Почему я выбираю кето диету

[@Муссет]

Вы очень молодая и красивая женщина, вам еще и сорока нет, но у вас уже столько знаний, опыта, мудрости, широкий кругозор и конечно вы для многих пример и авторитет, поэтому всегда очень интересно слушать, когда вы искренне делитесь своими выводами о чем-либо.

[@ДелаХозяйские-ь9с]

Спасибо 🤗

[@Светлана-й2г3х]

Я против диет. Главное-выработать принципы питания и следовать им до конца жизни. За основу можно взять кето-диету, но только с тем, чтобы изжить из себя сластену. Всё таки диета - это нечто строгое и временное, обязательно будет срыв. А принципы питания дают базу для формирования привычек и возможность постепенно на них перейти. Например, утро начинать со стакан чистой воды, без мёда и лимона. Завтрак начинать с белка, опять же за тем, чтобы не скаканул инсулин. На ужин - никаких углеводов, только белок, овощи, зелень. Вообще, зелень лучше употреблять в каждый приём пищи, или хотя бы свежие овощи. Это клетчатка, кот. помогает пищеварению. Кето запрещает углеводосодержащие овощи, но по мне винегрет из запеченых овощей или салат-щётка из свежих свёклы, моркови, яблока - самая крутая пища. Картошку с мясом только разведите, чтобы не встречались на тарелке. Фрукты, сухофрукты - это тоже клетчатка + витамины, микроэлементы. Но их рекомендуют как перекус до обеда. Вообще, главные враги нашего здоровья - рафинированный сахар и трансжиры. А где их сейчас нет? Все производители пихают их в свои продукты. Вывод: питаться простой пищей, а не промышленной переработанной. Вот от них сложнее всего отказаться. Сама прошла через это, но скинула 10 кг. и вполне довольна. Мой опыт показывает: если тянет на сладкое, значит, не хватает белка. Грешки, конечно, водятся, но принятые мной принципы позволяют быстро исправиться. Помогает и самовнушение - великая вещь. Проходя мимо сладостей, всегда себе мысленно громко говорю, убивая поднимающую голову хотелку: так, я это не ем, и это тоже не ем. А если сладкого захотелось очень-очень - фрукты в помощь. Кстати, и дешевле! С чаем и яблочко можно посмаковать. И от 2-3 шт. кураги будет только польза. Еду обязательно надо продумывать и готовить заранее, не доводя себя до жора или перекуса чем попало. "Чем попало" всегда будут сахар и трансжиры в виде булки, конфет, шоколада. И кофе эндокринологи не рекомендуют. Здоровья всем, сил побеждать и радости! Да, и от срывов и для управления аппетитом хорошо помогает ежедневное упражнение вакуум. Чем чаще делаете, тем меньше переедаете. А интервал между приёмами пищи хотя бы часов 12-14 помогает быстрее сбрасывать лишний жирок. Проверено лично!

[@ДелаХозяйские-ь9с]

Спасибо, Светлана, за ваш опыт!

[@алласмирнова-ж9н]

Не всем надо овощи, тем более свежие и в каждый приём пищи. Например, у меня от них вздутие, задержка жидкости в кишечнике. Перестала есть их совсем, нет вздутия, болей, лучше стал работать кишечник , плоский живот.

[@СветаСтрельникова-к5е]

@@алласмирнова-ж9н Вздутие не от свежих овощей, у вас с кишечником не лады. Поизучайте темы про вздутие.

[@Kiss.kiccka]

Подписалась,присоединяюсь.У меня на кето уже пол года вес стоит,но бросать не собираюсь.На кето все вкусно и сытая всегда👍

[@ИринаБойко-т5щ]

Девочки, моя дочь с июня этого года похудела на 25 кг на декабрь месяц. Было 110, запустила за 3-4 года. Есть такая диета, когда за день считаются калории. И там есть самое главное слово : есть можно всё. Но всё надо взвесить и в сумме должно быть меньше нормы калорий. В интернете есть прямо программа fatsecret, где подсчитываются калории всех продуктов.

[@алласмирнова-ж9н]

На сколько калорий ела ваша дочь?

