Usa el Ejercicio Contra la Depresión - CIENCIA SIMPLIFICADA EP#32

[@gemagtz7921]

Si alguien está pasando por esta terrible enfermedad de la depresion, quiero decirles que la recuperacion existe. Aunque en este momento no la vean posible. No dejen de buscar, no dejen de luchar. Si un medico no les funciona, busquen otro, si un tratamiento no les sirve, busquen otro. Pero no se rindan, porque la sanacion es posible. Luchen, luchen, luchen!! Les abrazo a la distancia.

[@luisreymatadamas1489]

Neuróticos anónimos más ejercicio. Listo

[@carlosmartinez-bl4xg]

Si , sigan buscando 👍 , eso.les dará sentido a sus miserables vidas mientras que se mueren o los matan por desagradables 😂😂😂😂

[@YessicaGuzman-s8e]

Estoy luchando 😢

[@DulceSilva-nc8qh]

Gracias 🥺

[@OscarGarcia_98NC]

Estoy en la lucha Alone 😔 Pero sigo adelante

[@dianaxaromi]

Silencio, que el amor de mi vida subió video 🤍

[@Maltrankvilo313]

Ya sé 😅😂

[@andrearias5723]

Nuestro ❤

[@Bcap222]

No te la vas a cojer

[@antoniorodriguezMX]

Ahora q vea q eres fea borrará tu comentario

[@gamernoob6063]

Nuestro*

[@Psicpablobo]

Acertadísimo! Yo soy psicólogo Cognitivo Conductual y cuando atiendo personas con depresión les ayudo a realizar un programa de ejercicios físicos basados en tu entorno y posibilidades, y funciona super bien

[@Khros0406]

He escuchado mucho acerca de usar ejercicio para contrarrestar la depresión. Pero que pasa cuando el ejercicio me causó la depresión? (O al menos fue un factor el cual me la provocó). El hecho de estar “mamado” o “musculoso “ y que la gente esperara que me comportara de cierta forma (más agresivo, con determinación, etc. Sin embargo soy una persona muy dócil y rara vez me gusta llevar el liderazgo de las cosas) o que hablara de cierta forma (siento que mi voz es algo aguda para mi cuerpo). Ese tipo de cosas me llevó a la depresión.

[@fernandasanchezgarza1145]

@@Khros0406no soy profesional pero supongo que fue por la mala relación que tienes con el ejercicio( a lo que comentas ) siento que hay que ver el ejercicio para ser más sanos más fuertes y no por el cómo te ves físicamente si no para sentirse bien moviendo el cuerpo porque es necesario

[@Psicpablobo]

@@Khros0406 amigo ahí hay que trabajar en la resignificacion del objeto, se trabaja desde encontrar el ¿por qué? Y el ¿para qué? Y lo puedes hacer desde el enfoque Cognitivo Conductual

[@Khros0406]

@@fernandasanchezgarza1145 Hola Gracias por el consejo Un saludo 🙏

[@Khros0406]

@@Psicpablobo Hola Gracias por responderme Lo tomaré mucho en cuenta 🙌

[@Rosette1christopher]

Estuve mucho tiempo con depresión a causa de la muerte de mi hermano, pero estos últimos meses comencé a hacer ejercicio y mi vida cambió positivamente. Actualmente hago crossfit y gimnasio 6 días a la semana y nunca me había sentido tan bien conmigo misma.

[@RobinsonCajas-q2v]

Yo tuve esos tipos de pensamientos que te dicen que lo termines todo, el ejercicio,el hablarme bonito, aceptar que estoy triste, ser sincero e intentar perdonarme me ayudaron mucho para mejorar

[@Stuffy-ho1or]

Demonios esto me cae como anillo al dedo. Estoy entrando en una ola depresiva y se perfecto que tengo que hacer ejercicio pero quizás necesitaba escuchar tu video y una buena justificación para motivarme.

[@mariaduhalde6788]

Yo estoy igual que tu, voy a poner en práctica el plan de nos aconsejo!!!❤❤❤

[@NeryVice]

Animo hermano, yo tambien estoy luchando!!

[@AnjeliYH]

Si actúas pronto es posible que puedas mejorar significativamente tu estado. Vamos!!

[@ErendiraRangelPalacios]

Gracias Carolina por este episodio de hacer ejercicio para tratar la depre. Ya empece a moveme. Sabes? Para mi este fue como mi primer paso en mi vida. Y si me logre moverme. Logre hacer algo. Eso fue comoo el primer paso de la mujer en la luna . Gracias por tu motivation. Ojala encuentre otro podcast tuyo acerca de este mismo Tema. Gracias.

[@yoyyoyyotambien]

Cuando se está en un estado de auténtica depresión, nada te motiva, así que es tremendamente difícil ponerte a hacer ejercicio por mucho que te lo receten. Gracias por esta explicación.

[@steviearte]

Es difícil pero no imposible, una serie de cambios pequeños puede llevarte a cambios más profundos en tu estado emocional y tus espacios físicos, aunque nada cambie a tu alrededor, si algo cambia en vos a nivel interno, podés crear nuevos puentes mentales a nuevos sistemas de creencias, pero para que hayan resultados distintos tenés que hacer las cosas de formas distintas...

