Une astuce MÉCONNUE pour muscler ton transverse

[@dorianem.4056]

L'explication de ce qu'est le transverse, on dirait Jamie!! Vraiment cool!

[@sandrineruban5001]

Cela fait 28 ans que je dois faire kinésithérapie de rééducation et pourtant j'adore regarder toutes vos vidéos 👍 Merci, elles sont super agréables 🌞

[@sethshadow5635]

Perso j'ai appris à engager mon transverse grâce au pilates. Vraiment très efficace

[@valentin5842]

Merci, c’est cool d’avoir une vidéo avec les exos, les grandes lignes techniques et les croquis d’anatomie tout en étant synthétique (

[@projetkaizen2.0]

J'ai adoré ta vidéo greg❤

[@musaique]

Un grand merci pour ton éthique et ta manière d aborder la santé… perso je travaille maintenant mon transverse de manière naturelle dans n’importe quelle situation 👍

[@mikerenzo1260]

Je vais le faire car tu viens de me donner 2 infos méga importante pour moi : aide à la digestion et soulage les maux de lombaires!!! Merci beaucoup !!! 👍👍👍

[@ursula-jc5sh]

La vidéo est géniale Gregoire, comme toi. Je trouve également que tu as raison de ne pas mettre sur un piédestal la contraction du transverse. C'est un constat a bisto de nas, mais, je pense que son activation apporte davantage de bien être que de physique. Pour ma part, jusqu'à 25 ans, j'étais très mince avec un ventre plat, j'étais assez actif sans excès mais entre l'école, le foot, les déplacements souvent à pied et une alimentation en quantité normale sans qu'elle soit nutritivement parfaite ont aidé et je pense que mon transverse travaillait tout le temps. C'est ensuite pendant une vie sédentaire et une alimentation plus riche en malnutrition que j'ai pris du poids. J'avais déjà volontai travaillé le transverse mais comme j'ai dit c'était plus pour un sentiment de mieux etre qu'autre chose. Donc, si vous voulez vous amincir, la régularité dans les activités vaut plus que toutes minutes à travailler son transverse

[@lioneldecamps9602]

Merci Greg pour tes vidéos. L'une d'elle a réellement soulagé mon hernie discale l4/l5. J'écoute toute les semaine tes podcast sur Apple, c'est super.

[@gomarz4160]

Merci beaucoup Major Mouvement, ça fait longtemps que j'attendais ces réponses sur quand le contracter. Surtout pendant la marche quand j'ai mon bébé de 15 mois en portage. Merci pour votre travail.

[@mimidelv8248]

Très important et on en parle très peu je trouve. J'ai découvert son importance après ma grossesse suite à un beau diastasis... 👍Les programmes de Mme de Gasquet sont très complets et m'ont beaucoup aidé!

[@MajorMouvement]

Une référence dans le domaine 🙌🏻

[@frederiqueguilleminot84]

Renfoncement😂mais surtout merci😊

[@carolinesantosferreira3795]

As tu régler ta diastasis avec simplement du sport ou dois tu passer par la case opération?

[@ursula-jc5sh]

Elle est plus riche que son cousin futur ex joueur de tennis professionnel ?

[@chiaradifonzo3233]

Je suis d’accord, diastasis de grossesse ici aussi que j’ai “decouvert” seule ,2/3 doigts plus ou moins et tres asymmetrique autour du nombril. 3 ans et demi apres je n’ai pas encore completement resserre mes abdos et peut etre je n’y arriverai jamais, mais travailler le tranverse et mes fessiers (je n’avais plus de muscles la derriere non plus) m’aide vraiment a reduire le mal au dos en plus que aplatir un peu mon ventre. Je galere juste encore avec le ressenti quand je bouge ou je suis occupe dans des activites et j’y pense pas.

