Твое последнее видео про сон. Ты будешь высыпаться

Моя система тренировок R7: • Лучшая программа трени...
Моя инста / vladziz
Мой Tg t.me/vladziz
Мой VK vladziz
R7 тренировки:
Tg t.me/r7_pro
Сайт r7-pro.com
/ r7.fit

[@elya819]

Влад, сними видео про свой обычный день (чем ты занимаешься и все такое) и про гвоздестояние, видео огонь🔥🔥🔥

[@kooootewr]

твои видео мотивируют и это радует! Спасибо, что сохраняешь мотивацию. Каждое видео сделано с душой( это чувствуется). Продолжай в том же духе!

[@lostiiime]

1. проветривать комнату на ночь(лично я сплю с открытым окном на сложное) 2. никакого света. даже от лампочки телевизора 3. спать не на огромной подушке, а на маленькой. либо на свернутом пледе 4. уровень сератонина в течение дня = уровень мелатонина перед сном. радоваться чаще - засыпать лучше. 5. начать медитировать. в первые 4 дня снижает уровень кортизола на 20%

[@joskiy_and_ryskovy]

Физическую активность пропустил :( После третьего пункта.

[@ilyazuev9009]

из личного опыта всегда практиковал и буду это, сплю без раздражителей в виде лампочек и звуков, всегда проветриваю кв, начал спать на мягком, заболели суставы. добавлю от себя никаких раздражителей за час-два до сна, ни новостей ни агрессивной музыки ничего , лучше иметь свои ритуалы, будь это книга или рисование

[@via754]

все это банально и не помогает при реальных проблемах со сном

[@-SARIM-]

КОГДА Я В ЭТОМ ВОЗРАСТЕ БЫЛ , ВООБЩЕ НЕ ЗАМОРАЧИВАЙСЯ НАД ЭТИМ ВСЕМ И НОРМАЛЬНО ЗАСЫПАЛ И ВЫСЫПАЛСЯ . ВОТ 40+ КАК БЫТЬ?

[@Wolf-xn2pt]

Всё верно, но 4й и 5й пункт можно сократить.

[@amalacosmic]

Спасибо, медитация перед сном-это действительно очень хороший инструмент!

[@Eli3avet]

О, про тёплый свет не знала, пошла лампочки менять)) было время, когда переехала жить в другой часовой пос и не могла нормально заснуть часами. Попила мелатонин и и все устаканилось. Сейчас тоже держу эваларовский на прикроватной тумбе всякий. Когда надо кровь из носа надо уснуть, выручает.

[@АлександрРусских-о7к]

Ты засыпаешь в 22:00 ага конечно, соседи топают ходят, хлопают дверьми до 12 ночи, расскажи людям как уснуть при таких обстоятельствах, это издержки многоквартирных домов

[@gapeevprod9066]

А потом к часу ночи засыпаешь и просыпаешься от рандомных алкашей во дворе

[@via754]

когда был к этому чувствительный просто использовал беруши, даже от не сильно громкой музыки помогало, но со временем как то и без них научился засыпать в 21-22 часа

[@ussa3374]

Жиза!

[@ussa3374]

​@@via754с берушами долго не протянуь. Сильно на уши давят. Хотя у меня они максимально удобные. Проблема топанья как раз в том, что у тебя комната трясется, да и беруши столько не покроют шума, т.к. он резкий и сразу будит.

[@ampnotprod7984]

Очень качественное видео! Большое спасибо! Прям выжимка из всего самого важного)

[@сонялобачева-т9д]

Спасибо огромное! Офигенное видео!

[@sofiisakova9732]

Молодец! Влад, удачи.

