

[@yayansung7487]

什么是背屈、什么是蹠屈呢？

[@xiaopingwang6675]

@@yayansung7487 謝謝🙏您的好問題 背屈：就是將足做向上👆的伸展， 蹠屈：就是將足做向下👇的屈曲， 蹠屈時：這樣才能使炎症吸收，排出、擠出；

[@吳青純-m6w]

雖然嚴重發炎時，您建議3＞不要踩板子，但我看了10次中醫無效後，自己每天踩板子，板子擺45度角，每次踩約1分鐘，慢慢就好了， 還有步鞋內加厚 軟弓形墊， 每天工作久站久走，去健走，也沒再復發，這是我的經驗

[@cindy5108]

非常棒的节目！10年前都喜欢看，受益良多🌹🌹🙏🙏🙏

[@劉玲黎]

講解清楚,非常實用

[@抗糖老簡]

運動可以幫助身體的好處可多了，預防老化，促進新陳代謝，維持內分泌平衡，希望大家都建立好的運動習慣

[@陸柏辰]

當你有肌膜炎，又不知道方法時，隨便亂七八糟運動會讓你痛不欲生。

[@wendywong3561]

一大悲咒你

[@amycelis1195]

真的有效耶，太感謝了

[@jannemom9624]

很棒 ! 受益了 ! 感謝分享~

[@林巧柔Elsa]

我今年三十,從事水電，足底筋膜炎更是我的好朋友，時常來找我玩....玩到我都怕了，影片有講到深蹲我覺得非常有效，大家不妨試試看。

[@玉奇陳]

兩腳要平衡用，腳跟會痛，腳板也會通，大家共同研究分享，

[@李文冠-g2p]

阿松🎉乖乖地較好

[@donghailiu892]

深入浅出，医理清晰。

[@chanchan-cn8we]

thank you. I'm suffering from it and you let me learn more about it. I will do accordingly and try to improve it.

[@ken-jk4cu]

半年內被部屏勳動了五次腰椎手術，從兩腳趾行走才會麻痛，開到腰部以下不僅酸麻痛冰冷無力還整天躺在熱敷墊上鼻水直流，請問這真的如院方說的術後症候群嗎？🤕🤕🤕

[@kewelllai8598]

终于学会了筋膜的相关知识，很系统。谢谢！

[@maryzhou6635]

谢谢啦！

[@iu0919iu]

Kewell Lai 謝謝專業醫師的解說 主持人及來賓都很有質感

[@jacquelinelam3022]

今集資訊超好.

[@tsaooldbig]

我的足底筋膜炎有十年以上歷史。經過實驗發現是腳吹電扇所致。外加鞋子鞋底太硬，無緩衝效果加劇疼痛。 最後不用電扇吹腳，改蓋棉被吹冷氣。腳步保暖後病情減輕一半。 然後有次泡溫泉，腳泡超過半小時，隔天就完全不痛。至今已有五年未發作了。

[@李文冠-g2p]

熱水泡😂😂

[@林冬秀]

謝謝分享!

[@李文冠-g2p]

江坤俊🎉還是當來賓好

[@林湘涵-v5f]

主要是腳底板和腳踝要貼上痠痛藥布，而且腳踝要抹上酸痛好油200元/罐，讓腳底板的瘀血代謝到自口吐出，最重要就是盡量不要走路多休息，否則會讓腳底板再度充血。

[@劉國棟-y5p]

你酸痛布多少錢, 有効嗎

[@林湘涵-v5f]

@@劉國棟-y5p 肌力，最划算的是$270三大包共21片。

[@junwang9737]

很棒的片子，学到很多，谢谢

[@xiulanlin1870]

丨jun wang

[@黃一峻-o6m]

腳跟痛 屬非侵入性或藥物的療法，僅靠整復手法放鬆腳踝或加上腳掌骨，即可立竿見影 !!

[@somiii111]

感謝分享🙏

[@louisalee5337]

中医告訴我,更年期男女,足底筋膜炎和五十肩！

[@貝一凡]

這個時間曬太陽，散步過後胃口好就去探小吃，然後在夕陽中傾訴心裡話，樂哉！

[@SHHUANG-BNE]

I learn so much from this program. Thank you

[@林正成-w1r]

謝謝分享

[@judy15748]

足底筋膜炎,,,我以前30左右...也得到過,,,看了很多中,西醫,,,都沒有好,,,最後,,,換了工作,,,不要一直走動,,,忽然,,就好了...差不多換了工作,,一,二年就好了,,不用吃藥,,,鞋子,,我也試過,,治標不治本..所以,,不但要看醫生,,還要改善自己的做息..做起,,,一定會好...

[@劉阿玉-y2o]

liu qq 1

[@janekm2120]

Me too!

[@林景淳-w8m]

liu qq 一

[@adfgsdfsdfasdfasdfas]

你這是治標不治本！ 你有沒有想過，為什麼別人走路沒事， 你走路就是腳底痛?