[@Spider2501wixie]

Ella menciona que dentro de un tratamiento contra la depresión. Cuando estuve en depresión por el fallecimiento de mi mamá, mi psicóloga me dijo que el tratamiento iba a ser una muleta, pero que tenía que hacer otras actividades para mejorar mi ánimo. Al menos a mi me funcionó. No pierdas la fe, estás en tu derecho de sentirte mal, no siempre tienes que estar de ánimo para la actividad física. Pero cuando tengas algo de energía extra, aprovecha y has puentes mentales.

[@locombianisimo]

​@@Spider2501wixie Como sigues

[@Spider2501wixie]

@@locombianisimo Eso fue hace dos años ya. Tengo altibajos, pero he aprendido a tener un plan de contingencia. Al día de hoy, tengo herramientas para salir de esos momentos bajos emocionalmente. Así que bien, en la medida de lo posible.

[@jazmingonzalez1619]

La terapia, tratamiento siquiatrico y el ejercicio es por lo que hoy mi depresión esta quedando alla muy atrás. Ahora ya quiero estar conmigo y vivir en el presente. No fue facil pero aqui estoy y quiero seguir aqui. 🤘🏼😎

[@miguelr_]

nada como arrancar un lunes diciendole a Laura de contabilidad que me vi un paper el fin de semana 💓

[@jefillysh]

Le vas a dejar el ojo cuadrado ◼️

[@santiagoechague5567]

Vivo actualmente en otro estado de México, estoy lejos de mi familia y amigos, me tocó migrar por el trabajo. Los primeros cuatro meses me sentía un poco solo porque no tenía a nadie, opté por caminar, hacer senderismo y apuntarme al gimnasio. Esto me ayudó a no sentirme solo y gracias a eso conocí a muchas personas, conociendo nuevos lugares y vivir nuevas experiencias. Gran video.

[@salamar8146]

Cuando alguien te diga "ponte a hacer algo en vez de que estes pensando en tonterias" hazle caso porque tiene razón...

[@alexsantillan215]

Creo que está bien,pero no bien planteado

[@adolfjacobo3898]

De manera simplificada si Ya que la mente y el cuerpo tiene que estar ocupado en cosas no estresantes

[@arconteprimordial]

No!

[@jazmingonzalez1619]

No sé trata de solo ponerte hacer cosas, así sin ton ni son. Para ignorar lo que te está pasando. Si hay que hacer actividad física pero al mismo tiempo ver de donde viene esa tristeza.

[@AnjeliYH]

Sí y no. Tiene razón pero muchas veces se dice sin empatía. Yo pienso que si realmente quieres ayudar, en vez de decirlo, puedes motivar a hacer deporte invitándolo a hacer ejercicio juntos

[@andrewteutle5669]

Es bueno empezar a practicar más ejercicio sobre todo en este último mes del año qué es donde aumenta la tasa de depresión

[@colemcclendon6028]

Que gustazo es escuchar ese sonido al principio que dice “vaya otro episodio”

[@JimenaBlack]

Por más ejercicio, yoga, meditación, terapia psicológica y psiquiátrica, medicamentos, ya llevo como 26 años en depresión, con periodos horribles en los que hasta levantarme y caminar es desgastante… se me hace que no tengo depresión, nomás nací en Latinoamérica 😅😂

[@julietacastanedajurado202]

Te entiendo. Igual yo.

[@majolariva1107]

Busca la opinión de otro especialista, podría ser otro diagnóstico

[@maypilarflores]

Ahora que estamos terminando el año te puedo decir que de las mejores cosas que me paso este año fue encotrar tu canal, te empece a seguir con el video de como tener un 2024 mas feliz segun la ciencia y te juro que fue mi guia durante todo el año, pase de tener sobrepeso y ser una persona bastante sedentaria a correr 6km y estar en mi peso sano!!! Auque tuve momentos malos logre mantenerme medianamente estable todo el año, siendo agredecida y positiva para mantenerme motivada, hasta mejore mi promedio en la uni jajaj Te agradezco de corazón por todo lo que hiciste y haces por mi y por muchas mas personas, por otro año con vos y tu increíble canal 💞✨

[@jefillysh]

Que bonito❤️ y la verdad que el próximo año yo me voy a proponer ser como tú para correr esos 6Km también🥰 un abrazo y bonito año ✨

[@lauravanesaacerohernandez4922]

@@jefillysh Yo veo absolutamente todos tus vídeos 💘💘💘💘💘💘💘 ❤‍🩹

[@rickmartinez7386]

Gracias por subir éste vídeo! Justo en este momento estoy lidiando contra la depresión crónica. Llevo 2 meses con tratamiento psiquiátrico y luchando contra pensamientos suicidas. Y honestamente muchas veces ya no sé cómo seguir, pues lo he intentado todo, pero nada parece mejorar. Voy a seguir este vídeo, con algo de esperanza de que esto mejore todo. Gracias de corazón.

