Urs, so kriegst du dickere Arme!

[@saniii1795]

Hey Mike, deine Sachlichkeit und die Art dein Wissen mit uns zu teilen ist wirklich der Wahnsinn. DANKE.

[@alexanderlambertucci970]

Welches Wissen? Ist nur BlaBla. Er redet von "hat bewiesen, dass", ohne auch nur irgendeine Quelle bzw. Studie zu nennen.

[@heikosorge8600]

Mike hat wieder top erklärt 😊😊😊

[@joefig8491]

Ich trete den Gegenbeweis an , die Typen die zwischen den Sätzen ewig lange an ihrem Handy spielen sind nicht die breitesten ! 😉

[@sirsmokealot5903]

Aber man muss doch den richtigen Song suchen 😉

[@ItachiUchiha-xy7dj]

liegt eher daran das die noch anfänger sind

[@SwissShinobi96]

Ich kuk netflix im Training 🤷‍♂️😂 und mach immer mindestens 2-5min pause 😬😂 ( 188cm 114kg 10%kfa hoffe das reicht als Information zu mir..👀)

[@eldorado7018]

@@SwissShinobi96 ich denke die 2-5 minuten Pause nach einem Satz braucht man auch, sofern man davor schweres Gewicht sauber bewegt hat 😂 Wenn ich nach einer Minute wieder fit bin dann hab ich davor wohl nicht den Muskel getroffen oder viel zu wenig Gewicht benutzt

[@SwissShinobi96]

@ 1000%👏😂

[@eldorado7018]

Ich muss Mike auf jeden fall zustimmen, wenn ich beim Trizeps am Kabel nur eine minute Pause mache, hab ich alleine noch so einen Pump vom Satz vorher, sodass ich niemals das gleiche Gewicht 8-12 mal sauber bewegen kann.. Bei Großen Muskelgruppen sind das je nachdem 4-5 min Pause ca und bei bei anderen auch 2-4 Minuten. Hab immernoch fast jedes Training Muskelkater und steigere mich stetig im Gewicht. Sobald mein Pump vom vorsatz anfängt weniger zu werden starte ich in den neuen Satz und es klappt super

[@anmanm7596]

Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachstum

[@philfilipaldi5909]

Du bist Anfänger gell

[@eldorado7018]

@@philfilipaldi5909trainiere seit 8 jahren würde nicht behaupten dass ich anfänger bin

[@eldorado7018]

@@anmanm7596nicht direkt, man kann auch muskelwachstum erreichen ohne muskelkater, wenn man aber muskelkater vom krafttraining hat und nicht zb vom dehnen, dann ist ja logisch dass die kleinen faserrisse im muskel repariert und stärker aufgebaut werden wenn die nährstoffe da sind

[@Angry_Lion]

Nope.Erst wird repariert dann aufgebaut. Muskelkater sollte vermieden werden ​@@eldorado7018

[@Luna-dt5eb]

Feier den Content und die video Qualität, weiter so!

[@LLCoolJ7]

Spannender Talk as usual !

[@rumpelstilzchen1525]

das mit abstand effektivste training ist das Hochintensitäts-Interval Training! klassisches reiztraining kann nicht im ansatz diese impulse setzen. beim HIIT Training kombiniert man beides... reiz und erschöpfung um soe die ausschüttung von wachstumsfaktoren zu erzwingen. der grosse nachteil ist das man hier wenn man nicht weiss was man tut sehr schnell ins übertraining kommt. eine stoppuhr ist auch absolute pflicht . war bei mir damals im BB der gamechanger schlechthin.

[@PointOfReturnYT]

Wenn meine Atmung wieder normal ist, mach ich den näcshten Satz. Wenn ich aufhöre zu atmen, ist das Training vorbei... * rülps*

[@dergraf4014]

Und des find isch geil

[@PointOfReturnYT]

@@dergraf4014 DE BOB tschigerillo tut och tage nicht atmen

[@patrickernst7889]

Tja, jetzt hab ich vielleicht den Fehler warum mein Rücken wächst und meine Arme auch hinterher sind. Nach nem Satz LH Rudern bin ich auch erstmal für 3-4 Minuten Out of Order und bei den Armen geht's halt nach max 2 Minuten wieder Danke Mike,dass du dein Knowhow hier so raushaust 👍

[@dingsda69]

Einfach gesagt... Mach länger Pause, dann hast du mehr Kraft für den nächsten Satz.. schaffst mehr und wächst besser.

