Как преодолеть страх будущего и неизвестности. Стрессоустойчивость.

Телеграм-канал t.me/spokoystv...
Группа Вконтакте club165...
Дзен dzen.ru/id/5dc...
Rutube rutube.ru/chan...
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [e-mail]
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/...
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
🔹Способы преодоления боязни будущего. Психологические практики и упражнения.
🔹Как принять неизвестность неопределенность будущего.
🔹Плюсы и минусы страха будущего.
🔹Анализ страха перед будущим. Какие подстрахи он содержит.
🔹Проявления страха будущего - лень, прокрастинация, навязчивые мысли, страх отвержения, страх потери, страх неизвестности.
🔹"Топливо" и причины страха будущего.
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Как избавиться от избыточного контроля, гиперконтроля • Проблема гиперконтроля...
Страх нового, перемен • Страх перемен. Как реш...
Страх смерти • Страх смерти. Как изба...
Как избавиться от перфекционизма • Как избавиться от перф...
Плюсы страха будущего. Как и многие другие страхи, он мобилизует и заставляет действовать. Вопрос, как всегда, в степени страха и способности с ним справляться.
Если страх будущего слишком сильный, возникает:
Замирание.
Человек не может ничего делать, апатия, лень, прокрастинация, упадок сил. Хочется спрятаться. Страх парализует.
Гиперконтроль.
Человек пытается все просчитать, предусмотреть, соломку подстелить. Много суеты, расхода сил, времени, нервов.
Избегание.
Так страшно, что и думать об этом не хочется. А делать что-то уж тем более. Прокрастинация, откладывание на потом, избегающее поведение.
Навязчивые мысли, тревожность, страшные картинки в голове о будущем.
Страх будущего включает и другие страхи:
🔹Страх потери. Завтра будет хуже, чем вчера. Потеряю здоровье, отношения, деньги, стабильность, работу.
🔹Страх неудачи. Не поступлю в институт, не возьмут на работу, бизнес прогорит, ошибусь, сделаю неправильный выбор.
🔹Страх отвержения. Уволят, жена бросят, клиенты к конкурентам уйдут.
Но больше всего страшит неизвестность. Будущее - неопределенно. «Топливо» или что усиливает страх будущего:
✅Катастрофизация - ошибка мышления. Обязательно случится самое худшее. Если он меня бросит, то лучшего мужчины мне не найти. У меня точно неизлечимое заболевание.
Обязательно все деньги потеряю.
✅Психотравмы. Это случилось в прошлом значит точно повторится и в будущем. Не все травмы мы помним - это защитная реакция психики. Крайний вариант - шок. Человек просто забывает о тяжелой ситуации или помнит смутно, как в тумане. Еще есть ранние детские травмы. Но в бессознательном память остаётся. Если травма не исцелена, то есть и постоянный страх будущего. А вдруг это опять повторится?
Как себе помочь?
✔️Вспомните о прошлых страхах перед будущим.
🔻Сколько из них подтвердилось при наступлении этого будущего? 🔻Беспокоитесь ли вы до сих пор об этом? 🔻Помогает ли вам беспокойство в настоящем действительно предотвращать плохое?
✔️Концентрация на текущей деятельности. Замена бесконечных мыслей о будущем активными и приятными делами, которые нужно сделать сегодня.
✔️Концентрация на своём теле. В здесь и сейчас. Осознанная ходьба.
✔️Анализ вариантов.
🔸Какой вариант развития событий самый худший? Ваш план действий при этом.
🔸Какой вариант самый лучший?
🔸А какой - самый реалистичный? Желательно прописать все варианты. Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: страх человека перед будущим, боязнь будущего, страх неизвестности, страх перед неизвестностью, страх неизвестности фобия, боюсь будущего, почему страх, будущее сложное, про будущее, страх психология, страх за будущее, тревога перед будущим, тревога за будущее, повышенная тревожность, боюсь что будет, боюсь что случится, страшное будущее, преодолевать страх, избавиться от страха, побороть страх, справиться со страхом, как не бояться, как избавиться от тревоги, повышенная тревожность, как побороть страх, как избавиться от страха, как преодолеть страх, уверенность в себе, неуверенность в себе, низкая самооценка, как поднять самооценку, страх перемен, как побороть страх неудачи, как перестать волноваться, как решиться на перемены, измениться жизнь, негативные мысли, позитивное мышление

