תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות

[@loriherscovici3167]

תודה רבה ,צפיתי בתוכן לראשונה ....משב רוח מרענן ושונה ממה שחוויתי עד עכשיו , אפשר לראות ולהעריך את ההשקעה הרבה האמיתית הפתיחות והנתינה הנדירים בנוף המקומי . עזרת הרבה ואני מקווה לראות לצפות ולהכיר אותך עוד ועוד וללמוד ממך את כל מה שרק אפשר .

[@החוליההחזקה]

תודה על הפרגון ובהצלחה בתרגול

[@יפיתצזנה]

הייתי עם התרגיל הזה איתך.ב3 ארבעים אחרי צהריים.והיה לי מעולה.תודה לך על כל התרגילים שלך

[@ratzeitan]

את נהדרת. כבר שבוע אני מבצע מידי בוקר את התרגילים לכאבי גב תחתון בהדרכתך ואני עומד על הרגליים כמו לפני שהתחילו הכאבים. עכשיו נתקלתי בתרגיל הנשימה שלך, עקבתי ובצעתי אותו וסיימתי אותו עם חיוך ענק מרוח על הפנים מאוזן לאוזן. אין מילים בפי להביע את תודתי והערכתי אלייך. יישר כוח.

[@החוליההחזקה]

איתן ריגשת אותי מאוד! אני כל על שמחה שאני יכלה לעזר לך ככה מרחוק

[@itzhakitzhak7833]

כיף לישמוע את קוליך העריב ,את ההנגשה את מרגיעה..יישר כח

[@החוליההחזקה]

תודה רבה, אני שמחה לשמוע 🙏

[@yosi3628]

סרטון מיוחד ששווה המון! מומלץ לכולם במיוחד במצבינו. מהמם תודה רבה !!!

[@החוליההחזקה]

איזה כיף, תודה יוסי!

[@EladTalmor]

נפלא. תודה אביגיל!

[@אלהבכר-ש9פ]

תודה רבה עזרת לי מאוד אני בת 11 וסובלת מחרדה לחץ בלימודים,להישאר לבד ועוד… פעם ראשונה שצפיתי והשתדל בכל יום לעשות זאת ולהרגע❤️

[@החוליההחזקה]

מצוין אלה, תמשיכי ❣️

[@דניאלהתורגמן-ש2ו]

את פשוט מדהימה תודה רבה👍💕

[@החוליההחזקה]

באהבה, תודה גם לך 🙏

[@יקירחדאד-ת1ד]

מדהימה. הדיבור שלך ברקע מרגיע לפחות כמו התרגיל. תודה!

[@החוליההחזקה]

תודה רבה 😊

[@אסתרארבל-ד2ס]

מדהימהה בגלל הקורונה אני נורא לחוצה ודואגת עשיתי את השיעור וזה עזר ועוזר לי מאוד תודה לך

[@החוליההחזקה]

אני שמחה לשמוע, תמשיכי 👌

[@Kupidox]

@@החוליההחזקה היי אפשר בבקשה עזרה עם את יודעת איך לטפל יש לי מתח בחזה ואני לא יכול להירדם כיאלו מלא לחץ נשאר בחזה ולא יוצא ואני משתגע מזה

[@נעמיבלוך-ד1ז]

תודה רבה.היה מרגיעה.ונכנס הרבה יותר אויר.

[@אליהודהן-ת5ת]

אביגיל את נהדרת אני בזכותך נרדם בלילה הקול הנעים שלך והתרגיל הנפלא הזה פשוט אין לי מילים (אני עושה את זה בלילה לפני השינה) 😂😂😂🫶🫶🫶🙏🙏🙏

[@החוליההחזקה]

איזה כיף לשמוע!! תודה רבה 🙏❣️

[@EladTalmor]

נפלא! תודה רבה!

[@החוליההחזקה]

בשמחה

[@מוטהברים]

אביגיל יקרה המון תודה כמה זה עוזר ומשחרר, אשמח לדעת על תיאום אישי איתך להעצמת התרגילים

[@מוטהברים]

אביגיל יקרה, אשמח להזמנה לטיפול אישי, תודה.

