Use the 'Zorro Circle' to gain control of your life｜JRLEE

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[@h2254881]

最近完全是層層堆疊的壓力感，一切的規劃改變都被不必要的情緒影響著，做好能做的不管結果如何 🔥

[@JRLeeRadio]

雖然幫不上你 但是在這邊幫你加油。加油！

[@LovelyLittlePiggy]

近日失去生活秩序，被壓力擊敗，睡眠質量不佳/失眠，雖然知道很多事情不能掌控也或許不會那麼嚴重，但忍不住往負面思考。 這幾天從小處著手，解決了一部份，有些步向正軌的希望，雖然還有許多得努力解決，但也得到些正面的能量。 謝謝這支影片～感覺來得很共時，也提醒了自己積極改變。

[@JRLeeRadio]

不用客氣喔 我很高興這系列影片對任何人有任何幫助！加油！

[@catalina711]

最近我處於一個完全沒有動力的狀態，就算羅列出了自己能做的事情還是完全沒有動力想去做，愈想振作反而陷得愈深，今天才略崩潰地祈禱了一下，剛剛好就看到了JR的影片，為我補充了小小的能量，我要去畫我的Zorro circle了，感謝JR~感謝主~

[@JRLeeRadio]

加油喔～ keep pushing forward~

[@kunbu301]

最近非常低潮，影片看得我眼淚一顆一顆掉，謝謝你的影片，讓我還能繼續帶著正能量勇敢活下去

[@JRLeeRadio]

Hey~~加油喔！生命很珍貴的，希望這些小小的影片對你有一絲絲幫助～（認真）

[@AfraOntheway___]

從JR分享打掃的時候我就超有感了☺️ 因為我自己就是經歷過這樣的方式把自己租的套房，一點一點的upgrade 到現在的狀態。 剛搬進一個房間的時候很多東西還不確定要放哪，怎樣收納會更順手，就會讓東西擺得比較沒有邏輯，更別說要收的漂漂亮亮了～ 後來住了兩三年後雖然意識到自己有些東西囤在那根本不會用到，但就像影片提到的，要一口氣去面對房間各個角落的囤積物....就讓人很想逃避🙈 最後我也是每個月挑一個角落開始把所有的物品攤出來，留下需要的，丟棄其實用不太到的，再把剩下的用合適的收納方式收起來....一個月一個月的過去後，我房間裡已經沒有囤放不需要的東西的角落了，真的會很開心😍 然後，JR說的一天只面對一個大項目的壓力我也有經驗。也真的覺得拆解任務可以說是現代人最需要學習的技能之一，除了一次進行一個大項目很容易因為感覺不到整體的進展而有種今天的我一事無成的沮喪錯覺以外，我覺得至少就我個人而言，大腦沒辦法長時間“高效能”的處理同一件事情超過2個小時。所以我後來學會拆解任務後，就會每兩個小時切換不同任務這樣～ 另外也很想分享一個tip，有時候要完成的事情就是需要投入很多時間才能完成，所以短期內看不到成果，就很容易感到疲憊或是沒信心想放棄，我會在每次自己完成了拆解出來的小任務後，安排一些小獎勵給自己，這樣我的大腦就會很樂意去做這些吃力費神的事情了😀

[@JRLeeRadio]

哇哇哇 超級感謝 Afra的超長篇回饋，重點是還提供給大家新的tip。對於有需要的人一定有幫助的。前幾天我也看了一個演講片段，也是提到學習的曲線，一個最有效率的學習曲線是--讀書三十分鐘，然後五分鐘做自己開心的事，然後再讀書三十分鐘，然後再做五分鐘開心的事。每次休息五分鐘，就會幫助自己的學習專注度提升到接近原先的100%。但是，如果是一次就讀個兩三個小時不中斷，其實專注度會在過程中下降很多。大致上是這樣，簡略分享。

[@snowest_]

想问问奖励大概是什么🥲🥲奖赏自己玩游戏？吃东西？喝东西吗 我也想给自己创作奖励，可是不知不觉的在烦闷的时候就想打游戏，也不知道什么任务之下应该给予什么奖励🥲🥲

[@AfraOntheway___]

@@snowest_ 我自己會設訂一些對我自己而言偏政治不正確然後又很想做的事😂😂😂 譬如我在飲控，一直覺得很煩很想放棄，我就會可能把每次有乖乖配合飲食控制的用餐、運動這些任務記錄下來次數，累積個10次就會獎勵自己可以來一杯手搖飲料😍 我自己會為了想要趕快喝到下一次的手搖飲料，努力繼續好好做飲食控制內容該做到的任務這樣～ 不過，長時間下來，反而後來會越來越習慣健康的飲食習慣，這時候可能手搖飲料對我就沒那麼有吸引力，我就會去想其他的方式獎勵自己