[@Vaee170]

Знаете мой страх будущего не появился ни из от куда он появился из-за разочерования связанное с будущем. Теперь мне очень тревожит моё будущее Кем я стану? Получится ли у меня? Действительно ли мне нравится моя проффесия? Эта волна тревожности появляется резко и когда я прокрастинирую и смотрю тик ток или ютуб и что-то подобное. Знаете у меня был Пузырь уверенности что я добьюсь многого даже что стану знаменитой но из-за шока некой иглы чем подрузремивает информации этот Пузырь лопнул и мне теперь ой как не хорошо. Из-за сильной тревожности у меня как будто начинается некая паническая атака, но люди с ней было бы очень тяжело я думаю это приблизительно оно тяжело дышать, туман в мыслях страх камень в груди....

[@tatyanaz5622]

Очень скоро будет Восхищение (исчезновение) людей, которые от всего сердца любят Бога. Сразу после Восхищения начнётся Великая Скорбь. Это будет очень страшное время. Почитайте Новый Завет. Там опмсано, какое будущее ждёт землю. Но это будущее для одних будет страшным, а для других счастливым. Выбор за нами. Пожалуйста примиритесь с Богом. Иисус Христос пострадал за всех грешников, чтобы всякий, кто призовёт Его Имя - спасся. Только Бог знает будущее и как помочь человеку в его будущем. Наше будущее это то, как мы реагируем на призыв Бога покаяться и примириться с Ним. Если мы полюбим Бога, то Он благословит наше будущее. Отвергнем Бога - лишим себя благословения. Иисус заботится о нас больше, чем кто-либо в этом мире. Он любит нас. Как только мы понимаем, что Он - единственный друг, который действительно заботится, и просим Его простить нас за все грехи, исповедаваем Ему всю нашу жизнь, и просим Его наполнить пустоту нашей души Своей любовью, Произходит чудо. Мы ощущаем реальность Божьего благословения. Наше сердце наполняется неописуемым счастьем. Мы получаем дар вечной жизни с Иисусом Христом. Пусть Господь благословит кони-нибудь, читающего эти строки на этот смелый шаг навстречу счастью с Богом.

[@chekavo3081]

У меня такая же проблема в жизни на данный момент, остался последний курс в колледже и мне очень страшно за своё будущее, боюсь что ничего не добьюсь и т.д. Не знаю, успокоит ли тебя это, но ты не одна такая

[@sindimoonuspnaks1856]

Камень в груди ,туман в мыслях и тяжесть дыхания-у меня все идентично тоже самое после тяжелых событий в моей жизни и частых заболеваниях .Смогу ли я работать ,при том что часто болею и есть серьезные проблемы со сном ?И прочие мысли о будущем .Мне помогает просто сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас ,или отвлечься в видеоиграх или чтении .Я уже полтора года сижу на успокоительных таблетках дабы смог уснуть ,и без них не могу совсем.

[@soseaslanyan2579]

Спасибо

[@AarenBullock]

спасибо большое за это видео! Мои страх будущего появился в 11 классе, в этом году все так изменится, надеюсь, в лучшую сторону. Посмотрел очень интересное интервью у Жени Давыдова на EL.together, думаю он прав "страшно быть не перестанет", но можно постоянно жить в этом потоке и трансформировать страх)

[@natalygoncharenko3]

Спасибо огромное. Очень помогло.

[@ЕвгенийКрасножан]

Очень приятно слушать. Спасибо Вам.

[@ЕленаАщаулова-ч6и]

Спасибо вам огромное👍😍👍💐💐💐

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

Спасибо вам за обратную связь.

[@ЕленаАщаулова-ч6и]

@@ПсихологонлайнАннаВыровая вам спасибо за то что просвещаете нас темных.всех благ🥰💐

[@СашаМаксимов-ь6я]

Иллюзия что контролируем жизнь) в точку)

[@lavieestfatiguue]

Переборола однажды желание покончить с собой, наладил со всеми отношения и поняла, что спустя все детство в плохих отношениях с матерью, наконец наладила их так, что теперь я постоянно жалею о том, что я подзний ребёнок. Боюсь её потерять настолько, что почти каждую ночь от мысли о её смерти, захлебываюсь в слезах. Мне помогает то, что вы сказали, спасибо вам, но я все равно не могу избавиться от этого.