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@алласмирнова-ж9н Я калории не считала , так, приблизительно С октября прошлого года по июнь нынешнего -минус 30 с хвостиком С июля на фиксации Сохраняю то есть 15 кг за три месяца, потом снизила темп, худела , в среднем, на 2-500 в месяц Так комфортнее

[@ТамараМосквина-ч2ф]

сегодня декабрь я сижу на грязной кето с апреля Результат 15 кг минус Я считаю что питание класс но нужен свой обязательно яблочный уксус

[@ВераБеликова-д6п]

Ой, Лена, как я вас понимаю. Сама как конфетный наркоман. Слушаю вас, и понимаю, что так же как и вы, несколько месяцев на низкоуглеводном питании, а потом снова ем всё подряд. Тоже по вашему сценарию, видимо, живу.

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Ну так ешьте сладости без сахара В чем проблема?Пектиновые джемы, желе Белевский пастила без сахара , зефир на изомальте , не вижу проблем Разные низкокалорийные хлебцы с творогом или рикотлй-пости пирожные, а если смешать с обезжиренным какао,так вообще бомба , почти шоколад Ищите варианты Есть куча сладостей , которыми можно баловаться:)

[@ОльгаЖуркова-д9з]

Здравствуйте,Елена.Я в прошлом году сидела несколько месяцев примерно на такой же диете,совсем не ела сладкое и мучное, солёное.Ну и всякое вредное.Как хорошо я похудела!И вообще было очень хорошо.Но пришло лето,отпуск и держите меня семеро😂.В общем поправилась стала больше чем была до диеты.Уговариваю себя взять себя в руки и так и сяк,но как то не уговорю никак😕.Не так уж много лишнего веса,но эти 5-7 кг,ох как мне мешают.Вот сейчас Вас посмотрела и может смогу начать.

[@asbest-23.rylit.61]

Спасибо за пояснение! Это нам более доступно!

[@алласмирнова-ж9н]

Я на низкоуглеводке просто, ем до 100 грамм углеводов и очень хорошо худею, ушли отёки. Ем и шоколад, протеиновые батончики и печенья, и молочку. В общем сильно себя не ограничиваю, зато нет срывов. Но не ем овощи и фрукты, ягоды.

[@DerevenskoeSelo]

Согласна,такая диета хороша для сельхозников)) Мясо в наличии и хочется постройнеть! К весне подготовится.Спасибо за напоминание про эту сытную диету. 👍

[@Алла-с3в2ж]

Лена, добрый вечер, у меня тоже такая же диета, нет некоторых продуктов, и не надо, и без них можно похудеть, главное, без углеводов, тоже хочу начать, подъем остатки в холодильнике, а там посмотрим, давай, делись, будем смотреть🤗😊🌷

[@АнжелаНайманова-э6е]

Посмотрите видео доктора Гениралова. Будет очень полезно и позновательно. Этот доктор специалист по кето питанию, у него клиника своя в Москве. Потому что вы не понимаете, что такое кето питание, и как оно влияет на оздоровление. 😔🤔Благодати нам всем и во всём.

[@galinadiet8194]

Вы абсолютно правы!!!👌👌👌 Многие тут совершенно не понимают что такое здоровое кето!!! Жаль....

[@aglo3457]

А я с Сергеем Обложко похудела,не могу без фруктов,выпечки и всего остального 😉у нас не диета ,а система правильного питания.

[@ЕленаКононова-о8я]

А я уважаю Протасовскую диету.Всем советую,потому что после неё не поправляешься год как минимум,а потом опять на диету.

[@ИринаБойко-т5щ]

Забыла сказать, что каждый день она ходит по 6 км , плюс это диета на ограничение калорий. Результат меня саму удивил. Она сейчас такая радостная. До этого пробовала с тренерами заниматься, денег под 90 тысяч потратила

[@АлександраАндреева-ш4м]

Правильно, движение это жизнь.

[@МарияИванова-и1г9э]

Я на таком способе похудела за 10 месяцев с 90 до 76 кг. Ходить не менее 5000 шагов в день обязательно. Я часто хожу по квартире. Скачала приложение для подсчёта шагов. И срывалась и пирожки жареные ела)) но держусь и буду дальше потихоньку скидывать вес.

[@ЛамИрина]

Я когда усиленно занималась в тренажерном зале и "сушилась" поняла для себя что меньше 50 гр углеводов в день - трясучка, истерика и просто неадекват . А от большого количества белка - отекаю очень сильно. Поэтому да - ко всему с умом подходить, слушать свой организм. Не даром же норма "1 белок, 1 жирок, 4 углевода". Увеличить белки за счёт уменьшения углеводов и процесс пойдёт! Организм даже просто на переваривание белка тратит энергии намного больше, чем на все остальное. Поэтому и без спорта худеют. А двигаться побольше это просто полезно)))

[@ЕвгенийМихайлов-е4м]

На производство одного килограмма животного белка необходимо потратить в сто раз больше воды, чем на растительный.

