У меня страх публичных выступлений. Что будем делать?

Записаться на консультацию к экспертам в Центр «Крылья»
Telegram: t.me/rckrylia
ВКонтакте: rckrilya
"У меня проблема. Я нормальная. Друзья считают меня общительной и остроумной, но стоит оказаться перед аудиторией или даже незнакомыми людьми на улице - меня парализует от ужаса. Голос начинает дрожать, на глаза наворачиваются слезы. Вчера я запорола презентацию проекта на работе и уже практически в отчаянии. Что мне делать?" Наталья
Тайм-коды:
0:00 - Интро.
3:03 - Нет таланта?
5:55 - Пойти навстречу страху.
9:44 - Надо с кем-то войти в социум.
13:39 - Страх оценки - самый сильный.
14:47 - Что такое социофобия?
16:00 - Вина, стыд и обида.
18:48 - Как справиться с волнением?
19:38 - «Это не твои чувства».
22:17 - Не хватает знаний о себе.
25:42 - «Все чувства хорошие».
28:54 - Всем друг на друга наплевать?
31:43 - С чем связана тревожность?
35:30 - Как справиться с гневом?
40:48 - Старцы и психологи.
42:42 - О важности эмоций.
44:03 - Самоанализ. Дневник чувств.
51:57 - Как отследить причину гнева в моменте?
56:54 - Почему праведен гнев Христа?
1:00:40 - «Нужно просто отдохнуть».
1:01:51 - Как поверить в себя?
1:05:48 - Нравиться себе - это нормально?
1:12:44 - Художник работает для себя?
1:15:53 - Зависимость от оценки окружающих.
1:18:06 - Смещаем акценты.
1:21:56 - Подведение итогов.
1:23:19 - Кому не нужен психолог?
1:24:55 - P.S.
Чат поддержки с экспертами проекта Психология-онлайн «Крылья» и бесплатными онлайн-группами: t.me/rckrylia
***
В каждом выпуске делаем подробный разбор реальных ситуаций с психологической и духовной точек зрения.
На поступившие в журнал «Фома» письма отчаявшихся людей отвечают эксперты проекта Психология-онлайн «Крылья»:
🔹протоиерей Александр Гаврилов, настоятель храма иконы «Неупиваемая чаша» при наркологической больнице Санкт-Петербурга
🔹 Антон Зинькевич, психолог, эксперт центра «Крылья».
Ведущие: Алла Митрофанова и Александр Ананьев t.me/ananev_mitrofanova
Режиссер - Мария Лойко
🔴 Пожалуйста, после просмотра поделитесь своим мнением в комментариях под видео!
Ваши вопросы для подкаста «Что будем делать?» вы можете присылать на почту [e-mail]. Какие-то из них могут стать темами выпусков, на другие - постараемся ответить письменно на сайте журнала «Фома».
ПОДПИШИСЬ и включи УВЕДОМЛЕНИЕ о публикациях, чтобы не пропустить новые видео
Журнал «Фома» www.foma.ru в соцсетях:
Яндекс. Дзен: zen.yandex.ru/foma.ru
ВКонтакте: foma_magazine
Telegram: t.me/foma_ru_psychology
Rutube: rutube.ru/channel/23652186/
Психология-онлайн «Крылья»:
Telegram: t.me/rckrylia
ВКонтакте: rckrilya
Также всю необходимую информацию можно узнать, написав администратору: [phone] (телеграм, вотсап) или позвонив по номеру [phone] (звонок по России бесплатный).

