УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА

УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА
► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ
thetgym.com/free
► Инстаграм / tanyatgym
► План тренировок на 1 неделю "УБЕЙ ЖИР"
drive.google.com/file/d/14qhj...
Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
- Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
- Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
- Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
- Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
- Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
- Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
"Марафоне TGYM" где вас ждет готовый рацион и не только!
Следующий набор 15 апреля
thetgym.com/main
--------------------------------
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - kzbin.info_cs_p...
----------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

[@victoria_malkova]

Всем продуктивной тренировки💪🏻 У кого всё болит после первой тренировки, ставим лайк))

[@jurgenwundenberg2449]

У меня нет, у меня три часа тренинг в день,,, рутина😁😁

[@daryakondrashova2759]

У меня нет)

[@i.p.1515]

У меня крепатура была, да, и думаю от того, что заминка была короткой. Во всяком случае для меня

[@user-iw2gh6dn5p]

У меня завтра все отвалится, чую🤣 особенно пресс 😝

[@narazara3177]

и у меня болит, но если честно боль приятная. даже не знаю почему)))

[@dianapak8546]

Таня: Если тяжело, хватайтесь за что-то! Я: *хватаюсь за жизнь*

[@user-uo6vd9gf5s]

а Танюша говорит "Возьмите себя за ягодицу!" 🙃

[@nastiaandrusenko2197]

паххахааахахаххаахахахахахахахаахахахахахахахахаха

[@user-cm1wk4rj1e]

я: *хватаюсь за воздух*

[@liliya_lucky9808]

В голос 🤣🤣🤣🤣

[@user-jv9lz3fg5t]

Ахаахахха :D 😆

[@violaart8]

Кто уставший, но довольный читает комменты? Пятюню вам✋🏼 Таня, спасибо большое за волшебные тренировки ❤️

[@Ramina-mro]

Вам тоже пятюню🙂✋🏼

[@Valerie-Food.]

Кто начал уже худеть к лету по тренировкам Танюши?) Ого,нас уже 200 человек 😮 Мы все сможем 💪

[@user-mo5iy9zf7x]

Я начала 13 марта)цель сбросить 5 кг)первая тренировка сожгла мне 400 г)) Сегодня 15 марта,2 тренировка)

[@user-ji3kv9qi1p]

И у меня сегодня 15 марта только вторая тренировка 💐💐надеюсь все у нас получиться )))

[@anastasiavolkov1952]

Я

[@user-lc5rc8dc9w]

Яяя)

[@user-td3vj7he9o]

Яяяяя !!!!

[@dianasinjey709]

Таня: "Видите эти складочки, вот мы от них избавляемся" Я, смотря на Таню: "Какие складочки?" Я, смотря на себя: "А, вот какие"

[@redflower_alina]

Даааа😂

[@Rast100]

😂😂😂😂😂

[@user-mr9si6uk9j]

😂😂😂😂

[@user-pr3iv2ii6e]

Хахпхп

[@user-ve5ht6pc8t]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-hp5sy7rc1q]

Я ведь не одна даю Тане пятюню в конце?

[@maschkabestidniza9332]

Я всегда, у меня итак детьми экран залапаный. 😂

[@deniri5483]

Не одна 🤗

[@alexbunch28]

после того, что мы вместе с ней переживаем, я бы ее обняла.

[@leraklimenko2497]

Не одна😅❤

[@DGT2603]

Я да )

[@angelinasmith9845]

Как же во время тренировки я завидую своей кошке, которая каждую тренировку ложится передо мной и всю тренировку просто пялится на меня, будто с мыслями "работай-работой холоп, здесь только толстой выгляжу я мило"🤣

[@user-cy2il3nh1o]

😂

[@anndol5176]

И смотрит сонными глазами как на идиота. У мня тоже так. Правда,изначально, у меня кошка пыталась выключить телефон.

[@user-wd5nn3do4i]

А у меня кошка начинает бесится с ковриком, поддерживает меня что ли😁

[@angelinasmith9845]

@@user-wd5nn3do4i у меня иногда она на спину запрыгивает,если какую-нибудь планку делаю, а весит не хило, 4 кг... Я то от планки в ужасе, а сверху когда такой "груз" стою с тиснутыми зубами 🤣🤣🤣🤣

[@tatjananozhnov997]

​@@user-wd5nn3do4i моя так же себя ведёт, ещё и за ноги кусает😂

[@Niksa.aaaaaaaaaa.]