[@mpoppins880]

Ce type est un genie 🤗🤗🤗. Grace a lui, tendinite de 25 ans aux coudes. Hop attenuées de 95%. Je revis. Je le benie. 😇😇😇

[@Desi365]

Faut lui envoyer un chèque.

[@yst561]

Renfoncement. Merci ❤ j'ai du ventre depuis ma 1ere grossesse et je ne peux plus le voir, j'ai découvert que c'était lié à la faiblesse de mon transverse seulement à la 4eme grossesse... Alors vraiment merci d'en parler

[@mae-erika]

Ce mec est génial ! Merci

[@patriciacusin9610]

Toujours super intéressant! Et niveau pédagogique, c'est top. Merci M'sieur Greg

[@SamusLostInSpace]

Hello Greg! Merci beaucoup pour ta vidéo !! 😊

[@louloun]

Je trouve tes conseils de renfoncements très utiles ! 😁

[@jacquesdecrop8000]

Un grand merci pour vos conseils.

[@leagoldschmidt9611]

Très bon message pour anticiper les messages haineux devant la variété des besoins / des profils merci major ! 😊

[@angeliquejm6032]

Il faut aussi signaler que l’activation régulière du transverse (appelé aussi stomach vacuum chez les adeptes du yoga) il améliore considérablement le transit intestinal 😊du coup je pense à le faire tous les soirs en me lavant les dents, petit rituel qui me soulage de biens des façons 😂🎉

[@Dieutoutpuissantetmodeste]

Ça porte pas ce nom ça c'est amerlocks😂 udhiyana bandha

[@mymymymy4621]

Merci pour tous Tes conseils 🙏

[@Julie_julee]

Merci beaucoup, j'ai fait cet exercice toute la soirée et j'ai très bien dormi ! 🙌💥♥️

[@Sport_Sante]

Très intéressant pour muscler son transverse 😉

[@DAVIDDELLACATTA-s6l]

Merci pour ces bon conseils !

[@Quentin1.cestout]

Renfoncement magique 🤞🚗

[@nanoukjedi]

Je fais parfois des exercices pour rentrer le ventre quand je suis dans les transports, ça fait passer le temps. Je confirme, ça contribue à réduire les douleurs lombaires. J’ai eu un épisode de lombo sciatique aigu assez long, on m’a fait travailler toutes les techniques pour soulager la douleur, puis pour me renforcer

[@ADAM-cr8dp]

Très intéressant merci ❤

[@JeanMarieBernard-tf6bh]

Livres ou vos exercices sont très engageants bravo bravo bravo Renfoncement

[@Aldur-L69]

Un bon gros renfoncement alors ! Merci pour la vidéo ;)

[@winnerlourson3412]

Merci, super vidéo !

[@stephaniehugel2442]

Super, merci. Je vais essayé 👍🙋‍♀️

[@laurianeM.7]

Merci pour cette vidéo très intéressante, je vais essayer des que je peux 😊 continue de prendre soin de toi 😘😘😘

[@giselaniederhauser9738]

J adore ce mec❤

[@martinellea1328]

D'utilité publique ! Love you Major

[@dominiquefarabet9043]

Merci pour l'info et la vidéo, intéressant , bon weekend. 😊😊👍

[@thepr1ms_]

J'aime beaucoup cette "série" où tu parles à ton squelette en intro 😉

[@severinesakura5389]

Je suis les cours de Julie Pujol benoit et l'engagement du transverse et du périnée font partie intégrante des conseils posturaux 👍🏻 merci pour cette vidéo

[@joellelopez3123]

Transerve et périné ? Ça m'intéresse ça ! Merci pour tes vidéos tellement ludiques!

[@jefinismonrang1523]

Wow! Génial toute cette information! Ça m'arrive de le faire en marchant, mais jamais très longtemps et en ne sachant pas vraiment ce que ça pourrait entraîner... mais je me disais que ça ne pouvait pas me faire de mal, hein? 😀

[@kalinkajade2939]

C'est très intéressant. Moi j'ai du mal à ne rentrer que le ventre et ne pas contracter la cage thoracique en même temps. Pourtant, je persévère ! Merci Greg

[@muriellebiscuit1141]

Merci pour ces précisions 😊

[@michelebonmati6472]

Toujours aussi pertinent!