[@Miisanthrop]

12:01 auf der nächsten WAS?! 😂

[@IngoMarxist]

Metabolischer Stress versus Pump

[@smh7737]

Hey Mike. Hab mal eine Frage, die mich schon lange interessiert. Vielleicht ist es ja interessant genug für ein Video! Wenn es beim Muskelaufbau wie du hier sagst nur im mechanische Spannung geht, warum reicht es nicht aus einfach eine wdh quasi half rep auszuführen und dann so lange zu halten bis es nichtmehr geht? (Natürlich mit dem passenden Gewicht, sodass man von der Zeit ca. Rauskommt wie ein normaler Satz mit 5-8wdh dauert) ? Würde mich sehr interessieren LG

[@dericcovanderluck63]

Mach Dich mal über statisches Training schlau ☝️😉

[@ZimtMilchreis]

alle sportler sehen das Video.ab morgen wird jedes Gerät 30 Minuten blockiert.hahaha

[@blizz2018]

Man kann der Gerät auch zwischen den Sätzen teilen, so muss man nicht so lange warten😅

[@Nevertierd]

@@blizz2018Frauen fühlen sich sofort belästigt. Hab ich schon versucht. No way.

[@falcoberger5921]

Mannn hat fest gestellt! Wär ist Mannn? Das ist entscheidend!

[@lilbig4503]

Könnte man Zeit sparen in dem man zum Beispiel eine Bizeps Übung und danach eine trizeps Übung macht und das immer einem Abstand von ca 1-2min so das man für den Muskel eine Pausenzeit von 3min hat oder schadet das der Regeneration für den nächsten Satz? (In beiden Übungen ist der andere Muskel der Pause hat ja nur der antagonist und somit nicht mit inbegriffen für einen Reiz)

[@Angry_Lion]

Absolut sinnvoll

[@adogg1206]

Also in den satzpausen ne andere muskelgruppe trainieren ?

[@dinoterpin9806]

100% so. Beim Triz Biz training wechsle ich zw triz u biz ab. Statt einen muskel alle übungen in einem durchm dadurch habe ich eine höhere satzpause. Seit dem mache ich in 12 monaten mehr gains an den armen als 2 jahre in beinaher stagnation

[@SaschaReichertVideoBlog]

Also langsam macht es keinen sin mehr. 2-3MIN Pause pro Satz, aber das Training soll nicht länger als eine Stunde gehen und trotzdem jeden Muskel zwei mal pro Woche trainieren und rest days sollte man auch noch machen. 😅 also langsam wird immer mehr dünschiss gesprochen. Nach diesem Prinzip sollte jeder mit Handy in der Hand brutal breit sein im gym. 😅

[@danielgrzmehle2684]

Ich glaube, dass hier ein Kommunikationsproblem vorran gegangen ist. Das "Training sollte nicht länger als 1std dauern" meint häufig die Zeit "unter Stress". Wenn du einen Satz machst, der 40-50sek dauert und dann 2min Pause ist deine reine Trainingszeit nicht 2min40sek, sondern eben 40-50sek.

[@e.k.7853]

Sehr informativ 💪🏽💪🏽💪🏽

[@frankixxl]

Wichtiger als die normalo Arme sind der fehlende Trapez und der kurze Hals von Urs

[@N13pa]

Gebt den Mann endlich sein verdammtes Wasser ! Er ist schon so lange durstig !!❤😂

[@stefanmenzel3456]

Meine Satzpausen sind zwischen 1 und 2 Minuten. Ein Video über den Spanier wäre mal interessant.Aber wie immer sehr informativ

[@Ch41nbr34k_spyd.og.skjold]

Aber hatt Urs im Video mit Sam Sulek nicht von Rest Pause sätzen und gamechanger und krass und so gesprochen? Ich mein da macht man ja 10-20(ev 30)Sekunden Pause?

[@ThomasLuzak]

eine Legende nennt sich das :D

[@shogunmma8447]

Ich denke wenn man schon sehr lange diesen Sport intensiv macht kann man kürzere Satzpausen machen. Ich Regeneriere in 60 sek deutlich schneller und kann wieder das gleiche Gewicht bewegen als Kollegen die erst paar Jahre trainieren. Lg

[@LordofDeztruction]

Interessant wäre in diesem Zusammenhang, ab wann eine Satzpause zu lang und damit kontraproduktiv wird.

