Упражнение при опущении внутренних органов.

[@pioyogidvci]

Для повышения эффективности надо, чтобы уровень таза был хотя бы немного выше уровня головы/лопаток, гравитация поможет.. Т.е. выполнять на наклонной поверхности или что-либо подложить под таз.

[@Ирина_Миро]

Ой,спасбочки! Какой милый ,обаятельный,дрброжелательеый доктор! И упражнение-для таких занятых и "недосебяшных",как я! Буду пытаттся ввести в обязательный ритуал перед сном,как советуете(это тоже ж-шикарно!) СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Галина-ь1ю5ю]

Спасибо за подробную инструкцию применения, доходчиво и понятно , главное доходчиво 🎉❤

[@ника-д1у3к]

Благодарю!!!!

[@annamarijad.d.d.68]

Спасибо за информацию.

[@ЕленаАндрианова-д7ъ]

Благодарю

[@ЕленаАнисимова-к9з]

Спасибо большое.

[@liliapavlovskaja8316]

Спасибо.Буду пробовать.

[@helganoskova5046]

БлагоДарю за управление 🙏

[@ЛюдмилаТемошенка]

Спасибо.

[@МаринаСтанкова-х2в]

Очень полезное упражнение. Делаю его уже 2 месецв и есть результат.

[@ЕленаКолесникова-д6х]

А какких именно органов у вас опущение? Опущение кишечника или органов малого таза?

[@МаринаСтанкова-х2в]

@@ЕленаКолесникова-д6х органы малого таза.

[@Ольга-ю3щ4г]

Марина, а какие органы у вас опущены? У меня опущен мочевой, влагалище и кишечник, это уже полгода. А желудок с детства опущен. Очень страдаю, ни по маленькому, ни по большому не сходить 😢

[@Ольга-ю3щ4г]

Делаете только на ночь или ещё утром?

[@МаринаСтанкова-х2в]

@@Ольга-ю3щ4г обязательно на ночь. Днём если есть возможность отдохнуть.

[@ВераЕфремова-х4к]

Спасибо большое

[@Galina-Kreps]

Спасибо 🙏 большое 🌥️ вам

[@AlexeyTsarik]

На Здоровье!

[@ЛюдмилаФролова-ы2ж]

❤занимательно

[@liliapavlovskaja8316]

Спасибо.Начну заниматься.

[@МаринаВасильева-ц4ы]

Дорогая, это класс

[@РаисаЧерепанова-п4й]

Главное поднимать живот при выдохе и заканчивать вакуумом .Спасибо за подсказку

[@AlexeyTsarik]

Также полезно после упражнения для живота выполнять это упражнение, Подъём Таза с блоком: kzbin.info/www/bejne/aGq0op6CmNimZ5o

[@ilonasol3391]

При опущении матки вакуум выполнять нельзя. Происходит внутрибрюшное давление и будет ещё хуже.

[@ЕленаКолесникова-д6х]

Опущение органов бывает от того что расходится белая линия живота , апоневроз . И если она растягивается то кишечник опускается и давит на малый таз и будет нарушение работы кишечника потому что от опущения верхние отделы кишечника давят на прямую кишку и будут запоры и вздутие. Пока вы лежите вы вправили кишечник или массажист вам вправит . А как только вы встали с кровати опять все опустилось. И пока вам хирург не зашьёт брюшную стенку у вас все так и будет . А хирургу не охота за бесплатно с вами возиться.и он специально скажет что это только косметическая проблема . Вот если бы у вас при расхождении белой линии была грыжа и петля кишки в брюшную стенку вылазила только бы вам бесплатно зашили потому что это опасное для жизни состояние потому что может быть ущемление грыжи и некроз кишечника. А хирургу наплевать что у вас от расхождения опушение органов. А операция называется герниопластика и в частной клинике от двести тысяч до пол миллиона стоит. А если вы нищие вы будете пока не сдохните мучаться и с болью в животе от опущения органов и неправильная осанка идёт и боль в позвоночнике. И как с болью заработать столько денег ? А никак.Вот мне интересно пусть афтор видео скажет кто-нибудь из людей сначала делал МРТ или узи и выявили опущение органов. А потом несколько месяцев поделали упражнения и опять узи ил МРТ и показало что органы поднялись на место? Кто нибудь проверял?

[@Агата-ж9т]

так и есть..у меня просто пипец ощущение камня в промежности,есть ректоцеле и цистоцеле 2ст.,но сказали хирурги вам так не может давить на низ именно снизу..идет сверху давление- у меня весь кишечник в малом тазу..боли спайки запоры частичная непроходимость мучают.. все это усугубилось после удаления всего по женски..теперь муки адовы..особенно это ощущуение распирания на низ,как камень в прямой кишке и промежности..даже стоять тяжело..только лежа чуть проходит..а встала только и хоть плач...