[@החוליההחזקה]

היי מוטה, סליחה אם פספסתי… אם עדיין רלוונטי אתה מוזמן ליצור קשר בכיף - 0543064205

[@abenshitrit5952]

וואלה כל הכבוד באמת עזר חשבתי אני הולך למיון היה ךי סטרס רציני ממש עזר תודה רבה

[@AvigaelleLowy]

כמה טוב שחיפשת דרך להקל על עצמך, ושמצאת. זו הדיוק הדרך, תמשיך

[@ofirshorshy8281]

תודה רבה. התרגיל עזר לשחרר לחץ ולהרגיש הכרת תודה שחיפשתי בעצמי

[@החוליההחזקה]

נהדר!

[@Itay-cv4bn]

וואי את באמת עזרת לי תודה רבה לך

[@dudidan3505]

תודה אהובה! אני סובלת מפיסורה זה גרם לי לסטרס והתרגיל שלך ממש עזר לי להשתחרר

[@החוליההחזקה]

נהדר!!! ואולי הפוך.. הסטרס גרם לפיסורה (שגרמה לעוד סטרס וחלילה). אבל מה זה משנה, העיקר לקחת את הזמן לעצור את מעגל הקסמים

[@שניאורהרשקוביץ]

ראוי להערכה גדולה! תודה רבה

[@החוליההחזקה]

תודה רבה :)

[@sofiak2334]

את ממש עזרת לי המון תודה ישתדל לעשות זאת יום יום

[@החוליההחזקה]

מהמם! כיף לשמוע, תמשיכי ❣️

[@kingfisher-u8q]

תודה ! ממש טוב ! צריך להמשיך . . . . .

[@החוליההחזקה]

נכון, תמשיך! בהצלחה ❣️

[@RotemTzur]

תודה רבה רבה על הסרטון, אני משתמש בו והוא עוזר לי כל פעם מחדש.

[@החוליההחזקה]

תודה, אני שמחה מאוד לשמוע

[@כרמיתראובן-פ6כ]

תודה רבה💜💜💜

[@החוליההחזקה]

בשחה 😍

[@hezizlo]

מועיל מאד! תודה

[@The_Brands]

מהממת, איזה תרגיל מרגיע והיא עצמה ממש מיוחדת ומרגיעה!!!!

[@החוליההחזקה]

תודה רבה ❣️

[@ניריתמטלון]

את מדהימה !

[@החוליההחזקה]

תודה :)

[@lian_thebest]

תודה לך!!

[@החוליההחזקה]

🙏

[@mrbaruch111]

תודה רבה עשית לי טוב. צריך גם משהו ללילה כדי להירדם מהר.

[@החוליההחזקה]

יש, תחפש בערוץ שלי

[@חניכהן-צ3כ]

תודה רבה נהדר

[@החוליההחזקה]

בכיף!

[@elibd6343]

תודה תודה אני עושה את התרגיל פעמיים ביום הלחץ דם שלי יורד יופי❤

[@החוליההחזקה]

נהדר❣️❣️❣️ ממש שמחה לשמוע. להמשיך 🙏

[@JoniScott]

מושלם

[@ליאורמויאל-ז1ג]

תודה מאוד עזר לי

[@דנהברכה-ז1ר]

בוקר טוב אביגיל מזמן לא עשיתי את תרגיל הנדימות שלך היום התחלתי תקשיבי זה עזר מאד אשמח לדבר איתך אני סובלת מכאבים בכל הגוף מאובחנת פיברומיאלגיה ואני סובלת מכאבים לא לוקחת שום תרופות התרגיל שלך מאד עזר לי ולא ארפה ממנו תודה ותבורכי דנה

[@החוליההחזקה]

היי דנה, אני מאוד שמחה לשמוע שהתרגיל הזה עוזר לך! ויש עוד הרבה דברים שיכולים לעזור לך, את מוזמנת להתקשר אליי 0543074205

[@מוטהברים]

תודה מאוד מאוד אביגיל

[@שושנהיוסף-ש5צ]

תודה רבה על התרגילים שושנה

[@החוליההחזקה]

בשמחה

[@zehavamadmon1504]

התרגול עוזר תודה

[@החוליההחזקה]

אני שמחה לשמוע

[@orliy_yonai]

תודה רבה

[@החוליההחזקה]

באהבה❣️

[@דנהברכה-ז1ר]

תודה ממש עוזר לי

[@החוליההחזקה]

טוב לשמוע, תודה

[@emilyb3416]

תודה זה ממש עוזר😃

[@מירהגל]

נפלא. תודה אביגייל

[@החוליההחזקה]

בשמחה ❣️

[@anutkahitrulia4843]

זה עזר לי קצת🙂

[@davidohayon100]

תודה ❤❤❤🧡💔💔❣

[@החוליההחזקה]

בשמחה 😊

[@googooloo777]

thanks, perfect!

