Упражнения для ягодиц и рук на 10 минут на полу и стоя. Не сложный уровень, правда подойдет здоровым

ОНЛАЙН КУРС БАЛЕТНОЙ МЕТОДИКИ smartballet.ru
✅ Каждый ваш лайк и комментарий продвигает это видео 🙏🏻
✅ Конечно, подписывайтесь, не забывая про колокольчик 🔔
✅ Делитесь нами с родными и друзьями 😊
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Расписание трансляций на KZbin по дням недели:
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Второй класс
🌟 Вт. ☞ выходной
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Ср. ☞ 20:15 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ выходной
🌟 Пт. ☞ 21:30 ☆ Растяжка
🌟 Сб. ☞ 13:30 ☆ Балет 4 класс (спонсоры)
🌟 Вс. ☞ 11:30 ☆ Балет 3 класс
Спонсорство для тех, кто живет в России boosty.to/smar...
Спонсорство для тех, кто живет заграницей / @smartballet
Наши соц.сети:
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Влог Сол / @ballerinkasol
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet

[@ЕленаКосякова-и8з]

Супер комплекс, очень, очень!!! Сол, огромное спасибо❤

[@TinaAlta]

Слежу за каналом со дня основания, столько пользы ребята дают, не передать, и главное с душой, успехов и удачи вам❤

[@НатальяНаталья-щ1н]

Превосходный комплекс упражнений! Спасибо, Сол!!!!

[@novapython5473]

ура ! новое видео!!!🎉❤

[@НаталияЛотова-ч1ж]

Спасибо Вам огромное, занимаюсь с Вами постоянно в течении 2х лет, с удовольствием!!!

[@maririfa]

Результат есть?

[@НаталияЛотова-ч1ж]

@@maririfa очень даже есть

[@АльбинаХакимова-р1ф]

Кстати я только с ними стала систематически заниматься.уже стабильно 3й год пошел❤️

[@zaremamasimova1843]

Отличный комплекс! Выполнила с удовольствием. Музыка помогала выполнять этот комплекс и главное для меня пришлось попотеть, но приятное ощущение, что занимаюсь собой с утра не покидало меня до конца зарядки! Большое спасибо Сол и Илье за очередной подарок нам❤️❤️❤️

[@НадеждаТокарева-о1о]

Сол, огромное спасибо 😊

[@서금자-s6i]

쏠님 감사합니다. 따라하니까 몸도 날씬해지고 건강해졌어요. 감사합니다

[@eiaoi]

Отличная разминка. Взбодрилась. 💓

[@olgamogilevskaya7304]

Это просто супер комплекс! Спасибо❤

[@АлинаКрылова-р8и]

Лучший дуэт,спасибо за позитив

[@обожнювачкакруасанів]

Обожнюю ваші тренування 💝💗💓💞💕

[@ЛюбовьКузнецова-у6я]

Переходите миленькие на рутуб жаль вас потерять.так уже к вам привыкла. Если перешли как канал называется.

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю Благодарю ❤

[@irinadidkovskaya4294]

Вы очень классная, позитивная!

[@ОксанаМороз-г2р]

Как всегда бомбически🎉❤😅👍

[@ЛюдмилаКоляго-о8у]

Спасибо Сол за полезный комплекс!❤ Мышцы поют

[@ГалаШевченко-ю9й]

Шикарный комплекс, жаль, что ютуб на телевизоре стал тормозить😢

[@vozmi_sdelai]

Классно, мышцы радуются ❤❤❤спасибо вам за знания 🌺🌺🌺🌺🌺

[@athinavasileiadou9189]

Спасибо за упражнения ❤

[@vishnyaaaaaaaaaa]

Спасибо!

[@ДашаЛапина-ы8х]

Спасибо

[@natalyaschurrle148]

Спасибо за видео, уже не дождусь когда будет завтра, чтобы сделать эти упражнения…

[@SofiyaDolzhenko]

Можно на внутреннюю поверхность бедра больше комплексов❤❤❤ пожалуйста

[@НурияРамазанова-к3я]

Здравствуйте! Как понять когда делать вдох-выдох?

[@mangust62]

Подскажите, пжста, среди проф. заболеваний балетных танцоров есть варикоз?

[@ЮлияНиколаевна-э5ь]

😅🎉❤🔥