Aussitzen - der Trick mit dem Pümpel!

👉 Heute verrate ich euch, womit ich besonders große Schwierigkeiten hatte beim Aussitzen und wie ich das Problem gelöst habe‼️
🍀 Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Umsetzen, meine Lieben!
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Alles Liebe 😘
Ride and Shine ☀️🐴☀️
Eure Uli❤️

[@leonieida711]

Liebe Ulrike, ich habe exakt das gleiche Problem, wie du es beschrieben hast! Das Video kommt wie gerufen und ich werde es morgen sofort ausprobieren! Vielen Dank

[@UlrikeMaak]

Das freut mich sehr!💗

[@nl9488]

Super Video! Probiere ich morgen gleich mal aus! Kannst du mal ein Video zu den Halben Paraden machen?

[@UlrikeMaak]

Du hast Glück😊 Dazu gibt es bereits ein Video: kzbin.info/www/bejne/o3Wql6lsa6qLe5I Viel Spaß beim Anschauen und Umsetzen!

[@nl9488]

Ich habe es mir gerade angeschaut Sehr gut erklärt ☺️

[@Bjutschilp]

Aaaalsoo... Ich reite ja schon ewige Zeiten (bin auch schon leicht Ü50), aber ich schaffe das Aussitzen auf meinen eigenen Pferden nur im Schleichtrab, weil beide ordentlich Schwung mitbringen. Das Trabaussitzen auch im "normalen" Arbeitstrab funktioniert für mich nur bei Pferden, die eher flach traben, auf Kaltblütern und Westernpferden. Jedes Mal, wenn ich es auf meinen Warmblütern versuche, habe ich danach ein paar Tage lang Probleme mit der Lendenwirbelsäule. Vielleicht fehlt mir ja auch ein Extra-Move aus der Hüfte? ;-) Ganz abgesehen von "Wilde Möpse, Teil II" :-D

[@UlrikeMaak]

🤣 ich liebe solche Kommentare! Danke dafür😘! Ich hätte da noch ein weiteres Video zum Thema Aussitzen anzubieten, dass dir sicher weiterhelfen kann, wenn du es noch nicht gesehen hast (manchmal hilft auch 2 Mal schauen😉) : kzbin.info/www/bejne/lavFpoSKh5qYb6c Alles Liebe☀️

[@jessicarose4128]

Ich bin total steif in der Hüfte und sitze durch mein Holzkreuz sehr auf dem scharmbein. Im Galopp geht es aber im Trab ist es eine Qual und weis nicht mehr weiter

[@utejust67]

Liebe Ulrike, bei mir ist das Aussitzen bei höherem Tempo schwierig, mal sehen, ob dein Tipp hilfreich ist, liebe Grüße

[@annabelschulz2497]

Ich fände Mal ganz interessant professionell erklärt zu bekommen, wie die Adduktoren mit dem "Hohlkreuz" zusammenhängen. Im stehen kann man ja noch gut den Bauch anspannen und dabei den unteren Rücken "gerade" machen. Aber wenn die Beine auseinandergehen im Sattel, kommt man ja automatisch ins "Hohlkreuz" wenn man nicht so drauf achtet. Nach konsequenter Dehn- und Stärkungsarbeit der Adduktoren und des PSOAS hab ich schon einen super Effekt gemerkt! Kannst du das bitte Mal aufgreifen und in Fachsprache erklären? 😊 Liebe Grüße und danke für deinen wertvollen Content!

[@Solosession1]

DAS fände ich auch echt hilfreich! Wäre toll.....

[@UlrikeMaak]

Liebe Annabel Schulz, das mache ich gerne! Kommt auf die Liste😊

[@annabelschulz2497]

@@UlrikeMaak super. Vielen Dank 😊

[@anishahuemer1728]

Ich hatte immer den Eindruck, ich müsste drei Dinge gleichzeitig: tief im Sattel sitzen, Unterschenkel anliegend, und dann kam ein leichtes unbewusstes Hochziehen des Beines und ich hab meist mindestens eines Bügel "verloren".

[@UlrikeMaak]

Warum ein Hochziehen des Beines? Dabei verliert man meistens einen Bügel.