[@החוליההחזקה]

היי, אם התחברת לסרטון, זה יכול לעניין אותך: bit.ly/2KPO0y9

[@רונןאברמוב-ט1ת]

כל הכבוד אביגיללל

[@החוליההחזקה]

תודה רונן :)

[@brsn2007]

היא כל כך יפה שלא משנה מה היא אומרת. ויש לה דברי חכמה. וזה עוזר.

[@החוליההחזקה]

תודה בני 😉

[@alental1]

הרגת אותי

[@פאניארמה]

תודה לך על המתנה המרגיעה

[@החוליההחזקה]

באהבה

[@ronitlevi8581]

כל כך נכון ....כל מילה אמת

[@החוליההחזקה]

היי רונית, אם התחברת לסרטון, זה יכול לעניין אותך: bit.ly/2KPO0y9

[@שירלילוי-ח4ש]

תרגיל מעולה תודה לך

[@החוליההחזקה]

היי שירלי, אם התחברת לסרטון, זה יכול לעניין אותך: bit.ly/2KPO0y9

[@pninafriedman7152]

התרגיל ממש שיחרר תודה רבה

[@החוליההחזקה]

בכיף, אני שמחה לשמוע

[@מלכהשלזינגר]

חמודה ועיניינית :)

[@החוליההחזקה]

תודה

[@poophpoo3661]

תודה אחלה תרגיל

[@כרמיתדזיבלי]

מקסימה תודה

[@החוליההחזקה]

היי כרמית, אם התחברת לסרטון, זה יכול לעניין אותך: bit.ly/2KPO0y9

[@כרמלהשקולניק]

ממש ממש עוזר תודה רבה

[@החוליההחזקה]

בשמחה! תודה על המשוב

[@1017411]

תענוג איתך

[@החוליההחזקה]

איזה כיף :)

[@fjbgjj8872]

את מדהימה ומשדרת רוגע

[@החוליההחזקה]

תודה רבה :)

[@lamuneb1590]

תודה ☺

[@lamuneb1590]

משחרר ונעים נותן הרגשה נינוחה ורגועה

[@Matiasepelbaum]

כל הלחץ בגרויות הזה הורס אותי לפעמים מרוב לחץ.. תודה לך

[@החוליההחזקה]

בשמחה בהצלחה

[@zehavamadmon1504]

הסטרס מורגש גם בכאבים חזקים מאחורי הראש ומעל העניים כי אני בסטרס תמידי והרגיל שעשיתי עזר לי תודה

[@החוליההחזקה]

תודה על המשוב

[@הילהכהן-ק6צ]

תודה רבה!!! חשוב לשמוע מאוד עוזר

[@החוליההחזקה]

הילה כהן בכיף! אני שמחה שזה עוזר

[@החוליההחזקה]

היי הילה, אם התחברת לסרטון, זה יכול לעניין אותך: bit.ly/2KPO0y9

[@שירבו-כ4ו]

תודה

[@raamtselon]

לא ראיתי או שמעתי מאביגיל שלי (בת 12) מעל 150 יום....אני צריך לנשום נכון...כי כואב לי בבטן מרוב עצב ודאגות... תודה לך...

[@ארימרלי]

נפלא סרטון ממש טוב הרגיע אותי ביום של המשחק וניצחנו 7-0

[@החוליההחזקה]

מגניב :)

[@lereri1]

את מדהימה תודה גם את בעיות גב התחתון שלי פתרת עם התרגילים לגב תחתון ושוב תודה

[@החוליההחזקה]

איזה כיף לשמוע!! תודה רבה

[@זוטעני-ע7ל]

היי, עשיתי את התרגיל ואת פשוט מדהימה! עזרת לי מאוד ובהחלט הרגשתי את ההשפעה אחרי 3 הדקות האלו. הייתי נורא רוצה לנסות אותו במצבים של לחץ וחרדה הבעיה היא שאני נתקלת בהמון במצבים האלה, בעיקר כשאני בסביבת אנשים.. ואני לא חושבת שארגיש בנוח לנשום לידם דרך הפה. יש לך פתרון לזה?

