その努力、はっきり言って無駄です🙅‍♀️「成功するダイエット」「失敗するダイエット」

[@ggsg68]

食べないダイエットは辛いですよね。だから自分の場合、500kcal満腹ダイエットというのをしてます。サラダボールに豆腐一丁。まず最初に豆腐一丁で満腹中枢を満たしてしまうんですよ。ただ毎日豆腐では飽きてしまいますよね。だからトッピングで楽しむんですよ。キムチなり塩辛なりナメタケだったり。最初にトッピングで楽しんで豆腐一丁を食べるとその後満腹であまり食べれないんですよね。だからサラダチキンを混ぜたサラダボールもやっとの思い、最後に美味しいスープをその日の楽しみにするのもいいですね。と、ここまでで約500kcalです。そしてタンパク質は40gと十分すぎる量になります。この500kcal満腹ダイエットを夜だけでいいから10日続けると確実に変わりますよ。そこでモチベーションが上がると10日以降も続きます。

[@sugiyasatoshi]

意外と食べてる（自覚していない）は筋トレのトレーナーさんも言ってました。 健康や美容に良いと野菜を食べるのは問題無いけど、カロリーゼロでは無い事を把握してなかったりで、チリツモでカロリーオーバーになるとのこと😂 コーヒー（カフェイン）がダイエットに良いと聞いて甘いカフェオレ飲みまくったりする人とかそりゃ痩せないよ…って思います😅

[@2yhaFPGxejPbXhPFma2p7Q]

ベジファースト、タンパク質ファーストで最後に炭水化物を摂ると痩せる理論は間違いだとついこの間糖尿病専門医の先生がXで言っていて話題になりましたが、やっぱり痩せるのでしょうか？？（10分間挟むと血糖値上昇が緩やかになるという論文がいつの間にか飛躍したものだと言ってました）