❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ САХАРА Врач эндокринолог,диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
👩⚕️Часто пациенты на приеме спрашивают, КАКИЕ СМУЗИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ.
Если рассматривать смузи, то важно смотреть на их состав: между овощными смузи и смузи с добавлением фруктов, либо же только из фруктов, будет кардинальная разница в плане влияния на вес и сахар крови.
🍊Если мы рассматриваем ФРУКТОВЫЕ И ЯГОДНЫЕ СМУЗИ, либо же смузи с содержанием и овощей и фруктов и ягод, то важно помнить о фруктозе. ФРУКТОЗА ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ И ПРИВОДИТ К МАССИВНОМУ ИНСУЛИНОВОМУ ОТКЛИКУ.
🔴То есть после употребления смузи из фруктов и ягод нас ждёт РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА И МАССИВНЫЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.
🔴Фруктовые и ягодные смузи способствуют росту сахара и росту инсулина. Даже если мы снизим вес на фруктовых смузи, то в будущем нас ждёт рост инсулинорезистентности и обратный набор веса.
🔴 Именно поэтому ФРУКТОВЫЕ И ЯГОДНЫЕ СМУЗИ- прекрасный ВАРИАНТ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА, для деток с дефицитом веса.
А для снижения веса, особенно при наличии инсулинорезистентности, фруктовые смузи не несут ничего хорошего.
🥒Если же рассматривать СМУЗИ ИЗ ОВОЩЕЙ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ, ТО ЭТО- ХОРОШИЙ ВАРИАНТ для снижения веса.
✅Да, мы можем делать смузи из огурца, сельдерея, большого количества зелени (петрушка, укроп, рукола, кинза), смузи с авокадо, добавлять туда орешки - то есть делать СМУЗИ ИЗ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ с минимальным содержанием усвояемых углеводов, также туда можно добавлять сок лимона. Такие смузи будут давать МИНИМАЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА САХАР КРОВИ И МИНИМАЛЬНЫЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.
✅Именно поэтому СМУЗИ ИЗ ЗЕЛЕНИ, свежих низкоуглеводных овощей РАЗРЕШЕНЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. Да, на вкус они понравятся не каждому, но влияние на здоровье действительно хорошее.
👩⚕️Если мы рассматриваем людей, которые не любят свежую зелень, овощи, то вариант овощных смузи и смузи из зелени- это лучший вариант, чем не употреблять зелень вовсе.
Сейчас мы рассмотрим ЧУВСТВО СЫТОСТИ: на чувство сытости влияет количество, качество и структура пищи.
Чувство сытости обеспечивается и 🔹растяжением стенок желудка (количество, объем пищи и структура пищи),
🔹актом жевания- чем более жёсткая пища, чем дольше мы пищу жуём, тем лучше у нас вырабатывается слюна, и тем лучше у нас работает пищеварение и быстрее наступает чувство сытости, также на чувство сытости
🔹влияет температура пищи, то есть горячая пищи вызывает чувство сытости быстрее.
👩⚕️Именно поэтому с точки зрения скорости наступления чувства сытости овощи целиком, зелень и фрукты целиком интереснее, нежели чем смузи -то есть чем готовый взбитый продукт.
Если рассматривать ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС- то есть влияние продукта на скорость подъёма сахара крови, то углеводосодержащие продукты, то есть фрукты, ягоды и овощи с высоким содержанием усвояемых углеводов (морковь, тыква) медленнее поднимают сахар крови при употреблении в цельном виде. А когда мы продукты взбили, то есть изменили строение, обеспечили более высокую скорость усвоения, то подъём сахара крови быстрее, то есть ГИ выше.
Именно поэтому при снижении веса ФРУКТЫ И ОВОЩИ ПОЛЕЗНЕЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ЦЕЛИКОМ.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@YS-X]

Умница!! 👍Жаль, что я раньше о Вашем канале не знал. Благодарю Вас за ценнейшую информацию, Доктор Ольга! 🙏

[@natalinatali9116]

Обожаю вас смотреть и слушать!Все всегда по делу,понятно,грамотно!Благодарю вас!