[@החוליההחזקה]

אני שמחה מאוד שזה עזר לך נשימה עמוקה לא חייבת להיות רועשת, לאט לאט לנפח את הבטן… ולהוציא אוויר לאט ולהרפות בדיסקרטיות ואלגנטיות :)

[@זוטעני-ע7ל]

@@החוליההחזקה מה עם נשימה דרך האף? גם יכולה לעזור?

[@sharoncohen2338]

שלום אביגיל שלחתי לך פיד בק מכל הלב על תרגילי הברכיים שהיום עשיתי לראשונה ומאד התרשמתי. אשמח למידע על עיסוי רפואי ...מנסה כעת את תרגות האנטי סטרסס

[@רחלאלון-ב4ב]

אהבתי את זה.חיפשתי בגוגל תרגילי נשימה בצהריים יום שישי.מאחר שאני סובלת כבר יותר משנה מהפרעות זוועתיות בשינה.וגם הרגשתי עצבים ברגליים ובידיים אז רציתי להירגע.רציתי להשתחרר.אבל מרגישה שיש לי עוד דרך ארוכה להתחזק.מה שם שמעתי ברקע קולות של המכוניות ציפורים מצייצות וזה עשה לי טוב.הראמטולוג אמר שיש לי פיברומיאלגיה שנה שעברה.בכל אופן תודה ושבת שלום ומבורך.

[@החוליההחזקה]

תודה רחל, גם אם הדרך ארוכה, העיקר לצעוד בה (ולא להישאר במקום)

[@morsmith6736]

מ 🇬🇧 ממש עזרת לי

[@החוליההחזקה]

תודה, אני שמחה לשמוע

[@יצחקחדד-ס9ט]

❤❤❤❤❤❤❤🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌

[@ditagoldsmith3459]

אשמח מאוד אם תרשמי את סדר הפעולות לרגיל נוסך ,התחלתי בערב ואני חושבת שטוב לי ,תודה

[@החוליההחזקה]

לא ממש הבנתי את הבקשה, את יכולה להסביר שוב?

[@whitnippyoncenightcores7702]

בזמן התרגיל, הגב אמור להיות כל הזמן זקוף? ואם לא, אז עשיתי אותו לא נכון?

[@החוליההחזקה]

כדאי שהגב יהיה זקוף. זה מאפשר יותר תנועה בבית החזה ובבטן ולכן יותר התרחבות, וכך יותר אוויר נכנס.

[@dordiller8390]

תודה רבה. עשיתי פעם ראשונה ועזר לי מאוד. הגב צריך להיות זקוף במהלך התרגיל?

[@החוליההחזקה]

היי דור, כן, כדאי שהגב יהיה זקוף

[@רחלכהן-ת5ר]

תודה רבה. אך מה עושים כשפעולת הנשימה מצריכה מאמץ גדול מדי כמעט עד כאב? תודה

[@החוליההחזקה]

אני חושבת שקודם כל צריך לעשות בירור רפואי

[@Kobikey007]

היי תרגילים ממש יעילים .אשמח לדעת רם יש תרגילים נשימתיים ניתן ללמד את הילד בן 10 למניעת התקפי קוצר נשימה ? יש דבר שנקרא שיטת בוטייקו אשמח לדעת אם יש תרגילים לנשמיה נכונה גם בזמן פעילות חברתית או ספורט בבית הספר.תודה מראש קובי.

[@החוליההחזקה]

היי קובי, יש כאן הרבה שאלות, וכדי לענות לך אצטרך לשוחח איתך. אתה מוזמן ליצור קשר - 0543074205. אביגיל

[@aharon5412]

תודה ומאוד מרגיע! אגב מה זה אומר ברגע שאני נושם עמוק וכואב לי קצת בשכמה זה מעיד על משהו אשמח לתשובה ותודה מראש!🤗

[@החוליההחזקה]

הי אהרון, אני שמחה שזה עוזר לך. הכאב הזה בשכמה בעיקר אומר שהמקום זקוק לתשומת לב. תמשיך לתרגל ולנשום אל השכמה. אם אתה מעוניין לבדוק את זה לעומק, כנס לקישור הזה: bit.ly/2KPO0y9 כל טוב

[@aharon5412]

@@החוליההחזקה אוקיי רוב תודות!👍

[@Shlomi113]

הנשימות מעולות אבל מחזיקות 10 דקות ואז זה מתפוגג יש משהו לעשות עם זה?