Прохожу этот марафон второй раз подряд , в декабре того года делала. На третьем круге Таня :«спрашивает где улыбка? »😂 я нервно сквозь усталость и злость на свою лень такая «ЫЫЫ»😂😂😂 я одна такая?😂

[@worldofnails_Daria.Savelieva]

нет я тоже улыбаюсь сквозь хотя и не хочеться)) я тоже с танюшей уже 4 раз прохожу этот марафон)) Это бомба) Петюни каждый раз , все как положено)

[@user-dx1uk4gi3i]

Я ненавижу боковой выпад!!!! Это ужас:) Вы тоже сделали треню и такие довольные читаете коменты? 😁

[@soooomg7677]

А я ненавижу упражнения с упором на руки

[@animeshnik1987]

Да

[@user-sj6ku4sc1k]

в точку))

[@user-of2ev1cw3f]

Вот и эти выпады я не люблю! У меня постоянно болт от них((( а вот на руки наоборот полюбила в этом марафоне... хотя раньше ненавидела руки... тело совсем задеревенело! Надо исправлять

[@elenalukianova3702]

Да!

[@inessss7602]

к последнему кругу мои кошки сидели вокруг и выглядели так, будто сделали ставки на то, что я уже не встану >

[@olenazhyva7579]

А у меня коты и собаки 🤣 . Меняли положение, крутились рядом, а на последнем круге пр шли на коврик и давай асаны показывать *...мордой вниз;... мордой вверх*. Правильным путем идем, борцы с... 😘

[@lora2013]

😆

[@user-rx4vl5wk2e]

Мне пришлось делить коврик тоже))))

[@happynatasha]

🤣🤣🤣👍🏻👍🏻👍🏻

[@mamzelishna]

Наш вашим комментарием я долго смеялась))) кто из них выиграл? )))

[@user-lm3oe1xb2t]

Святой человек! Спасибо огромное, никто не может заставить меня так потеть кроме тебя, помогаешь отвлечься от всего этого ужаса и конечно привести себя в форму !Всего наилучшего, самое главное мирного неба над головой🙏💕

[@user-sq2bb6dk8c]

Раньше ненавидела упражнения на пресс, но в ваших марафонах они стали любимыми. Это сладкое предчувствие разминки))

[@Karina_Karpenko]

Я не знаю как Таня это делает, но как только хочется сдаться, Таня говорит "Не расслабляемся". только где-то ногу расслабишь, Таня говорит "Подняли ногу повыше, не опускаем". Это магия какая-то!!!!

[@user-yn1wj9vx2f]

Клянусь и я о том же реально она не даёт при этом останавливаться

[@Mary-ku7vg]

Она была говорила когда-то что она смотртит на себя где ей лень что то делать или сложно и говорит об этом нам

[@user-nu8cs8nz8w]

Она следит за всеми нами🤫🔥🔥🔥

[@user-cq1nw5vq9x]

Я впервые стала тренироваться у Тани на прошлом занятии. И сама обалдела от этой магии. У меня сложилось ощущение, что мы занимаемся вдвоем, что она отвечает мне. Полное ощущение присутствия.

[@Пелмн]

Вот такая же мысль пришла, прям с языка сняли 😊

[@mariaskl8832]

Мои мысли: "Я сейчас подохну". Таня: "Вот этот настрой мне нравится!"

[@user-yf4jg3nr1s]

😂😂😂😂😂 понимаю

[@animeshnik1987]

Жизнино😂

[@krikfamily9095]

ахаха) ору))

[@user-of2ev1cw3f]

Таня: Вы готовы продолжать? Я: нееет, я умерла и больше меня нет Таня: вот этот настрой мне нравится !!!

[@suvorova_psy]

тоже с этого посмеялась. Подумала: "Я ни к чему не готова, неееееееееет" ахаха)

[@user-hf8mx3ec8u]

Честно скажу тренера как Вы я не встречала и не видела вообще .С Вами тренироваться это одно большое удовольствие ❤я будто на терапий с подругой сижу😂жду еще много новых проектов🎉

[@fitnesswithsunny637]

Таня, спасибо Вам за тренировки 💪🏼 Я тоже тренер, но из-за войны осталась без возможности работать в родном Харькове… Но ваши тренировки действительно заряжают! Ваш труд - мотивация и глоток воздуха, хоть на час! Благодарю 💙💛

[@user-sc6fo3je9i]

Надеюсь в скором времени ситуация в мире нормализуется.Я из России.Удачи Вам🇷🇺🙏🇺🇦

[@user-bd1yd4bg3e]

Киев на связи🇺🇦 тоже начала работать на д собой, иначе ухожу в депрессию

[@user-ut7xr5mb3i]

Я тоже с Украины ❤️ С Днепра,пытаюсь тоже отвлечься тренировками…

[@manifesta999]

@@user-ut7xr5mb3i Харьков на связи )) эта неделя завершающая, что делать дальше )))?