[@ОльгаСмирнова-д1ъ6е]

Лена, здравствуйте! Несколько дней я рыскала по инт-ту в поисках про это кето. Приспичило, вес приличный.Пересмотрела многих , всё не решалась. И тут ваши ролики . Я подписана на Вас, но про то, что вы на этой диете, как-то пропустила .. А когда пересмотрела ваши, всё,решилась! И вот 4 день я на этой диете. Но пока строго соблюдаю. Так что спасибо вам,что помогли решиться!

[@ДелаХозяйские-ь9с]

ЗдОрово! Будем вместе двигаться к цели;)

[@ernatamamadaova7503]

Скажите пожалуйста сколько какое бжу на кето я запуталась

[@ЕленаЛубашева]

​@@ernatamamadaova7503 расчёт идет от белка (1 г на 1 кг веса). А, от него и пляшите к формуле 70/20/10

[@irina_lugovaia]

Все хорошо в меру. Кето нужно тоже придерживаться с умом. 4 года назад стала питаться по этому принципу, 2 года из которых жесткое кето. Похудела на 13 кг. А поскольку владею англ яз, читала англоязычные форумы, где люди задолго до нас узнали об этом способе питания. Оказалось, что у довольно многих людей развился диабет, хотя они не отступали от принципов ни на шаг. Тут у меня возникла мысль, что если не пользуешься органом /поджелудочной железой/, то он перестает функционировать. Поэтому перешла на низкоуглеводный способ питания, где в ход идут также углеводы медленного расщепления - каши или вафли из пшенки или перловки как дополнение к зелени и овощам.

[@nataliazolotareva6305]

Простите, что значит не пользуешься органом... Это как? Не поняла...

[@irina_lugovaia]

@@nataliazolotareva6305 имеется ввиду, что поджелудочная железа в вечном щадящем режиме, практически не реагирует на углеводы, т к их и нет. Ведь кето - это до 20г чистых углеводов в ДЕНЬ. Запомнился мужчина на форуме с жалобой, что находясь на питании кето 5 лет, пошел сдать анализ на инсулинорезистентность. Заработал диабет, т к поджелудочная не вынесла удар 100% глюкозы, отвыкла. Было много жалоб диабетиков 2 типа, что вначале имели шикарные показатели анализов, а потом инсулин вообще переставал вырабатываться, т к бета-клетки отмерли. Получалось, что нужно было переходить на вводимый инсулин, т е диабет 1 типа. Поэтому и пишу, что все хорошо в меру, без фанатизма.

[@nataliazolotareva6305]

@@irina_lugovaia Интересный случай... Ведь поджелудочная железа вырабатывает инсулин не только на углеводы, а на поступление любой пищи, в том числе и жиров и белков...

[@irina_lugovaia]

@@nataliazolotareva6305 все верно пишите. Но дело в том, что на жиры и белки нет пиков выброса инсулина, как на разные типы углеводов.

[@galinadiet8194]

​@@irina_lugovaiaкто вам сказал, что на кето поджелудочная не работает?!😯😯 Ну во первых это инсулин, правда нет этих пиковых скачков, а во вторых это и ферменты(панкриатический сок) которые необходимы для переваривания пищи!!! Так, что это чушь!!! Одно однозначно, что постоянно быть на кето не желательно и а первую очередь для кишечника, чтобы не отвык переваривать углеводы!!! Сделать загрузку (грамотную) пару месяцев и модно дальше строгое кето, либо низкоуглеводка! А вот поджеоудочную убивают трансжиры, пирожное, торты, мороженнное, т.е.сочетания жира и быстрого углевода! Плюс копчение...итд

[@sheena_the_onlyonelivevlog]

Ой, как мне импанирует ваше - я соблюдаю то, что мне нравится)) я тоже ем и молочку, и помидоры, и многое из того, что как буд то бы нельзя и называю это - кето. Хотя тапки в меня за это летят регулярно)))) да только я считаю, что так питаться можно долго, хоть всю жизнь, а на одних зеленушках далеко не уедешь, не через месяц, так через два сорвешься.

