Unglaublich: Diese Übung verändert Dein Leben! (Verpass sie nicht!)

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2 жыл бұрын

Warum stehen häufig die negativen Dinge im Mittelpunkt unserer Gedanken und unserer Gefühle? Und wie kann ich erreichen, dass sie mich nicht bestimmen und die Oberhand gewinnen? Mit einer ganz einfachen Übung, die nur wenige Minuten in Anspruch nimmt, kann man das Blatt wenden...
Dr. Uso Walter ist HNO-Arzt in Duisburg und Tinnitus-Experte. Gemeinsam mit Psychologen hat er die verhaltenstherapeutische Tinnitus-App Kalmeda entwickelt, die als erste medizinische App in Deutschland als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassen wurde und von jedem Arzt zuzahlungsfrei auf Rezept verordnet werden kann: www.kalmeda.de
Im September 2021 ist sein Buch „Zu viel um die Ohren“ erschienen, dass er mit der FAZ-Redakteurin Dr. Lucia Schmidt verfasst hat: www.hno-praxis-duisburg.de/unsere-leistungen/zu-viel-um-die-ohren-publikation.html

Пікірлер: 16

@a.g.4843 2 жыл бұрын

Danke, Ihre Videos sind toll und hilfreich. Ihre Stimme ist beruhigen und gibt Mut

@muminsan10 2 жыл бұрын

Was habe ich heute alles geschafft? Das erzähle ich mir jeden Abend bevor ich ins Bett gehe. Ich glaube, diese Motivation habe ich auch vom Ihnen 😀. Ihre Videos sind echt toll!

@user-by7co6be2q 7 ай бұрын

Mega tolle Therapieansätze...super einfach und effektiv. DANKE

@astra-hh3oj 2 жыл бұрын

Vielen lieben Dank ,versuche da gerade dran zu arbeiten.Ich wunderte mich jedes mal wenn ich zum Beispiel zehn psitive Dinge erlebt habe und eine schlechte am Abend so steht es dennoch nicht im Verhältnis ,aber trotz allem überwiegt die eine negative Sache ,eigentlich total.....nochmal herzlichen Dank und liebe Grüsse von der Nordseeküste

@dubravkaschlesies3366 2 жыл бұрын

❤❤❤❤ Dankbarkeit 🙏👋🌹

@xxxprida9567 Жыл бұрын

Lieben Dank für diese tollen Ausführungen und ich teile diese Worte alle auch mit mir selbst. Das blöde daran ist, zumindestens bei mir, ich vergesse das manchmal und ich bin dann froh und dankbar, wenn ich wieder daran erinnert werde., was wirklich wichtig ist. Viele wunderbare Grüße....

@wasdenn4953 2 жыл бұрын

Daran arbeite ich auch gerade. Dieses Video ist eine gute zusätzliche Motivation.

@jurgentrockenbau9321 2 жыл бұрын

Stimmt. Hilft auch. Ist oft nicht leicht, manchmal geht's auch gar nicht... Aber man kann es sich doch immer mal wieder vor Augen führen.👍🏻 Danke für das Video.

@immaculeemir6610 2 жыл бұрын

Hallo Herr Dr. Walter, ich habe seit einem halben Jahr Tinnitus. Mein Problem ist nur, dass ich das mit der "Stille meiden" nicht ganz verstehe. Ich kann den Tinnitus übertönen, damit ich ihn nicht mehr höre - was aber dazu führt, dass ich angst habe, wenn ist still ist und ich ihn höre. Mein Denkmuster hierzu "Wenn ich ihn höre wird er vielleicht immer lauter" dann bekomme ich furchtbare Angst. Aber wenn ich dem Ton, der nun mal da ist, immer aus dem Weg gehe verstärkt das doch nur die Angst. Wäre es da nicht besser bewusst in die Stille zu gehen und sich dem Ton aussetzen? Oder zumindest es egal sein lassen ob der Ton durch andere Geräusche überdeckt wird oder nicht? Man soll ja keine Entscheidung aufgrund vom Tinnitus machen.

@gasisteff234 2 жыл бұрын

Hast Du das nicht schonmal gefragt? Mit Angst würde ich auf das Übertönen und ablenkung setzen. Es gibt aber auch bessere Tage, wo die Angst nicht so schlimm oder sogar weg ist, aber der Tinnitus noch da. Dann kann man sich den Tönen aussetzen, bei Stille. Und ja, sie werden in diesem Moment schilmmer und lauter und es kommen noch viele mehr dazu. Nur waren die vorher auch schon da, wenn Du mal ehrlich bist! Auch bei anderen Menschen. Das ist Normal! Die gehen auch wieder sobald Geräusche auftreten. Wichtig ist dann letzlich das zu erkennen und zu lernen, dass Dir nichts passiert. Der Tinnitus schädigt nicht das Gehör durch seine Anwesenheit auch wenn er sehr laut erscheint. Du musst die Angst in Griff bekommen, dann bekommst Du auch den Tinnitus in Griff. Auf lange Sicht kommst Du daran nicht vorbei, wenn " sich vor den Zug werfen" keine Option sein soll. Selbsthilfegruppen können hier eine große Hilfe sein. Vor allem Gruppen für Angststörungen, die haben fast alle Tinnitus.

@immaculeemir6610 2 жыл бұрын

@@gasisteff234 Danke für deine Antwort. Es ist wirklich genauso - manchmal hab ich total viel Angst und dann wird es wieder besser. Das ist so ein Auf und Ab bei mir. Eine Woche gut, dann wieder paar Tage extrem schlecht. Ich habe aus der Konfrontationstherapie auch gelernt, dass die Angst abnehmen soll, wenn man sich ihr stellt. Deshalb ist für mich ganz wichtig. Der Tinnitus wird nur im Moment der Stille lauter, aber geht danach wenn ich Geräusche wieder habe zurück. Also er wird nicht generell lauter, je öfter ich ihn höre? Das genau ist mein Denkmuster was mich zum Zittern bringt. Je öfter ich ihn dann doch mal in ruhigen Momenten durchhöre je lauter wird er mit der Zeit, deshalb darf ich nie wieder Stille. Aber wenn es nur für den Moment lauter wird und sonst aber gleich bleibt, wäre ja dann die Stille generell kein Problem mehr.

@gasisteff234 2 жыл бұрын

@@immaculeemir6610 Ja, es ist so, dass durch das Reinhöhren an sich kein Schaden entstehen kann. Das Gehör geht vom Hören alleine ja nicht kaputt. Es entsteht daher wirklich kein mechanischer Schaden, wie auch? Aber es wird dir sehr viel schlimmer vorkommen und Du wirst vermutlich eine ganze Bandbreite weiterer Töne, teils ganz massiv, alles überlagernd wahrnehmen können. Aber wenn Du dann ganz ehrlich bist und Dich in deinem Leben zu erinnern versuchst. Dann hast Du das vorher entweder noch nie so gemacht, oder hast sogar schon mal Hörgeräusche bei Stille wahrnehmen können. Die Waren teilweise schon immer da und sich auch jetzt da. Die ändern sich teils sekündlich. Das braucht Dir keine Angst zu machen! Und genau das wird bei dieser Übung die Quintessenz sein. Dir Passiert nichts! Und zu deiner Verhaltenstheorie. Den Tinnitus kann man erst dann ignorieren, wenn man Ihn angenommen und akzeptiert hat. Dies gelingt erst wenn die Angst weg ist. Angst macht es wichtig. Mach du den Ton wieder zum Wicht!