[@Marina-nf8lj]

"Наша здоровая самооценка - это когда всё плохо.." 😆 Обожаю о. Александра 🙊👍

[@user-bl9rc6oz5e]

Благодарю всю команду!Я к вам хожу,как ученик в школу!❤

[@user-uc9pf5ul5b]

Я раньше очень боялась заговорить с незнакомыми людьми. Боялась что-то сказать даже перед знакомвми (если их около 10 человек). Но однажды меня пригласили в сетевую компанию "Родник здоровья". Я как всегда слушала, кивала и улыбалась. Через какое-то время очень подружилась с одной из менеджеров. Она меня взяла с собой в чужой город, чтобы там найти тех, кто захочет с нами сотрудничать. В абсолютно незнакомом городе, совсем незнакомым людям мы предлагали саидки и акции на продукты компании. Поначалу я даже заикалась, в горле пересыхало и спазмировало, падал опросный лист и ручка. Ноги не слушались, голос дрожал. А когда в опросном листе у меня номер клиента перевалил за 100 , мне стало уже интересно!! Я так влилась в процесс, что меня было сложно остановить. Мне хотелось зайти во все офисы, которые попадались на пути, поговорить с каждым встречным. Вот так меня перевоспитали за 1 день.

[@kutvit721]

мы в детстве во дворе с девчонками придумали игру, где нужно спросить у прохожих время, поздороваться, познакомиться, улыбнуться. А потом считали очки, кому сколько ответили. Видимо интуитивно, так вот супер прокачались навыки общения с незнакомыми) Порой конечно краснею и забываю всё перед публикой, волнуюсь. Но мне даже нравится это волнение, и страха нет. И очень это люблю- вещать на публику)

[@Ulia41]

Ну и откуда вы опять узнали, что у меня есть этот страх?)) 100500 спасибо вам, друзья мои❤

[@user-lj9wg3vv2r]

Я им сказал об этом

[@sergei-fq6ld]

Отец Александр Красавчик 🔥👍👍

[@V-i-k-t-o-r-i-a_L]

Спасибо за интересные и качественные выпуски, интересные темы! Считаю важным, именно, самостоятельное развитие! Не отдавать руль управления своей жизни специалистам. У специалиста можно что-то выяснить, уточнить, но вести свою жизнь важно самому.

[@Svetlana_83]

Дорогие отец Александр, Александр, Алла и вся команда ЧБД! Спасибо Вам. Очень круто! Каждый выпуск прекрасен, познавателен, открывает новое в себе. Осталось только эти знания верно применить❤

[@liza_5gorsk]

11:35 тюрьма, декрет, больница, кома (с) 😂 хороший ряд получился 😅

[@SenseXXI]

От сумы и от тюрьмы...

[@user-cu2zd4yr9f]

С удовольствием смотрю Ваши выпуски!

[@LIVE-9]

1. Заведите ютуб канал. 2. При опубликовании видео отметьте, что видите только вы.3.В начале видео обязательно скажите, что вы очень боитесь выступать и т.д. 4. Сделайте несколько видео. 5. Удачи в Пути!!! Все просто❤❤❤

[@user-uc9cg3df3q]

Супер схема!!!

[@LIVE-9]

@@user-uc9cg3df3q 6. Потом добавьте меня и киньте мне, чтобы я увидела поссылке. Я напишу, какой вы молодец и в чем. Все. Гештальт закрыт🤗😉

[@kudryashovandrey5280]

я на этой теме собаку, кошку и верблюда съел :)) на теме публичных выступлений и их неприязни. Результаты положительные есть, но еще удовольствия от этого не получаю. Вопрос я бы поделил на две части: профессиональная подготовка выступления и психологические особенности конкретного человека. Работать нужно по двум направлениям и оба не простые.

[@amyfirebolt6229]

О, мне кажется, прям супер-ёмкий и главный ответ на обозначенную в названии выпуска проблему - на 1ч 12мин, под заголовком "художник работает для себя"! Это было прямо ново и здорово (смотрю все ваши подкасты, так что логично, что общая стратегия повторяется, а тут прям свежая тактика)) "Когда человек идёт презентовать проект, зная, что проект отличный - он не переживает, ведь в случае провала здесь его возьмут в другом месте; когда идёт презентовать себя - тут возникает страх, ведь он должен понравиться именно этим людям" - вот эту мысль запомню, очень актуально! И да - не устану говорить вам спасибо за ваши выпуски🌻Картина мира меняется в сторону адекватности! Ну, наверное)) "Результаты покажут" :D)

[@user-sh9uc7jr5r]

Какие классные выпуски! Приятно и полезно слушать умных людей! Желаю ЧБД процветания и признания широкой аудитории!!!!!