[@theosmonteros1421]

Amigo, recuerda que no estás solo 🫶🏽 y sanar la depresión es de las cosas más difíciles en la vida, así que te aplaudo por lo que has logrado en este tiempo! 👏 Por experiencia propia, te recomiendo hacer ejercicio; ya sea en un gimnasio, bailo terapia, zumba, etc. Para mí, la clave ha sido siempre recordar (sobre todo en los días difíciles, cuando no quería hacer nada) que me voy a sentir mucho mejor después de entrenar, y siempre es así. Hazlo, con miedo, pereza o pena, pero hazlo 🙌 Busca algo que te guste y diviértete 👌🏽

[@Bboycillo]

Es probable que necesites ayuda constante con alguien, busca a alguien de confianza y fuerza te a hacer alguna actividad, yo solo puedo decirte cómo empezar, el resto es que busques a alguien y empieces a hacerlo, 💪 animo

[@roquecarmona1942]

Cómo persona que pasó por esto, te recomiendo conseguirte una mascota, te distraerá mucho, además de que te ayuda a apreciar un ser y no sentirte muy solo. Y fuerza, que todo es pasajero. Dentro de uno meses vas a volver acá y vas a ver tu mejoría ❤️‍🩹

[@Last_Access]

Este video puede salvarle la vida a miles (o millones) de personas. Tu si que te preocupas por la gente y mereces todo el éxito del maldito mundo. 💚

[@nuniromerox]

Que placer escucharte nuevamente, para las personas que nos cuesta organizarnos nos viene de perlas este video, gracias por invertir tiempo en procurar darle en la tecla, divulgar el bienestar y conocimiento. Y tu compañia, que las risas no faltaron, ya con escucharte varias personas sanaron la depresión según estadisticas de la Universidad de Misuri. Abrazo!

[@kurbicksan4917]

La sertalina me dejo peor. Yo fui deportista de alto rendimiento por muchos años, de un día para otro dejé todo por esa enfermedad llamada depresión, mis malos hábitos, el entorno en el que me movía cambiaron mucho mi psique, ansiedad, pánico, depresión. Hasta que conocí el senderismo, hoy estoy trabajando día con día, pero el estar en la naturaleza, forzar mi cuerpo al máximo, me salvo la vida. Espero que alguien que lea los comentarios y esté pasando por una etapa severa o moderada, pueda usar esta herramienta de la actividad física a su favor, y decirle que el panorama se ve difícil, pero es posible salir de ese lugar.

[@angienoguera3472]

Gracias por compartir tu experiencia. Yo estoy saliendo 30 minutos a montar bicicleta, vamos a ver cómo me va, ya que también lo hago para recibir sol, también es importante en el estado del ánimo

[@massimosoka7351]

Qué delicia de podcast. Tuve depresión, fue duro y el único lugar en el que no me sentía miserable era en el gimnasio o saliendo a andar en bici.

[@Spider2501wixie]

Igual yo saliendo a andar en bici

[@Spider2501wixie]

Igual yo. Andar en bici, me salva la vida

[@Bboycillo]

Mandé hace algunos años, a alguien con depresión a hacer alguna actividad, dar un paseo con alguien, hacer algo que implique movimiento, sea bailar, pasear, ir al monte, me alegra que esa persona logrará salir algo al menos de ello, ☺️☺️

[@TheOpusChristi]

Creo que una de las principales barreras para emprender la actividad física lo es el procrastinar, que considero uno de los efectos de la depresión. Quiero barrer la casa, trapear el piso, y ordenar el escritorios o los archivos en mi computadora...pero "mejor lo hago después" y, ese después se prolonga por días y la depresión aumenta al saber que no lo hicimos. Se está inmerso en un círculo vicioso en crescendo. Gracias por tus concejos. Yo, en lo particular, prefiero trabajar con la voluntad y no ingerir sustancias que no remedian el problema, eso es mi muy particular opinión respecto a fármacos (drogas).

[@mariaduhalde6788]

Totalmente de acuerdo con tigo 👍 😉 ❤❤❤

[@julietacastanedajurado202]

Le iba a dar " me gusta" a tu comentario pero sólo a la primera parte. Muchas veces el medicamento es muy necesario. Si tú puedes " con la pura voluntad" entonces NO ES Depresión. Lo primero que hace la enfermedad de la depresión es quitarte la voluntad. Tu has de tener algo más leve y pasajero.

[@TheOpusChristi]

@@julietacastanedajurado202 Tu comentario es un aliciente para mí, realmente deseo salir de ese estado. Gracias.

[@tadeenajar]

A veces, son otras actividades mas difíciles que nos hacen conformarnos con nuestro comfort. El hecho de no haber realizado algo por simple miedo o rechazo.