[@bobo-flowerviewing]

原來房間慢慢變亂也可能是破窗效應😂😂😂（各個擊破）至少比0進度好些！我也要動起來～值得收藏的一集謝謝jr

[@JRLeeRadio]

沒錯～～～～～一開始只是襪子亂丟 後來變成東西都不收 最後就土石流了...... 囧

[@wwjo6014]

不知為何，快樂的十二月卻給我一股忙不過來的喘感，謝謝你的影片分享，我會試著慢慢找回節奏!

[@michelleliu304]

自己好像也曾經做過類似的事情，想用完成小事去增加完成大事的自信，可是都覺得好像無濟於事，所以最近已經低迷一陣子，但現在看完你的介紹和解說，讓我多了一點信心去相信，從自己能做的先做起，慢慢就能找回對更多事情的掌控權了！謝謝JR~希望我能趕快振作👊

[@JRLeeRadio]

沒錯 先從小事做起 建立信心 滿滿拓展自己的影響範圍。 之前我還聽過一個三秒法則，從一個叫做Better Ideas的頻道。在做一件困難的任務之前，先倒數三秒，然後起身去做。這麼做的緣故是要類似欺騙大腦，因為馬上就面對困難的任務時，大腦會有很大的阻力；這時，只要在之前完成一個極為簡單的任務（倒數三秒），大腦就會啟動、跨出去（找不出形容詞＠＠），讓你可以順利「面對」眼前困難的任務。

[@michelleliu304]

@@JRLeeRadio 原來還有三秒法則~無形中似乎也嘗試過呢！知道有被證實就會更加堅信是有用的🙌很感謝你的分享😭我都會再多嘗試看看的！

[@hungtayen6182]

讚讚讚🎉🎉🎉

[@user-wp5wl2mc8w]

我看到了真正鋪床的原始影像了！英文口音很好聽

[@t5v716]

感謝JR帶來一股正能量的影片，雖然最近生活過得很愜意，加上最近公事略減的關係，莫名的卻不知道自己要幹嗎? 反而會東想西想、無形之中都出很多壓力，今天自己把要做的事情手寫出來，變成工整的待辦清單，雖然不清楚要從哪方面著手，不過看完影片後知道自己能從自己能控制的事情先下手，自己無法控制或與別人合作的事情就擺在對的時機在去做，然後把能做的事情拆成好幾個區塊，並且一小步一小步的完成它，我想無形中會減輕不少壓力。

[@JRLeeRadio]

感謝AT-J的支持～ 繼續一起加油喔！

[@Rainbow2023]

感謝來南高

[@JRLeeRadio]

沒問題喔～很開心今天跟你們見面^^ 回到家超想睡覺.....

[@weiwei3838]

I started watching your videos for the perk of language learning (native-like pronunciation and speed), but have winded up being inspired so much by the practical and precious wisdoms in them. You put so much dedication into the contents. They are educational, encouraging and entertaining, valuable like no other! Thank you so much!!

[@JRLeeRadio]

This is so nice of you! You really made my day. Thanks for going out of your way to leave this comment, wei wei~

[@user-yo6nm6zi2g]

感謝JR分享~~~ 這跟我最近看到的一個鼓勵很像：不要跳出你的舒適圈，要把舒適圈擴大!! 我覺得這句話超有道理^^

[@JRLeeRadio]

謝謝回饋～～～＾＾ 不過話說回來，要擴大舒適圈，第一步是不是還是得先跨出原有的舒適圈＾＾？好奇～

[@user-yo6nm6zi2g]

那個podcast說因為有些人總是想說：“要跳出舒適圈！”然後變得很焦慮，所以要一點一滴擴充territory of control，讓自己的舒適圈變大，我的理解因此比較是：舒適圈就是自己能充分掌握事情的範圍。

[@JRLeeRadio]

了解～～～感謝分享＾＾ 可以順帶分享是哪一個Podcast嗎？

[@user-yo6nm6zi2g]

應該是叫大人的small talk 😂

[@JRLeeRadio]

感謝感謝！

[@Jamie33997]

