「高血糖、高血壓、高油脂」這樣吃有效降三高！【健康2.0精選】

[@user-fs4gv8oc9p]

啟動PPAR 者1紅麴2苦瓜（取表皮粗的）（蘋果苦瓜適合涼拌）（山苦瓜 最好）3第一名:薑黃（內服 外用皆可 一天勿超過 200 毫克）加ㄧ點點油脂及酒 及辛香料 例如 新鮮的辣椒 4運動也可活化PPAR

[@kennychu27]

三高就是高血壓、高血脂、高血糖，這很好理解，也很簡單作到沒有三高， 說簡單是很簡單，說難也很難，端看有心持之以恒與否，我想大家道理都懂， 不外乎就均衡飲食、規律運動、正常作息、情緒平靜， 有很難嗎？以現代人來說，很難，要滑手機，要叫你不喝飲料，要叫你飲食要控制好， 要多吃五穀飯、青菜、鮭魚…，儘量不外食，現在通膨更高下更是難， 現代人生活忙碌，要你下班去跑步個50分一小時的更是難， 叫你10點11點前上床睡覺更是難，總之，這是知易行難，不用教那麼多啦， 會想要有什麼撇步都是想偷吃步而已，一步一腳印照著作，規律的運動、均衡飲食控制好， 正常的作息，先能初步作到再說吧，作不到的話，每天都吃外食早餐、便當那是要怎麼防三高？早餐先自己準備、並且有吃五穀粉之類的一包，午餐自己帶便當，有吃最重要的十八穀飯與用好油來料理，還有青菜、鮭魚、鯖魚、秋刀…，少吃肉或炸的，晚餐一樣要在家吃， 很難嗎？現代人真的很難作得到，要作到且方便是外食的話，以現在的物價勢必要付出更高的代價，更別提去夜市啦或是買一些飲料、零嘴、小吃…，你看這些都作不到，怎麼會肖想他要天天運動一小時，那我為什麼要講的標準那麼嚴，女生可能還好，但是現代社會的甜點飲料危害也是比早期大很多，女性過了45歲後也是很多問題開始浮現，男性則是更提早到35歲前就有了，現代人生活壓力太大，亂吃且少動，又想走捷徑，惡性循環下是不會成功的。

[@user-wh8qw6gg6e]

你的减三高一定不会成功，因为太复杂了。

[@kennychu27]

@@user-wh8qw6gg6e 這是我的方法，也很成功好嗎？至於別人就端看他的決心與意志。

[@factslogic5927]

总结的非常好，非常全面， 感谢！

[@danielguo1033]

很好👍

[@kgan4733]

台湾天热，很多人喜欢喝冰甜饮料，很不好

[@user-rr2hi9fm6w]

中醫才是最厲害的，是遵照上天的道理來調理健康，用天然的材料，而不是化學品

[@maryxu8876]

Every interesting I will try to use these ingredients

[@user-gy4sj8zz7s]

鳳梨苦瓜汁😊

[@freechina-8964]

紅麴 苦瓜 薑黃 運動👍👍

[@lovelight3037]

Really amazing content!! 受益良多🙏👍

[@user-gg4cg9lg6w]

謝謝好的建言

[@freddytek9938]

我身出印尼非常感謝你们不过你们为何不用照呢？ 还有红曲是不是.好象米一樣的

[@user-zh6gd7qf3n]

苦瓜切勿煮爛，偶每日吃煮熟爛的苦瓜，結果糖化血色素超過7，春天4月小中風，測量三高血糖破標準值，其他還好，已在吃降糖藥MENFORMIN

[@user-gl2zw3hg7h]

好棒喔

[@mimiho7771]

遠離三高疾病唯一改善，168斷食少碳水效果好

[@user-gl2zw3hg7h]

喜歡

[@user-dl9it3wu6h]

謝謝老師們分享健康知識!

[@user-tt6ek5nu4y]

苦瓜苦瓜應該可以和百香果一起來涼拌生吃因為百香果的維他命C也很高和又可以壓過苦瓜的苦味應該是很配

[@zoechang4838]

應該是苦瓜 超愛苦瓜欸，紅麴還不知道怎麼用

[@linpeter3515]

很棒

[@evanli9627]

PPAR过氧化物酶体增殖物活化受体 或称为 脂小体增生活化受体（Peroxisome proliferator-activated receptor，PPARs）在分子生物学的领域里，是一组核受体蛋白 ，具有转录因子的功能，以调控基因表达。这组核受体蛋白对高等生物的细胞分化、发育与新陈代谢（碳水化合物、脂质、蛋白质）及癌变的发生有着关键的作用

[@user-fx6or9io8f]

江醫生真是個有醫德的醫生。讚！👍

[@cathyshiu808]

❤gooddctor

[@cathyshiu808]