[@adfgsdfsdfasdfasdfas]

其實，你這種毛病很明顯跟運動有關。 ............. 既然有關，就是典型的跌打損傷。 你這是身體裡面的某一條筋，或者有幾條筋粘黏所造成的。 這種毛病在運動員上面很常見。 因為，運動員筋骨肌肉用太多。 ............ 你應該是要找到那個粘黏的筋， 不怕痛的把它按開。 而不是乾脆不要動！

[@johnwang2859]

教唆的人，準備毒物的人，跟下毒的人，你們以為在暗中行這大惡，沒人發現，但你們忘記神在天上看嗎？ 聖經說人會收割自己所栽種的 詩篇:10:14 其實你已經觀看，因為奸惡毒害，你都看見了，為要以手施行報應，無倚無靠的人，把自己交託你，你向來是幫助孤兒的。 詩篇:10:15 願你打斷惡人的膀臂；至於壞人，願你追究他的惡，直到淨盡。 以賽亞書:3:11 惡人有禍了，他必遭災難，因為要照自己手所行的受報應。

[@iamjayz0210]

12:00開始！我以為我用兩倍速忘了切回來。

[@張秀麗-r8x]

剛好腳在痛.馬上做做坐看.馬上得到缓解

[@張秀麗-r8x]

超讚.謝謝

[@qqsui2731]

到骨科Ｏｒ復健科打震波 效果比較明顯 不然嚴重發炎光拉筋效果有限

[@樹朱程]

大家好：南無阿彌陀佛

[@linxueshe3513]

我是穿了鞋子之后前脚板疼，才发现肯定这鞋子造成的，怎么治？求大师指点。

[@沈愷捷]

我今年十歲就去醫院檢查就發現我有腳底筋膜炎，沒想到他是會在中年時期發生的，但真的超痛

[@johnwang2859]

全身許多關節都有怪聲， 給孤兒下毒，這麼大的惡，求上帝立馬嚴辦。 所有跟下毒有關的人，上帝都要紀念

[@沈一鳴-w3e]

糖尿病也是引起筋膜炎的重要因素，為何節目中都沒專家們提起呢？到底有夠專業嗎！？

[@berak9999]

下犬式不能壓背 脊椎會受傷，應該要背躺平腳伸直向上跆

[@xuelingshao5779]

很喜欢你们节目 常常看 但是有一集不是这集 跪着拉小腿筋 足底越严重了

[@shuhweiyang7512]

请问足底筋膜炎会不会因为寒冷，温度低没穿袜子造成呢？

[@huanzaolan675]

是的，大概率的是保暖不好，血液循环不良引起

[@羊癲瘋-e2q]

我是销售，因为久站而且喜欢穿平底鞋，结果20多岁就足底筋膜炎了，有这个病之后，脚底不能太疲劳而且一定要穿舒适脚垫厚一些的鞋子！可是每次出国旅游都会复发，唉，那种痛 毕生难忘

[@林唐聿-m1s]

我也是20幾歲就有，而且沒看醫生（就聽說不會根治，一直沒積極面對），也是需要站的服務業，現在40了一直忍受足底筋膜炎的不適。最近因為痛的點增加到足底外側，連走路都痛，甚至不能走，看了醫生才發現透過泡腳日常訓練，是有機會好的~應該早點看醫生才對😅

[@summer362656]

相較之下，鞋墊非常重要！

[@亞諾蒂芬妮]

明玉聲音很好聽。深蹲完足底筋膜發炎好了變膝關節痛我是高足弓

[@林清錦-x4v]

我處理足底筋膜炎通常一次就好,但仍有極少數兩次才好(台北阿錦師傅啓)

[@靜雯賈-k4u]

我痛要快要一年了，早上要起床要下床的時候最痛，有時候工作沒辦法只好咬牙忍耐了，越來越嚴重

[@蘇中明]

來找我按摩，我可以告訴您解答！要嗎？

[@easybasketballilike4301]

THANK YOU SHARE💪

[@李玉美-o3h]

我現在在家隔離中，有什麼事嗎？

[@ericchen6353]

心臟健康的前提下。泡溫泉也是可以的。

[@蔡明雄-i3y]

邊走邊感恩😂😂😂

[@人ッ路]

會這些疼痛很多是跟工作有關係…台灣工作很多沒休息一直上班上班上班

[@graceyang8789]

請教：醫師們講解的模型，哪裏買得到？謝謝。2019-04-29

[@說明]

多知道醫療醫學 才不用三不五時去醫院 平時就要注意身體

[@sophy1992]

16:33 看足弓

[@alisontsao3520]

澳州有一種藥，一擦就好！問問”足医生”

[@vicsue1712]

请问是什么药？可否告知药名

[@yankuo7109]

台湾就是很关心老百姓的日常生活吗？这节目对老百姓是！好节目啦？值得学习啦？

[@j0926108348]

龍飄飄教我認識你

[@j0926108348]

二十次

[@graceyang8789]

“脚底筋膜炎是健康人的病”，陳醫生仁心仁術----行醫兼傳道。2019-04-29

[@宗丞緯]