近期生活可說是一蹋糊塗，失去目標的感覺讓自己情緒到了谷底，迷失在一片混亂又黑暗的角落，連平常最愛的興趣也沒有帶來任何向前的動力。直到我開始整理書桌、斷捨離，慢慢地持續回復正常生活一切瑣碎到不行的事，到現階段開始嘗試規律運動、健康飲食，掌握不了其他事的話，先至少掌握自己的生活！從小事開始，增加自信，擴展自己的蘇洛圈~ 謝謝JR~ 明天開始make my bed！

[@JRLeeRadio]

你很棒！其實「規律」也是有背後的科學，在「你發生過什麼事？」這本書裡面有提到喔～

[@user-gi9zr5qv3o]

好不容易聽JR的建議去看完12 rules for life,今天要再學習擴展自己的蘇洛圈😄😄😄最近JR看的書，都很讚啊👍👍👍我真是獲益良多（真心覺得你是在偷偷鼓勵最近身陷低潮的我，感恩）😊

[@JRLeeRadio]

Shining老師竟然把12 Rules for Life看完！我真心佩服 那本書真的很艱深耶 我後來想放著了說～ 不曉得老師的閱後感是什麼？

[@user-gi9zr5qv3o]

@@JRLeeRadio 我後來決定看中譯本😁😁😁

[@JRLeeRadio]

中譯本其實也一樣很艱澀～～～～看了第一章就很懷疑人生 我需要好好找個時間把它認真讀下去～:p

[@phileasbuarr5055]

謝謝您！一切盡在不言中。一定會讓更多人知道！（抱拳🌷😍

[@JRLeeRadio]

太感人了Phileas~ 感謝你的支持！

[@user-sk5qe2ry8i]

真是一位聰明，勤奮又有語言天賦的人，感恩！ 想探討一個非常重要（核心）的問題，人的主要目的到底是什麼？難道僅僅是滿足自己的慾望，實現自己設立的目標而以嗎？我是基督徒真知道人的終極目的：就是為了榮耀（創造主也是救贖主）上帝，以祂為樂，直到永遠。因為一切受造物（宇宙萬物）都是為了榮耀上帝而被造的。一件事物如果脫離了它的目的，它存在的意義也就隨之消失了。上帝創造宇宙萬物元本是非常好的。但始祖亞當因著私慾違背上帝的命令就犯罪墮落了，結果就落在上帝的憤怒和審判之下，從此人類的結局就是死亡就是地獄。罪使我們與造物主--上帝隔絕了。然而上帝是信實的，是憐憫慈愛的，是聖潔公義的，也是大而可畏的，上帝的獨生子耶穌基督為擔當我們的罪債背負我們該受的刑罰，在十字架上捨命流血，死後三天從墳墓中復活升天，成就了創始成終的救恩；因此我們只要相信耶穌基督，罪就得赦免，並且得到永遠的生命。只有與造物主也是救贖主-上帝，恢復正確的關係我們才有存在的意義，我們所做的一切才有真正的價值。

[@elgardream]

說得太棒了！🤠原本在想蘇洛圈這個詞的由來，感謝解說🙇🙇

[@JRLeeRadio]

沒問題喔～＾＾很開新有幫你解惑到～

[@yo.e11a]

感謝JR拍攝含金量這麼高的影片，受益良多🙏

[@JRLeeRadio]

哈哈哈哈 感謝支持～～～～＾＾

[@ossbhm2]

一點一點地累積做好的小事，才能開始慢慢整理包圍自己的壓力～感覺好有畫面～謝謝JR～

[@JRLeeRadio]

不用客氣喔！很開心你喜歡影片

[@user-nx2dl9ii1z]

❤很喜歡💕謝謝您總是讓我感受到鼓舞。

[@JRLeeRadio]

不用客氣喔！一起加油！

[@chialingliu3952]

謝謝JR的分享，最近看完你的影片都能感到正面能量；最後的那句話非常具啟發性，讓我更有動力去努力完成我的夢想，好像可以好好振作了! peace!!!

[@JRLeeRadio]

Peace!!^^ 一起努力！

[@mixia260]

真不错 很有幸遇到您的频道

[@JRLeeRadio]

謝謝你～～～感謝你的支持和留言喔！

[@Netfilx_official]

謝謝～這部影片真的幫助我很多❤

[@SSC-yl3bl]

Thx JR，也感謝上帝讓我看到你的影片，其實一直都有在關注😀，最近剛好遇到事情很繁雜的問題，剛好可以拿來運用

[@JRLeeRadio]

太棒了 如果對你有幫助就太好了！

[@user-ow6bb3dv5k]

謝謝JR的分享。我對於最後分享工作日常的地方很有感，一整天專注在同一個任務(ex.剪好一支影片)比起一天中同時進行3-4項任務(有些很簡單)各自都有一定進度來說，完成之後成就感比較小，前者會無形中累積壓力，覺得今天就只有這件事要做，如果完成度不理想就會覺得失望...