[@user-gp8wr5me3o]

@@user-bd1yd4bg3e тоже из Киева))) стараюсь отвлекаться тренировками)) хотя даже в треках фоновых периодически слышится сирена....

[@user-ry3pl1bm1y]

боже, как я радуюсь, когда в лежачих упражнениях третьего круга таня говорит "остаемся в таком же положении" ))

[@user-rd9kg8bj6k]

О дааа

[@user-rv6hw3wk5y]

Ненавижу выпады и не могу держать равновесие,я одна такая? Я на выпадах умираю больше всего

[@karafuto8086]

Совет. Балансируйте руками и держите напряжённым корпус тела, напряжённым пресс, не расслабленным. Тогда тело не будет "болтаться" и равновесие будет держать легче.

[@kite8022]

Мне мало того, что трудно балансировать, так еще и кроссовки скользят и ноги разъезжаются

[@user-dz5zn8lk8c]

Я не делаю выпады не могу 😔

[@nurzada9274]

@@user-dz5zn8lk8c я тоже 😔

[@user-bj3fg5pi5w]

Не люблю выпады, но они очень эффективны

[@mihaelkeehl7643]

Я думала на 1 тренировке было жёстко, но на 2 чуть не умерла! Зато какой кайф, когда все закончилось! Спасибо большое, Танюша!!!

[@user-jx4jp7hd1m]

а вы каждый день занимаетесь?или через день?

[@mihaelkeehl7643]

@@user-jx4jp7hd1m через день

[@user-jx4jp7hd1m]

сколько скинули?

[@mihaelkeehl7643]

@@user-jx4jp7hd1m 15 кг в общем))

[@user-pz1yk6zt2w]

@@mihaelkeehl7643за сколько? если не секрет

[@marichkaplet]

Дуже підіймає бойовий і тілесний дух під час війни)) буду продовжувати тренуватись, дуже підбадьорює те що ти кажеш - "як ви?" і ця пятюнятв кінці це круто🥹

[@user-sg6zk8yk9o]

А ти де воюєш, десь у польші?

[@marichkaplet]

@@user-sg6zk8yk9o , там де тобі й не снилось ,чувак

[@writer.tinkai]

Таня: "Надеюсь у вас уже проступили потные усики!?" Я: *потные усики, потные бакенбарды, потный парик, потный карнавальный костюм*

[@annahaiduk4653]

Потные Бусики😊

[@user-ev6km1kd8c]

🤣🤣🤣🤣

[@user-jn6cf7lu7x]

😁😆😁

[@lisarose6892]

И потный декабрист

[@user-ve5ht6pc8t]

ахахаххахаха🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-hl2qc5xj3d]

Таня: "ну что, у вас ещё есть силы? А?" Я: лежу на спине, молчу, делаю вид, что меня нет. Таня: "вот этот настрой мне нравится!"

[@anialovefoniwas9149]

😂😂😂

[@n.t1944]

🤣🤣 нужно Танюшке уже рубрику смешных коментарий открыть

[@user-ev6km1kd8c]

🤣🤣🤣🤣

[@user-vx4md4xn7y]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-rd9kg8bj6k]

Тоже самое

[@dariakravtsova6184]

После тренировки хочется просто остаться на полу и плакать 🥲 а потом осознать какое это привалило счастье, найти На просторах ютуба такие клёвые тре6ировки. Пусть тебе сложно ходить на следующий день, но изменения в зеркале радуют глаз) спасибо тебе огромное за такой труд и эту возможность)

[@user-mt6kl8kq2t]

Здравствуйте))Хотела уточнить,этот марафон,эти 9 тренировок нужно делать через день?)Или как?

[@ewawaw14]

​@@user-mt6kl8kq2t каждый день, если сил нету и болит через день

[@user-es9mv2gm2n]

​​@@user-mt6kl8kq2t 3 раза в неделю(пн;ср;пт)

[@user-sb3pn2ws3r]

Тренировки офигенные! Пот водопадом, мышцы болят, после тренировки слезы накатывают, но все это того стоит! Спасибо вам за постоянную поддержку и мотивацию, вы лучшая! Надеюсь, с вашми тренировками вес уйдет, и я смогу победить инсулинорезистентность, потому что диеты без физической нагрузки не помогают. Буду всем вас советовать!!!