33:40 我一直以為 她已經55歲以上

[@劉又瑀-o2u]

＋1⃣️

[@kevint9342]

棒！

[@朱見成]

腳底筋膜炎（腳跟痛）服用中藥店有售（還陽補五湯生藥），煎服三帖後效果很好，一帖可以煎二次，也可常時間，間段式飲用對五臟也有益。 科學中藥的效果不好。

[@applecheng6089]

改善胃的狀況~可以減輕甚至治療足底筋膜炎喔，試試看。

[@skysun5046]

我有胃痛，目前也有脚底痛（前方）， 腰痛，膝盖也有时会痛，请问这是跟胃有关系吗？

[@jennylam112]

是什麼牌子藥油

[@elvireliu132132]

找到足部教學的部分了

[@We-ph4sp]

請問潘醫師在什麼醫院看診

[@陳姲之]

潘醫師幾年前有在羅東開業，後來好像在台北。我曾手部抬不起試很多方法，給他診過，他立刻找到原因，很感謝他。

[@shoe321rift]

想問跺腳太大力導致腳跟痛也是一樣嗎～？

[@elch147]

我之前足底筋膜炎用原始點按推腳踝邊位和臀部+喝熱薑湯+溫敷，一日就改善八至九成，再做兩三天已完全痊癒。什麼痛症多好，用原始點即見效。

[@賴有為-e7b]

怎麼是原始點？

[@elch147]

賴有為 ：原始點按推法是台灣一個中醫師-張釗漢醫師驗究出來，對什麼痛症都很效。KZbin 上有很多他示範和講座kzbin.info/www/bejne/Z37PfqSNf6qtd9U

[@sarahpi8233]

Chau E

[@sarahpi8233]

賴有

[@黑糖-q6l]

新光三越有嗎，左營百貨

[@玉奇陳]

用一條跟按抹可緩痛，

[@董心杰-g6e]

我以前痛風.足底痛我喝七葉蘭全都好了

[@jesswang2433]

江醫師都不用上班喔？還是退休了

[@ericchen6353]

病毒 也會侵犯 黏膜。因此 季節變換時 也容易發病。

[@吳慶祥-j3z]

要學會拉筋 筋骨才不會痛

[@ericchen6353]

抖腳輕鬆。也可以。

[@candicelin6468]

足底筋膜炎困擾我很多年,之前有看到物理療師說要放鬆小腿肚下面,我用按摩搶,按摩就好了！

[@朱依旻-t4z]

按摩槍 哪一牌子? 謝謝

[@孫悟空-h3y]

@@朱依旻-t4z 不限牌子

[@朱依旻-t4z]

@@孫悟空-h3y 齊天大聖謝謝!

[@johnchen9852]

不方试试中医气功疗法 我曾经用中医气功治疗许多这一类患者 治愈率几乎100％

[@Zhenzhibing]

默念0004000就快速改善

[@花生-k9h]

吃素很重要

[@張靜貞-q8s]

閱

[@楊富鈺]

8月丨6左右，台大中醫，穴道貼，治失眠？？？

[@elvireliu132132]

🙏

[@johnwang2859]

孤兒的關節現在在酸在痛 求上帝馬上審判所有跟下毒相關的罪犯

[@connie6320]

我國中的時候，就有足底筋膜炎的徵兆了..走路時，腳底有種撕裂痛，還以為是成長期，生長板在作用...拖了將近10年，才懂得自己是這種毛病啊！

[@cyh7470]

我之前只知道聞青式

[@johnwang2859]

同樣上帝也必審問牧師 為何讓孤兒被下毒

[@rexy7240]

👍👍👍👍

[@秋瓊陳]

我曾有過足底筋膜炎，後來自己好了，

[@莊貽清]

秋瓊陳 怎麼好的?

[@秋瓊陳]

不知吔!自己就好了，一段時間，也沒看醫生，怪吧!當時腳踩一步唉一聲，一直唉唉叫，痛，

[@adfgsdfsdfasdfasdfas]

我運動太激烈都會足底筋膜炎。 休息一兩天就會自己好。 .......... 我的毛病似乎跟大腿肌肉太疲勞有關。 休息一兩天以後，大腿肌肉放鬆了， 他會自己好！

[@Calvin_813]

@@adfgsdfsdfasdfasdfas 我七个星期也没好。

[@adfgsdfsdfasdfasdfas]

你不是民進黨網軍? 你上網來造謠喔?

[@hiuhayung9386]

筋膜發炎一般睇什麼科？外科、骨科？

[@jyoubo]

我是跑步跑出来的，学乖了，要拉筋！

[@adfgsdfsdfasdfasdfas]

我練國術的，也是有嚴重的運動傷害。 我的經驗跟你差不多， ........... 光運動不行，會有跌打損傷， 要 拉筋+按摩

[@miho2769]

jyoubo 我也是，减肥就知道跑步🏃🏻‍♀️每天10公里，现在痛死了

[@林毅學]

28:52

[@user-xiaoming99]

25:49講了一堆完全沒回答到