[@dotmatrix6593]

Immer dann, wenn man ein Handy in die Hand nimmt.🤣

[@LordofDeztruction]

@@dotmatrix6593 na von den Kandidaten haben wir heutzutage ja mehr als genug. Ist vermutlich eine neue Form des Unterarmtrainings. ^^

[@sepsog1611]

Wenn puls bei 160-170 ist nach einem Satz warte ich immer bis Puls wieder auf 120 ca ist dann fange ich wider an. Passt das?

[@sepsog1611]

Oder bis ich wider normal atmen kann

[@Nevertierd]

@@sepsog1611auf den Satz habe ich gewartet. Mehr braucht es nicht.

[@reggiecarterr]

Ihr müsst umbedingt auf Breons neues Video reagier in dem er seinem 2024 Mr. O Stack veröffentlicht!

[@thomasbertram5916]

Gutes Video, aber was ist dann mit Sätzen bei denen man einen anderen Muskel trainiert ?

[@mertkankucuk8883]

Gilt an sich für jeden Muskel. Grosse Muskeln wie Beine und Rücken villeicht bisschen länger.

[@thomasbertram5916]

@mertkankucuk8883 ich meinte Supersätze zum Bs Bizep und in der pause Trizeps...

[@mertkankucuk8883]

@@thomasbertram5916 erstens halte ich nichts von Supersätzen. Zweitens sind es doch zwei verschiedene muskelpartien ?

[@adogg1206]

@@mertkankucuk8883ja genau das man in der muskelpause vom Bizeps den trizeps trainiert. Also theoretisch doppelt so schnell fertig ist mit dem Training. Mache ich auch so, ist zwar Sau anstrengend und man muss sich erstmal dran gewöhnen, aber bin schneller fertig

[@rosekberlin]

Wenn ich nun 60Minuten für nen Training 3x die Woche habe, ist es dann sinnvoller für die Hypertophie die Pausenzeiten auf 2-3 Minuten zu setzen und dafür einfach weniger Sätze ODER aber Dropsets/Myo Sets (also sehr kurze Pausen) und dafür mehr Sätze mache. Ich trainiere jeden Satzt RIR 1 bis 0. Danke Coach!

[@rosekberlin]

Längere Pausen (2-3 Minuten): Vorteile: Erlauben dir, schwerere Gewichte zu heben, was zu einer stärkeren mechanischen Belastung führt. Dies kann besonders effektiv für den Muskelaufbau sein. Nachteile: Weniger Sätze in der gleichen Zeit, was die Gesamtvolumenbelastung reduzieren kann. Dropsets/Myo Sets (kurze Pausen): Vorteile: Erhöhen das metabolische Stressniveau und die muskuläre Ermüdung, was ebenfalls Hypertrophie fördern kann. Du kannst mehr Sätze in der gleichen Zeit absolvieren. Nachteile: Möglicherweise nicht in der Lage, so schwere Gewichte zu heben, was die mechanische Belastung reduziert. Da du jeden Satz bis RIR 1 bis 0 trainierst, könnte eine Kombination beider Methoden sinnvoll sein. Zum Beispiel könntest du in den ersten 30 Minuten mit längeren Pausen und schwereren Gewichten arbeiten und die letzten 30 Minuten für Dropsets oder Myo Sets nutzen, um das Beste aus beiden Welten zu bekommen. Was denkst du über diesen Ansatz?

[@apkhbmbgamlkbh1531]

Würde weniger Sätze machen. Aus eigener Erfahrung haben mir Dropsets etc nie viel gebracht, außer viel Erschöpfung. Mache inzwischen viel weniger Sätze+Volumen und werde stärker von Training zu Training. Bin aber noch Anfänger, von daher, was weiß ich schon 😂

[@rosekberlin]

@ nichts für ungut, Bro aber wenn du noch Anfänger bist… 🤷🏻‍♂️ Aber danke dir trotzdem für deinen Input

[@alexandere3479]

​@@apkhbmbgamlkbh1531 genau deswegen sind dropsets für 95% auch kompletter mist, absolut korrekte erkenntnis 😅

[@adogg1206]

@@rosekberlinich trainiere in den satzpausen immer eine andere Muskelgruppe, klappt bei Brust/rücken wunderbar

[@HeinrichKunkel]

Mal eine frage, warum muss ich von creatin extrem oft wasser lassen, creatin sollte doch wasser anziehen und nich Entwässern, ich nehme das aber nich durchgehend. V.g. an alle

[@elmaui2798]

Bist du doof ? 😂

[@anmanm7596]

​@@elmaui2798 Wieso unnötig beleidigen , anstatt dem Kollegen einfach richtig erklären??