[@ЕленаКолесникова-д6х]

@@Агата-ж9т Если деньги есть то лучше в хорошую клинику обратиться , это можно операцией вылечить. А без денег мучаться всю жизнь.

[@Тесла-г1в]

Говорят .незнаю правда или нет. Там где кишечник вылазит. Хирург вставляет какую то пластину

[@ЕленаКолесникова-д6х]

@@Тесла-г1в Когда грыжа пупочная, зашивают и сетку ставят.

[@НИКИТААЛЕЙНИКОВ-с8н]

У меня гастроптоз давит в кишках все , сильные боли в голове и головокружение , а когда и за похудение у меня случился диастаз и вылезла грыжа мне очень полехчало,пока не зделал операцию и все хана мучаюсь уже 3 года , голова просто разрываеься , зрение тоже проблема , а в кишкащ давление постоянное

[@АллаФедина-з1ы]

Дякую

[@димадима-щ9й9м]

Спасибо,полезное видио,и есть вопросы,может ли из за опущения органов быть проблемы с мочеиспусканием,постоянный позыв,струйка тонкая,при этом размер простаты нормальный,25см куб,немеет вечно промежность, мошонка,для профилактики пролечивал предстательную,но это как бы не даёт толку,что то как зажимает,так же нет нормального ,стабильного стула он или жидкий,или тонкий как мизинец, пупочная грыжа есть небольшая и видно как бы пупок смещен вниз на сантиметр,и если это из за опущения,можно ли упражнениями улутшить ситуацию?

[@AlexeyTsarik]

Благодарю за вопрос. Да это может быть связано либо с небольшим опущением внутренних органов (как правило это небольшое опущение не будет показывать на УЗИ или др способов обследования - так как это очень небольшое), также это может быть связано с перенапряжением (небольшим) связок внутренних органов, фасций (так как в брюшной полости в области малого таза внутренние органы расположены плотно и компактно и небольшие, незначительные напряжения/перенапряжения или зажимы могут влиять). Эти техники и массаж безопасный, имеет смысл поделать. Если в течение 2-3 недель идёт улучшение, то продолжайте. Если нет прогресса, то ищите другие техники/методики/способы, уверен найдёте способ подходящий именно Вам. Будьте Здоровы!

[@ИннаВалерьевна-г5п]

Скажите, пожалуйста, сколько раз в день достатачно делать это упражнение, чтоб был устойчивый эффект? Сделала сейчас первый раз, как вы показали, ощущения приятные, особенно ,когда ведешь руками/ пальцами вверх

[@AlexeyTsarik]

Всё зависит от ситуации и состояния. 1 раз в день, можно чаще. Также полезно после упражнения для живота выполнять это упражнение, Подъём Таза с блоком: kzbin.info/www/bejne/aGq0op6CmNimZ5o

[@ИннаВалерьевна-г5п]

@@AlexeyTsarik спасибо, всего вам доброго!

[@ника-д1у3к]

Здравствуйте подскажите пожалуйста нужно ли в конце упражнения закачивать пресс, в некоторых видио говорят об этом или не обязательно?

[@AlexeyTsarik]

@@ника-д1у3к моё мнение лучше не закачивать пресс, так как при интенсивных (и возможно неправильных) упражнениях на пресс может повышаться внутрибрюшное давление. Вместо упражнений по закачке пресса, я бы посоветовал выполнять подъём таза (из положения лёжа с согнутыми в коленях ногами и слегка втянутым животом). И/или после упражнения и в течение дня ходить со слегка втянутым животом для активизации поперечной и внутренней мышц живота. И периодически напевать песни, так как позволяет лучше диафрагме работать. Будьте Здоровы!

[@ника-д1у3к]

@@AlexeyTsarik Спасибо большое за ответ.))) Попробуем!!!!!)))

[@MargaritaRif-jy3oe]

А почему же бывает регресс? Я добилась за три недели шикарных результатов. И вдруг в конце дня снова отек,и часть моих трудов пропала,живот снова стал выступать вперед. Хоть и меньше чем было до .

