Ujjayi Pranayama 胜利呼吸法 🌬️

胜利呼吸法 (Ujjayi Pranayama) 是一种呼吸技巧，在吸气和呼气时您会轻微收紧喉咙后方，通过鼻子进行呼吸。这创造出一种柔和的、像海浪声一样的呢喃声。Ujjayi Pranayama 以增強专注力、平静心灵、并在瑜伽练习中产生內部热量而闻名。
重要的会议或计划之前练习（做这个动作声音会改变，先做这个练习再讲话，有准备的去做一件事情就不会失败）。改变你的声乐核心，就可以改变你展示自己的方式。此呼吸法可以帮助改善甲状腺。它会刺激你的脖子，这也有助于治疗喉咙发痒的问题。它会训练你的大脑相信胜利，声音将讯息传递给灵魂，我相信胜利。可用特殊的油（当地国家生产的油）漱口，照顾喉咙的卫生，保护喉咙避免被感染。
▶️ 步驟：
• 早上空腹做
• 吸气和吐氣时运用喉部的肌肉挤压脖子发出声音。
1️⃣ 初阶：5次
2️⃣ 中阶：10次
3️⃣ 高阶：15次
*（慢慢的做）不建议过度训练
⚠️ 注意事項：
咳嗽患者不能做
#呼吸法
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