[@yarielaguerra4367]

Tu video llega justamente en el momento en donde necesitaba escuchar sobre este Tema... gracias

[@DesireeHermed]

Me encanta que hayas agregado un tema de salud mental, está información es de gran ayuda para muchos de quienes parecemos estás condiciones. 🙌🏻

[@fairyroses83]

Gracias por el vídeo, si bien usualmente consumo tu contenido. Este video en especial me motivo a luego de terminar mis quehaceres terminar esa rutina que no era capaz de hacer anteriormente, con el pensamiento son solo 10 min. Gracias a ello, logré completar toda la rutina, en verdad haces la diferencia al publicar esta información. Sigue así! ✨💗

[@marcoantoniojorquiera8709]

Oro puro, min 30:00: quítense esa idea de... "ya tengo que estar en el futuro para poder comenzar en el presente" ❤

[@elacampusano7341]

Si, es cierto que la genética juega un rol, yo he vivido con depresión bipolar casii toda mi vida, la tengo medio controlada por el psiquiatra, pero cuando me dan las crisis no quiero ni levantarme, me es muy difícil hacer ejercicio físico, pero está bien realista la perspectiva de los expertos. Caro estuve investigando sobre la nutrigenética, podrías hablar en otro episodio sobre eso? Un abrazo enorme desde Chile, acá también te queremos mucho ❤

[@Rosse_hm]

Que lindo saber que no estoy sola en ello, aveces me siento tan rara y sola por el hecho de que no convivo con personas que comprendan mi situación, esto me lleva a sentirme desconectada de la sociedad porque creo que soy la única pasando por cosas así. Gracias a comentarios como este puedo sentirme más comprendida y calmada por no ser la única

[@-uvita]

holis caro, me gusta mucho tu contenido es super educativo y me encima el carisma que tenes es le da su onda, a mi me diagnosticaron con depresión leve este año y no supe que hacer, me sentía más perdida con la información que antes, pero con el tiempo de este año entre subidas y bajadas estoy sanando de a poquito, aun así realmente me sigue costando un poquito bastante hacer actividad física, a veces me siento muy mal y culpable de autosabotearme.. pero estuve haciendo ejercicio en la secundaria últimamente porque me obligan claramente, pero para mi sorpresa me hizo sentir mucho mejor, y tu video me puso a pensar que más otras cosas puedo hacer con mi cuerpo y lo agradecida que soy de tenerlo, de poder vivir mi vida y elegir mi camino. gracias linda por la información que transmitis siempre con tan buena onda ♡ y para las personas con depresión recuerden, no todo esta perdido, se q pueden yo confío en ustedes se que son capaces de sanar, no se culpen demasiado se lo difícil que puede llegar a ser pero ustedes son fuertes, yo también estoy en mi proceso de sanación, confíen en ustedes porfavor. les quiero

[@indiegurl8069]

Mi cita romántica puede esperar, lo que importa es ver el video cuanto antes 💖

[@jefillysh]

jajaja ya vas a ir con tema de conversación listo!

[@IjRp-b2x]

​​@@jefillyshla heroína, salvando al mundo, debilitando al mounstruo de la depresión!!! ❤

[@eduardorl.2665]

La cita Virtual mas importante que he tenido en mi vida.

[@montserrathernandez9893]

Yo digo que hay que sacar el challenge ¡me dicen el coyote! Mientras corremos o saltamos.

[@freddytoww]

Es verdad! Yo igual empecé a hacer ejercicio porque noté que me sentía mejor mentalmente y me distraía. Además, al terminar de hacer ejercicio me siento muy bien y cansado 🥱 así que también lo uso para poder dormir bien.

[@mariananytzynerincon116]

😂 Ayyy creo que si hubiera sido más feliz si hubiera sido quimica en vez de médico jajaja bueno ya será en la otra vida ❤ me encanta escuchar a mujeres inteligentes ❤ Ya solo me falta entrar a la especialidad de psiquiátria y espero poner mi granito de arena para ayudar a las personas en ese ámbito

[@DanteValenzuela-fg4co]

No hay nada que te impida ser quimica asi q puess la desición es tuya...

[@mariananytzynerincon116]

@DanteValenzuela-fg4co jaja si lo se, lo he pensado pero ya tantos años de medicina me fritaron lit solo entré a medicina pq quiero ser psiquiatra pero si volviera el tiempo escogería algo que me permitiera tener más tiempo en mis hobbies

[@AnjeliYH]

O tal vez farmacéutica. Yo estoy por iniciar mi carrera de medicina pero me preocupa que no tenga tiempo para tocar música y leer como me gusta 😿

[@mariananytzynerincon116]

@@AnjeliYH pues mira yo soy autista y tengo TDHA se me da mucho aprender solo una vez me desvelé para estudiar en toda la carrera pero de ahí en fuera me dormía siempre a las 10 pm y me levantaba temprano para hacer ejercicio, pero ya no tenía tiempo para algunos hobbies y yo si siento que lo que me fritó el cerebro fue durante la pandemia el estrés de no ser suficiente para mi carrera por mi diagnóstico aunque llevaba muy buen promedio y beca académica siempre tenía el sx del impostor, creo que para entrar a una carrera así uno debe ir al psicólogo yo así lo hice y pues si aclare dudas pero no se creo que después me dio depresión (creo pq en parte tengo alexitimia) se me juntó todo ya para 6to semestre no tenía energía para nada y apenas que estoy en mi servicio social me estoy recuperando, el internado lo sufrí solo por las desveladas pq tengo varias comorbilidades o sea trastorno del sueño, creo que las desveladas a todos no hacen daño y ahora apenas estoy volviendo a mis buenos hábitos del sueño pero ya quede mal jaajaja 😂 por eso si tengo hijos en el futuro yo les diría que no estudiarán medicina pero pues no se es muy bonita carrera también