[@m_vlladi]

ВЛАДОС тёска, здарова! Ты куда пропал?! Скорее возвращайся, я тебя жду. Вдохновляешь своими роликами, а сейчас пропал, даже грустно как-то! Жду бро ❤

[@mr.a57]

ортопедическая небольшая подушка 👍

[@gapeevprod9066]

Буду благодарен совету - в чем или на чем удобно спать на боку. Пробовал беруши(возможно не все) на боку давят в ухо. Наушники тоже давят которые пробовал а по другому невозможно. Только засыпаешь как рандомные личности проходят мимо дома, издают звуки и просыпаешься от повышения кортизола. О чем автор в ролике и упоминал

[@love-Natalya]

Белый шум купила на озон. Бывает увлажнитель воздуха с белым шумом. Раньше тоже беруши искала ,знаю ,что есть дорогие по слепку для вас личные)) не пробовала* Надеюсь ещё люди что посоветуют.

[@яна-о5щ1д]

Люди ещё посоветуют из обычной ваты х.б. сделать тампоны и чудеснень ко, попробуйте, без ватных тампонов в ушах я усну только если мертвецки устала. Ещё плюс специальные носки для.сна , ножкам тепло.быстрее отъезжаешь.

[@banzaika]

Просто хорош, очень вовремя!

[@hakuby]

давно меня так не мотивировало ! ТОП

[@artem_knv]

Спасибо за познавательное видео 🙏

[@grishanyas]

Бомба, продолжай!

[@basedgigachad7101]

10:06 флешбэкнуло... у меня целый поединок был правой и левой руки 😸

[@tumemolas]

какое классное видео! спасибо

[@dimapinchuk2264]

Да, в последнее время тоже уделил внимание сну, причем делал потому, что было не удобно. А сейчас на автомате всё делаю (как инстинкт)

[@чепацаныаниме-т3ж]

ты лучший 👍💯

[@ДанилТемежников]

Хороший видос. Но не сказал одну важную вещь, которая может многим помочь. Лично мне помогла. Это примерно за пол часа до сна нужно замедлить дыхание. Прям медленно вдыхать и выдыхать. Мне это помогает успокоиться и как раз впасть в это состояние сонное

[@niashka69]

Смотрю это видео в 2 часа ночи,а вставать в 7 утра

[@Flou787]

Спасибо!!

[@timourgaripov]

Спасибо большое за ролик) Смотря тебя, повышается мотивация)

[@ВаганОганян-д5т]

по поводу ТВ, там можно включить тёплый режим в настройках экрана телевизора можно включить по расписанию он будет включать автоматически 😌

[@ddwnw]

какой же ты комфортный

[@elka_mur4859]

Тот самый момент когда работаешь до 23:00, а домой приходишь в 23:30. Тут однозначно надо сначала сменить работу чтобы наладить режим сна. Спасибо за видео!

[@gravissens3852]

Если платят хорошо, то работай.

[@sirex5159]

​@@gravissens3852ловил хронический недосып и живи с ним всю жизнь,ходя как зомби даже на выходных

[@r0mangl]

Огонь)

[@TutsiJagger]

Влад! Ты большая умница во многих своих привычках:) но! Если бы у тебя была менопауза с приливами, отливами , 20 просыпаниями среди ночи пописать, покушать , умыться … солнце ты бы не то что сразу не заснул бы ты бы в полной темноте до утра промучался , а заснул за два часа до звонка будильника🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️👺😜

[@librorum2246]

Не пробовали световой будильник? Функции заката, рассвета, желательно с высоким количеством люкс

[@Mikki.A]

Проходное видео с громкой вывесокой. Банальные вещи сказанные тут, были просмотрены и поняты еще давно.

[@stanislav6099]

Влад ,сними видео про отношения

[@o66beatz]

Вот это сильное заявление

[@LisyonokDyawolyonok]

Я если ем долго до сна (более 3ч), то у меня начинает болеть живот и я вообще смогу заснуть от этого)

[@shiro34]

Харош

[@fezli3695]

Было интересно послушать, но хотелось еще узнать, что думаешь по поводу полифазного сна?

