Un Semplice Esercizio per Perdere Grasso Velocemente su Pancia e Schiena

[@alessandro6561]

Personalmente funziona☝. Esercizi isometrici (Calisthenics base) dopo 4 lunghi anni di totale assenza di nuoto, corsa e palestra causa due interventi alla schiena con gabbia di titanio annessa. Ora finalmente ho ristabilito il core in maniera perfetta!

[@ggg-ic5fb]

Se all'allenamento non abbiante una buona dieta potete fare tutti gli addominali che volete , e vi verranno , ma non si vedranno poiché saranno nascosti dallo strato di grasso sull'addome

[@AzzurraCarbonari]

Chi non l'ha mai fatto non sà che saranno i 5 minuti più lunghi della loro vita😂😂😂.

[@Bb-ds2bh]

Azzurra Carbonari io per fortuna lo faccio quasi tutti i giorni😂

[@AzzurraCarbonari]

marty baby Anche io😂😂😂. Gioco la serie B di Tennis...ogni giorno ci toccano 5 serie da 1 minuto!!! Ed è assassino come esercizio

[@Bb-ds2bh]

Azzurra Carbonari immagino... Io da quando ho 3 anni che gioco a tennis, adesso ne ho 13, e faccio acrocirco che sarebbe acrobatica e circo, quindi andiamo sui tessuti aerei, sul trapezio, sul cercio e sulla corda....

[@AzzurraCarbonari]

marty baby Davvero? Bello che è...io ho l'articolazione elastica, volevo fare senza acrobatica, ma poi ho trovato il mio amato tennis😍😍😍

[@Bb-ds2bh]

Azzurra Carbonari io preferisco la ginnastica, però va bene anche il tennis. Tu di dove sei? Io sono di torino e la mamma della mia migliore amica è il capo della palestra😂. Ho fatto 5 anni di tennis li, pk mi ero trasferita da piccola, e avevo altri 5 anni da un'altra parte (tennis)

[@ilariamarchese4188]

Dopo 40 secondi cominci a vedere i flashback della tua vita 😭😭😭😭

[@tizianaanaclerio738]

Io ho 9 anni e so fare 1, 40 di plank, non sto scherzando mi sto pure allenando con una applicazione proprio per i plank e 1,40 è vero che è difficile per chi non si allena peró io mi sono abituata a fare 1,40 di plank che è il mio record e prima di maggio vorrei arrivare a fare 2 minuti di plank

[@tizianaanaclerio738]

Per me 40 secondi non sono niente e sono al 25 giorno dei plank e dopo che finiró la fase per i principianti inizieró con la fase intermedio e dopo ancora con la fase avanzata oggi io ho la video lezione alle 10 e 30 e però dopo la videolezione prima del pranzo mi alleno

[@adrianaxeka52]

@@tizianaanaclerio738 perfavore mi puoi dire il nome dell' app pls

[@rosariamarzullo2986]

@@tizianaanaclerio738 wow bravissima

[@alfiomirabella6812]

L0 l0 l0

[@sunnyvlog4504]

Ogli like 30 secondi plank

[@AnnaMarchi-su1km]

Si, certo guarda subito😅!

[@Ale-h6t6n]

Per me non riesci manco a farli per 10 secondi figurati 30 al like

[@lore_00]

Se viene messo in velocità x2 sembra la voce che dice velocemente le avvertenze dei medicinali😅

[@ironcloud6222]

Lorenzo Lavagna HAHAHAHAHAH È VERO!!😂😂

[@lippysim216]

Ahahah vero

[@ALESSIASUCA0]

Lorenzo Lavagna ha ha

[@simonemastroianni1985]

L0rE hahahahahahhahahahahahahahahahahahahahahahahaha😂😂😂😂😂

[@giulia1727]

HAHAHAHA ODDIO VEROO 😂😂

[@Maria-ze7ys]

E proprio quello che ci vuole per me speriamo che funzioni! Sia per dimagrire la schiena la pancia e il mal di schiena pre ndero in considerazione i tuoi consigli grazie mille👍

[@karyzerbo1279]

Funziona ?