[@writer.tinkai]

Таня: "Вытираем ручки" Я: "И слёзки" 😥

[@user-vi6wl2db3d]

/ор/

[@dariakravtsova6184]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@Matveevatoys]

Я : только не выпады. Таня: выпад вперёд, выпад назад, боковой выпад, давайте потянемся в выпаде😄

[@venkhab]

В точку 😆😆😆 ненавижу выпады

[@user-cr7en2uj3y]

Ааааа... Дааааа.. Это жесть

[@user-bv8qt1un6d]

Терпеть не могу выпады ! Но нужно делать 🤦

[@user-of2ev1cw3f]

Поддерживаю!!! У меня стопы болят, я нормально делать их вообще почему-то не могу (((

[@TheTGym]

Ахахаха

[@user-wd5nn3do4i]

Татьяна здравствуйте! Несколько дней уже тренируюсь с вами. Тренировки даются тяжеловато, тк мой вес на начало тренировок был 96 кг. И знаете, никого больше не хочется искать. Вы лучшая🔥💃 Спасибо вам за мотивацию ииии я это сделала💪💪💪 ))Сейчас мой вес 92.

[@allayakimenko6289]

Впервые начинала этот марафон 7 месяцев назад. Сейчас начинаю заново! Таня, ты лучшая!!😍😍

[@arty-wk3bx]

Я до сих пор в клубе «странно ходящих людей» это было жестко 😂😂😂

[@user-pg3jn3cr4y]

Ха-ха-ха-ха точняк, я такая же

[@mscoco6033]

Я в вашем клубе 😆

[@anitadeutschland6844]

Я тоже в этом же клубе😂🤣

[@user-js2uz7vv4c]

😂😂😂 и я с вами

[@uni67543]

Я с вами 😂😂😂😂

[@lunaaaa3983]

Я лежу думаю что умру и ещё упражнения больше не вытерплю Таня: - ПОСЛЕДНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКИ Я: ОП ОП ОП ЖИВЁМ ЖИВЁМ.

[@YS-nv3kj]

Не, я:в смысле? Мы ещё не закончили!!??

[@user-uz7ez9pd3o]

а ведь вчера этот час был для меня тяжелым.каждым днем я привыкаю.спасибо вам Таня 😽

[@yanakalabishka4764]

Танюша, спасибо тебе огромное. с большим удовольствием занимаемся с твоими тренировками с подругой уже несколько недель и обнаружили, что они все время очень нам заходят и не надоедают. Благодарим от всей души!!!

[@user-uo4xq6fo8x]

Я после первой, двигаюсь не совсем уверенно 😂😂😂

[@user-sb8vh3me6q]

Да вообще все болит.как делать то блин

[@vikysialike0291]

🤣🤣🤣это да. Я уже на первом круге устала😂

[@MARY9784]

У меня все болит...

[@Nazym23]

🤣🤣🤣 тоже самое,сидеть ваще жесть🤣🤣🤣

[@user-rr3pu8qo2c]

😂😂😂😂😂🤣🤣👍👍согласна

[@user-pb8wv9fd7f]

Признавайтесь, все потрогали себя за ягодичку ? 😜

[@innatop3567]

Для этого нужно было сделать ещё одно движение, а и без него была жара))

[@ekaterinaantonovich3641]

Пока дряхленькая 😂

[@evaolm2825]

даааа

[@tanjahohmeier8597]

А как же 😃

[@user-wn3rw8uo9s]

Дааа 😆

[@user-bd1yd4bg3e]

Танюша! Сегодня 13 мая 2022! Я начала приводить себя в форму после родов!Спасибо за такой заряд позитива!

[@user-rs5zp1bg2l]

Спасибо большое! Недавно нашла канал и сначала прошла несколько ваших тренировок, а теперь решила и этот марафон !!! Просто ОГОНЬ 🔥 Спасибо. Это одна из ведущей, которые помогают отвлечься от проблем и просто кайфонуть умирая и потея )))

[@user-zu3cu6lw5d]

Не понимаю как она может ещё постоянно говорить что-то 👍

[@user-rd9kg8bj6k]

И ещё во время отдыха объяснять и делать упражнения

[@MichaelFaaa]

Выносливость и налаженное дыхание.

[@lilikorn5961]

Итак. Прошла вторая тренировка. Почему еще тело не как у Тани??🤔🤔🤔😄

[@ekaterinaantonovich3641]

Может после третьей будет 😂

[@vault29a]

потому что нужно перестать жрать.

