Учусь со штангой. Финальный вес 195 кг.

[@LoncinPruss200]

Это уже знаковый вес. У самого 200 кг на 3 раза было. При выполнении упражнений с весом, всегда следите за дыханием, не задерживайте его и не " натуживайте" Имея грыжи, протрузии((( Могу настоятельно рекомендовать следить и укреплять мяшцы кора и делать обратную гиперэкстензию. Для ног шикарно помогает укрепить колени упражнение выпады , без веса 4 подхода по 20 раз, укрепляет шикарно. Для плечь перед жимами делайте упражнения для ротаторов плеча, блинчики по 2.5 кг, 4 подхода по 20 раз, чисто в памповом стиле. Плечи укрепляет великолепно, после жим идет отлично и уверенно, плечи нагрузку держат уверенно. Ну и разогреваться, разогреваться и еще раз разогреваться. Попробуйте спорт питание для суставов и связок использовать, тоже помогает

[@WasylFrankowskiTGD]

Спасибо. Все это делаю. И больше. Готовлюсь носить мопед в Аляске следующим летом

[@LoncinPruss200]

@@WasylFrankowskiTGD Главное всё что бы было без фанатизма.))) Как любит говорить знакомый " Надо чаще в паспорт , на дату рождения смотреть"))) P. S. Буду вам завидовать, к сожалению, для меня такие веса и даже намного меньше, остались позади (((

[@WasylFrankowskiTGD]

@@LoncinPruss200 к сожалению я не могу без фанатизма. В этом я люблю кайф. Уже 44 дня тренировки каждый день. И бегаю 6-13 км в день. Баня+ купание в горной реке. После работы))

[@USA-U4U-OHIO]

Будут сейфы по 300 кг буду тебе писать 🤣😂

[@USA-U4U-OHIO]

Можешь уже к нам в Мувинг идти 👍🔥

[@WasylFrankowskiTGD]

Я в качалку пошёл 1.5 года назад. Потому что сломал 14 грудной на 3 день работы мувером в Швейцарии в ноябре 2021. Подымали в двоем пианино 375 кг. А меня никто не учил.

[@USA-U4U-OHIO]

@@WasylFrankowskiTGD мувинг это не благодарная работа 🤪