ULTRA z GŁOWĄ - czyli jak przygotować się do ultramaratonów cz 3 - JEDZENIE

W tym odcinku ULTRA z GŁOWĄ odpowiadamy na pytanie JAK JEŚĆ, ŻEBY JEŹDZIĆ? Jak powinna wyglądać nasza dieta i co zabrać na ultramaraton? Zapraszamy.

[@piotrjan5885]

Daktyle, kabanosy ❤

[@hubertp8790]

Suszone morele i tortille z masłem orzechowym i bananem. Sztos :-)

[@areckxs546]

Mieszanka studencka, sok pomidorowy ale dopiero po 6h. Wcześniej woda i sole mineralne/ salt całe 😃🍺

[@pnowcki]

heh, nie wyobrażam sobie jechania 24 godz. na batonach. po prostu, w pewnym momencie nie jestem w stanie już tego jeść i wtedy po nastu godzinach wjeżdża coś ala hot dog, kanapka, zapieks, itp. - coś co mi zapełni żołądek na szybko

[@tolmantgk]

Hej to ja mam pytanko do Radka :) W rozmowie było wspomniane o 70g węglowodanów w ciągu godziny. Czemu dopiero od 4h jazdy? Orzechy są dość ciężko strawne czemu akurat orzechy dostarczałeś podczas jazdy? Pozdrawiam :)

[@ultratrack.pl.]

Dzięki za pytanie, zwykle po posiłkach w przeddzień startu i dalej po śniadaniu ruszam na trasę wyścigu z ładunkiem około 1200-1400kcal. To powoduje, że ładunek z którym startuje wystarcza na około 2-3h, nie odpuszczam płynów w tym czasie. Jeśli jest dość chłodno pozostaję przy wodzie jeśli temperatura jest wyższa włączam wcześniej izotoniki a w nich zwykle są węgle. Ta organizacja płynów zależy w dużej mierze od tempa pocenia, a to jest dość indywidualny parametr. Orzechy tworzą dość zbitą masę wypełniając żołądek przez dłuższy czas. Sięgając po orzechy dostarczasz niezbędne tłuszcze ale również opóźniasz moment w którym organizm zawoła po stały posiłek. Tak to działa w przypadku większości znanych mi ultramaratończyków. Poza tym uwielbiam orzechy.

[@Mariusz.Sadoch]

Niestety ja nie potrafię jeść głównie batoników. Muszę zjeść coś słonego jak i coś tłustego, oczywiście w niedużych ilościach. Wiem, że wiele osób mdli duża ilość np. slodszych rzeczy. Możesz napisać jakie głównie batoniki jesz?

[@Tomtar]

Ja po kilku godzinach muszę zjeść pętko kaszanki :D