[@amissasaharok4381]

блин...я тоже постоянно задаю себе этот вопрос😂

[@olesiamelnychuk1595]

@@ekaterinaantonovich3641 ахахаха

[@deniri5483]

А я схуднул и мышечную массу стал набирать

[@user-cu5ul6vi8y]

Спасибо за крутые тренировки. Помогли мне сбросить в свое врем пару кг и поднимали настроение. Иногда повторяю эти тренировки. 19.10.2021

[@grchem6438]

первый раз с таким удовольстуием тренируюсь, спасибо ВАМ, Танюша 😘

[@user-xo5oz8wg2g]

Блин ,Танюш,просто лучшая! Ты помогаешь людям поверит в себя! Зарабатывая 15к и имея детей,большинство людей не могут позволить себе марафоны за треть их зарплаты,а ты делаешь все бескорыстно и счистой открытой душой,хотя этот монтаж занимает уйму времени и сил! кроме того что ты ЛУЧШАЯ и САМАЯ ИСКРЕННЯЯ и ДОБРАЯ,нет больше слов и сил сказать ничего. Огромное СПАСИБО ,КОТЁНОК ***********

[@altynai.zhomartovna]

🔥🔥🔥😘

[@folch7817]

А зачем заводить детей имея зп 15к?не в тему видео, конечно, но где такие люди вообще есть?

[@user-eg1bc9ip2q]

@@folch7817 бывает так что муж бросает с маленьким ребенком или издевается специально доводя до развода, а работать ещё не можешь так как в детский сад ребенок ещё не ходит и живёшь кое как, на алименты или пособие. Сама попала в такое положение.

[@user-oy6vb2jj8i]

Ой девочки 🤣. Нашла ещё один плюс от тренеровок. Знаете тот момент, когда приходишь в общественный туалет, но не садишься а зависаешь над унитазом? А после долгой поездки зависать приходится долго и колени трясутся. Так вот, теперь зависание происходит легко и просто 🤣. Простите, но я так радовлась и хотела поделиться 🤣

[@jultchikantonova5196]

Я так же))) а еще дома тоже так присед делаю))))

[@ComiXs]

Насчет трясутся еще как знакомо, а вот каков результат пока еще не знаю, надо проверить!)

[@Tetiana-iu7vq]

ой, не знаю, девочки, после тренировки порой больно сесть на унитаз, не то что зависнуть над ним)))))

[@ComiXs]

@@Tetiana-iu7vq это точно, я сейчас как раз в этой стадии), дверной косяк в помощь))

[@sonyakiva3605]

Та же фигня 😂😂😂

[@sofaberry3998]

Таня - лучшая!!!! Она поддерживает всю тренировку, переживает всё с тобой💗💗💗💗

[@marinakazachek9888]

Это марафон просто супер!!!Прохожу его уже второй раз. Спасибо Танечка за труд!!! 💞💞💞

[@user-sg9nk4kv7h]

Мужа подтянула на марафон, так он с понедельника ходит на полу-согнутых ногах! А сегодня, я такая:"класс, я готова тренироваться", он, стоя на каримате с страхом в глазах:"ссыкотно как-то"))))) после тренировки оба лежали полу-дохлые и счастливые, а соседи с низу явно не могут понять чем мы это через день занимаемся и такими вздохами и выдохами да ещё и вприпрыжку!!! Спасибо Танюшка за этот кайф!! Ждём следующую тренировку!

[@patrikeeva_taro]

Это невероятное ощущение, когда думаешь, что не сможешь, что ты сейчас умрёшь, что хватит, что всё, НО ПРОДОЛЖАЕШЬ ДЕЛАТЬ через боль, слышишь ЗАВЕТНЫЙ таймер, прекращаешь упражнение, и очень-очень собой гордишься, что ты смогла! Самое лучшее чувство для меня! После этой тренировки пресс в мясо ))

[@olenagreen7755]

я тоже думала после разминки уйду, но нет ;)

[@TheTGym]

Согласна на все 100%

[@luckygirl0429]

Когда у вас 4-5 лишних кг и Вам 20-30 лет то да, продолжать легко, а когда 40 и тебе мешают 15 лишних кило то не все так радужно :( меня на столько не хватает , на целых 50 минут. Раньше занималась степаэробикой, в 34 года то совсем другие ощущения чем сейчас

[@ElenaKushch]

@@luckygirl0429 главное делать столько сколько хватает сил и результаты подтянуться. Восхищаюсь всеми кто вообще делает)

[@luckygirl0429]

@@ElenaKushch ну вот и интересно будут ли результаты:(

[@user-lb7bc5xc6u]

Таня, спасибо большое! Тренировка просто огонь🔥

[@antontoha7706]

Татьяна! Вы потрясающая! После вашей тренировки снова ощущаю себя живой. Тренировки классные, комплексные, все в них есть и разминка и растяжка и упражнения на все группы мышц. Спасибо что вы есть! Желаю вам успехов в вашем творчестве, и продолжать радовать подписчиков отличными тренировками!