[@carlopil94]

100 addominali 100 piegamenti e 10 km di corsa tutti i giorni, TUTTI , e senza condizionatore, sarà tremendo ma dopo 1 anno vedrete

[@enessascarlato3392]

One Puuuunch

[@sofiacosti9000]

Dopo un anno e mezzo i vostri capelli saranno più belli che mai😂

[@matteolavanga7031]

E poi divento pelato

[@coperturaghi]

carlopil94 se vuoi diventare un uovo non ignorarmi e fà ciò che ho detto

[@Freecat-sw8ls]

Adoro le citazioni degli anime oh no o dimenticato i SALDIIIIIIIIIIII

[@Anna39544]

Funziona eccome!!!😊graziee

[@Sahra._346]

Wow allora inizio subito

[@Sofia1589]

quanto tempo ci vuole per vedere risultati?

[@Anna39544]

@@Sofia1589 sicuramente due settimane massimo 3

[@Sofia1589]

@@Anna39544 Ok, grazie mille

[@Anna39544]

@@Sofia1589 😘

[@ConteJakula]

Il primo esercizio in assoluto te lo dico io: Po-Sa-Re la FORCHETTA!!

[@stavobevendolacocacola]

...

[@ilredeilaghi5279]

Io direi sposare la forchetta

[@zshainy9063]

allora prendo il cucchiaio😂

[@beatricepaolucci9157]

La nutella piu che la forchetta hahahaga

[@lea-yz1tb]

No, in verità bisogna mangiare, ma con moderazione, non mangiare distrugge il metabolismo così è ancora più difficile perdere peso

[@martinarusconi6428]

Io per non ingrassare vado a scuola a piedi tutti i giorni con i miei compagni. È divertente, salutare e funziona benissimo senza fare il plenk per 5 minuti

[@urfav.terr0r1st46]

Ma solo io guardo questi video ma non faccio mai nulla di tutto ciò?😅🤣

[@icqdivona5857]

Non solo tu! Ti faccio Compania io

[@mariateresazirilli2395]

Mi aggrego!!!

[@lauracornicello8791]

Io guardo tutti i video delle diete e ginnastica in casa ..ma poi non faccio niente di quello che vedo😅🙄

[@stefaniamaestripieri8281]

Anche io stai tranquilla non sei l’unica

[@alfiomirabella6812]

@Veronica catuozzo p

[@SuperMario04]

Conoscevo questo esercizio ma non ne conoscevo il nome e a dire la verità ho fatto una bella pancia tosta! E mi sento più forte e robusto!😆

[@nataliasettembri6559]

Supermegamario questo esercizio comprende anche le gambe? Cioè cosce e polpacci?

[@melissacioffi9705]

Me lo chiedo anche io

[@Culture_045]

naty tattoo ma non credete a ste minchiate, io vado in palestra e mi alleno da anni, quello che serve per dimagrire sono una buona dieta (ipocalorica) e un buon allenamento, di certo con un solo esercizio al giorno non fai nulla, c'è gente in palestra che si allena anche per ore e ore al giorno in palestra pur di ottenere anche risultati scarsi, in questo canale fin'ora ho ascoltato solo cazzate piene di disinformazione, non fidatevi di ste minchiate che è solo tempo perso

[@Culture_045]

Melissa Cioffi .

[@vale86301]

Supermegamario Lo sto facendo da un mese ,associato ad attività fisica,e confermo il tutto .Il plank è davvero un esercizio efficace!!

[@fiorepao07]

Oltre alla mia attività regolare e costante e alla corretta alimentazione, ho iniziato da un mese alla mattina esercizi di respirazione e il plank. .. e fa la differenza, addome più sgonfia più forte e definizione. Tutto aiuta !!! Ma ci vuole costanza 😉

[@luigiantolini9447]

Grazie ...sono felice dell'informazione e con grande interesse .... Cercherò di ascoltare i vostri consigli ....ciao 😍

[@subzero9668]

verissimo ragazzi, confermo per esperienza personale. Dateci dentro !!