[@julietacastanedajurado202]

Está perfecto que quieras ser psiquiatra, hacen falta muchos buenos psiquiatra con sensibilidad

[@arielgarcia8377]

Amo tus podcast, siento que no estoy estudiando cuando estoy estudiando, en el sentido de que me entretengo muchisimo y explicas todo super bien ✨gracias jelly

[@manushikito]

El video del Bdnf fue el video por el que encontré y me suscribí este canal y hoy vi este video y puedo confirmar lo buena que eres explicando la ciencia ❤👏👏👏

[@evalopez8375]

Un video con recomendaciones para añadir la actividad física como una nueva herramienta a mi tratamiento para la depresión, basada en evidencia científica, mientras nos explicas y nos lees un paper de forma muy amena. Qué más puedo pedir ✨ Gracias por existir, Jeffylish. Además, puedo seguirme nutriendo del contenido científico y de una forma que mi cerebro puede procesarlo. 🙌

[@noesfelipe]

Gracias. Ahorita recibo mucha presión para hacer ejercicios. Es bueno saber que hay voces que te dan ánimo sin presionar ❤

[@haydeecalderon]

Gracias por poner sobre la mesa al divulgar, el carácter contextual de los problemas psicológicos. El entendimiento biomédico es la visión más extendida de estos y resulta reduccionista desde que pone el foco en el individuo como ente aislado de su contexto. Un entendimiento biopsicosocial de estos problemas nos conduce a mayor empatía, autocompasión, y al desarrollo y aplicación de intervenciones más eficaces 💛

[@frankktørrescx]

Eres increíble caro ✨ no sabes el poder de tu podcast 😍 alegras y relajas mi día neta c: ♥️

[@Jusneily]

Disfruto mucho tu podcasts, por lo general pongo los podcast y me pongo a hacer otra cosa pero tú podcast me gusta verlo o mejor dicho me gusta verte así siento que me hablas directamente a mí.

[@VivianaMorenoTroconis]

Hago bici desde hace añales y fue en la pandemia que noté cómo me estabilizaba emocionalmente. Desde entonces soy conciente de que sobre ella puedo drenar, ejercitarme y conectar con la naturaleza. La amo.

[@nataliavelastegui9290]

Contenido de valor, gracias por compartirnos esta información. No considero que tengo síntomas depresivos pero a veces estoy de bajón y nada mejor que hacer ejercicios y un momento en familia para subir mi estado de ánimo. Amo tus videos❤

[@macht9470]

Me encantan tus podcasts, siempre los escucho mientras hago otras actividades, haces un trabajo excelente. Me sentí identificado en este episodio porque yo tengo una rutina de ejercicios de cuerpo completo en el que uso pesas rusas y justo antes de comenzar agarro mi celular y pongo en el temporizador 4 veces, 2 minutos (esto me indica mis descansos). Por lo tanto, hago una ronda de 10 repeticiones de 5 ejercicios y descanso 2 minutos. Entonces, cuando me consumo mi último descanso esto me indica que mi rutina se va a terminar y he cumplido!

[@Gurriaaa]

Mi date mas romántica es contigo, cada que subes vidios. Te amo Caro 🫰🏼

[@metes-]

La unica manera de ver los papers❤ gracias por hacernos bonita la ciencia

[@rivaru1703]

Pues sin ver aún el video, puedo compartir que, efectivamente el ejercicio es buenisimo y cambia tu vida y estado de ánimo Vivo en un ambiente donde suelo tener muchos problemas y altibajos, hace 1 año comencé a hacer mucha actividad física como ir al gimnasio y usar la bicicleta, y en verdad me siento mucho mejor, puedo tolerar mejor los problemas, eliminé malestares físicos que tenía por pasar mucho tiempo sentado, siento que tengo un cuerpo más funcional y en general el estrés se va completamente después de hacer ejercicio, combinarlo con un baño de agua fría y comida después de intenso deporte es para mí un día excelente, además siento que puedo concentrarme mejor para hacer actividades escolares o laborales Se los recomiendo totalmente, y sobre todo hacer espalda baja que en verdad te quita rigidez si pasas mucho tiempo sentado

[@fairyless3781]

como amo tus videos. ahora que estoy de vacaciones de la uni y tengo ganas de explorar y estudiar otras áreas del conocimiento, como son las que tú traes, me das mucha inspiración, precisamente porque también soy alguien que sufre de episodios de desinterés sistemático, es abrumador. saludos y bonito día 🤍

[@Lovely0509]

Aqui alguien con depresion mayor. Corroboro esta informacion, algo tan bundano como la actividad fisica. Promueve una mejora en tu salud mental, igual no sera significativo pero complementar con mas actividades, es un gran combo de dopamina y oxitocina.