[@user-lw3nf6tc2i]

Таня: "у вас есть ещё силы?" Я: "неееет" Таня: "конечно есть, работаем"

[@user-yo5xi6ih9s]

Тело болит ужасно. По лестнице подниматься ужасно. Но меня это не останавливает. Делаю ежедневно 10000 шагов.

[@user-ek4ut2fe3t]

Таня, спасибо большое за эту тренировку. Она огонь🔥 Прочувствовала абсолютно все мышцы! Хотела сдаться ещё на 3-м круге, но твои слова поддержки не дали этого сделать😘🥰

[@user-bf6dk2rv1g]

Очень понравилась тренировка.Спасибо,Таня,за создание таких занятий.

[@anastariavalueva1584]

Бооооооль, просто боль. Пресс, живи, пожалуйста 😅😅 В этот раз было сложнее и физически и морально, но этот марафон точно пройду до конца, ведь я - машина 😎 Кто занимается, помните, что вы очень крутые! И всё сможете!

[@ruslangermany128]

когда Таня разрешила официально ее материть, мои слова: "Не дождешься!" только одни комплименты и слова благодарности!!! Супер ты, супер тренировка!!! СПАСИБО!!!

[@irinavasechko6152]

Вдруге прохожу цей марафон, мега продуктивний і послідовність продумана досконало! Кайфую і дякую Тані 💪🏻

[@zlatkakalashnikova2731]

Танюшка спасибо большое ❤ Неужели я жива , твои тренировки очень поднимают настроение ❤😍🤙

[@user-oz8ul5kc2w]

После 1 тренировки чувствую себя пингвином, хожу так же😂

[@user-yq5vs6cq6k]

Мне таааааак нравится, когда Таня говорит «Где улыбка?» и я сразу начинаю улыбаться 😄😄😄 хотя мне совсем не до смеха 🤣

[@juliataratinova3829]

Очень довольна, что нашла эти тренировки!! Большое спасибо!!!

[@user-zc1nh9so6t]

Одна из ваших лучших тренировок, спасибо))!

[@Vladislavame]

Я на 1 тренировке: «Что-то никакой нагрузки на пресс особо» Таня на 2 тренировке: «Умриииии»

[@user-zp7xv4xj6q]

мой кот беспокойно бегал вкруг и потом начал дуреть)

[@lilu4419]

О да убьём жир пока он не убил нас 💪🏽как быстро он растёт и как тяжело он уходит... но мы не сдаёмся, Танюша с нами 💪🏽💪🏽🙏😘

[@elenaq2750]

После двух марафонов пройденных от Тани, эти первые 3 дня чувствую себя суперспортсменом. Благодарю, очень эффективно, уже вижу пресс 💪🏾

[@user-jh6xr1jx6z]

Привет всем. Татьяна, благодарю за треню!!! Я долго собиралась сегдня с духом начать, даже час ходила по дому в кроссовках, отзанималась и очень благодарна тебе!!! Ты вдохновляешь!!! Для тех, кто все думает начать, не думайте просто делайте!!!

[@user-zj2sj1ku7j]

Я: классное упражнение, в нем можно полежать Таня: ягодицы не касаются пола Я: твою мать🤦🏼‍♀️ Тренировка огонь 🔥

[@user-of2ev1cw3f]

😂😂😂😂точно!!!

[@user-gu5rs9wu3g]

ЭТо я так же 😂😂😂😂

[@polinaevency1218]

Ждала вторую тренировку словно выход новой серии сериала🔥

[@4ik955]

Я думала я одна с нетерпением ждала следующей Трени)

[@user-nx1rh3yn1e]

Таня, как ты во время поддерживаешь, когда хочется сдаться, лень, но ты такая задорная, СУПЕРСКАЯ 🔥🔥🔥🔥

[@lerok7133]

Дякую за такі прекрасні тренування, вправи з ударами я ще ніколи в такому швидкому темпі не робила🔥

[@user-bw6kd8sw8q]

Дорогие участники марафона, мы большой армией вступили в нелегкий бой с жиром, так давайте дойдем до конца. Мы машины, мы герои. Если сам себя не возьмёшь в руки никто не возьмёт. А Вам Татьяна и Дмитрий большое спасибо за данный марафон, каждый марафон лучше прежнего, это глобальные моральные и физические затраты. Спасибо вам огромное ✨

[@user-qr8rw4it3z]

На упражнение велосипед, я уронила ноги, Таня кричит кто уронил ноги, я, как ты увидела?😂

[@arinautushkina1465]

Таня, спасибо большое за самые лучшие тренировки. Я впервые в жизни нашла такой фитнес канал, который затягивает надолго. Ваши тренировки огонь!