[@JRLeeRadio]

你講的完全就是我的心聲........ 謝謝亮禎支持～！

[@user-zo4bj1oi9p]

謝謝❤

[@madelinehs2867]

我好喜歡【it's crucial to expand your Circle of Influence】 這句，果然，真的要畫出自己的蘇洛圈，我來試試看，讓這幾個星期的爆肝圈跟腦殘圈通通剷除，感謝分享這麼棒的影片。 👍👍👍❤

[@JRLeeRadio]

You're more than welcome!

[@madelinehs2867]

@@JRLeeRadio 😍👍

[@qr0159]

很謝謝JR做了這個影片讓我了解到自己的生活為什麼變成如此失控，就像是影片裡面所說的，我陷入在自己的「關切範圍」內中的麻煩跟問題不斷糾結，導致我變得像是影片前面提到的壓力不斷累積，只能呆坐在這不斷的自責自己的無能為力 雖然我的生活還沒有開始改善，但是我至少知道有方法可以變得更好了，謝謝你！

[@carrie8702]

Thank you ,JR,helps a lot ,very inspiring.👍👍👍

[@JRLeeRadio]

Thanks a lot, Carrie. And thanks for your support!

[@amychiu3502]

Thanks! It really halps!

[@wigil]

謝謝你JR, 這是我曾經自己發現, 但又經常忘記的事情, 我常處於這樣的輪迴中, 是時候再度重拾熱情, 不要被一推問題所困擾, 而一步一步, 先把可以解決的先處理好!! 再一次謝謝你!! 祝你和所有遇到此問題的人都能安心幸福!!

[@JRLeeRadio]

La Ron, 不用客氣！感謝您的支持～

[@Chloe-cq9th]

謝謝JR每次精心製作的影片，都是很受用的方法跟概念❤

[@JRLeeRadio]

不用客氣喔～～～～很開心～

[@fairylandt2526]

Thank you JR! This is inspiring! ❤️

[@JRLeeRadio]

You are more than welcome. And thank YOU for the support!

[@m43343]

謝謝，非常有幫助！

[@JRLeeRadio]

You're welcome!

[@燕燕爱收藏]

就用各个击破的方法 现在开始整理💕

[@JRLeeRadio]

加油喔！～～

[@cindy001992]

謝謝JR!

[@JRLeeRadio]

You're welcome^^

[@ann928]

確實是正能量 收獲良多 謝謝

[@JRLeeRadio]

You're welcome 😁

[@user-rs1zq5px8v]

來學校演時好活潑🤣 影片全是知識很讚

[@JRLeeRadio]

嘿～～～ 秒留言耶 你根本是演講還沒結束就留言了吧^^

[@user-rs1zq5px8v]

@@JRLeeRadio 對啊迫不及待

[@user-iy5qs5pd1d]

That’s really inspiring !

[@JRLeeRadio]

＾＾

[@lanfon72]

Divide and conquer

[@JRLeeRadio]

Is that how you say 各個擊破？

[@lanfon72]

it is kind of Algorithm, usually translated 分而治之, but i think in different context, it also could be 各個擊破

[@user-rt7mo8yr9x]

謝謝

[@JRLeeRadio]

You're welcome!

[@eileenj5905]

总是能从JR 的视频里获得正能量，很喜欢风趣的表达和视频内容，谢谢♥

[@JRLeeRadio]

不用客氣喔～～很感謝你的支持！

[@Gaku_mom]

最喜歡你的影片可以學口語英文又能得到正能量的東西！

[@JRLeeRadio]

謝謝～～～請繼續支持～～^^

[@hsuan-chenlin4561]

Inspired me, thanks

[@JRLeeRadio]

You're welcome

[@steffielin23]

謝謝JR，每次低潮的時候，看你的影片總是覺得被鼓勵和安慰! :)

[@JRLeeRadio]

Steffie加油！也謝謝您的留言，你們的留言也都會給我這邊力量！

[@wk047]

最近生活正处在迷茫之中，感谢这支影片给的启发😁

[@JRLeeRadio]

加油喔～～～～也感謝你的留言！

[@kelly0123]

謝謝JR！讓我找回動力🥺

[@JRLeeRadio]

不用客氣～～～～

[@chi3712]

很好的內容！非常造就！

[@JRLeeRadio]

Thanks! Glad you liked it^^

[@user-nz8nz1yl8n]

受益良多，謝謝^_^

[@JRLeeRadio]

No problem, bro~!