[@user-zu8rx3el6z]

У моей сестры страх людей другой национальности. Лечится только общением. Мы плохо знаем друг друга, оттого и боимся. А на самом деле самое интересное в жизни - это люди.

[@user-je1he1bs4x]

Это не самое ,,,интересное ,,,

[@Aliya-ATOMY]

Мне не помогли никакие техники, дыхание и остальное. Чтобы волнение и страх перед публикой убрать. Тогда я просто записалась и начала выступать, хоть и страшно. Теперь я рекордсмен 17 зум-встреч по продукции Атоми, 4 раз в центре было выступление. И уже после 5го раза не страшно . Только практика!

[@user-iu4qh7oj5c]

Ураааааааааа!!! Батюшка Александр, я на днях прорабатывала себя и расписала, что Господь дал нам эмоции не просто так, они нам нужны. Нет хороших и плохих эмоций! Они нам сигналять, это наши сигналы, сигнальная система!!! 🤗❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-nz6en8di2i]

Нужно просто начать выступать перед людьми, сильное волнение со временем проходит

[@user-je1he1bs4x]

Лучше не перед людьми выступать , животные благодарнее

[@user-sw6zm2cg2i]

Ну... Волнение есть всегда, наверное. Но оно становится гораздо меньше! 😊

[@user-vi3nn4pk8v]

Мне как музыканту, ничего не стоит спеть и сыграть целый концерт, и чем больше будет народа в зале, тем мне будет легче ) И в тоже время жутко боюсь красивых, симпатичных женщин, не могу с ними разговаривать и даже рядом стоять ) Если я на улице увижу красивую женщину, я могу перейти на другую сторону улицы, или куда-то свернуть, что бы с ней не пересекаться) Или в магазине, если в очереди на кассу стоят красивые девушки, я перехожу в другую очередь ) Но я с этим не борюсь, так как считаю эту "фобию" для себя полезной )

[@user-je1he1bs4x]

А у меня ноги подкашиваются, если окажусь перед ней , то буду на четвереньках ползать

[@user-nz6en8di2i]

Я так собак боялась всю жизнь, на другую сторону улицы переходила

[@user-mn7lo1ns6o]

Ничего полезного. Не лишайте себя общения с красивыми девушками. Потренеруйтесь сначала на страшненьких)

[@suretchemari5721]

А в чем польза, не поняла? Это же зависимость, для христианина любая зависимость греховна. Как вы собираетесь жить на том свете, если вас поселят рядом с красавицами, в ад попроситесь?

[@SenseXXI]

​@@suretchemari5721В той жизни нет ни мужского пола, ни женского

[@user-tb2qu6ve3o]

У меня с возрастом практически все страхи перед начальниками, посторонними людьми, страхом чужой оценки прошел сами. Повзрослела. Считаю подобную проблему стеснительности инфантилизмом.

[@user-cu8gb8qz4t]

Такая же история. Работала первые годы, боялась выйти за пределы кабинета и увидеть посетителей. Детские страхи. Мне помогают группы поддержки 12 шаговой программы. Недавно была на школе психолога Натальи Ининой. У страхов неврологические проблемы, выздоровление будет долгим.

[@ProstoNaturlich]

Расскажите, пожалуйста, какие именно группы. Анонимных социофобов или как они называются?

[@user-cu8gb8qz4t]

Я в онлайн группах со зависимых Красносельской; группа из людей с разными проблемами, и потом на чайной можно свой вопрос задать. Разбираю себя в мероприятиях от Крыльев; и т д что у них увижу; была на марафоне «Счастливая женщина», опять в январе пойду (если интересно до 31.12 еще есть скидка). Я была на группах разных направлений, мне мало что понравилось (не по себе). Удачи!