❤❤❤

[@cathyshiu808]

2:10 2:10

[@user-gs5pl1zr4f]

食療勝於西藥

[@onejudge8544]

謝謝！

[@yukli1741]

谢谢老师羗黄粉、黑胡椒粉、生羗粉对关节痛非常好每天喝。阿弥陀佛

[@user-fg1hj2jf9o]

我朋友吃後來也沒用，苦瓜，，又買很大菊花泡茶，也無效。紅趜也一樣，

[@user-rx1sn5in3l]

其它飲食呢 飲料 甜品 麵包

[@user-zh6gd7qf3n]

罹病後降糖藥真的要吃，苦瓜聽聽就好

[@user-no6zh4bu6b]

很好的养生菜！不知味道也很棒吗？

[@user-yc2hi7lk4d]

太棒了你們的節目太棒了對每個人都很大的幫助對我也有很大的幫助謝謝每位老師

[@user-mg8do6hn7p]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@lorenzoron3769]

？！

[@user-pt4ny9vl4s]

幫大家整理下，降三高食材 薑黃 紅麴 苦瓜。

[@bearbearcutecute]

「戒掉每天饮用珍珠奶茶与各式甜品的习惯」比砸钱花时间煮养生食品方便多了。 在下引用此招十来年，既省钱又有效（无三高），不过会引起商家的「公愤」。就看各位朋友愿不愿意接受这挑战？谢谢。

[@user-jc3cq6en8l]

,八

[@meiyuc22]

戒掉含糖飲料，其實實際上執行並不難，過了30歲代謝減慢就不太想吃糖了

[@juliazhu5658]

今天节目不错👍，因为 低胸衣服 艺人缺席，多谢

[@user-pd6ct8ql9g]

讚!

[@user-rr2hi9fm6w]

苦瓜好吃

[@lisahu1307]

好

[@user-nz9kc9nn4z]

感恩分享，阿彌陀佛

[@donnaliang9265]

請問這個紅色鍋子哪裏買？有網站嗎？請賜教🙏

[@yuhuanshao9724]

明明血糖不高rn😊你们的说话太过激烈我的血糖gapol😢😮血糖高了我去测测血糖吃二甲双瓜

[@yu-teningyan630]

很棒！

[@F-0908]

無知無覺保護業者的衛生署(現衛福不)裡的藥事法有特別規定:一搬食物不得稱有療效等等否則違法要閞罰好幾十萬至上百萬嚴重的要抓起來做牢。想以後若有稱療效藥菜蓅果等應尤有藥師或醫師身分人員才可 販賣。怎麼衛幅不到現在不敢辦自已怠忽職者不長下台

[@user-ny8wk4xb6w]

紅麴丶和紅糟是一樣？

[@user-yx3ne2nr2m]

薑黃是黃金食材活化降三高要有油

[@F-0908]

煩請政府〈 衛福部 〉老大部門以国家之力大力去堆廣國民健康飲食，生病的人少了健保局就可慢慢收支平衡甚至降低保費不收$，不要整天座在那裡沒有動進

[@102nbl]

很棒很棒-谢谢您们各位-的分享-

[@user-mr8rg8ys2z]

那底血壓怎麼吃要吃什麼

[@tankoonmin]

可做红米酒 来喝吗 ..

[@user-nf5cx5cm7y]

椰子油是糖尿病患者的最佳油品

[@F-0908]

椰子油加奶粉(奶香)糖少許鹽可以改造類似的人工奶油

[@SnoopyAKQJT]

5:47 PPAR

[@user-mf1rj1jq7v]

陳芳平專輯

[@user-gl2zw3hg7h]

😊

[@user-mr8rg8ys2z]

聽隆總心臟內科的醫生說現在六十歲以上低血壓的很多西醫也沒有藥治那要怎麼辦底血壓還會引起心喘做立不安西醫竟說沒有藥吃

[@brightonchou1393]

油炸燒烤醃製

[@Ksdxyz-cg9ym]

！不知味道也很棒吗？

[@user-yx3ne2nr2m]

苦瓜可活化 ppa 山苦瓜降三高

[@user-nu8kk6ro5l]

是的！大自然太神奇了！ 神所創造的天地萬物太神奇了！億萬銀河系列都在軌道中進行，春去秋來從不停歇。 神創造萬物，太偉大了。

[@user-tz8pw9zl9t]

是PPAR

[@wfu4902]

怎样活化？吃什什么？

[@jinyunlo845]

在業配嗎？

[@user-bj5hf7hi2u]

39:40

[@user-bj5hf7hi2u]

薑黃+辣椒(紅辣椒紅咖哩，綠辣椒綠咖哩） 脂溶性，要加一點油 加點酒

[@user-ug2jm7xi9f]

2:50

[@scottvan1898]