[@natashaderyavskaya7713]

Обожнюю тебе і твої тренування, завдяки тобі полюбила спорт і тепер він невід’ємна частина мого життя! Дякую❤

[@user-tw3jz7di5w]

Таня: "Активнее делаем скручивание, посмотрели на свои складочки" Я: посмотрела на складочки, начала плакать😭, но тренировку не останавливаю😅

[@luckygirl0429]

Где у Вас складочки?)

[@user-py5hx9kh5u]

Стараюсь просто выжить. Матерюсь страшно. Летом буду идти, а мужики будут падать и в штабеля укладываться.

[@sureagree9833]

у вас получится!

[@anatreger7616]

Хорошая мотивация! Возьму себе!

[@iskolkodneymi]

У вас получилось достигнуть своей цели?😊

[@user-gs3tc2cs9s]

В связи с обстоятельства и QR кодами, я перестала ходить в спортзал и нашла Ваши тренировки. Занимаюсь каждый день. Решила с Вами утром, а вечером силовые. Удачи Вам!!! Реально суперский канал

[@ayazhanaskerbek9525]

Таня, спасибо большое! вы классная❤️ а тренировки просто 🔥

[@user-kg8bj6ym5f]

Коротко об ощущениях после первой тренировки: "То лапы ломит, то хвост отваливается. А на днях я линять начал"

[@user-xr2yt6ii5w]

Пхахаха точно про меня

[@Redjina1]

Так и есть😄

[@body_sfera4828]

Я до 4 круга: "Что за легкотня?" Я на 5 круге: "Таааняяяяяяяяяяяяяяяя (мой крик донёсся до луны и обратно) яяяяяяЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!! Я больше не могу!!! И тут Танин ответ: "КТО ТУТ СДАЛСЯ?"

[@user-sc5gw6wt5d]

Просто навзрыд от счастья, что я смогла.. А ведь не верила в себя..Сын с мужем прибежали😂😂😂 что случилось.. .. Спасибо огромное за то что делаете!!

[@user-ly5ou6ju7y]

О Боже, что это было?! Пару дней нашла Ваш канал и не устаю Вас благодарить (и ни в коем случае не материть, хоть Вы и разрешили🙈😄). Это лучшие тренировки в моей жизни. Сто потОв сошло. Дай Бог Вам здоровья за Ваш труд и сил и времени на новые видео 🙏😄. Сегодня была моя нереальная жиротопка. Ваш позитив и улыбка, невероятно красивая, как и вся Вы, придавали сил. 🌹

[@DariaWilde]

- Таня «где улыбочка?» - Я «улыбаюсь во весь рот» - Таня «вот она!» 😭❤️

[@mama_koshka8617]

А у меня так: Таня - где улыбочка? Я * думаю что лучезарно улыбаюсь Муж - кать, че совсем тяжко? Или тебя перекосило уже? 😂😂😂

[@DariaWilde]

@@mama_koshka8617 хахахах такое тоже было 🤣🤣

[@pitunjas]

Таня, спасибо за ваши тренировки! Обожаю, это уже третий марафон с вами, который я прохожу. Ваш канал это просто вау, отказалась даже от спортзала и полностью перешла на домашние тренировки. После понедельника ничего не болит и это прекрасно. Ощущаю себя сильной и выносливой 💪🏼

[@TheTGym]

Крутооо😍

[@user-zx4lt9ec9x]

Танюша, спасибо! 🙏💕 Очень круто!

[@user-hf6fo2sj1c]

Получила от этой тренировки кааайффф, так хорошо))) А от первой не могла ходить 2 дня, да и далась сложно😄 Спасибо, Таня! Ты самая лучшая!) Тренируюсь уже много лет только с тобой

[@user-ev1zl7qv8v]

Ни разу в жизни не плакала после тренировки, наконец пришло осознание того, сколько сил нужно, чтобы сжечь 500ккал

[@diamondbebe2714]

Меня эта тренировка Только что довела до слез РАДОСТИ!

[@VIDEOK567]

Неужели я не одна такая, которая заплакала😅

[@user-oj2ne4nx1h]

У меня тоже кстати на одном упражнении силы покидали и я даже пустила слёзы радости что я сильная я справлюсь 😂

[@Irochka13]

"Час пролетел как 5 минут"- мысли после первой тренировки,а потом я уснула и думала никогда не проснусь)не знаю как сегодня буду тренить🤪все так прикольно пишут кто как ходил,одна я сказала друзьям, что хожу как будто в штаны обделалась🤣🤣🤣

[@all_over_the_world]

Тоже самое, ноги соединить не могу, а если что-то падает на пол, то так там и остаётся, поднять ничего не могу 😱🤪🤪🤪

[@user-of2ev1cw3f]

О дааа!!! Только разминка была, хлоп и заминка уже, а ты почему-то не можешь двигаться 😁😁😁

[@dianapetridi8433]

С таким трудом дошла после первой трени, крепатура была дикая! Но сейчас я довольна сообой! Спасибо, за ваш драйв!