[@veronikagrigorjeva6875]

Ключевые слова о. Александра: «Она выходит презентовать не проект, она выходит презентовать себя.» Но есть вопрос по поводу «продажи» ценнейшего проекта: «не ты возьмешь, так другие - предлагаю как другу»: все ж таки это манипуляция, имхо))

[@user-bh8lc2ms9m]

Мне нравится ваш новый интерьер, более деловой и серьезный❤

[@Violin_en_mexico]

Интересная тема и насущная. Спасибо!

[@Doyduuna]

Спасибо. Очень много получаю От вашего эфира.

[@user-sl8ij2tx2z]

Спасибо огромное! Сколько всего интересного узнаю! Такие все классные!!!!❤

[@Tatiana-oy5bc]

Зобачко - прелесть!

[@user-bh8lc2ms9m]

У Антона классная стрижка🎉

[@oliavol1]

Супер. Спасибо!

[@SenseXXI]

Все в сарай!

[@user-bh8lc2ms9m]

Про самоценность, границы хотелось бы по подробнее

[@inelibona894]

К сожалению, человек любит обманывать самого себя , от этого , вероятно , мир пропитан ложью.

[@mgenerositemarina]

Саша, Алла, отец Александр так все абьюзеры так действуют: Мужчина не дотягивает до меня - он меня опускает, да ещё публично. Ничтожество, подлец, но понятно хоть. Ещё приходится стойко противостоять - вот Жизнь!! Дурочкой же не прикинешься... Ясно, что от таких бежать, но их немало))

[@user-je1he1bs4x]

Ты хуже

[@user-je1he1bs4x]

Ты чё людей оскорбляешь

[@user-gb5po7vf7o]

А если заикание , и переклинивает ,что вообще не сказать ничего?

[@Tatka1381]

1:27:03- зато самый счастливый и без комплексов в этом видео- пес).

[@Natali.Natalia]

Друзья мои, а когда мода на дневник чувств пройдет, психологи что-то другое придумают или прям эту науку на что-то поменяем:на уроки домоводства например, а слушать вас интересно.

[@Marina-nf8lj]

Ага... скорее бы уже! 😅

[@Tatka1381]

Я нормальная. Могу публично прокомментировать и сказать то что я думаю (!). НО. Я ненавижу троллей и хейтеров которые привязываются в комментах тут на ю тубе ко мне.

[@user-je1he1bs4x]

Может тебе в Диспансере пролечиться

[@user-cu8gb8qz4t]

Если финансы позволяют, советую курс Елены Ласкавой, преподаватель актерского мастерства, курс по речи. Она Вам понравиться, и она против психологии😊не отчаивайтесь, я каждую пятницу расстраиваюсь, с понедельника новая жизнь.

[@yavishnevskaya938]

наверное потому что ты не умеешь этому противостоять

[@ElenaElena-pd9ld]

Почему крупным планом крест обрезают на отце Александре?

[@liza_5gorsk]

Иначе голова обрежется

[@mashery911]

На общем и среднем плане он есть, не видим какого-то греха за собой. Съемочная группа

[@alexander-v-ananev]

Никто специально ничего не обрезает, уверяю вас. (См. статью «основы построения композиции кадра в видеомонтаже») Монтажёр и ведущий Ананьев А.В.

[@user-kv9gk8mf1n]

Как-то у автора письма будто социальное фобическое расстройство. Тут бы консультация психиатра и прием антидепрессантов рассмотреть.

[@SenseXXI]

Доктор)

[@user-yc9hy2oj3r]

Так мало комментариев. Наверное, основная аудитория у ЧБД - женщины. Первая мысль: женщины погружены в "Счастливую женщину", на ЧБД времени не хватает)