[@Sahra._346]

Ovvio!

[@jem903]

purtroppo questa volta devo dare ragione al video questo è l'unico tipo di addominale che non mi gonfia me l'ho insegnò 3 anni fa un istruttore in un aprova palestra e devo dire che è fantastico ma lui mi diede istruzioni diverse per praticarlo sulle tempistiche a ripetizioni

[@citclaude3530]

"Un Semplice Esercizio per Perdere Grasso Velocemente su Pancia e Schiena" 7 minuti e mezzo per spiegarlo

[@dalcisa]

7 minuti e 39 secondi, POTEVA DIRE IN DIECI SECONDI:FATE QUESTO ESERCIZIO, NON C'ERA BISOGNO DI SPIEGARE SCIENTIFICAMENTE TANTO A NOI BASTAVA CHE CI FA DIMAGRIRE

[@citclaude3530]

Esatto :D

[@dalcisa]

In realtà potevano anche non farlo il video!:D

[@citclaude3530]

In effetti

[@dalcisa]

Cit Claude Ma adesso hanno fatto tipo mille video "dimagrire in un giorno" che secondo me non sono veri tutti quei video😒😒😒😒

[@3333-l6r]

Tutti i giorni faccio il plank . Posso dire che funziona, ma per dimagrire i migliori esercizi sono cardio . Vi consiglio il salto con la corda , anche se non tutti ci riescono è semplice impararlo e bruci un sacco di calorie

[@peppechannel9984]

Anche un ragazzino di dodici anni può farlo?

[@Sahra._346]

@@peppechannel9984 ovvio

[@Nobidy]

@@peppechannel9984onestamente ti consiglio di più la corsa

[@Q.W.A.K.Y.Z.Y.]

Io invece faccio 30 secondi di plank per 15 serie e sono in totale 450 secondi di plank e devo dire che è abbastanza faticoso però ne vale la pena perché questo esercizio fa i miracoli

[@auroracoppolecchia9889]

Posso dire di essere un ragazzino di 12 anni, vedo questo video per aumentare muscoli e diminuire i grassi, non sono eccessivi , anzi.. però proverò questa tecnica per un po meno tempo di un mesetto facendo più tempo di plank , oggi ci ho provato per la prima volta e ci sono stato ben 70 secondi, credo di poter resistere aumentando ogni giorno di 5 secondi con un massimo di 25 giorni con 250 secondi, sono ancora giovane quindi ci riuscirò ;) appunto per i muscoli potrebbero svilupparsi con minoranza quindi..forse ci starò più di un mese..ribaltando tutto ciò appena detto ;)

[@pincopallino1950]

dopo 15 gg faccio due plank da 2 minuti e venti secondi devo dire che che ho notato miglioramanti soprattutto sui fianchi che si sono assottiglaiti e tonificati , mentre gli addominali non li vedo cambiati....continuo

[@MaxArya1]

Confermo!!! È verissimo bravi 🖤👏🏻👏🏻👏🏻

[@alessandromor589]

CR7 BIANCONERO tu mi stai dicendo che c’è la possibilità di perdere peso? Se si quanto ne hai perso e in quanto tempo

[@robby_bb_9324]

@@alessandromor589 penso che non ci sia un tempo preciso,e ci vuole una alimentazione sana

[@danielatoffanelli7670]

Ma se mettete sempre chi è già perfetto certo che funziona!!!

