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Hello les amis ! S'il y a bien une chose que mon expérience de cuisinière m'a apprise, c'est à optimiser le budget que j'ai pour faire des repas équilibrés, gourmands et qui respectent le budget donné.
Aujourd'hui je vous propose une semaine de repas pour 28€50 par personne. Des recettes végétales bien sûr et avec des apports nutritionnels intéressants.
Bref, j'espère que la vidéo vous plaira 💚
Raphaëlle
Mes courses pour cette vidéo: • Retour de courses | 34...
Moelleux Ananas:
- 200g de farine
- 100g de sucre
- 1 sachet de levure
- 40g de margarine
- 100g de yaourt de soja
- 100mL de lait de soja
Tofu ananas inspiré de la recette de tofu à l'orange dans cette vidéo: • 3 RECETTES encore meil...
Omelette de haricots mungo dans cette vidéo: • 3 RECETTES D'AUTOMNE |...
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Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
👉B12 natrol (ma préférée) : amzn.to/3GLZijY
( 1 comprimé de 5000mcg toutes les deux semaines )
Si la première est en rupture (c'est souvent le cas), je vous recommande celle-ci, qui est très bien aussi mais à prendre 2x par semaine (2000mcg par semaine)
👉B12 Mayfair: amzn.to/3XPLTQ9
Si vous avez du mal à atteindre vos besoins nutritionnels au quotidien, un multi-vitamine peut vous être utile. Celui-ci contient 25 nutriments essentiels (dont B12, vitamine D, Iode, Zinc ...) et est végétalien (1 comprimé par jour) et revient à moins de 2€ par mois et par personne.
👉Multi-vitamines: amzn.to/3Tx1iTt
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👉Mes chaussettes thermiques: amzn.to/3z8eoxN
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Infos B12: www.vivelab12.fr/combien-de-v...
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