[@AlexeyTsarik]

Благодарю Маргарита за вопрос и уточнение. Я рад, что Вы добились шикарных результатов и благодарю, что поделились. Ваши усилия не пропали зря и это показатель, что не всё запущено:) Дело в том, что наше тело постоянно меняется и переадаптируется. Возможно (предположительно) Вы перестали или снизили частоту выполнения упражнений и возможно мышцы передней стенки живота начали ослабевать и живот начал выступать вновь. Например во время длительного сидения мышцы живота ослабевают и начинает перенапрягаться поясница, как следствие начинает выступать живот, немного может меняться положение таза (передняя ротация/положение таза) и усиливаться прогиб в пояснице (гиперлордоз), немного могут опускаться внутренние органы - это не значит что это Ваш случай. Что делать? Если есть доступ в тренажёрный зал, предлагаю тренироваться на эллиптическом тренажёре (имитация ходьбы на беговых лыжах) с обязательным вовлечением рук, легко и постоянно втягивая живот. Ходить на тренажёре примерно 10-15 минут. Когда Вы слегка втягиваете живот, Вы активируете мышцы живота (косые мышцы живота и поперечную мышцу живота), уменьшаете прогиб в пояснице и выводите положение таза в нейтральное положение. Также во время ходьбы на тренажёре старайтесь не отрывать пятку от платформы. Если нет возможности ходить на эллиптическом тренажёре, то во время прогулки, старайтесь ходить быстрым шагом, тоже слегка втягивая живот и обязательно вовлекайте во время ходьбы руки. Если будут вопросы - дайте пожалуйста знать! Будьте Здоровы!

[@Marusya4636]

Потому что здесь показали всего лишь массаж для случаев обжорства. :)))) А для подтянутых мышц надо делать упражнения на пресс.

[@MargaritaRif-jy3oe]

@@Marusya4636 Здесь шла речь об опущении органов,не о лишних калориях. За это время у меня ещё минус 2,5 см. Действует медленно ,однако уверенно.

[@ВераВЛюбовь]

​@@Marusya4636, будете делать упражнения на пресс, опущение усилится(((

[@НатальяАнисимова-ж9и]

Добрый день, Алексей, имеются ли у Вас упражнения для устранения диастаза у женщин 60 - 70 лет. А можно ли Вас попросить таких пару упражнений в частном порядке. Большое спасибо

[@AlexeyTsarik]

Благодарю за обращение и вопрос! Также после упражнения для живота полезно выполнять это упражнение "Подъём Таза с блоком": kzbin.info/www/bejne/aGq0op6CmNimZ5o оно помогает легко и безопасно активизировать мышцы живота (внутреннюю косую мышцу и поперечную мышцу живота, снимая нагрузку с поясницы). ВАЖНО: легко втягивать живот (не напрягать, а втягивать). *Втягивать живот значит: пупок тянем к пояснице. Выполняйте упражение для живота и "Подъём Таза с блоком" ( kzbin.info/www/bejne/aGq0op6CmNimZ5o ), должно стать лучше. Упражнения лучше выполнять ежедневно. Упражнения не должны вызывать боль или дискомфорт. Сейчас временно личные консультации не провожу. Возможно возобновлю консультации в октябре 2024. Будьте Здоровы!

[@аннанечипоренко-р7ь]

❤

[@ника-д1у3к]

Подскажите пожалуйста, сколько минут нужно лежать, если сделать утром упражнение?

[@AlexeyTsarik]

@@ника-д1у3к благодарю за вопрос! По возможности достаточно 3-5 минут полежать. Как будете вставать и ходить, то слегка втягивайте живот (не сильно). Так как это поможет активизировать мышцы живота (поперечную и внутреннюю косую мышцу живота - они оказывают поддержку и у многих людей ослаблены).

[@ЛомБард-я8л]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤💯

[@ТатьянаНиколаева-т2п]

Выполнение упражнения закрыто надписями. Изменить, чтобы было видно, как делать, а выполнять не на слух.

[@Matilda-j4f]

Так уберите титры

[@ДетелинаАрнаудова]

Научитесь делает "НАУЛИ" Асана

[@ВалентинаБирюльцева]

Всё хорошо. Всё правильно. Но кроме этого нужно надеть специальное приспособление для поддержки живота втечении дня. Иногда нужно сделать операцию ,подшить ,например, почки.

[@КатеринаМатвеева-ы1л]

А зачем операция, когда их можно поднять упражнениями

[@Bolk-dt]

Что за хрень вы несёте? Здесь не о запущенных случаях речь🙄

[@mariyalebed9460]

Очень нужеое упражнение и не только при опущении .Важна профилактика..тк " таскаем особенно женщины такие тяжести .Сумки иногда такие неподъемные...здравия ❤ доктопу и всем!❤

[@КршлирРрлшо]

Вдох животом!!!

[@ЛомБард-я8л]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤

[@AlexeyTsarik]

Благодарю! Также полезно после упражнения для живота выполнять это упражнение, Подъём Таза с блоком: kzbin.info/www/bejne/aGq0op6CmNimZ5o

[@Elina_0396]

Когда наша женщина тащит сумки с рынка, ей даже лошади завидуют...

[@МечтаМечта-э2х]

Спасибо за информацию.