[@rominamoroni92]

Concordo

[@badgirl8200]

Nessuno e perfetto

[@nsembadjata8061]

Grazie lato positivo mi sei servito un sacco mamma mia grazie !!!!!!😚😚😚😚😚😚

[@rebekakorpuzi9058]

Woooo che Bello 😮

[@yasminebouibaune6794]

È molto bello quello che avete fatto mi ha fatto dimagrire in 5 minuti

[@stefanopiubeni6324]

Anche camminare tutti i giorni andare in bici e fare addominali funziona io lo faccio da un mese ed ed i risultati si vedono già un pochino anche un po' di tatraruga addominale 😊😉

[@sofiapaolabuffolispb5379]

Raga ascoltatelo di certo perché con questo esercizio sono dimagrita almeno 5 chili in questo mese 🔝🔝🔝

[@giusybuono5174]

davvero? puoi raccontare meglio nei dettagli come è andata? graziee

[@sofiapirrone8154]

Io in questa quarantena ci proverò

[@mikelakorcari5100]

Hahahha anche io

[@gianmicheleweber464]

Cit.

[@arditgruda]

Quindi come è andata?

[@-RDM-]

@@arditgruda e' morto

[@karoltarasek6752]

Se sarà vero faccio iscrivere tutta la mia scuola al tuo canale

[@mariaaddoloratanucita7138]

Molto interessante . Mi piace

[@francescogiannoni3633]

grazie mille!

[@alex99pdio]

Tanta roba, io ho cominciato l'altro ieri a fare altri esercizi. Già in 3 giorni vedo i risultati e ora, anche se siamo già al 10, proverò a fare i planck per 20 giorni se riesco... e cerco anche di mangiare sano ahah

[@eemilyy22]

Ma in quella posizione per 5 minuti si crepa!😵

[@edoardozedda3388]

Ma anche in 2...

[@italiagalluccio4803]

Io. O. Sessantasei. Anni. Mi. Piacerebbe. Farlo. Penso. Che. Non. Ce. La. Faro. Va. Bene. La. Corda. Dovreste. Dire. Fino. A. Che. A.anni. si. Dovrebbero. Fare. Questi. Esercizi. Po. Dovreste. Spiegare. Se. No. Stiamo. Una. Settimana. A. Letto. Grazie

[@speyclest71]

Ma quando mai

[@Riv3r_moi]

Io ho provato e sono rimasta col muso per terra dopo 30 secondi... È pesantissimo 🤕🤕(ma non insisto dato che io sono magrissima era solo per provare)

[@cia_o7024]

Ma come pensate di fare plank 5 minuti non essendo allenati, poi vi bruceranno le gambe molto probabilmente (per chi non lo fa bene)

[@osa5262]

LATO POSITIVO OGNI VOLTA CHE CARICHI UN VIDEO MI FAI SEMPRE SORRIDERE T.VB❤ P.S LEGGETE IL MIO NOME E FATELO✌

[@micaeldaviola934]

Ottimo video, bravi! :-) Attualmente faccio il plank ogni giorno per 3 minuti, ora cercherò di riuscire a aumentare a 4 minuti.

[@Sahra._346]

C'è la farete sicuramente❤️

[@micaeldaviola934]

@@Sahra._346 Grazie ☺

[@lilryuck7113]

0:35 belli i disegni ma seriamente,il collo è troppo lungo!Che sono delle giraffe?😂😂😂😂🤔🤔🤨

[@flavianomagni9001]

io sto seguendo la dieta della pizza...

[@margotmargot9667]

Flaviano Magni e Fai Benissimo

[@nunziapetruzzelli1160]

Sarebbe la dieta della pizza?😞

[@nunziapetruzzelli1160]

Che schifo ma che ca...zo di dieta e questa nn ti viene ul volta stomaco mangiarla spesso🤦‍♀️

[@nunziapetruzzelli1160]

Cmq io so che esiste la dieta della pizza ecco perche ho fatto quel commento

[@sonoioooo]

Flaviano Magni wow ti tieni proprio a stecchino : io seguo la dieta della NONNA😂😂😂

[@moonlion1711]

Questo video andrebbe abolito solo per la frase " Per farlo correttamente, mettiti in posizione come per fare le FLESSIONI". Mi sanguinano le orecchie.

[@sofialeni9328]

Qual è il problema?