[@brendardz2607]

A todos los que viven en México o países con mucha violencia y problemas, están siendo muy fuertes todos los días. Lo que se dice en el video sobre el entorno es muy cierto. Tengo una familia muy buena aun así no entiendo porque estoy deprimida. Aca donde vivo hay balaceras casi a diario pero como ya es tan comun uno lo ve normal. Sales a trabajar como si nada. Yo digo: no siento miedo, salgo de casa , trabajo , salgo con amigos etc. Pero en la noche hay pesadillas de balazos y todo ese rollo . Ahi veo que inconscientemente afecta demasiado. Si estamos deprimidos y no sabemos porque hay que buscar que es lo que inconscientemente nos mantiene alerta en todo momento. Si es algo que esta en nuestras manos mejorar exelente. Mucha fuerza!

[@Ranfring]

Eso de ponerse X cantidad de tiempo para hacer Y cosa es muy efectivo, a mi me costaba concentrarme en el trabajo o en terminar una actividad y era porque constantemente me daba la sensación de que iba a durar un siglo pero en realidad no era así y realmente esto pasa en la mayoría de los casos (hacer ejercicio, dibujar, leer, trabajar, cocinar, etc). Me la paso aplicando pomodoro que es ponerse un timer y buf, muy recomendable. Amé el podcast

[@eddieeuan1047]

Grande Carolina por tomar este tema en cuenta 🫰🏻 Actividad física - Ejercicio físico - Salud mental Comencé a realizar ejercicio de manera continúa (ejercicio funcional) desde Agosto, 5 veces a la semana, me propuse ir en la mañana...cosa que jamás habia hecho 😂 posteriormente bajé a las 7 am...HOY diciembre ya me adapté a despertarme temprano para ir a las 6 am, tengo mejor condición física y leves pero notables cambios en mi físico ❤

[@alberton.1601]

Buen tema, Carolina. También es importante la CULTURA DE APOYO, de la que nuestra sociedad carece. Fui diagnosticado con distimia (depresión persistente por más de dos años); recibí terapia y medicación e incrementé la actividad física, (lo que propones con mucho acierto). Todo eso fué mi salvación, pero tuve que separame de mi pareja que nunca entendió mi condición. Ojo, NO la culpo de MI condición, pero su apoyo en los puntos más críticos me habría ayudado muchísimo para reponerme más rápidamente y no haber tenido que cambiar tan drásticamente la vida familiar.

[@zuuvisan]

Te amo Carolina TT enserio me encanta como traes la ciencia para todos. Me gustaria tambien más articulos cientificos :) estoy decidida a leerme 1 cada dia, como estudiante de psicología conozco los beneficios del ejercicio, es una recomendación común y me motivas demasiado para ponerlo en práctica. Además, me parece muy interesante el tema FITT para hablarlo con pacientes, cómo ellos pueden integrarlo a su vida, ser empaticos en el proceso, pero de poco a poco para lograrlo. Muchas Gracias, realmente te admiro mucho por el trabajo que haces.

[@josefocarrillo]

Me acabo de descargar el artículo… y lo estoy resaltando mientras lo leo. También estoy compartiendo con mi esposa eso de FITT, porque cuando enseñamos lo recordamos mejor.

[@maribelgranadeno4749]

Gracias 👌 tengo fibromialgia y fatiga crónica y este video me dió otra perspectiva y motivación!! ❤

[@esdraschun2964]

9:00 am de Lunes y que forma de iniciar mi semana. Gracias Carolina!!

[@JuanEsparza_internacional]

Caro, tu manera de expresarte, la cadencia de tus palabras, tu sonrisa, bueno ellos me fascina. Eres muy inteligente y muy analítica; apasionada sin caer en fanatismo. Mira que ya me estoy enamorando de ti, ja ja. Me gusta el tipo de temas que eliges para tus interesantes vídeos. Soy tu fan. Mucho éxito para 2025. Ah, te felicito por tu estudio de grabación. Cada vez te pules más en la decoración y ambientación.

[@MrLuisJF]

Hola, Carolina

[@sildanabuitragocardona8263]

25:12 El poder de la gratitud. Cuando se cambia la perspectiva de lo que vemos, en lugar de resaltar las carencias y podemos ver la fortuna

[@hectorrodrigomaldonadosant4247]

Si sirve, yo logré vencer la depresión gracias al gym el medicamento y la dieta saludable, ya está en remisión y pude dejar el medicamento 🎉🎉🎉🎉🎉 saludos!

[@PauB85]

Yo me di cuenta de estaba entrando en depresión porque me empezó a dar trabajo hacer ejercicio, eso ya era de mi rutina pero de repente me veía a mi misma "teniendo que" subirme a la caminadora y empecé a dejarlo. Cuando hablé con el psiquiatra me dijo que eso era parte de mis signos clínicos 😅 Actualmente voy regresando a mi ritmo de 5 dias a la semana aunque sean ligeros pero que no falten, no es por ponerme mas tonificada, es por todo lo que me estabiliza a nivel mental, incluso me pasa de que de la nada me caen idea o resuelvo cosas que mi cabeza tenia rumiando jeje y si, totalmente de acuerdo, mas que sentirlo como obligación lo siento como mi momento de desestres y todo un privilegio tener ese tiempo para mi 😊

[@anaaldana2758]

Amo tu contenido, como lo explicas y el humor que tienes es el toque que lo hace más especial 🫶🏻✨

[@acevedolopezcesarricardo6002]

Gracias Caro, lo que haces es super valioso.