[@RedRose-pc8zq]

Спасибо за полезную информацию 👍.

[@iananiro6681]

Я смешиваю сельдерей, листья салата, апельсин, яблоко, морковь, банан, чиа,кунжут и делаю смузи. Такое количество зелени, не смешивая с фруктами, мне не заглотить. Это у меня завтрак. У меня снизился пульс с 96 до 59 из-за калия. Почти не бывает давления. Отрасла шевелюра. Выгляжу моложе лет на 10 без уколов. Не худая, к сожалению.

[@ОльгаАнфилатова-ч3я]

Большое спасибо, Ольга Михайловна.

[@Ольга-м8к5н]

Как приятно вас слушать и смотреть Огромное вам спасибо за ваш труд и полезную информацию для нас

[@МОНИКА-х5щ]

Какая вы молодец👍🏼👍🏼👍🏼🌹🌹🌹🌺🌺❤❤❤

[@Алёнчик-д8ц]

Спасибо, вам🙏

[@Leningradka123]

О, это мой вариант - зелень не люблю. Надо попробовать.

[@easydiy224]

Классное видео. Значит когда делаешь смузи с фруктами сахар и инсулин повышается 😮 а я не знала теперь знаю 😅. Еще я слышала что если добавить шпинат или авокадо в смузи с фруктами и ягодами то сахар сильно не будет повышаться😮 за счёт шпината и авокадо (авокадо это полезные жиры убирают выброс инсулина) Но я не доктор, я просто читаю и смотрю полезные видео на ютуб 😅. Например я делаю смузи из банана шпинат клубника замороженная и соевое молоко а иногда миндальное а если нет молока то воду 😊. Еще моим родителям они в пожилом возрасте и долго жевать фрукты и шпинат трудно то я им смузи делаю чтоб витамины получали

[@НаташаДемидова-я3р]

Спасибо!

[@Шахноза-т1щ]

Вы проста супер 😊👍💐

[@ramzes7286]

А ещё когда зубов нет,смузи будет хорошо 👍

[@ИринаОщепкина]

Добрый день! Ольга, подскажите, пожалуйста, опасен ли тыквеол?

[@АлександрДаленко]

👏👏👏👍😍💖

[@Мама-и5ч]

Спасибо

[@detstroy]

Расскажите про лептин и лептинорезистентность, плиз. Очень редкая тема, ее никто не освещает и не объясняет. Например, 11 при 1.0-18.6 натощак, это хорошо или плохо? Спасибо

[@emilkiskinov3316]

🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋

[@Дени-л3е]

Доктор добрый день .я из Беларуси,у меня ч .п. сахар гликированный 5.6 ,на тощак с пальца 4.4 с вены 7. Доктор говорит это мало для тебя надо 6.5!!!меняет дозу метформина с 2тыс.на всякие разные другие схемы.и сахара лезут вверх!я в растерянности!по мне все мои анализы хорошие !как быть?

[@НатальяМарт-х5з]

Ищите другого доктора.

[@Скарлатина-ъ9о]

Слово-то какое неприятное...

[@olgapikaljova8968]

Ольга Михайловна, добрый вечер! Если я делаю каждый вечер салат из листьев салата, помидора и заправляю несколькими каплями подсолнечного масла. Скажите пожалуйста такой салат можно при СД 2 неинсулинозависимом? Спасибо большое Вам за информацию и ваш труд от благодарного подписчика и пациента.

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Здравствуйте. Да, можно, в сочетании с белком ( рыба, мясо, морепродукты, яйца ).

[@АллаШмигаренко]

Привет всем.Скажите мне пожалуйста, кто-то знает, что будет если вколоть лошадиную дозу инсулина??? Напишите мне пожалуйста!

