운동전후 간단한 전신 스트레칭 [데스런]

운동전후로 할수 있는 간단한 스트레칭 방법 입니다. 귀찮다고 바로 운동하지 마시고 잠깐이라도 몸을 풀고 운동 하시기 바랍니다. 운동전 스트레칭은 부상을 예방할수 있고 운동후 스트레칭은 근육의 회복에 도움을 줍니다.
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[@Busanham]

하낫 둘 셍 넹 다스 여스 일공 여덜

[@유은정-o6s]

메마른 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-pf6oy3fb3s]

댕장꿍

[@김현우-q1f9m]

ㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@proteien.muscle]

아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우심

[@응주-u3d]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@최긍정-x6x]

안녕하세요. 저는 투석환자입니다. 22년째 혈액투석중이구요. 하루하루 시한폭탄처럼 불안한 불확실한 미래 힘겨운 고통 사투 부정적인 모습 매일 매일 밥먹고 잠자고 병원 반복되는 생활 많이 지칠대로 지친 내자신 어느순간 이런생각이 들더군요 피할수 없으면 즐겨라. 하루 하루 눈뜨면 현재에 최선을 다하자 생각 하였습니다. 운동을 좋아서 하시는분도 계시겠지만 전 살기위해 아니. 더이상 악화만 안되보자는 식으로 맨몸 운동을 시작하였고 화목토 병원가는날 빼고는 일주일에4회씩 아침에 조깅후 오후에 팔굽혀펴기 딥스 턱걸이 꾸준히 하고있습니다. 몇년 지나다보니. 몸컨디션이 많이 좋아지구 피검사 수치도 좋아지더군요 예전보다 웃음이 많아지고 긍정적으로 변화 되는모습에 남모르게 눈물도 많이 흘렸네요 지금은 꽃내음 돌향 다좋아요 하루하루 삶이 행복합니다. 그러던중 유투브에서 데스런님 운동법 혹은 이야기들 자세부터 많은 도움이 되어서 공감되었구 따라하게 되던 제모습 저에게는 제마음속에는 '멘토' 였습니다 감사합니다. 조금이나마 아픈분들 있으시면 힘내시라고 이렇게 길게 댓글 씁니다. 저에게 힘이 되어준 데스런님!! 저역시 누군가에게 이글하나하나가 힘이 되어주고싶네요. 좌절하지마세요!! 지금부터 시작하세요 화팅^^♡

[@곽철용-s2s]

행쇼하세요!

[@최성필-s3m]

와... 힘내세요...!! 정말 자기가 그 입장이 안되어보면 모르지만 맨몸운동처럼 삶의 활력소가 되고 힘이 되어주는.. 그런걸 찾았다는 것만으로도 행복한거 같습니다!! 멀리서나마 기억하고 기도합니다!! ㅎㅎ

[@user-vm9ns2tb7h]

힘내세요

[@berserk1100]

운동 좋지요. 모두에게 좋지만 특히 건강이 나쁜 사람에게도 도움이 됩니다.

[@dj7590able]

사람은 생각만큼 산다 는 말이 기억이 나네요 멋있습니다. ! 더욱 건강하고 평안하길 소원합니다.

[@user-kq5ln1uv8c]

하나둘셋넷다쓰여쓰일고여덟 발음이랑 목소리가? 마치 초딩때 국민체조 아즈씨같네여

[@_300_6]

국민체조 아저앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 목소리가 생각나서 웃고갑니다

[@user-rr8qx8iv2v]

그래서 그런가 더친숙해 ㅋㅋㅋ 운동중에 재미까지 챙겨주시는 쌤 굿굿

[@cowboy0715able]

계란이 왔어요~ 싱싱한 계란이 왔어요~

[@user-lt8is5or1o]

ㅋㅋㅋㅋ

[@gju150296]

운동할수록 스트레칭이 중요하단걸 알게되고있습니다~ 잘 봤습니다

[@한량-h1w]

골반스트레칭영상은 유연성때문에 난이도가너무높아보엿는데 이번영상은 초심자들도 따라하기 너무좋네요

[@sia9397]