[@Beppothefirst]

Ich hatte letztens so ein AHA-Erlebnis in der Haltparade aus dem Trab. Es hat zweimal nicht richtig geklappt, denn ich habe die Zügel zu sehr rückwärts gezogen. Dann habe ich mich wohl bei der nächsten Vorbereitung in den Sattel geschmiegt, zur Parade "Druck nach unten gegeben" und die Beine um den Bauch gelegt und das Pferd stand. Ob ich das so wiederholen kann, wird sich noch herausstellen, aber ich versuche, mir das Gefühl und den Ablauf zu merken.

[@UlrikeMaak]

Das klingt doch schon mal ganz prima! 😊 Allerdings achte darauf, dass du möglichst gar nicht zurückziehst am Zügel. Dann wird's richtig gut👍🏻

[@ingridschneider3137]

Liebe Ulrike, das werde ich morgen in meiner Reitstunde auf alle Fälle mal versuchen, umzusetzen. Mein Problem ist nahezu identisch zu Anisha´s. Allerdings hat mein Friese auch mächtig Schwung. Besonders nach dem Galopp! Also vom Galopp in den Trab zu wechseln und direkt auszusitzen schaffe ich bei ihm eigentlich nie! Ausnahme: Ich reite im Galopp Zirkel verkleinern und pariere damm auf dem kleinsten Bogen in den Trab!

[@UlrikeMaak]

Liebe Ingrid, schau dir nochmal mein Video über die Übergänge an: kzbin.info/www/bejne/oHXCgaiAh8yUfcU Ich bin sicher, das ist etwas, was dein Problem lösen oder verbessern könnte! Alles Liebe!❤️

[@LilliMizaikoff]

Ich habe dazu eine Frage! Dass die Adduktoren entspannt sein sollen, ist mir klar. Allerdings treibe ich mit der Rückseite der Oberschenkel (Beinbizeps, Hamstrings) damit mein Gesäß und die vordere Muskulatur der Oberschenkel entspannt sind. Wie kannst du treiben, ohne Muskulatur zu beanspruchen? Irgendwo muss das „vorwärts schieben“ der treibenden Hilfe ja her kommen. ALLES entspannt zu lassen, klappt nicht. Welche Muskulatur „treibt“ bi dir? Vielen Dank!

[@UlrikeMaak]

Hallo liebe @LilliMizaikoff , die treibende Hilfe hat niemals etwas mit "schieben" aus dem Gesäß zu tun. Es wird ausschließlich über die Unterschenkel/ Wadenmuskulatur getrieben. Wer schiebt, bremst das Pferd, statt es vorwärts zu reiten und blockiert sich selbst in der Mittelpositur. Wenn du mehr über den korrekten Sitz und dessen effektive Anwendung im Sattel erfahren möchtest, lade ich dich herzlich ein, an meinem Online - Kurs "Lieblingsreiter - Trainingsprogramm" teilzunehmen! Liebe Grüße :)

[@LilliMizaikoff]

@@UlrikeMaak Vielen Dank für deine Antwort! Das werde ich machen, deinen Kurs! Nur mit Unterschenkel schaffe ich das nicht, ich versuche eher, mit dem Beinbizeps den ganzen Unterschenkel 'nach vor' zu drehen, wobei sich die Wade nicht sehr anspannt sondern einfach am Pferd gegen die Fellrichtung nach vorne streicht. Ich reite 4 ganz verschiedene Pferde, bei dreien klappt das super, bei einer (neuen) Stute gar nicht. Bekomme auch widersprüchliche Trainer Anweisungen, jedes Pferd hat seinen eigenen... ich kenne viele deiner Videos und ich sehe, dass du weißt was du warum machst 🤩 Mein Gesäß ist immer locker, ich meinte mit 'schieben' die vorwärts treibende Hilfe an die Hand um in einen schönen Galopp zu kommen, ohne dass sie mir zuvor im Trab davonrennt. Die Besitzerin geht aus dem Eil-Trab mit 'dranbleiben' und weitertreiben in Eil-Galopp, wobei sie dann auseinander fällt. Derzeit galoppiere ich sie nur aus dem Schritt an, weil das weitaus ruhiger erfolgt.

