Unerd Bourka + Tes Lari 10km

[@iqseventy]

masih satu pabrikan sama mill dynaplate coba pakai tehnik tali sepatu running knot bang biasanya ngurangi heelslip

[@whatssospecial872]

@@iqseventy thanks sarannya pak

[@Name-y5n8s]

Saya mau tanya, saya hanya rutin jalan kaki 10-12km. Saya mau coba ikut event running 5k, 12 hari lagi. Kira2 latihan yg efektiv seperti apa ya dlm waktu sesingkat itu? Terimakasih

[@whatssospecial872]

@@Name-y5n8s dlm waktu 12hari bisa aja ikut event 5k. Harapannya bisa finish aja udah Alhamdulillah, klo utk juara SPT nya sulit. Latihan dasar aja utk bangun endurance. Coba lari santai setiap 2hari sekali 5km, pastikan zona jantung maksimal di fase anaerobik klo udah vo2 max ganti ke jalan aja, klo udah turun ke aerobik boleh lari lagi.

[@Name-y5n8s]

@@whatssospecial872 terimakasih akan saya coba 👍

[@Name-y5n8s]

@whatssospecial872 iyaa saya ga berharap juara hehe, cuma paling tidak mau berusaha bisa finish sebelum waktu habis(60mnt). Ini event pertama, jd pengalaman NOL 😅

[@roniednedy6898]

kl kaki 26,5cm cocok nya pake size brp bang?

[@whatssospecial872]

@@roniednedy6898 bisa cek situs resmi nya pak. Tapi jgn di upsize, pas kan aja, Krn ini sepatu emang udah pas standarnya

[@gustidaryanto500]

Ukur telapak kaki terluar aj bang ya,klo mau tau ukuran buat sepatunya?

[@whatssospecial872]

@@gustidaryanto500 caranya butuh penggaris, letakkan kaki di tanah kemudian tarik garis horizontal di jari kaki yg paling panjang, kemudian buat lahi garis horizontal utk ujung tumit. nanti diukur aja brp cm nya. selamat mencoba

[@gustidaryanto500]

​@@whatssospecial872 mksh bang,sehat selalu

[@eykinhuang2076]

collar nya nyaman ga bro? biasanya collar model begini rawan resiko blister di mata kaki atau atas tumit

[@whatssospecial872]

aman pak, ada bantalan dan juga ujung tongue nya lembut, gk menyembabkan blister