[@Marvin-wg8ho]

@@sofialeni9328 il problema è che non s dice flessioni

[@sofialeni9328]

@@Marvin-wg8ho Non è vero, si può dire sia "piegamenti sulle braccia" che "flessioni"

[@Marvin-wg8ho]

@@sofialeni9328 ma cosa stai dicendo? Si possono dire entrambi perché sono 2 esercizi diversi

[@sofialeni9328]

@@Marvin-wg8ho No. Sono tutt'e due lo stesso esercizio. Se pensi siano diversi, dimmi allora la differenza.

[@aury_kawaii0894]

Hei, Lato Positivo , tu l'hai provato?

[@yl3_193]

😂😂😂

[@sharonnicolosi1200]

Eh

[@dalilapiccirilli1604]

Misa di no

[@crazypanda9869]

Aspettiamo la risposta🤣🤣

[@marapecoraro5978]

Ottimo consiglio... Grazie!!!

[@mariadigiugno5254]

Ci proverò’ spero di riuscire aumentando il tempo poco alla volta !!!!

[@ch4rz943]

@mariadigiugno brava questo è lo spirito giusto , comunque da oggi inizierò anch’io

[@itsmeayooo9483]

Ha funzionato?

[@itsmeayooo9483]

@@ch4rz943 ha funzionato?

[@ilminio3308]

Una domanda: mentre faccio il plank devo contrarre i muscoli addominali e tenerli contratti per tutta la durata della seduta ?

[@stefano7602]

Alimentazione 80%... attività fisica 20%.... mindset 100%

[@nunziacinquegrana423]

È vero è un esercizio abbastanza completo ..ma non è l'unico bisogna mangiare bene e fare palestra ..tanti sacrifici

[@peppegeronimo3290]

Buon giorno.. Che streching consigliate prima di fare il plank ogni giorno... Grazie per la risposta

[@giuliogentile8387]

Colossale sciocchezza ! Magari fosse così facile !!!

[@silvanatrabalza9033]

Bel.video, esaustivo, completo

[@massimocarlomagno5707]

Aggiungerei il the verde, tutti i giorni almeno 250ml. Praticamente tutti i giorni devi andarlo a comprare a piedi in un alimentari/supermercato/erboristeria che sia almeno a 30 km di distanza. Poi torni sempre a piedi, lo prepari e lo bevi possibilmente quando freddo. Vedrai che dopo qualche mese, insieme al plank, avrai un fisico statuario

[@rosafameli6045]

.. Penso anch'io 👍😏

[@luciadimeglio8345]

Esatto 😜🤣🤣🤣

[@agneglt]

E se faccio questi esercizi devo tipo fare 25 secondi il primo giorno mattina e sera o solo una volta?

[@antoniodamico2750]

Sono 20 giorni che lo eseguo e i risultati si vedeno, da non dimenticare che comunque va associato una sana alimentazione

[@antonellamenegatto4902]

Io non ho mai fatto questo esercizio e vorrei sapere come regolarmi con la respirazione ,per non dare problemi al fisico ,grazie 🤗

[@silvanademasi8669]

Mi piace , provo , vi farò sapere 😊

[@giusybuono5174]

com'è andata?

[@raffaelecaroleo8367]

Ho una domanda, se devo fare ad esempio 2 minuti di plank si può suddividere in più sessioni ad esempio 2 volte di 60 secondi ciascuno oppure non è efficace come 2 minuti interi di plank?

[@meowz931]

seguiró tutti i tuoi consigli perché sono all' universita e quindi é difficile☺️☺️

[@emanuelparagallo2201]

Questo esercizio si può fare solo se ha "un pò di pancia è vuoi dimagrire" Perché se hai una balla pancia avanti è impossibile, una persona grassa non potrebbe mai riuscire si ritroverebbe per terra in 3 secondi

[@personaditreviso8162]

L’HO FATTO PER 30 GIORNI, GRAZIE MILLE IL LATO POSITIVO, NON MI VERGOGNO PIÙ DI TOGLIERMI LA MAGLIETTA, HO FINITO 3 GIORNI FA I 30 GIORNI

[@giusybuono5174]

com'è andata?