[@thomashassold5714]

Merci 🙏 Major pour cette vidéo!

[@doudmoto3122]

Merci pour ces explications comme toujours très utile. Surtout que j'ai un dyastasis que je tente de l'imiter depuis des années afin d'éviter la chirurgie. Je suppose que ces exercices au quotidien pourraient vraiment m'y aider. Bye merci infiniment pour ce que tu fais.

[@proamiet]

Bravo pour le " renfoncement " 😅 et surtout pour tes vidéos qui me font du bien

[@nicky1307]

Cette vidéo tombe à pic ! Merci 😁

[@jennsuicune]

Renfoncement, pour le référencement 😊

[@perrineetmathieu]

Merci pour ces exercices de renfoncement, je savais pas comment muscler mon pare-choc.

[@rachelduclos2956]

Merci j'adore tes videos

[@guillaumequoix5173]

Bonne vidéo avec un peu de bienveillance 👍

[@willyzfr1]

Merci pour cette vidéo super interessante !!

[@Fiona.vg93]

Dans ma salle de sport en Argentine, on fait ça dans un cours qui s'appelle "Abdos hipopresivos" et c'est très efficace sans suer (si on est régulier dans la pratique bien sûr)

[@melodieviard376]

Super vidéo 😃 j'aimerais beaucoup une vidéo sur le périnée, je me suis mise au sport depuis quelques moi grâce à tes vidéos et livre. Et mon gros problème, j'ai mon périnée qui fait plus vraiment son travail, il mes arrivée plusieurs fois de me faire un peu pipi dessus,😅 et je n'ai que 36 ans.

[@HoudiniLibertad]

Melodieviard : bonsoir, j'ai découvert en grande surface depuis 3 ou 4 ans déjà, dans le rayon serviette hygiénique etc. .chez Cora, un appareil pour travailler le périné... ça fait comme des boules de geisha.....avec un programme, donc pour renforcer le périné sans passer par le kiné.....50 ou 60€... Par contre peut-être que ce genre d'appareil peut être prescrit par votre généraliste, avec une ordonnance ...il faudrait demander..... côté médical ça change souvent..... Voilà bien à vous

[@melodieviard376]

@HoudiniLibertad merci, je vais regarder ça. ☺️

[@ValocheV]

Merci pour ce renfoncement 😂😅 c'est vrai qu'il est hyper important ce transverse

[@gtman-v1o]

Merci Greg 😊

[@aldretaldret4310]

Le fait de retrouver une verticalité naturelle au niveau de la colonne vertébrale aide le transit à se faire normalement. Toute mauvaise position du dos entraîne des troubles digestifs. Le travail des transverses est donc essentiel, déjà en exercise. Je pratique le yoga donc je sais. On peut faire cet exercice dans le métro. 😊✌🏻🌹

[@guillaumeblue1733]

Intéressant.Merci.

[@christine.D]

Espérons que le renfoncement fonctionne 😅Merci pour cette vidéo!🙏🏼

[@edmondbaux4457]

Vidéo très intéressante

[@jaimejimenez73]

Bonjour, j’adore ce que tu fais et je trouves ça vraiment très passionnant. J’avais une question, Est ce que tu pourrais faire une vidéo ou m’expliquer ce que je dois faire en commentaire car il y a 9 moi et demis je m’etais cassé le trochanter, désormais il n’est plud cassé mais j’ai une poche contenant du liquide qui est bloqué entre mes os et mes muscles. Je fais du kiné mais ce n’est pas siffisant au vue de ce qu’il me fait faire sachant que j’en fais depuis 8 mois environ. Si ça peut t’aider je suis gardien de foot et je me suis blessé sur un plongeon. Merci à toi si tu me réponds et bonne journée à toi 👍🙏

