Упражнения за крака и дупе

Упражнения за крака и дупе | Sofiya Naneva

Рет қаралды 7,534

Күн бұрын

Здравейте и добре дошли в канала! 🥰☀️Днес ще ви покажа тренировка за крака и дупе, която можете да правите вкъщи. Тези упражнения е препоръчтително да правите 3 пъти седмично. 🦵🏼💪🏼Нужни са ви само 10 мин и малко свободно място вкъщи или в парка. Тренировката е подходяща за начинаещи и напреднали.
В коментари може да ми споделите какви видеа ще ви бъде интересно и полезно да виждате. Ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката.
Последвайте ме и в Инстаграм - / sofiya.naneva
Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.
#тренировка #упражнения #вкъщи

Пікірлер: 12

@danayaaaax Жыл бұрын

Аз правя тези упражнения всеки ден + други за бричове и съм много доволна! 😍❤️

@sofiyananeva Жыл бұрын

Много се радвам, продължавай в същия дух! ❤️

@beloslavageorgieva1467 2 жыл бұрын

Ето откъде да тренирам упражненията от хип- хопа

@ТедиИлиева-з6ф 2 жыл бұрын

Тъкмо се чудех, какво да правя след работа 😁 🤸‍♀️

@sofiyananeva 2 жыл бұрын

Ето, че има какво 😜

@qsenadavidkova7702 2 жыл бұрын

Хей, започнах да тренирам с твоите клипове вече повече от месец и виждам резултат. Обаче може ли да те питам как да напълнея, защото пораснах на височина изведнъж и отслабнах и една година не мога да напълнея, а ям редовно?❤❤

@sofiyananeva 2 жыл бұрын

Много ти благодаря за обратната връзка! ❤️ Радвам се, че имаш вече видими резултати! 😊За да качиш мускулна маса са нужни доста неща, но обърни внимание първо на това да консумираш храни, богати на протеин. Също така е хубаво да увеличиш натоварването на мускулните групи и евентуално да включиш някакви тежести в домашни условия. Може да ме намериш в Инстаграм, където качвам полезни идеи за хранене. 😊Линк за профила ми там има под видеото.