[@Luna-xr2fv]

È un semplice plank....!! Proprio semplice, soprattutto x uno che pesa un quintale!!! 😂🤣

[@jackmorgan5424]

Inizia anni fa questo esercizio e dopo un po' di tempo che lo facevo mi inizio un dolore fisso al fianco sinistro... Smisi questo esercizio e dopo un po' di tempo incomincio a svanire anche il dolore...

[@GeorgelMariusRotaru]

Grazae❤❤❤

[@tarindufernando17]

Primo..mi serviva sto video

[@anishamlian7256]

Grazie!👌😍

[@giusepperufolo951]

Mi tocca andare a ristorante pure stasera, come quasi tutti i giorni ... hai voglia di fare Plank

[@davidecortegiani4145]

Questo video mi serviva

[@francescobaldassarre4893]

bella questa pubblicita di media shopping

[@tarindufernando17]

Che bel video

[@MrPizz6969]

Ragazzi il plank aiuta solo la muscolatura e condivido pienamente la seconda parte del video, io ho perso 9 chili in un mese, togliendo un incredibile quantità di carboidrati passando da 94 chili a 89 gli altri 4 chili camminando uno ora ogni giorno e facendo qualcosina di aerobica arrivando a 85...premetto una fatica estrema per calare più di 1500/2000 kal al giorno per poi assimilarne di più per fare anche attività sportiva come la camminata veloce, molti pasti, molta acqua, pochi "pochissimi" carboidrati e credetemi tanta determinazione, l'importante è la costanza e l'impegno tralasciando che la dieta sia una questione fin troppo soggettiva... se parliamo di determinazione però siamo tutti uguali dipende solo da quanto volete veramente dimagrire e stare meglio con voi stessi... tutto parte dalla TESTA!👍

[@Baljitkaur-uq3op]

Grazieee

[@wolfwhite437]

Questo esercizio lo utilizzo nella Ju Jitsu , per rinforzare i muscoli della schiena . Viene utilizzato anche dalla nazionale di Judo .

[@mariafeliciamorna8074]

Buona sera, per favore secondo voi si può fare anche la sera questo esercizio.?

[@giacomoceccato900]

Maria felicia Morna si ma è consigliabile farlo al mattino, comunque farlo anche alla sera non è male, l’importante è la costanza

[@mariafeliciamorna8074]

@@giacomoceccato900 buon pomeriggio grazie mille per la risposta molto gentile

[@federicameliciani8991]

Confermo che questi tipi di esercizi danno risultati sorprendenti . Uniti pure ad una buona alimentazione.

[@saadmohammad289]

Grandioso!!👍

[@Maria-sv2jo]

Wow!Questo lo facciamo anche a scuola!😄

[@manum5142]

Jajajja

[@manum5142]

😆

[@mauriziozordan9979]

o visto il video molto efficace,pero io o un problema x quanto riguarda la colazione, vorrei un consiglio, io incomicio a lavorare alle 3 di mattina e non o il tempo di fare colazione come mi avete fatto vedere voi, ci sarebbe una valida alternativa a questo mio problema, vi ringrazio x la risposta

[@Alex-gn9px]

Maurizio ...non devi fare una colazione come si fa in Europa del nord o in Inghilterra con pane, marmellata, uova, burro, prosciutto, formaggio etc. ti basta un buon tè o caffè (te lo prepari la sera in un thermos) e qualche fetta biscottata te li daranno 10 minuti di pausa no?

[@tatianachiriac6639]

Super

[@agneglt]

Fantastico

[@jiafuhu473]

Da quando hai 10 milioni di iscritti?

