Uimarin olkapäävammojen ennaltaehkäisy

Harjoitteet on suunnattu uimareille ennaltaehkäisemään olkapäävammoja lihasepätasapainoa korjaamalla. Uinnin käsivetojen vuoksi uimareiden olkapään sisäkiertäjät ovat yleensä vahvemmat kuin ulkokiertäjät, jolloin kannattaa vahvistaa olkapään ulkokiertäjiä. Lisäksi kannattaa vahvistaa lavan seudun hallintaa.
Yhdistämällä kuivaharjoitteet allasharjoitteluun voi saavuttaa olkapäiden alueelle hyvän lihastasapainon.
Tee liikkeitä 2-3 sarjaa, 15-20 toistomäärillä.
Tee harjoitteita 2-3 kertaa viikossa.
Pidä kuivaharjoittelu säännöllisenä koko uintikauden ajan.
coachhoo.fi / Heli Harjanne
-------------
Music:
Artist: Dan Henig
Title: Subway Dreams