[@juanaflores8453]

Ya hicite mucho con tu video hoy dia para ayudar a mi depresión Gracias ❤

[@maxgutierrez1843]

buenisimo el podcast 🎉 te sigue un Libertario 🇺🇲🙏

[@luisfernandovillegasmendoz6925]

Me fascinan los temas y la forma en que los abordas, pero me sorprende además cuánto me tranquiliza escuchar tus videos, muchas gracias por compartirlos, se siente cómo transmiten tu pasión y buena intención por temas :).

[@doda9ilovegackt]

Estoy totalmente de acuerdo en que el ejercicio ayuda muchísimo cuando tienes depresión. Desafortunadamente como bien lo dices, el mayor problema es no tener energía, literalmente, para pararte de la cama. Los últimos meses he batallado con mi salud física y mental por una enfermedad crónica, lo que me disparó la depresión que ya traía desde hace varios años. Ha habido días en que he salido a caminar obligándome pero es TAN DIFÍCIL, el cuerpo se siente pesado, la mente parece desconectada, siento que quien me haya visto esos días en la calle pensaría que soy un zombie. También influye mucho el entorno en el que haces ejercicio. No es lo mismo caminar en un ambiente donde puedes ver árboles o cualquier ser de la naturaleza, incluso donde hay gente paseando a sus perritos, que salir a caminar en un entorno hostil, con banquetas angostas, en un lugar que no te hace sentir segura. El contexto puede motivarte o desmotivarte.

[@yellowpocket5000]

Gracias por hablar de estos temas, es reconfortante la manera en la que lo haces 😊

[@OscarSanchez-mu2vf]

Confieso que escucho tu podcast cuando estoy en el gym....y como disfruto esa combinación. Saludos.

[@Naieff]

Como agradezco que exista tu canal, que existas tú y que pueda aprender de aquella información útil y no de relleno como otros contenidos, me veo inspirado en abrir mi canal y hablar de temas de utilidad, de verdadera información y sobre todo brindar un contenido de calidad para nuestra sociedad actual, este nicho es pequeño, pero vale la pena por informar y no por información a base de creencias. Estaría genial hablaras de temas como la ciencia y la religión, el psicoanálisis y la esperanza de vida relacionada con la contaminación. ;)) Saludos ✨

[@tablitatoxica4607]

Hola, tengo un diagnóstico de depresión desde los 12 años (tengo 24), y realmente creo fundamental que hables de la compasión. Normalmente puedo ver que las personas con depresión somos nuestros mayores haters, en vez de motivarnos nos menospreciamos y juzgamos… Y creo que esa es una barrera.

[@poesiavisual4713]

Muchas gracias Carolina por la interesante información, no sabía que el ácido láctico puede atravesar la barrera hematoencefálica y en el cerebro aumentar la producción de serotonina; eso me da una razón para no quejarme del dolor causado por ese ácido en los músculos. Saludos.

[@helloyc20]

Gracias, necesitaba esto.

[@papasconpalta4776]

Yo me iba a dormir pero bueno, hay prioridades❤❤❤❤❤

[@gerardolopez8514]

Me gustó mucho que hayas pasado este tema sobre la depresión, gracias, un gran saludo, Bendiciones

[@HectorHMGM]

Tengo una depresión muy fuerte, me mude a Canadá para mejorar y eso me activo crisis de ansiedad al grado que ya me cuesta salir a la calle para que no me de una crisis, debido a temas de racismo y otros factores laborales nada agradables. Anteriormente iba al psicólogo, sin embargo ahorita por el tema económico al estar en Canadá no me lo permite. Sé que debo de hacer ejercicio sin embargo me esta costando mucho trabajo lograrlo, también sé que lograré salir de esta situación que llevo cargando desde años, simplemente me esta costando este tema, pero así es la vida con altos y bajos. Lo expresó esperando que ver este video me pueda dar un poco más de claridad.

[@yesenianunez6819]

En México la ayuda en el área mental es muy buena. Acá en Canadá se batalla encontrar un buen psiquiatra o psicólogo. Suerte con tu proceso.

[@Selenavougel]

A mi me ayudó las clases de ballet clásico , no me curo pero se sentía como un oasis en el desierto para mi depresión por lo menos 2 horas al día era feliz 🩰🥹y quedaba relajada por las tardes por haber bailado y podía dormir en paz

[@xiomara1065]

Te amamos Carolina ❤ Gracias por tu dedicación

[@cesarortegaescamilla1782]

Pensaba hacer ejercicio, me puse mis "leggins", tenis, camiseta deportiva, puse el cronómetro pero no me sabía la canción del Coyote🤷🏻‍♂️ Creo que faltó decir que la importancia de hacer deporte, es que por medio del sudor, el movimiento...producimos Dopamina,Oxitocina, Endorfinas,Serotonina ...qué son las hormonas que producen la "felicidad"..." las sustancias" que nos hacen sentirnos bien. Yo utilizo el sistema del cronómetro pero en 30 minutos. Al principio cuesta que pase el tiempo y con la disciplina/no motivación/ superas los 30 minutos sin darte cuenta. Una música alegre o un lugar con bonitos paisajes a lo lejos mínimo entretienen mucho mejor. Pura vida por el video!