台灣的糖尿病 （三高） 功歸波霸奶茶、巨無霸冰淇淋🍦⋯⋯⋯⋯⋯好食（夜市）小吃 ，巨無霸炸雞排、+ 火鍋🍲！

[@Fearless0427]

每個國家都有糖尿病及三高的問題！自己的身體自己顧，雖說有人賣巨無霸飲料、食品，但要不要買、要不要全部吃是可以自己選擇和控制的！

[@stylemiss980]

所以苦瓜鉎鈦到底是藥品還是保健食品？

[@user-rr2hi9fm6w]

薑黃聽說以紅薑黃最好

[@hongkiengchea4824]

谢谢你们的分享.但是我有点儿意見.你的分享太棒了.但是有位女主持人说话太吵了-能不能说话文静点.像彭女士一样好吗!谢谢你们了 你们的听众

[@user-yx3ne2nr2m]

12:52

[@user-yx3ne2nr2m]

活血化瘀、

[@wfu4902]

怎么活化？吃什么吗

[@sumitradeva7749]

三高者可多吃紅麴.DHA.EPA.山藥.

[@houzzdream]

山药炭水高

[@user-zh6gd7qf3n]

每日四千步，每天走路3-6公里

[@Lucky-oj7yv]

苦瓜太寒了。如果不能吃苦瓜，可以用什麼蔬菜替代嗎？

[@ngbobo4389]

加多点薑就可以了

[@Lucky-oj7yv]

@@ngbobo4389 謝謝🙏

[@ngbobo4389]

我天天用点白苦瓜加秋葵。攪拌飲。可加点薑和薑黃。

[@user-hu6gk2wo1g]

❤

[@xiou-luanlin2655]

位置太小了，太窄小

[@kuywangloo3761]

👍

[@AAA-iu4ch]

桌子太小小小小小小了吧！

[@user-mv5fi4wz4v]

請問如何吃？

[@user-fg1hj2jf9o]

健康食品有效，健保要笑了，為何要讓第四台賣健康食品的人上來

[@wendyluo-elliott9411]

請問有人知道在美國哪裏可以買到紅麴啊？

[@chichong4388]

And what is red ch English name?

[@chanjacky7807]

@@chichong4388 Red yeast rice

[@lindahao2434]

中超店都有。

[@jeaniehui5438]

Red Yeast Rice in Chinese grocery stores

[@stephanieshieh8996]

Costco

[@user-kt2js3cm4t]

抱歉！誤按

[@jkifhr789]

太拖了

[@meiyuc22]

原來高血壓是發炎問題

[@user-fg1hj2jf9o]

為何請一個在他台賣藥的上節目

[@gracechang6131]

影片中的滾輪在何處可以買得到

[@clara00333]

我是在在菜市場的固定攤買到的。

[@thuctranluu9020]

😀👍👍👍👍👍👍

[@user-zh6gd7qf3n]

印度人天天咖哩不癡呆?循環好

[@yuhuanshao9724]

我想台湾一片净土不要文革

[@user-lj8yt9rp6r]

ㄟㄟㄟㄟㄟ

[@user-te7ot9uj1b]

11

[@scottvan1898]

1138 醫師表示 「懺悔」 😂😂

[@junzhang1941]

主持人：头发变形 2.0变3.0🧐

[@meilichou775]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍👍❤

[@brightonchou1393]

高脂高糖高飽和酸高反式脂肪

[@logouts8382]

只要是人，幾乎沒有不生病的人，75歲以上的人不犯三高是「高手」啊！XD

[@nikik3920]

我阿公、阿嬤就沒有，現在已經80幾歲囉！😁

[@meiyuc22]

@@nikik3920 飲食習慣健康，從小養成吃粗茶淡飯的習慣

[@F-0908]

老師不是過度營養是吃的不健康不營養不均衡吃了有害食物

[@frankhuangfu]

太啰嗦了！

[@Rkont]

台語就是拖泥带水，口水特别多!!

[@user-pj8ng4yn3z]

人

[@user-hy4nn2ow8n]

0軮儿

[@yuhuanshao9724]

😂

[@user-gl2zw3hg7h]

😅）,”

[@minhly1315]

1+

[@sftam8006]

，

[@yuhuanshao9724]

能不能降调nm你们能不能不像打丈一样讲话

[@user-pe3ee6hm5b]

.

[@user-tn4vp3bk3j]

陳時中

[@sunshinewing4627]

成日提住自己有病。唔係病死。煩都煩死。人生去到邊日（終）。冇所謂喇。只求身體不用經歷太多痛苦。年老唔死。只更加孤獨。更加窮。日子更加。難過。

[@meiyuc22]

三高慢性病，絕對會帶來很多痛苦，都是2、30年起跳

[@jasontan4065]

看不懂专家在说什么？

[@user-yp9zb1fq6u]

吹吧