- U 15 플라이오볼 루틴

U 15 플라이오볼 루틴
케치볼 직전 루틴
플라이오볼 루틴을 통해
고유수용체 감각을 활성화 시키고
공의 무게와 에너지 흐름을 느끼면서
던질 때 도움이 되는 감각들을
입력하는 시간입니다
"플라이오볼"을 이용한 루틴들이 여러가지 있지만
저는 이 방법을 추천드립니다.
-U15 프로그램과
+U15 프로그램은
신체 성정 발달에 따라
조금씩 다르니 참고하여 주세요
[순서 / 포인트]
1. 정면 8자 드로우: 파랑, 빨강, 노랑, 회색 순서로 1개씩 1~2세트 (강도70~80%)
[포인트]: 공 무게를 이용해 8자 에너지의 흐름을 느끼면서 눈 높이로 던지면 됩니다
2. 측면 8자 드로우: 파랑, 빨강, 노랑, 회색 순서로 1개씩 1~2세트 (강도70~80%)
[포인트]: 공 무게를 이용해 8자 에너지의 흐름을 느끼면서 눈 높이로 던지면 됩니다
3. 롤-인 드로우: 파랑 5개 후 빨강 5개 순서로 1세트 (강도70~80%)
[포인트]: 발바닥이 1자로 걸어나가면서 몸통 꼬임을 느끼면서 던집니다
4. 라커 드로우 [파워 포지션 잡고]: 파랑, 빨강, 노랑, 회색 순서로 1개씩 1~2세트 (강도70~80%)
[포인트]: 파워 포지션을 미리 만들어 놓고 중심을 앞,뒤로 움직이면서 힙힌지에 힘을 실어서 던집니다
이때 뒷다리 무릎은 발보다 뒤로 넘어가지 않습니다 (추진력을 강하게 얻기 위함)
5. 드랍 스텝 드로우: 파랑, 빨강, 노랑, 회색 순서로 1개씩 1~2세트 (강도70~80%)
[포인트]: 상,하체 분리 되는 느낌을 포인트로 생각하고, 가볍고 빠르게 힙턴을 하여 던집니다
"플라이오볼"을 이용한 루틴들이 여러가지 있지만
저는 이 방법을 추천드립니다.
[방법]
1. 강도를 지켜주세요. 아직 성장 중인 아이들에게 강하게 던지는 것 보다는 무게과 에너지의 흐름을 느끼도록 지도해주세요
2. 각 루틴의 포인트들을 아이들에게 잘 설명해주세요
3. 이 외에도 선수 본인에게 맞는 방법으로 루틴을 진행해도 무관합니다
감독/코치님들이 성장되셔야 대한민국 야구 미래가 성장 될 수 있습니다
오늘도 조금이마나 도움이 되길 바라는 마음으로 피드를 올립니다
DRIVELINE BASEBALL에 대해서 궁금하신 부분이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
🌏대한민국이 아시아 야구 최강이 되는 날까지!
🚀지도자가 성장되어야 대한민국 야구가 성장된다!