[@jaimejimenez73]

Et il faut savoir aussi que quand je joue en tant que joueur je n’ai pas de douleur

[@maria-ginacristini7978]

J’engage , j’engage !!!! Top 👍

[@roselynef]

Merci 😊

[@felixbouvet1746]

Merci beaucoup Greg je fait souvent le contraction ça protège bien mon dos 😅

[@pascaleburlet_]

Merci , c'est simplement efficace. Je n'ai qu'une question. Aspirer le nombril vers la colonne vertébral, donc à l'horizontal, est -ce que ça ne risque par de repousser les organes vers le bas du corps. Que pensez-vous d'un mouvement du nombril vers le haut ( dedans mais vers le haut ) 🙃

[@gtman-v1o]

A faire tous les matins 😊

[@grazia8187]

Merci d'abord. Comment on associe la respiration ? Merci beaucoup

[@florentb.469]

Merci pour ce partage. Je vais tenter le coup. En fait c'est un peu comme "rentrer le ventre" ?

[@palazzolocelyne1889]

Tout à fait

[@terry_roncoroni]

Merci Grégoire ! Je l'ai découvert grâce à toi sur une vidéo que tu avais faite il y a quelques mois et j'essaye d'y penser régulièrement. Je le fais parfois même assis mais je ne sais pas si c'est idéal ?

[@Gt-qh9gk]

pour ceux qui auraient du mal à ressentir leur transverse, imaginez que vous voulez faire de la buée sur une vitre en expirant tout en aspirant votre nombril =)

[@florianvenet698]

Quelles sont les interactions, transverse-diaphragme-periné dans la stabilisation du tronc ?

[@Janedoe-ih910]

C’es difficile mais utile car on sent un bien fou sur le dos. Pour ma part je n’arrive pas à faire le vacuum comme certain mais quand j’y pense j’essaie de le faire

[@Gil-y8f]

Ha tiens oui je fais les 2 méthodes et cela marche aussi en faites moi c'est en expirant que je le plaque J'inspire par le nez et l'autre par la bouche et je plaque et j'inverse avec l'expiration par la bouche ou le nez en le plaquant Et oui avec les exercices c'est super aussi 😊 et aussi quand je conduis 😊👍 Alors je vous dis pas j'ai essayé aussi sur ma plate-forme vibrante ouaaou faut tenir la contraction mais c'est boostant 😂😂😂

[@annickdurdelv9410]

Merci, merci...

[@MajorMouvement]

❤ avec plaisir

[@FlaMerZea]

La voix, le rythme, le petit sifflet.. on dirait Jamy d'on n'est pas sorcier ahah

[@danielmorenoylorente7122]

Bonjour, tout d'abord, merci pour tes vidéos. Est-il possible qu'à force de solliciter le muscle transverse, il en devienne très tonique au point de garder le ventre plat même sans le contracter? (A condition de ne pas avoir les intestins inflammés bien sur). Merci !

[@bonnesnotesenMaths]

Vu aux 12 coups de midi pdt mon Covid 😂❤🎉

[@jcqsrbd9843]

Est ce que cela peut aider pour les hernies ?

[@lisounaite]

Si ça avait été une ferme elle aurait reçu plein de compliments sur son physique. Bravo major mouvement pour ce corps tonique!

[@mithinie]

Merci

[@juliemarsollet5185]

La compet de Pilates !! J'adore :) c'est en y allant que tu as fait un gros Renfoncement sur ta voiture ?

[@gwenh5311]

La respiration du feu ça marche aussi? Kapalabhati?