[@kseniyazabanova1206]

У меня соседи так батарею прикручивают и дома всегда дубак😂

[@ManSpirit]

Влад, что можешь сказать по поводу вскакивания посреди ночи с кошмарами и без? Без проблем с самим засыпанием

[@snexzee]

Привет! спасибо огромное за видео У меня к тебе вопрос где ты монтируешь видео?

[@vladziz]

Davinci Resolve

[@snexzee]

@@vladziz спасибо

[@Aresandora]

Влад, а на каком районе вы живете?) Мы с парнем с юбилейного, очень близки по духу, смотрим твой канал)

[@vladziz]

Напишите мне в вк)

[@bonbao5]

Привет Влад, не думал создавать подкасты на разные интересные темы?

[@ZUKO-GYM]

А если кто то боится бабайки без света?🫣

[@АСауытбай]

Влад, есть ли у тебя что-то про курения и избавления от него?

[@EzH090]

Расскажи как ты научился стоять на руках?)

[@valeriasavenkova8423]

Спасибо за данное видео, но как поддерживать такой здоровый образ жизни человеку , который работает в ночные смены(на любимой работе) , не думаю что все люди здесь работают 5/2 или ходят на учебу и в школу Было бы интересно услышать как поддерживать здоровье в таком случае ?

[@via754]

купить блэкаут шторы и беруши и спать 7-8 часов днем, либо менять работу, то, что она любимая - не значит что она лучшая для лично вас

[@Л.А-в9ъ]

Здравствуйте Влад, а про депривацию сна не слышали? Посмотрите видео на ютубе, возможно Вам будет это интересно

[@Anaraket]

Не знаю, ответишь/нет, но вопрос: а то что про мелатонин говорят (вырабатывается в основном с 9 до 11 вечера) это правда? Просто у меня не получается ложиться раньше 11, но вставать хочется рано, часов в 5.

[@alexorel6612]

у меня телик так может делать и еще для этого таймер есть

[@neznakomo]

Ссылку на очки, плиз!

[@LOL999LVL]

Спасибо. Руководство как жить в 21 веке ахахахаха в ночное время)

[@XeniaFomina_]

Сейчас у меня два часа ночи и это действительно последнее моё видео на сегодня 😂😢

[@killer_nekit3094]

Всем привет. Есть вопрос. Нормально ли слушать перед сном музыку?

[@Barbara-yn6nc]

Нет

[@ИннаФролова-ш3е]

🥰

[@gamma4ka]

Я вообще не верю в курсы и тд (просто сам на своём опыте знаю что всё можно найти в интернете и книгах) но так как тут скидка большая думаю можно в первые попробовать курсы, тем более звучит полезно.

[@via754]

курсы это структурированная информация из общедоступных источников. Именно за структурированность вы и платите

[@chechen70]

Лучше всего на правый бок

[@onlybrinty5780]

А я уже прошёл курс от слипи 😝

[@ЧелЧелов-х8ш]

Стоит того?)

[@onlybrinty5780]

@@ЧелЧелов-х8ш Да. Раньше я ложился в 2 часа ночи, теперь в 23:30. Слипи расскажет не только про сон

[@ЧелЧелов-х8ш]

@@onlybrinty5780 😐 ну это без сомнения лучше, чем 2 ночи, но по-моему до сих пор не очень то и вовремя

[@onlybrinty5780]

@@ЧелЧелов-х8ш по твоему да, но все люди разные и лично мне удобнее ложится в это время. Слипи позволяет достичь желаемого результата. Желаемый результат в моём случае это 23:30. У тебя могут быть другие запросы в зависимости от необходимого времени сна и времени пробуждения. Я встаю в 8:00, то есть сплю 8,5 часов

[@ЧелЧелов-х8ш]

@@onlybrinty5780 ну главное, что ты доволен. Хотя с правильными условиями сна можно спать меньше и при этом эффективнее высыпаться

[@1_Xaker]

Что за обои на ноуте ?