[@maracuna3715]

Veo tus videos siempre mientras entreno!! Gracias por el contenido de calidad ❤

[@rodrigopachon3167]

Hola Carolina un saludo desde China soy un colombiano que te admira mucho ❤

[@TheFelestra]

no conocía la canción pero ya la listé, Gracias. Comentario: se llama " Me dicen el coyote"... No conocía este canal pero en breve exploración del mismo me he suscrito convencido. Ciertamente el ejercicio te ayuda a dormir plácidamente y durante la etapa de vigilia de tu día te ayuda a lidiar con los diarios desafíos (algunos le llamamos problemas) con una mejor actitud. Excelentes temas ví en los titulos de los videos. Felicidades por el canal

[@mariangelacosta-x1h]

Empezando el lunes de la mejor manera ❤❤❤❤ contigo ❤ 😊

[@deysigisseltorres8973]

Muchas gracias por éste video, Caro❤️❤️❤️ es justo lo que necesitaba en éste momento.

[@LuisAngel-Amazonico]

Carolina, saludos desde el Amazonas colombiano. La escuchamos mucho, ¡gracias!

[@ElGarciaYT954]

Cada día amo mas este canal

[@juliofaena]

Lo del timer, que buen tip para mis días de pausa activa que no era tan activa. Gracias ❤

[@miguel0nches]

Se vé que le apasiona lo que habla. Es bonito verlo.

[@XaviFHZ]

Yo tuve una lesion grave en el ejercito, senti que todo lo que tenia planeado para mi vida se fue abajo de un dia a otro, luego que el medico especialista me dijera que lo mas probable es que no me recuperé fue la gota que colmó el vaso, me volvi muy agresivo, irritante y pense en quitame la vida, pero a pesar de que es algo dificil de procesar aun, aqui sigo, con ayuda del psicólogo, hablar de lo que me pasa y siento y tambien los medicamentos para estar mas tranquilo, aunque siento que todo mi futuro se fue abajo por esta lesion trato de llevar esto dia a dia y ver que será de mi para el futuro.

[@Watermelon08]

Yo amé todo el video pero el final se llevó mi corazón (Anotada la frase ✍🏻) Gracias Carolina por el vídeo y bueno hablando del estrés, depresión, etc, me encantaria que hicieras un vídeo de cómo qué podrian hacer los estudiantes menores de edad si están en un ambiente super competitivo donde todos tienen que ser excelentes e ir al mismo tiempo, pero resulta que algunos no se adaptan a eso, ya saben la autoexigencia y los pensamientos insuficientes... Igual cualquier otro video que publiques pues ahí estaré, apreciando tu trabajo 😅❤ cuídate mucho 😘

[@pao9669]

Amo todos tus videos, son muy interesantes y entretenidos, gracias por investigar todo esto y compartirlo con nosotros ❤️

[@alexblacklozano1583]

Simplemente me encanta esta persona ❤❤

[@mercedeshernandez4686]

❤me encanta, muchas gracias por sus consejos.😊

[@edgardic5970]

Ya se activó!!! Te mando un abrazo querida Carolina!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@vicenteespinozaresendiz9993]

Es muy cierto yo cuando me toca ir a correr a veces pues obviamente no tengo ganas de ir pero, solo me digo solo va hacer 1:30 a veces casi 2 y ya en todo el día no voy a correr y listo si lo hago ahorita no me voy a tener que preocupar en todo el día por correr por que luego a medio día tengo sesiones con bandas elásticas o abdomen o ir hacer pierna. Pero bueno a veces cuando no tienes ganas es cuando mejor salen los entrenamientos qué cuando estas motivado y con mucha confianza, me atrevo a decir que como no tienes expectativas altas y al final sale un entrenamiento bueno, piensas "whoa fue un buen entrenamiento me siento bien" en mi caso me felicito a mi mismo y dijo puedo ser mejor que ayer........

[@JulioHernandez-zs5pb]

A mí siempre me ha servido el ejercicio para despejar la mente. Pero debo de aclarar que a mi desde pequeño me inculcaron el ejercicio como parte del día a día. No es fácil para alguien que es sedentario iniciar una terapia de ejercicio para reducir el estrés.

[@dayiss]

Se me hace que tienes un simil a la poderosisima TER. Love u both ❤

[@rociomoran180]

Te amo morra, esa condición se puede abordar con compasión, con amor. ❤

[@SRivas-nj4ii]

Importante lo que dices al inicio, si sientes que no puedes busca ayuda. Yo intenté con ejercicio y libros de autoayuda (escritos por psicólogos) y no fue suficiente, así que... hoy toca terapia.

[@christiangutierrez1912]

te amooo, beso a tu cerebro ❤️ saludos desde chile oeeeee

[@JocelynZamudio-py5dl]

Me encanta lo realista que es tu contenido ❤