[@blubbl84]

​​@@LilliMizaikoffalso die Wadenmuskulatur ist im Normalfall für die Fußbewegungen zuständig. Wenn Du sie pauschal anspannst, werden deine Fußspitzen nicht höher bleiben als deine Fersen. Es ist zwar auch möglich die Füße in Pronation und Suppination( bitte googeln, bezeichnet aber im Grunde eine Art Längsverwringung des Fußes und ist fürs Reiten komplett irrelevant). Zu bewegen, aber das erfordert deutlich mehr Koordination und ist unsinnig. Also kurzum, Du treibst zwar mit der Wade, aber nicht indem Du ihre Muskulatur nutzt, sondern. Lediglich den Hebel. Dein Gefühl mit der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur zu treiben ist meiner Meinung nach korrekt. Sie beugt das Knie. Mit der Hüftmuskulatur( Rotatoren und Adduktoren) stellst du das Bein so ein, dass die Fußspitzen nach vorne oder, wenn Du es schaffst, etwas Richtung Pferd gedreht sind. Kommt da aber auch etwas auf die eigene Anatomie an. Der Quadrizeps, also Kniestrecker kann ganz leicht dabei helfen, die Ferse unten zu fixieren. Wichtig ist dabei die Wade wirklich nicht anzuspannen, außer Du gehst in den leichten Sitz oder trägst leicht. Aber auch dann soannst Du sie an, ohne die Position des Fußes zu verändern, die leichte Spannung ist eher ein Schutz vor Überdehnung und um sich im Bügel etwas besser auszubalancieren. Die vom Quadrizeps erzeugte Spannung darf gerade Mal so leicht sein, dass dir die Bügel erhalten bleiben, spannst du zu sehr an, fängst Du erst Recht an zu hopsen, da das Hüftgelenk dann zu stark fixiert ist. Es ist eigentlich eher die Vorstellung einer Anspannung, als wirklich deutliche Anspannung . Vor allem dem solltest Du auf dem Boden prüfen, ob deine Wadenmuskulatur das überhaupt hergibt, oder ob sie verkürzt ist und vielleicht erstmal in Ruhe vorsichtig ausgedehnt werden muss. Ich hoffe das hilft Dir etwas weiter. Bin da auch kein Profi, habe aber vor 20 Jahren mein Physio- Examen gemacht ( nur fünf Jahre gearbeitet) und mir wurde immer ein sehr guter Sitz mit langem Bein nachgesagt. Ich steige gerade wieder ein und lasse mich von den Videos hier Mal in die Neuzeit katapultieren 😅 Es ist wirklich cool, dass es zu allem Videos gibt. Als ich vor 30 Jahren mit Reiten angefangen habe, war man froh über ein Buch😅

[@Anonym_n68902]

Kriege es auch nicht hin. Sehe aus wie ein Flummy beim Aussitzen 🥲

[@MrsNischa]

Das ist aber toll erklärt! Danke, jetzt weiß ich warum es bei mir nicht klappt, ich Hebel mich auch aus. Werde es morgen gleich ausprobieren 😊

[@ana22ls703]

Liebe Ulrike, bei mir ist das Problem beim galoppieren. Ich versuche meinen Oberkörper ruhig zu halten, den Bauch anzuspannen und mich von der Bewegung mitnehmen zu lassen. Das ist schon etwas hilfreich, allerdings klemme ich mit den Beinen und die Fußspitzen wollen immer nach unten...manchmal verliere ich auch einen Steigbügel. Hast du noch einen Tipp? Danke für das Video und toll, dass du so ehrlich von dir selbst erzählst. Liebe Grüße 💛

[@timay9383]

Dein Oberkörper muss gestreckt, aber locker sein, die Beine lang, damit du die Steigbügel nicht verlierst, die Knie müssen wieder locker anliegen , sonst kannst du ja nicht mitschwingen!