[@Hegteg]

Это твое тело и твой организм это не работает на всех людей который тебя смотрит потому что все людей разные есть людий который вообще не спят и есть такие что 3-4часа сна и бодро ходит

[@gravissens3852]

Ещё соседей прибить, что б не шумели по ночам. У меня такие, дурные люди живут за стенкой.

[@vibes1201]

Почему у меня наоборот Весь день хочу спать

[@narutoichigo9402]

Попробуй вечером ложиться спать от 19-20 или 19-21

[@PaperKuka666]

ti 4to nibudj sliwal pro zati4ki? tik tik tik

[@ussa3374]

Что с соседями делать? Особенно в 22:15...

[@shigorat5079]

Автор не знал,что есть специальные японские подушки-валики?

[@papirka33]

какой странный у нас организм. имею привычку ложиться на голодный желудок. и после пробуждения утром в этом случае есть не хочется еще час-полтора после подъема. а если поем перед сном, то просыпаюсь с диким чувством голода. хотя судя по видео должно быть соверешнно наоборот 🤔

[@nikisini]

Тоже самое

[@chechen70]

Есть такое

[@yasuoo314]

Скорее всего, дело в том, что во время сна останавливается процесс пищеварения, а утром он начинает не сразу работать.

[@Ilian_jedi]

Нужно рассматривать свое пищеварение как очаг, иными словами, огонь, когда разжигаешь, нужно маленькие веточки класть, а не сразу бревно полметровое - все постепенно

[@tortik5568]

@@yasuoo314 процесс пищеварения во время сна не останавливается! Наоборот многие советуют не есть перед сном, т.к. процесс пищеварения мешает заснуть.

[@blacksher2110]

Посмотрел видео перед сном, как итог: не спал пол ночи из-за прилива мотивации

[@ludmilamaksimchuk5020]

⚘🤣

[@Shedevrishe]

Понимаю😂😂😂

[@ГендальфБелый-е6д]

😁

[@gospodza]

Я: зимой в 5:30 распахиваю шторы на окне, чтобы впустить свет в комнату. Вид из окна:🌃. Просто забавно выходит😂

[@schischi58]

😂 зимой совсем не весело вставать

[@notyuklya]

А еще на пикабу я как-то читала наблюдения парня за его дедом😆 Он хотел узнать его секрет высыпания и моментального засыпания))) Одно из правил деда было не ложиться на кровать в течении дня, чтобы это место ассоциировалось только с ночным сном

[@1havos190]

Тоже слышал эту историю

[@ИванКруглый-ж9т]

В армии когда служил,была такая практика у всех и это действительно работает,засыпаешь мгновенно)

[@ГендальфБелый-е6д]

@@ИванКруглый-ж9т жиза жизненная

[@ne_vladek]

на макбуке есть функция "night shift", которая делает цвета теплыми) (включается в настройках дисплея)

[@maidek]

Ролик как всегда вовремя, хвхха) Сегодня проснуться не мог никак, спал до десяти🔥

[@Robbie98angry]

Я только встал...

[@Kai41k]

Согласен, тоже самое

[@Ebaka2228]

до 10 норм, до 12 дефолт

[@mb_construction]

фигня, прочти мой коммент)

[@notyuklya]

Я бы еще посоветовала лампочку с красным светом, включать перед сном, можно в ванной установить, пока чистишь зубы Красный свет способствует выработке мелатонина

[@halmik]

Медитация не всем подходит. Скорее она подходит изначально здоровым людям. Многим же она даже вредна, т.к. усугубляет тревожное состояние. Если человек страдает от подавленного настроения на фоне навязчивых мыслей ( обсессий), если человек переживает сильную стрессовую ситуацию, то медитация скорее решит его сна окончательно. Надо чётко знать спектр своих проблем и правильно применять ( не применять) средства для их решения. Общие рекомендации они на то и общие, что не подходят каждому)

[@Ansickh]

Я седитировал при дереализации и деперсонализации - фиговый опыт.