[@sh4rder557]

Jiafu Hu ha ogni canale per ogni lingua,e ne ha uno di 10 milioni

[@Puffo_armatissimo]

Ti adoro ❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍🤭🤭🤭🤭😘😘😘😘🥰🥰🥰😍😍🤩😍😘😍😍🥰💋💋💋💋

[@gianmariozanchi5142]

Sarò forse un caso patologico a parte ma a me’ personalmente non ha’ dato nessun risultato ,ho’ 73 anni sono alto 165 peso 70 kg , non è un peso mostruoso ma è distribuito male in particolare propio sulla pancia ,anche a tavola sto’ attento a non esagerare eppure io che anni fa’ alla pesa militare ero 55 kg ora fatico non poco ad allacciarmi le scarpe,è così fu che tempo fa mi decisi a farmi una cura di plank ,incominciai per tre volte al giorno usa alle 7 del mattino una a mezzogiorno e una a mezzanotte per un minuto l’una per una settimana , la settimana successiva allungai i tempi di 2 minuti x 3 volte al giorno per un mese ,il mese successivo 3 volte al giorno x per 3 minuti l’una , ma quando ho’ visto che dopo tutta questa fatica i risultati non arrivarono ,smisi deluso è rassegnato vi saluto cordialmente .

[@favellac1266]

Ecco abbiamo la conferma che non funziona

[@arnoldino._.8023]

Gianmario, purtroppo questo canale non sa nulla sul fitness, fatto sta che te lo dico io come funziona, l'esercizio in sé serve per allenare il core, ciò significa che allena i muscoli e non brucia grassi, quindi per perdere peso ti consiglio di fare un deficit calorico oppure mangia bene e fa del cardio, che alla tua età ti fa restare ben in forma, saluti

[@gianmariozanchi5142]

Lorenzo Grazie di avermi risposto , da oltre un mese ho’ ripreso e alla mia età non ti nascondo ( che non essendo un ginnasta ) mi costa non poca fatica ma questo sarebbe il meno ,il fatto è che nonostante l’impegno non vedo alcun risultato ,mi fa piacere che confermi i miei dubbi mi fermerò,grazie stammi bene.

[@arnoldino._.8023]

@@gianmariozanchi5142 se vuoi davvero stare bene con te stesso fa del cardio e mangia bene, poi non preoccuparti per la tua età, tranquillo cerca di stare in forma.

[@gianmariozanchi5142]

Lorenzo Grazie ancora dei tuoi consigli ne farò tesoro , io sono abbastanza equilibrato in tutto certo fino a una diecina di anni fa’ facevo tanta montagna e anche corsette mai competitive ,ora molto meno anche se non ho’ smesso del tutto ,ma perdona la mia ignoranza che vuol dire fare del cardio?

[@gennarocaputo8535]

SALVE, ASSOCIANDOMI E' PUR VERO PREVENIRE E' MEGLIO CHE CURARE! G.C.

[@giuliana2364]

Ho appen finito di vedere il video, sono andata a provarea fare uesti plank. Non ho resistito più di 5 secondi... che fallimento

[@marilenapalombo9180]

Piano piano... Io il mio primo plank che ho fatto in vita mia nn so resistito neanche 10 secondi e ora li faccio almeno 30 secondi

[@salvatorepischetole6675]

@@marilenapalombo9180 il mio massimo è stato di 6 minuti di fila però io mi alleno giorno dopo giorno quindi per me 5 minuti sono una cagata

[@mariusangheluta7282]

Grazie

[@annatroia8590]

Per dimagrire, oltre alla ginnastica, bisogna eliminare anche tutti gli zuccheri come carboidrati, cereali, legumi, latte e latticini. Mangiare quindi solo carne, pesce, uova, pochissima frutta, molta verdura, qualche bicchiere di vino rosso( stile di vita Panzironi).

[@robertoscardi4919]

Grazie davvero! Ah una cosa... VI HO MAI DETTO CHE VI ADORO? SIETE DEI GRANDI!