[@Алена-ж1п5э]

Все можно заказать. Морковь можно в суп или зажарку. Молочку вот лучше убирать. Если молоко это не Кето. Сливки ещё ладно. Тогда ведите речь не о Кето. Орехи вообще первые три месяца не едят. Потом до 30 гр. Раз в две недели. А соль на Кето приветствуется. Так как вымывается все с мочей. Фасоль вообще нельзя на Кето. Ну вы даёте. Какое кето🙄🙉

[@НикаНика-б2с]

Если на тест полосках организм находится в кетозе, то это кето без вариантов.У всех, это разное допустимое кол-во углеводов и разные продукты в рационе. Кого то, что то выбивает из кетоза, кого то нет. Нельзя всех под одну гребенку. Нужно пробовать и смотреть результат, так как кето это долгое плавание, а не быстрый заплыв. Кто то не реагирует на молочку, кто то добавляет отруби и все ок, кто то ест орехи горстями и все ок, многие едят сезонные ягоды и яблоки не сладких сортов умеренно, нужно подбирать все строго индивидуально. От 20 до 100 гр углеводов в день. А вообще, если нет голода в виде жора, не тянет на сладкое, перекусы, появляется энергия, улучшаются анализы и вес уходит, то это лучшее кето. Строгое кето нужно при эпилепсии , деменции и некоторых серьезных болезнях, например онко. Кето и сухое голодание изначально для лечения и разрабатывались, когда в топку уходит жир и больная соединительная ткань. Всем добра!

[@Лошарик-н6й]

Лена, добрый вечер, благодаря Вам открыла для себя кето. Спасибо, что делитесь информацией👌В КБЖУ разобралась, хочу научиться печь кето хлеб, заказала миндальную муку и масло авокадо, а вот льняную с низким содержанием углеводов на вб никак не могу найти, не подскажете артикул? И расскажите, пожалуйста, по вашему опыту, какие еще продукты могут пригодиться для кето выпечки?

[@ДелаХозяйские-ь9с]

Добрый день! Ещё желательно иметь псилиум, кокосовую муку, кокосовое масло для жарки. Льняная мне не зашла, поэтому давно её не брала

[@ОльгаСмирнова-д1ъ6е]

Посмотрите на этом канале, там так много выпечки! www.youtube.com/@SHEfDoma

[@ОльгаСмирнова-д1ъ6е]

Я завтра буду печь вафли с тунцом.

[@ЕвгенийМихайлов-е4м]

Как ни прискорбно, животных на промышленных фермах доводят до предела природных возможностей и подвергают огромному стрессу.

[@forgot1586]

Спасибо большое за ролик) как решиться на кето? Сладкое очень люблю (((

[@ДелаХозяйские-ь9с]

Вот, как ни странно, но питаясь по Кето, на сладкое не тянет вообще) поэтому мне и удаётся долго на ней быть

[@ЕленаМельникова-ч6г]

Лена, добрый день. А вы для контакта номер телефона не даёте, хотела бы вам о своём опыте по сладкому рассказать.

[@ФиданияАскарова-з3п]

Елена, и с нами поделитесь☺️☺️☺️

[@ДелаХозяйские-ь9с]

Добрый день, Елена! Мне можно написать на электронную почту [e-mail]

[@ДелаХозяйские-ь9с]

Наш канал на Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/62205dd7c29e4221caf69246 RuTube: rutube.ru/channel/23870428 Поддержать канал: карта Сбербанк 2202 2020 8391 3230 Приглашаем на другие наши каналы: ХРОНИКИ БОЛЬШОЙ СЕМЬИ kzbin.info/door/wE4Ak5Okni7fH5DGdFx-8Q СРАВНИ ЦЕНЫ kzbin.info/door/zI_6-9RWq4jbt0crdjYJDw КОНФЕТЫ И ФАНТИКИ kzbin.info/door/bSsv7iMqy8filoJ0St1uDQ

[@ЕленаКазачкова-й8з]

Добрый день. А не подскажите рецепт вашего супа пюре из вишенок. Там есть поджарка?

[@ДелаХозяйские-ь9с]

По разному делаю. С поджаркой ароматнее, конечно, но вреднее

[@Татьяна-ь3ч9э]

Лена, скажите сколько кг в месяц уходит у вас😊

[@ДелаХозяйские-ь9с]

Около пяти

[@ТатьянаШкет-б8с]

👍👍👍👍👍👍👍🆗

[@olgakiseleva4791]

А я вовсе не солю адыгейский, брынза .

[@Оля-р2к3д]

Какое кето, в вашем организме достаточно полезных жиров и их запасов🙄