[@love-Natalya]

Есть диафрагмальное дыхание. 5/5 А на плохих мыслях -делать выдох низким голосом. Будто злость выпускаешь. Каждый найдет себе решение.

[@МансурБауыржан-е8ю]

ВЛАД В НОВОЙ ФУТБОЛКЕ!!!

[@valeoncive]

Дааа!

[@Лёха-б1ъ5й]

Спартак так не думает

[@mindman8088]

Если нет возможности тёмных штор, то фиксим это маской для сна) (беруши, если шумно(общага))

[@ДианаАбдульманова-ц4ъ]

Было бы интересно послушать так же про чек ап организма, какие витамины принимать и сдавать и тд. Советы хорошие, но к сожалению , могут не помочь если организм истощен. Я просыпаюсь уставшая или не могу уснуть. Собираюсь сходить к врачу

[@mb_construction]

у тебя есть интренет с кучей литературы, и ты прсоишь одного единтсвенного боггера и ленишься погуглить и почитать книги, хотя бы на ютубе полно врачей. С такой ленью так и останешься унылом говном)

[@Nick_Nikitovich]

Можно дых.гимнастику Вима хофа делать но здесь по осторожнее.

[@xShuShax]

Если чувствуете хроническую усталость, попробуйте проверить состояние организма на железо (+гемоглобин) и витамин Д

[@Nick_Nikitovich]

Если с железом все нормально. То может быть анемия, если кратко то все болезни от нервов. Анемия в свою очередь от обесценивания. Можете поискать на Ютубе. Сил не было. Начал себя хвалить за все, за ошибки за успехи и силы взялись.

[@xShuShax]

@@Nick_Nikitovich анемию как раз диагностируют по уровню железа и гемоглобина. Но если все ок, то да, надо работать с головой.

[@yakushau]

Расскажи в другой раз, как должны проходить приёмы пищи. Я не про полезные/вредные продукты, а про то, из каких этапов состоит приём пищи или например: пить воду до или после? Более калорийный завтрак или обед? Как заканчивать приём пищи? В общем тема большая и не менее полезная, чем сон.

[@notyuklya]

Так у него предыдущее видео про это было

[@yakushau]

@@notyuklya Я посмотрел его после того, как написал здесь. Оно тоже полезное, но ни на один из моих вопросов в нём нет ответа🤷‍♂️

[@ДанилТемежников]

Какая разница когда воду пить? Чем чаще пьешь, тем лучше. Зачем какие-то сложности выдумывать?

[@notyuklya]

Влад, вы почему мой коммент удалили? Я ничего плохого не написала. Лишь порекомендовала канал доктора.

[@notyuklya]

@@yakushau телега kronindoc Много полезного узнала там. Например, отвечая на один из ваших вопросов, нужно сначала есть овощи, потом белок, а потом может быть углеводы. Овощи - клетчатка, они начинают перевариваться первыми и не дадут сахару скакнуть. Мне удобно в телеге сидеть, там всё дублировано из инсты разбито по хэштегам, все хэштеги есть в закреплённом сообщении. От души советую.

[@da2200]

Ахаххахаха. Привет из 3:09. Ну спокойной ночи всем полуночникам))))

[@alex_klavtsen]

*Я тоже с недавнего времени стараюсь ложиться спать раньше вчера вообще лёг в **22:00** не использовал почти телефон и лёг быстро спать, но сейчас смотрю видео перед сном 😅 стараюсь за 20 мин до сна убирать телефон, очень рад😊, что ютуб порекомендовал такой интересный и позвательный канал👍*

[@ЕленаОрлова-и1ь]

Про "не есть на ночь"- в точку!Проверено-стала рано подниматься и бодричок уже с утра!Спасибо,Влад,очень всё правильно подмечено,собрано и донесено.Все моменты в совокупе важны и действены.Жду следующие ценные твои видосики.Ты меня смотивировал с месяц назад-я постепенно меняю свою жизнь и у меня всё получается.Спасибо тебе.Урааа!!!