[@user-wr1ey9kc9l]

最難的是要找出Zorro circle裡面那些自己能掌控的事...但的確是一個好的方向，謝謝你

[@JRLeeRadio]

You're welcome!

[@panxuan_]

謝謝你

[@sekimosi]

好愛JR的笑容！感受到超多正能量❤

[@JRLeeRadio]

＾＾～～～～～

[@hephzibahsysy1829]

wow JR最後播放的影片 我很久之前看過， 看完之後就開始盡可能每天疊被子了。 這麼好的分享，是否有逐字稿可以看到？ 要是有的話就完美了 可以下載下來學英文

[@nolien6898]

YT不妨用看看Language Reactor，觀賞外語影片時可以愉快且有效地自學。 Netflix的話可以試試使用NflxMultiSubs開啟字幕，就可以同時中英字幕雙開，真低好用

[@a782212000]

Many thx,JR I get huge encourage from this video.

[@JRLeeRadio]

You're more than welcome my friend.

[@itis6am]

謝謝！

[@JRLeeRadio]

Hey, this is so nice of you. Thanks a lot for your support from HK!

[@chiang_paul]

👍👍❤

[@itis6am]

The Body Keeps the Score這本書有提到瑜珈可以改善HRV（心率變異率，測量自律神經系統的指標）-≥自律神經系統平衡（SNS：控制大腦和身體+PNS：控制消化睡眠等）-≥控制調節生理和心理-≥減少患上生理心理疾病。另一個角度解釋了為什麼控制感這麼重要～相信都有關聯

[@JRLeeRadio]

感謝推薦書！

[@TWandyliu]

開始畫圈圈⭕️

[@JRLeeRadio]

謝謝An-Jen~!!

[@lai7458]

好喜歡你的影片，聽JR的英文發音都覺得很標準又好聽🎉，尤其很喜歡你的英文字幕和中文翻譯，讓我學習良多，更喜歡你努力尋找演說和書籍文章的激勵字句，謝謝你❤

[@JRLeeRadio]

謝謝你的回饋喔～ 中英文字幕也是我們一直以來收到很多意見的，有的希望不要有壓上去的字幕，有的希望CC就好，但最後我們還是覺得影片本身的內容比起學習語言這件事是我們更想著重的，所以字幕還是決定中英文都放。＾＾

[@lai7458]

@@JRLeeRadio 喜歡你們的用心❤️你們💕

[@Cloud-bq1ep]

謝謝您的分享，最近遇到的問題是已經把備考的計畫都列出來了（每個月要讀什麼書） 但是每次要讀書的時候，我的內心都會一直想到那些計畫裡我有哪些書還沒讀完，而不是專注在讀我眼前的那本書，想問問您建議我怎麼去改善，我目前嘗試使用番茄鐘讓我專注在眼前的事，也累積一點成就感

[@Cloud-bq1ep]

或許每天早上列一個番茄鐘to do list 也是很棒的方法！

[@JRLeeRadio]

我沒有研究過番茄鐘，可以分享一下嗎～？

[@Cloud-bq1ep]

@@JRLeeRadio 準確來說是番茄工作法 每天準備一張紙列出代辦事項，並分配每個任務所需的番茄鐘數（一個番茄鐘就是工作25分鐘 休息5分鐘） 開始完成任務 每當完成一個週期的番茄鐘（書中是定四個番茄鐘 也可以自行調整）就休息20分鐘 如此將任務拆解再逐個擊破

[@Cloud-bq1ep]

@@JRLeeRadio kzbin.info/www/bejne/kKTVooR3j7GGfposi=0l8F7dzgDb2j_s_0 這個影片分享了很多番茄工作法的好處 我覺得講得很好

[@Cloud-bq1ep]

@@JRLeeRadio 在這邊順便分享自己覺得最棒的主動學習法：費曼學習法 任何學科都適用 試著把所學到的知識用最簡單的方式講述給別人聽（我讀書時是講給我的鉛筆盒聽） 如此可以檢視自己是否完全內化知識 而且講出來會動用到腦袋不同的區域 有助於增強記憶

[@user-iu5kl2md2r]

所以… KZbinr也要打掃喔！我還以為他們一直都在工作。🤣🤣🤣

[@JRLeeRadio]

啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 當～然～要～XD