[@החוליההחזקה]

זה נורמלי. להמשיך לתרגל, עד שזה מחלחל יותר ויותר עמוק במערכת

[@איריסאלקיים-ש3מ]

שאלה לי אלייך האים יש טיפול לפחדים והדאגות שעולים מדי פעם

[@החוליההחזקה]

בוודאי, יש דרכים להקל. את רוצה שנדבר?

[@נועהעמית-ט8ס]

אני עושה את 4 7 8 אבל אתרגיל הזה ממש טוב אני אפשר שתעשי סרטון על זה

[@6262virgo]

וואו לא הפסקתי לפהק

[@החוליההחזקה]

מעולה, סימן שממש היית זקוקה לזה. תמשיכי 👌

[@גלפלינק]

איזה יפה שאת , איך לא יהיה לי , מה קראתלזה?חרדה?חחח

[@החוליההחזקה]

😊

[@יעקביוסףציפורי]

שעשיתי את התרגיל בדיוק כמו שאמרת ובסוף קצת הזעתי בכפות ידיים מה זה אומר

[@החוליההחזקה]

זה משהו שחוזר על עצמו?

[@yogev7626]

אפשר לומר שזה מיינדפולנס?

[@החוליההחזקה]

אני חושבת שכן. דומה לפחות...

[@zehavamadmon1504]

יש גם לחצים בראש חזקים מחרדה

[@החוליההחזקה]

ואיך התרגול משפיע?

[@michalbouchnick777]

חבל שאת לא מציינת לנשום לשאוף מהאף ו/או מהפה ?

[@החוליההחזקה]

היי מיכל, הסיבה שאני לא מציינת היא כי שניהם טובים, העיקר לנשום לרווחה.

[@danialaasor2764]

כמה שטיות תגיעי לעיקר

[@AvigaelleLowy]

את נשמעת לי לחוצה במיוחד. קפצי ישר לדקה 5😉

[@erezbattat7087]

האם יש חשיבות אם השאיפה/ נשיפה היא מהאף או מהפה ?

[@החוליההחזקה]

.יש לזה משמעות אבל העיקר לנשום לרווחה. גם אם זה מהפה וגם אם זה מהאף

[@החוליההחזקה]

היי ארז, אם התחברת לסרטון, זה יכול לעניין אותך: bit.ly/2KPO0y9

[@eliyahumusicproject4579]

אולי יש לי תמונה מוזרה היא של חבר של אבא שלי ממש עזרת

[@eranshin637]

התרגילים נראים טובים , אבל זה לא עזר לי אישית הסטרס בראש , רק סבלתי יותר בזמן התרגיל , למרות שאחרי הרגשתי מעט הקלה , אבל הראש לא יכול להפסיק לעבוד או לחשוב ,ואני לא מצליח להתנתק ולשכוח מהדברים שחשובים לי , גם לכמה דקות

[@bigworld4089]

חבל שאין עוד סרטונים...

[@אהרוןדניאל-ק8ע]

מאיזה גיל אפשר לקבל טיפול?

[@החוליההחזקה]

היי אהרון, כל הפרטים מופיעים כאן: bit.ly/2KPO0y9

[@יעלבנימיני-ס6ת]

תוך כמה זמן הנשימות יכולות לעזור?

[@החוליההחזקה]

שלום יעל, שאלתך מאוד כללית. אם תתני לי פרטים עלייך אולי אוכל לתת לך תשובה...

[@elishakira_707]

אשמח לדעת על מטפלת אישית בחרדות

[@החוליההחזקה]

היי אלי, אתה מוזמן לדבר איתי 0543074205 אביגיל

[@אריהדניאל-ג1נ]

הכל לא טוב ולא יפה ,אני מסתכל ומקשיב מבזבז מזמני ,ברגע של תרגיל חסמתם מנעתם ממני ,במקום התרגיל אני רואה JUST BREATHE זה לא הוגן

[@החוליההחזקה]

היי אריה, לא נמנע ממך דבר. התרגיל מתבצע בעיניים עצומות ולכן אין צורך בזמן הזה למשהו מעבר לתמונת just breathe. אני ממליצה לך לנסות.

[@alejandroanton509]

No entiendo ni madres

[@yossiyosfan9546]

תודה רבה

[@החוליההחזקה]

באהבה🙏

[@טליברנס-ח7ה]

תודה

[@החוליההחזקה]

בכיף

[@shlomitregba4814]

תודה

[@החוליההחזקה]

בכיף