[@yvopythagoric]

Moi je suis là que pour tes bretelles : trop chic ! Plus sérieusement : j'aime ta façon d'expliquer le corps 🙂

[@victorperrette2303]

Coucou Greg ! Merci pour cette vidéo ! Avec une hernie discale L5-S1, activer le transverse réduit en effet la sensation de tension douloureuse dans le dos. Néanmoins petite question : après une période à souffrir de trouble panique, j'ai pris l'habitude de faire de la respiration ventrale (qui apaise et réduit énormément le risque de crise), mais les 2 exercices vont ils être antinomiques ? En écrivant la question j'essaye de mixer les deux mais le résultat est curieux 😅 si oui, comment concilier les deux, est ce qu'engager le transverse ne mène pas à une dégradation de la respiration sur le moment ? Merci d'avance ☺

[@namasteohm4915]

Tu régales

[@MajorMouvement]

❤❤

[@moox64]

ren-fortcément alors !😜

[@Estrella-Nueva]

Renfoncement🚗🙏🏾

[@marie-edithcarpentier7850]

Juste pour le référencement 💐

[@baba-ik1rj]

Que pensez-vous de la méthode niromathé. Est ce que c est une arnaque ou c est bénéfique. Merci docteur

[@brunoribeirodelima3774]

J'ai l'habitude d'engager mon transverse lorsque je conduis, pour remplir ce temps mort (trajet maison-boulot)

[@sa-rayan4673]

Mdr comment ça t as pas de nombril ?! 😂en même temps tu fais aucun effort !! 🤣👌j'ai beaucoup apprécié cette vidéo merci pour les conseils 😉🙏

[@PascalJardin-d1y]

Je vois que lors de tes squats ton dos semble très droit à la descente, est-ce dû à l'engagement du transverse ? Perso, j'ai l'impression d'avoir un angle de 45° à la descente, entre mon buste et mes jambes. Merci pour ton conseil :)

[@phildess9884]

t'es vraiment trop canon mon p'tit greg ! epouse moi 😘

[@mariemekonte718]

Bonjour ,est ce qu’on perd le volume fessier avec la course à pied svp

[@jacjadorelebois4230]

merci greg !!! pourrais tu faire une vidéo pour travailler son corps avec des élastiques (abdo! bras! jambes ! mollets ?) merci ;o)___jac

[@faysi5202]

Hello, c'est peut-être hors sujet mais j'ai l'impression que depuis que je bois du café chaque matin j'ai le ventre gonflé... Est-ce que cela te parle ? Merci pour tes vidéos !

[@zpza8666]

😂 faut pas mettre de sucre, c'est de la merde, et surtout pas de pain blanc, que du complet ou petit epeautre 👍

[@faysi5202]

Merci docteur, je ne consomme pas de sucre et je mange sans gluten, le matin c’est œufs brouillés pour moi 😊

[@TheNeoSky]

#LaVoiture "Renfoncement"!!!

[@JulienB_SEO]

Ah, je viens de me rendre compte que je le fais de façon inconsciente quand je fais de la marche à pieds 🤔😀 (sûrement pour simuler un ventre un peu plus plat 🤨🤭)

[@Robert-kp8rt]

Tu as de la chance car moi je dois me concentrer 0our rentrer le ventre sinon se dernier se relâche au bout d'un certain temp.

[@JulienB_SEO]

@Robert-kp8rt ça doit venir de mon père qui me disait de rentrer le ventre quand je marche quand j'étais assez jeune... Depuis c'est resté

[@Robert-kp8rt]

@@JulienB_SEO Eh oui je comprends mieux , on devrait même apprendre ça en primaire .

[@pimmousse1]

Rien à voir mais ton pantalon à l'air vraiment souple flex et pourtant reste quand même assez classe pour mon boulot ^^ je suis pas contre connaître la réf :) et sur le sujet, est-ce que le transverse peut expliquer un réel changement entre la largeur niveau pubis et niveau ventre (comme si le ventre ressort d'un coup) ?

[@yubizen4924]

Top !

[@rolkjon3090]

Pour mes séances d abdos, je fais du stomach vaccum et beaucoup de gainage , mais ça reste dure de respirer et rentré son nombril ,