[@UlrikeMaak]

Liebe ana Is., es klingt, als würdest du noch ziemlich am Anfang deiner Reitkarriere stehen, oder? Ich rate dir zu Reitstunden an der Longe, in denen du auf verschiedenen Wegen zu mehr Gleichgewicht im Sattel findest, damit du erstmal mühelos mit deinem Pferd in der Balance bist. Danach wirst du nicht mehr krampfhaft versuchen, deinen Oberkörper ruhig zu halten und deine Beine müssen nicht mehr so klemmen. LG Deine Uli💗

[@alwaysxlena]

Wenn ich im Galopp aussitze funktioniert es super aber im Trab ist es.....unprofessionell und anstrengend sieht ultra komisch aus😅

[@finyabr]

Ich neige dazu im Gallopp mit dem Oberkörper zu schaukeln. Hast du da einen Tipp, wie ich das in den Griff bekommen kann?

[@antonioewald5830]

Verkaufen Sie mir den Ball ? Ich würde 100 Euro bezahlen und Pferdeheu

[@Melina.4xlin]

Mein Problem ist es das ich die Hände nicht unten habe sondern zu weit oben

[@anettstoermer2398]

Hallo, hast Du einen Tipp, wie ich meine Oberschenkel nach innen gedreht bekomme? Meine Fußspitzen zeigen immer nach außen. Ich bekomme das einfach nicht hin und habe dadurch einen sehr unsicheren Sitz. Ich wäre Dir so dankbar für Tipps. Muss ich dann quasi mit X-Beinen reiten? Das halte ich aber nicht lange durch oder ist das eine Trainingssache? Ich verzweifle noch. Liebe Grüße Anett

[@LilliMizaikoff]

Einfach mal raufsteigen, beide Beine heben und im XBein Modus wieder langsam fallen lassen. Dadurch sind die Fußspitzen schon mal gerader. Sie müssen nicht zwingend ZUM Pferd zeigen, wie das früher mal unterrichtet wurde. Denn wenn man die unbedingt ZUM Pferd haben will, muss man anspannen im Sprunggelenk - das ist kontraproduktiv. Du kannst auch unter die Oberschenkel fassen, und die Oberschenkel manuell Eindrehen, also einfach nach hinten ziehen und du hast die perfekte X Position. Nicht verzweifeln, ist Trainingssache... ich muss meine neue Stute im leichten Sitz reiten wegen ihrem Rücken... 3 Wochen täglich korrekte Squats, dann ging es! Ich hatte einfach die Kraft noch nicht dafür. Go for it! 🤩

[@anettstoermer2398]

@@LilliMizaikoff vielen Dank für deine Antwort. Kämpfe jetzt, nach 2 Jahren immer noch ein bisschen damit. Reite zu wenig...

[@LilliMizaikoff]

@@anettstoermer2398 ich hab alles mit Mitreitpferden erst so richtig gelernt, als ich 3x pro Woche geritten bin! Das wird schon, du wirst sehen! Was auch gut ist: Mal ohne Bügel reiten, und schwere Schuhe anziehen, die dein Bein ein wenig 'nach unten ziehen'. Ich mach auch mal 2kg Gewichte um meine Sprungelenke und reite mit Physiopad. Super für das Gleichgewicht! Hab mich ewig damit nicht galoppieren getraut. Dann ist das Pferd mal durchgedreht und abgegangen wie Sau - da hab ich gemerkt wie GEIL das ist 😁

[@anettstoermer2398]

Hallo Ulrike, muss bei dem "Ansaugen" der Beckenboden angespannt werden? Liebe Grüße Anett

[@UlrikeMaak]

Liebe Anett, da hast du gut hineingefühlt! Es passiert fast automatisch, dass der Beckenboden reagiert bei der Vorstellung des Ansaugens. Dauerhaft solltest du ihn aber nicht anspannen. Du wirst merken, dass es zum Einsitzen und Unterschenkel schließen sehr gut funktioniert und gerade der Wechsel zur bewussten Entspannung des Beckenbodens dich noch tiefer in den Sattel bringt und du so die Sitzbeinhöcker noch intensiver im Sattel wahrnehmen wirst. Viel Erfolg!🍀😊

[@anettstoermer2398]

Vielen Dank für Deine ausführliche Antwort😊. D.h. beim Aussitzen muss ich eigentlich "nur" eine Grundspannung in der Rücken- und Bauchmuskulatur und in der hinteren Oberschenkelmuskulatur zum Treiben? Liebe Grüße Anett