운동전후로 하니까 안하고 운동했던날보단 확실히 그담날에 편해지는걸 느끼네요! 감사합니다

[@user-fb8cw3ix5c]

따라하는데 넘시원해요 감사합니다

[@user-rm2jb6zg6g]

덕분에 가볍게 몸 잘 풀었습니다~

[@user-ed7zl4mm4v]

감사합니다

[@youdad_tv]

이 영상 앞에 광고라도 좀 넣어주세요.. 운동 후에 항상 따라하는데.. 영상 틀면 준비할 시간도 없이 바로 막 시작해버려서 준비할 시간이 없네요...; 어쨌든 너무 좋은 영상 잘 이용하고 있습니다. 감사합니다. ^^

[@navysmmmm]

왜 훈련소 조교가 떠오르는거지...

[@user-tn9eu3xw2e]

0.75배속으로 하면 딱좋음ㅋㅋㅋ

[@이주영-k3e]

손목발목 돌리기 무릎 돌리기 무릎 짧게 눌러주기 길게 눌러주기(앞꿈치 당기고 허리펴고) 옆으로 틀어서(뒤꿈치 바닥에 닿게) 허리 틀면서 어깨 넣기 허리 돌려주기 팔 뻗어서 크게 돌려주기 어깨돌리기 어깨 늘려트리기(손 십자로 만들어서) 팔 뒤로, 잡아당기기 목 돌려주기 손으로 목 위로 올리기 손으로 목 위에서 아래로 목 오른쪽, 왼쪽 손목발목 풀어주기

[@_300_6]

목소리가 좋으세요~^^

[@타데-e2v]

약쓰는 몸보다 휠씬 몸이 좋아보여요

[@이이영호-m1e]

길게눌러주기 안되는 사람입니다 길게눌러주기를 하고싶은데 어떻게 해야 합니까

[@user-sp4ee5kv5c]

54초대에 축발 뒤꿈치가 바닥에 꼭 닿아야하나요? 도저히 뒤꿈치가 안닿아요...

[@user-fc8jz4if4k]

입고 계신 바지 어디서 살수있나요?

[@user-wr5ds7ig2t]

운동 전 스트레칭은 동적스트레칭해야하고 운동 후 스트레칭을 정적스트레칭으로 해야만한다는 건.. 어디서 어떤 근거로 나온 말인가요? 개인적으로 왜 그렇게 구분지어 놨고 그렇게 해야만 하는 건지 궁금하네요.

[@user-lt8is5or1o]

상식적으로 생각해도 동적 정적이 맞는듯

[@user-zz9wo3vx9q]

데스런바지 블랙m사이즈 재입고 언제 되나여 사고싶습니더..

[@서영웅-n3c]

좀빠르네여

[@kimdak]

하낫 둟 셍 넧 다스 여스 일곡 여덜

[@김동희김동희-e6v]

김동희

[@augustinesou8278]

손목 발목 동시에돌리기 잘 안되는거 저만 그런가요?

[@즐거운가운데]

웜업없이 바로 하면서 이게 웜업이라고 생각해도 될까요? 웜업후에 하면 더 좋을까요?

[@기모기모-j7e]

웜업이라기엔 체온이 올라가는거 같진 않아요. 스트레칭정도로 생각하시면 될듯합니다.

[@user-lt8is5or1o]

국민체조자나

[@빵아저씨-j4s]

안녕하세요. 턱걸이 관련 질문 드려도 될까요??

[@빵아저씨-j4s]

지금 반동 머슬업 7개까지는 가능해서 무반동 머슬업 연습하려고 하는데 꼭 펄스그립으로 잡아야 할까요? 오버그립으론 무반동,슬로우 안되나요? 펄스그립으로 잡으니까 손목이 많이 아프고 철봉이 세게 잡히지도 않아서 여쭤봅니다.

[@애국보수김찬호-w1e]

여명중 손

[@태규유-t2j]

하아 엄청귀여우시다 목소리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ul8ig1jw4i]

2020?

[@user-ie5yr4ht5b]

목소리 병맛나는데