[@МаринаХомутова-м7м]

Может быть гипогликемическая кома

[@АллаШмигаренко]

@@МаринаХомутова-м7м спасибо большое за информацию.здоровья вам

[@тест-ч1т]

Тот случай когда нужно соблюдать уместность макияжа и филлеров в лице..

[@ВалентинаТрищенко]

А так хочется ягодно-фруктовый смузи!Спасибо большое за объяснение !Всё понятно и доступно. Удачи ВАМ.

[@Марина_К]

Много лет на завтрак пью смузи и не поправляюсь. 😜 И ещё: я читала, что ягоды тормозят выброс инсулина, поэтому мои смузи всегда с ягодами.

[@нельчик-ш5ж]

А с чем делать смузи с водой или кефиром?Я обычно на соевом молоке или кокосовом делаю,как лучше подскажите пожалуйста?

[@ирина-й4б2о]

Я хочу сказать огромное спасибо вам доктор благодаря вам теперь я знаю что и как делать ведь правильно питаться для меня это целая наука😊💕

[@АльфияСитникова]

Спасибо вам

[@ЛарисаБаер-ы8п]

Огромное спасибо,очень важная и интересная информация.

[@ЕленаДергач-д8д]

, спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть.

[@ЕкатеринаЕгорова-с3я]

Спасибо большое!!!👏👍👍

[@ramzes7286]

Спасибо большое самый лучший, умный и добрый и красивый Доктор.Очень интересная и актуальная тема .Многие пытаются похудеть на смузи но делают неправильно. Спасибо вам за лекцию.

[@ИринаВласова-б4н]

Спасибо вам,огромное!!! После НГ прилипли лишние кг,как раз думала смузи попить.,разгрузить организм Теперь понятно,что и как!!!

[@1958Celytina]

добрый день Ольга Михайловна , у меня проблема с зубами и я не могу есть ни салаты ,ни фрукты целиком практически ни какие)) а смузи я люблю, а можно ли делать их фруктово-овощными? это полезно? скажите пожалуйста? я пробовала экспериментировать и мне по вкусу нравится)) и как лучше употреблять смузи, если вместо овощей) перед приемом основных блюд или после? заранее благодарю за ответ.

[@tatjanarosenstein2060]

Ольга большое спасибо вам за ваши объяснения, вы большая умница.

[@Лучикнадежды]

Я так рада, что нашла ваш ролик ! Грамотно, понятно !!!

[@ИринаЧервинская-м1о]

Ольга Михайловна, сердечная благодарность Вам за столь полезную информацию!

[@Hsftlabb]

Боже мой какая-то эта доктор бывшая стриптизерша 😂

[@user-ip1xx3om6u.]

Привет из Таджикистана спасибо за советов

[@Рыжийкотнакухне]

Я делаю смузи с сельдереем и 1/2 яблока, иногда добавляю туда клюкву👍👍👍👍

[@ХабибулинаГузал]

Здравствуйте Ольга Михайловна .Я из Узбекистана. Сама врач акушер-гинеколог.С удовольствием слушаю вас.У меня недавно установили диабет 2 типа.Принимаю утром метформин 500 и вечером аптин 50/850.Завтрак в 7.00.Но в 10-11 часов меня начинает трясти если не сделаю перекус .Можно ли принять бутерброд с колбасой или сыром?Спасибо

[@emilkiskinov3316]

🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋

[@НатальяТрапизонян-о5п]

Мы все не доедаем зелень! Сейчас зима, какая зелень особенно в Центральной России или в Сибири. Я живу на юге и трачу каждую неделю по 3 тыс только на зелень .Взбиваю укроп, петрушку, кинзу, сельдерей, мангольд, руколлу, огурец, авокадо, добавляю немного ягод, все разливаю по контейнерам и замораживаю, утром выпиваю такой смузи с ложкой спирулины, ягод асаи, пищевых дрожей и оливковое масло премиум класса! Это супер рецепт для здоровья! Похудела на 35 кг в сочетании с кето и интервальным голоданием!