[@АзерНагиев-ж1щ]

А если жрать очень хочется

[@ЕленаОрлова-и1ь]

@@АзерНагиев-ж1щ Целых 46 лет такое было,пока в голове не щёлкнуло,что понедельник всё-таки нужно начать с сегодняшнего дня.Это всё в нашей голове-как настроишься-так и не будет хотеться.Но я поняла-нужна мотивация РАДИ ЧЕГО Я ЭТО ДЕЛАЮ,К ЧЕМУ ИДУ. Только с честным ответом и убеждением зачем всё это и начинает работать мозг.Но это работа с мозгом и настрой.У меня так получилось.У каждого своя история и путь...

[@ЕленаОрлова-и1ь]

@@АзерНагиев-ж1щ и ещё.Нужно полноценно питаться в течение дня и отслеживать когда кушал.Это прям работа,понимаешь?Думать что и когда ты ешь.Проще-не думать и тогда конечно никакого режима и обжираловка на ночь.То есть в совокупе-над этим всем нужно думать и работать.Я надеюсь,что по истечении времени у меня это привратиться в рутину и как следствик-образ жизни уже.А пока только привыкаю,но уже результаты самочувствия и внешнего вида впечатляют и поэтому мотивируют не похереть всё это.Это труд как не крути!

[@АзерНагиев-ж1щ]

@@ЕленаОрлова-и1ь Если это труд, то присутствует насилие

[@МансурБауыржан-е8ю]

Урааа в этот раз привычный кайфовый монтаж!!!

[@ИванНедиля]

Батарею можно толстым ковром завешать или большую тряпку в несколько раз сложить)

[@G_KIO]

Посмешил момент с садиком - тоже никогда там не засыпала и так и не сплю днем (только если перелеты)😅

[@braindeaxd]

1

[@alinawillows2511]

Я в 02:08: смотрю, как заснуть за пять минут Ых, спасибо за видео!

[@МаксимИлюшин-г1е]

6:04 было очень смешно!Я угарнул!Ролик пушка.

[@vomitsky1728]

Еще один лайфхак для сна: спать одному в постели.

[@SashaPushkinn]

Второй ролик за неделю, может сделаем это традицией ?)

[@vladziz]

Ахах👍😂

[@МансурБауыржан-е8ю]

Я ПЕРВЫЙ

[@matthewthegoat2984]

Влад, контент как всегда - мое уважение, не зря на Ютубе остался)

[@shamilka5]

Пользовался слиппи, мне не подошло

[@koiprince8450]

Загловок топ. сразу заставил нажать на ролик. то что столько видео есть про сон, а тут интригуют и решают проблему большого их количества

[@Shishka-v]

КРАСАВААА УРРРА БЕЗ ВОДЫ ВСЕ ПОНЯТНО ВСЕ АБОТАЕТ

[@mushkkk3t828]

Всегда ложусь 21:30-22:00 и просыпаюсь в 6:30-7:00, чувствую себя отлично

[@litok111]

Спасибо за ролик бро, ты не представляешь скольким людям ты помог! Спасибо большое!❤

[@vladziz]

Во благо ⚡️🙏

[@EleonoraKomleva]

А во сколько ты просыпаешься при таком режиме?

[@ollyfka]

Когда живешь в общаге и можешь только половину из перечисленного себе позволить))

[@moay_milaya_Lilit]

Пасиба за видео💗💓🍷✨🌹💞💖❤️💕💋❤ Нравится как ты передаёшь информацию и смешно и полезно

[@RTiN]

Собрана реально годная информация

[@Levi-qp5ib]

я сплю без подушки..так норм?

[@Nik_P]

Что-то уже выполняю.

[@doctorpepper8806]

подарите девушке стабилизатор)) невозмложно тряску смотреть