[@tomklie98]

wenn dus nicht durchgehend nimmst, dann kannst dus komplett sein lassen :D

[@elmaui2798]

@@anmanm7596 Sowas kann man einfach googeln. Ist nicht schwer :)

[@HeinrichKunkel]

@tomklie98 oder doch durchgehend nehmen;-)

[@kidkralle]

Adolf Classic 😂 12:00 war das ein freudscher Versprecher oder ein Test wie aufmerksam die Zuschauer sind?

[@SimonDaOxiGian]

War Absicht. Man sieht einen leichten Schmunzler. 🤭

[@pennyblue6372]

ist der metabolische stress den bei allen gleich? auch bei hybrid sportler die eine super ausdauer haben?

[@PuresG1ft]

Wenn man im Gym ist um zu trainieren und nicht durch Social Media zu scrollen braucht man auch keine Satzpausen Timer. Ich mach meine Übung und wenn ich mich wieder fit fühle mach ich weiter & dazwischen lauf ich im Kreis als hätte ich hospitalismus. Am Ende des Tages hab ich dann immer noch mehr Trainiert als die Handymenschen auch wenn ich 5 Minuten im Kreis laufe oder aufm Boden liege. Zu den Trainingsoptimierungen: Was ist denn, wenn eine „suboptimale“ Trainingsform mir am meisten Spaß macht? Will nicht auf die Bühne und auch nicht zu Wettkämpfen und mach halt mein Ding. Habe halt die Befürchtung, dass ein „perfektes Training“ mich einfach nicht so reizt, weil diese „Überintensität“ das ist was ich für meinen Kopf und meine Motivation brauche? Ich mach z.b. ein „Powerlifting“ Training und mach von der Hauptübung zwischen 10-15 Sätze im niedrigen Wiederholungsbereich mit hohen Gewichten & die PR Zahlen gehen (zwei) wöchentlich rauf. Beim Bankdrücken mach ich 15 sätze Flach und dann 10 Sätze / 5 Sätze wöchentlich alternierend Schrägbank / Schrägbank nach unten.

[@Baseraver]

Welche Modemarke trägt Mike da? Ich mein seinen Pulli. Weiß das jemand?

[@ItachiUchiha-xy7dj]

hat er mal in einer seiner videos gesagt

[@XdisstaX]

Father & sons denk ich heißt die marke

[@Baseraver]

@@XdisstaX yeees danke schön!

[@Shagrath09]

10:08 Glossar?

[@MultiNoler]

Anekdote 😂💪🏼👍🏼

[@AdrianoAlDente]

Alle die schreiben die drücken so viel usw sind die größten lachnummern im Gym. Aber stimmt bei KZbin sind Sie wenigstens diejenigen mit dem breitesten Mundwerk.

[@billybaretta9417]

imo kommt drauf an was ihc für ein Plan fahre. Ich mache 3x GK die Woche und habe ein ganz anderes Volumen und Intensität. Da müßte man zig Studien machen..

[@bm7er-ig8kx]

ich denk man kann auch mit Grundübungen Schulter Brust Rücken die arme dicker bekommen.

[@luisf.8363]

Wer nicht weiß wie viel pause er braucht, muss erstmal lernen überhaupt n Gefühl zu entwickeln. Was ist denn ne pause? Wenn ich mich warm mache 2-3 sätze und da kaum pause lasse, dann mein arbeitssatz mache und einfach nochmal einen mache wenn ich der Meinung bin ich schaff das vernünftig, dann ist mir scheissegal wer da mit ner stopuhr steht😂

[@mirandavid2260]

Glossar!

[@BigP339]

Support 🎉

[@theddd1513]

Die Leute auf der Mr. O Bühne sind halt auch alles Geneten. Die wachsen meidt auch ohne gear wie Unkraut

[@NetUser10]

Recap?