[@Марина_К]

Посмотрите видео Владимира Мастерова про большое употребление зелени. Передозировка витамина К очень опасна. Каждый день нельзя пить зелёные коктейли.

[@НатальяТрапизонян-о5п]

@@Марина_К Все страны долгожители едят много зелени и ничего не боятся, зато у нас едят по ведру картошки, постоянные чаепития с 3 ложкам сахара и рассказывают как страшна петрушка!

[@НатальяТрапизонян-о5п]

и еще Марина мы все в дефицитах по иоду, вит К, вит Д, по омега 3 жирным кислотам. А вот в профиците у нас сахара, омега-6, потому что питание в России высркоуглеводное и жарится на неправильных жирах!

[@ЛарисаДомнина-я3ф]

Кратко и емко👍спасибо!!!

[@emilkiskinov3316]

🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋

[@Н...А-ф1р]

ЭТОТ ВРАЧ ДАР БОЖИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ НА ЗЕМЛЕ ТО КАК ОНА ОБЪЯСНЯЕТ И РАССКАЗЫВАЕТ ЭТО ОЧЕНЬ ДОРОГО СТОИТ БЕСПЛАТНЫЙ СОВЕТИ ДЛЯ НАС БЕРЕГИТЕ СЕБЯ НАША ДОРОГАЯ АННА ПАВЛОВНА МЫ ЛЮБИМ ВАС

[@СамсунгАсерия-ч3ф]

Спасибо!

[@ТамараМихайловна-ц4ц]

А у меня брекеты не могу живать фрукты

[@luceflorentin7184]

Может тогда делать пюре и маленькой ложечкой есть медленно, что б не бухать всё разом. 😀

[@tanyavlasiha1635]

Запекайте яблоко и вкусно и мягкое и диетическое кушанье

[@ninamaklakova8171]

Ольга Михайловна, скажите пожалуйста, насколько полезно овсяное молоко в кофе на завтрак, учитывая что свою норму углеводов я и так на завтрак съедаю?

[@Odukhotvoronnaya]

Спасибо вам что в вашем видео всё подробно объясняется.💐

[@Senkova102]

Вы- моя находка, моя надежда. Спасибо Вам заваши знания! У меня инсулиновая помпа и климакс. Очень трудно жить. Все о чем Вы говорите- это важно. И нужно..

[@margaritav8433]

Доктор почему повышен гормон ттг интересует ваше мнение не как снизить, а отчего он повышен?

[@Мадина-г5х]

Спасибо за ценную информацию!

[@ЕленаАрбузова-е3п]

Очень полезная информация, спасибо вам доктор

[@РегинаГорячева-ь8м]

Спасибо большое ОЛЕЧКА умничка 👍❤

[@всёхорошо-з8г]

Спасибо

[@Мадина-г5х]

Спасибо!

[@Мариника-ц5р]

👍😊🙏🙏🌹

[@ЕленаАндрюшина-я7и]

Доктор подскажите пожалуйста как человеку с СД держать себя, т е всё время такое состояние раздражения, злости какой то, дети обижаются, что мама стала злая, не хочется разговаривать играть с ними, помогите доктор советом пожалуйста

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Здравствуйте. Можно начать с мягких растительных седативных препаратов ( глицин, новопассит, тенотен ), магний. Более сильные препараты назначает уже врач невролог.

[@АндрейК-е6щ]

Смузи не так полезен, как продукты из которых он сделан. И витамины разрушаются при измельчении. А витамин С еще и при контакте с железом. Ножи блендера выполнены из нержавеющего железа. Вот и делайте выводы. Врач всё объяснил в видео.

[@ОксанаИлленко]

Короче смузи это вредно.

[@Jozefina-hw4tp]

Короче, не слушать вот таких врачей, которые несут всякую чушь! Скоро они и дышать запретят! Скажут, что это вредно! Смузи, отличное средство для похудения без вреда для здоровья! Просто нужно придерживаться ПП! Проверено на себе! За месяц похудела на 3кг. И это без диет и физических упражнений! Делайте выводы!😏