[@user-gr1mw1ki9w]

Привет, а тренировка тебе помогла? Сильно были видны изменения?

[@oligapopa8062]

Спасибо большое Танюша. Заряд на весь день!!!!!!!!!😀

[@mama_koshka8617]

Боже, перлы с тренировки это просто новая книга анекдотов... Таня - можете меня материть Я еле выталкиваю язык изо рта "абхвахбзцххх" Сойдееет😂 Таня - выше, выше, выше! Я уже не понимаю куда выше, слышу просто треск, wtf??? Последние упражнения, пыхчу как паровоз, стону, кряхчу. Сын "мам, это вот с таким звуком рожают?" в это время я вою "сраные печеньки, сникерсы и ужины в 22.00, воооооон"))))

[@user-hw5jr6ft7o]

🤣🤣🤣

[@user-rf9xo5sy7q]

😂😂😂😂🙈

[@nathaliemama915]

Таня, тебя нельзя материть, тебя нужно боготворить и любить за твой труд и мотивацию. Огромное спасибо и низкий поклон. Час пролетел незаметно и с массой позитива, удовольствия и пользы. Жду пятницу.

[@yllss280]

Таня, ты лучшая! Особенно растяжка в конце! Моё тело, уставшее после учёбы и тренировки, благодарно тебе

[@Lifeisfullofadventures-wz8fm]

Таня, спасибо за вашу мотивацию! Посмотрела ваши прошлые видео о том , как вы начали тренироваться.. после слов вашего мужа. Какая вы молодец, что занялись собой, ведь я сделала всё совершенно наоборот после таких же слов и ещё больше себя запустила. Спасибо, что вселили веру в себя! Ваша поддержка во время тренировки просто супер!!

[@user-oy6vb2jj8i]

"мам, а тётя Таня добрая тётя?", "да, доча, до седьмого пота добрая" 🤣

[@TheTGym]

😅😅😅

[@LILI-li5qo]

😂😂

[@marinamorozova2063]

Неееее, т.Таня добрая только после седьмого пота, а до тиранит по полной))

[@vikyla28]

Аххх ха. Да, есть такое🔥

[@user-lf8zg3yt6z]

@@TheTGym Таня, а что вы посоветуете из своих тренировок в те дни, когда у нас перерыв?

[@kreata_lab]

Таня, спасибо огромное. Я очень долго не могла найти тренировки, на которых мне не было бы скучно. Ваш огромный выбор тренировок без болтовни, под любое настроение и с совершенно разными упражнениями - это именно то, что подошло мне идеально. Я начала с простецкой "Без прыжков, выпадов", потом были другие несложные и веселые, типа тренировки 80-х, и я не заметила, как, ничего себе не обещая, не давая обетов и зароков, вдруг делаю уже вторую часовую тренировку! Меня не смогли смотивировать в зале, и вдруг вы так незаметно увлекли в мир активности! Я наконец-то начинаю получать кайф от тренировок и сознательно, не терроризируя себя, выбираю все более сложные.

[@user-sd7yv8sp3w]

Танюша , спасибо большое за трени :) Это просто кайф , люблю тебя !! Занимайтесь только с ней , говорю сразу не пожалеете ! :) ❤️❤️

[@user-js4mh2il8d]

Танечка, спасибо большое за классную программу тренировок!!! Очень приятно с тобой заниматься! Всё тело болит и вес падает!!! И главное, после занятий в течении дня совсем не хочется калорийной еды, только самое лёгкое.

[@sttyu706]

По музыке и интенсивности напоминают групповые тренировки в зале и как же здорово, что я теперь ими могу дома "наслаждаться." я в восторге!!

[@user-bv2bp9ms4s]

Никогда не думала, что пальцы на ногах могут цеплятся за пол!!!!!!

[@deniri5483]

😁 точно

[@viola443]

Выполнять тренировки обязательно в спортивной обуви, не будет ничего цепляться))

[@sofiaselezneva666]

Дааа 😄

[@nasteisha9609]

🤣🤣🤣🤣

[@user-ev6km1kd8c]

Убила 🤣🤣🤣🤣

[@user-mc4nw4ye8e]

Правда очень крутая тренировка!!! Спасибо Танюш! Тренироваться с тобой просто кайф!!!

[@user-zs5qf4hy8x]

Таня, благодарю вас, огонь! Лучшее начало утра😍