[@johannesrothfuchs7054]

Kannst du das was du in dem Video so pornös erklärt hast jetzt bitte mal noch auf Reduktionssätze beziehen? Also ich mach einen Top und 2 back off Sätze mit immer 20% Reduzierung des Gewichts, dafür aber fast keine satzpause (20-30sek)

[@johannesrothfuchs7054]

Das bringt ja dann eigentlich nichts, weil das zentrale Nervensystem noch im Arsch ist ?

[@xDarkComedy]

@@johannesrothfuchs7054 Naja der Reduktionssatz dient ja ausschließlich nur dafür, dass du näher an's "Muskelversagen" kommst. Bspw. schaffst du bei der Brustpresse 8x 60kg, aber da ist noch nicht dein komplettes "Muskelversagen" erreicht. Du schaffst keine 9. Wiederholung mehr, dafür aber noch viele weitere Wiederholungen mit geringerem Gewicht. Somit näherst du dich deinem tatsächlichen "Muskelversagen" in immer klein werdenden Schritten mit dem Gewicht. Im Anschluss an einen Reduktionssatz solltest du sowieso keinen weiteren Satz für diese Übung / Muskelgruppe direkt im Anschluss oder gar überhaupt machen.

[@ilyazss]

nicht mal das video verlinken gg

[@Cks132]

War insta story meine ich

[@AndiBauIT]

Ja fuck, ich wusste das bereits, aber ich versuche trotzdem, knapp unter 3 Minuten Pause zu bleiben. Ich will keine 2 Stunden im Gym abhängen, es gibt noch mehr im Leben als Muskeln die ich im Altwr eh verliere. Ich sehe jetzt schon die ganzen Brokkoliköpfe und Handy-Pisser, die ab morgen nicht länger als 5 Minuten an den Geräten kleben - und das für 5 Sätze ohne Muskelversagen. Hola die Waldfee!

[@TyogerYT]

Einfach dumm von der Seite anmachen, die meisten pissen sich dann eh direkt in die Hose und machen das Gerät frei und wollen sich nichtmal abwechseln... klappt zu 90%

[@ReichAnFleisch]

Wie soll das gehen? Wer braucht bitte 5 Sätze bis zum Muskelversagen? Da muss mehr Gewicht rauf.

[@AndiBauIT]

@ReichAnFleisch frag das die dudes

[@michaelpetry3356]

Der Anhang, der Einzelheiten erläutert nennt sich "Glossary"

[@KasperNigo]

Intra müskuläre maskuline muskelität muskel was😂❤

[@paulwonka8078]

top!

[@mattmc8116]

Ich hoffe niemand in meinem Gym sieht das Video.

[@3XJ-DreamWoods]

Kompletter Schwachsinn. Der Bizeps ist ein viel kleinerer Muskel, das ZNS erholt sich entsprechend viel schneller. Und eins der wichtigsten Dinge im Bodybuilding oder im allgemeinenen ist, dass man lernt auf seinen Körper zu hören. Nicht alles ist messbar und schon gar nicht zu pauschalisieren.

[@4milosevic]

Fazit

[@KasperNigo]

Ich bin teilweise bei 9+ Minuten bei den Pausen

[@gladiator790]

Na geil. .ich mache ca 30 Arbeitssätze an nem Trainingstag. .das wären dann 4 1/2 Stunden. .was ein Quatsch

[@Jinx00111X]

Was ein Müll du kannst den Reiz auch mit kurzen Pausen setzen

[@KasperNigo]

@@gladiator790 Quatsch für den einen die Erfolge sprechen für den anderen muss jeder für sich wissen

[@KasperNigo]

Wie es einfach jeder am besten weiss aber alle(sehr viele) sehen scheiße aus und haben kaum Kraft ;D

[@t2mk447]

Jay cutler wird das nicht gefallen

[@bommelbomsi2907]

Es ist doch auch zum Schluss veranlagungssache wie gut ein Muskel ausgeprägt ist. Wenn es doch nur so leicht sein würde einfach 3 min pause einzuhalten und alles wächst besser. Das ist dich so was von dumm zu behaupten 🤮. Dann würden alle breit oder mehr breit rum rennen. Was war mit Rühls Trizeps? Bestes Beispiel, alles nur um was zu erzählen zu können

[@Angry_Lion]

Alter damit baut man doch keine Muskeln auf 😂 HIIT. Dumm für Bodybuilding

[@wolkenspalter4428]

Erster

[@Ebeninki69]

❤🎉