[@lezz_Ina]

Vi prego,vi scongiuro...Smettete di fare disinformazione. Per dimagrire e perdere peso,bisogna innanzi tutto andare in deficit calorico,vale a dire che se per mantenere stabile il nostro peso corporeo,abbiamo bisogno di ad esempio 2000 calorie (NON sono dati specifici,uso numeri a caso per fare esempi.),per perdere peso ne dovremmo mangiare 1800.Dovrebbero essere le basi queste eh,non vorrei dire.Il nostro corpo è composto da massa magra (cioè massa muscolare,muscoli) e massa grassa,appunto,grasso.Per perdere massa grassa bisogna fare esercizio fisico regoralmente ogni settimana (non semplici 5 minuti di plank che servono solo a rafforzare a malapena la resistenza,non a farti diventare palestrato),MA SOPRATTUTTO bisogna seguire un'alimentazione sana con i giusti macronutrienti e il giusto fabisogno calorico giornaliero. Vi prego di smetterla,illudete gli stupidi (in senso buono) che ci credono.Non dimagrirete mai facendo semplici plank.

[@an.dreaariano]

bravo! hai detto la stessa cosa che volevo scrivere io, solo che a differenza mia tu hai avuto la voglia di scrivere sto papiro ahah.. bisogna informarsi su questi argomenti

[@maddalenatecchia3650]

.

[@marinapastorino776]

Top top top, finalmente una sacrosanta verità!

[@fellationonpetitaprostitut4304]

È arrivato il profesùr con la lezioncina....

[@lezz_Ina]

@@fellationonpetitaprostitut4304 Non sono abbastanza preparato per definirmi un professore, tranquillo.

[@mecontrote2245]

Tank you! 5:55 la sorella di troll😂 face 😂

[@l_riki-_-8887]

Con quale foto me lo stai dicendo

[@rishsehajsingh1569]

Ma siete veri me contro te ???????

[@l_riki-_-8887]

Rishsehaj Singh ma secondo te

[@rishsehajsingh1569]

@@l_riki-_-8887 no ??

[@l_riki-_-8887]

Rishsehaj Singh CERTO CHE NO

[@barbaranowicka4860]

Grazie continuo mangiare cioccolato 🍫🤣

[@LiuteriaMarcellan]

buuuuuullshiiiiiiiiit!

[@toniamancarella5438]

Ma si fa una volta al giorno? e si fa prima o dopo colazione? (sono già magra) lo chiedo per un consiglio

[@giuseppetrande7657]

quando vuoi

[@fellationonpetitaprostitut4304]

Dopo i pasti. Altrimenti ti viene la gastrite.

[@micheletonietto9197]

ci vorrà un sacco di energia

[@gabricolo6281]

Min 1:26 SI CHIAMANO PIEGAMENTI SULLE BRACCIA!!!

[@salvatorevivona5404]

Ma soltanto una ripetizione? Anche per i primi giorni?

[@federicoa.993]

Con un solo esercizio non perdi nulla

[@vittorialiardo6859]

Io 'ho fatto ma non è cambiando niente

[@cistanno5477]

Ma lai fatpt per un mese guarda cge devi fare ladieta anche

[@edoardoverga9054]

La realtà è che senza un deficit calorico giornaliero di 200/300 kcal non riuscirai mai a dimagrire 😕

[@unnome_acaso4013]

ma in un mese quanti chili si perderanno?

[@foxy_chry4446]

Funziona anche per i maschi??

[@Soossaas698]

Super Gatto sei Scemo o mangi sassi?

[@italiagalluccio4803]

Secondo. E. Si. Dobtebnbe. Mangiare. Pochissimo. E. Camminare. Tanto. Pero. Adesso. Non. E. Il. Momento. Pero. Lo. Faremo

[@niccolosorgente3921]

Sicuramente é un esercizio valido lo uso anche io per l'allenamenti di boxe ma non sarà certo un esercizio pa rimettervi in fondo l'uno segreto é allenarsi tutti i giorni con costanza

[@totalfootball5714]

ma bisogna farlo solo una volta al giorno?