[@lexaestane2431]

У меня так же, только ко всей родне, никак не могу справиться с этими мыслями, вот только придёт это мысль и я сразу начинаю реветь

[@ЕлизаветаВишневская-я4г]

Сделайте технику Хоупонопоне. Читайте обращаясь к маме. Затем будут приходить мысли и картинки. Может быть не только мама. Мне очень помогла эта медитация. Читаю и сейчас. По утрам, после молитвы, до начала дня.

[@ВладиславЛукашкин]

спасибо,предусматривание негативных вариантов стоицизм напомнило)

[@annawyborn7]

Спасибо! Актуально очень

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

Спасибо за обратную связь. Рада, что вам было полезно.

[@Dv-vl2im]

❤спасибо, все самое главное в коротком видео

[@TamaraVisocka]

Спасибо Вам!!!!❤️

[@_pEgAC]

06:40 - что делать

[@МельтемШабанова-щ4ш]

живи сто лет

[@AScreengazer]

Анна, а что делать теперь, когда ужасное_будущее действительно наступило, а никакое другое не предвидится? :-( Очень хотелось бы от вас видео с приемами правильной психологической самопомощи в этой ситуации...

[@Клавдия-р4й]

Я прожила с детьми 90е годы, видели голод, холод, бездомье, безденежье, черствость людей, использование, насилие, угрозы, клеветы... . Уже много лет прошло, остались страхи голода, безденежья, болезни.Страх неопределённости. Сейчас ипотека, ребёнок - подросток со второго брака. Не получилось и со вторым браком. Первый бросил на произвол судьбы, второй тоже. Я на улице чуть не осталась. Теперь я постоянно пью транквилизаторы. Бессонница, ноги судорогой сводит, руки тоже. Всех врачей прошла. Я так устала...

[@АлександрВолк-н8я]

Принимайте мухомор в микродозах , он снимет все блоки и тревогу. Почистит ваш мозг от мусора

[@sindimoonuspnaks1856]

Держитесь !Очень много испытывают тоже самое или подобное .Просто не все смелятся обратится к врачу ,думая что будет только хуже.

[@МарияАлександрова-м4с]

Я, Вас понимаю. Вы не одна находитесь в таком трудном положении. В своей жизни, я тоже находилась в такой ситуации. Я пыталась разрешить эти проблемы своими силами, но у меня ничего не получилось. К счастью , я нашла помощь в Слове Бога. В библии говорится:" А тот, кто слушает меня, будет жить в безопасности, не боясь никакой беды" (Притчи1:33). Я прислушалась к словам нашего Творца, правильность которых не вызывает сомнений. И убедилась в том, что только Библия правильно объясняет, почему люди не способны успешно управлять собой. Поскольку Бог является нашим Творцом, поэтому только Он знает наши потребности и помогает нам справляться со всеми трудностями. Я благодарна Богу за его поддержку, которую Он предоставляет через своё Слово-Библию .Очень хотелось бы, чтобы она помогла и Вам.

[@Lord-Havik]

Здоровья Вам и вашей семье 🫶 Постарайтесь делать для себя что-то хорошее, уделяйте время на простые мелочи - посмотреть какой-нибудь любимый фильм, принять горячую ванну, сходить в кафешку. Дети это, конечно, важно, но и про себя забывать категорически нельзя. Отправили спиногрызов гулять - и отдыхаете под бокальчик шампанского и хорошую музыку. Глядишь и страхи сами собой улетучатся 😊🍷

[@skay192]

❤️🙏

[@EvaElish-n4b]

Боюсь смерти своего дедушки и своей бабушки. Они очень старые, боюсь, смерти своего отца. Он расчесал родинки и у него может быть меланома, я боюсь своей смерти и у меня тоже может быть меланома, так как я тоже расчесалп родинки на спине, а ещё они обгорели на солнце. Мне всего лишь 23 года и я боюсь умирать молодой.

[@НатальяСкрипка-и6е]

Не надо бояться. Я на страхи потратила свою жизнь. Просто живите, и будь что будет. И думаю , вы уже убедились, что с родинками у вас все нормально)

[@astaf_i_eva]

Ооо, это у меня , замирание желание спрятаться, гиперконтроль , страшно посмотреть в ту сторону

[@astaf_i_eva]

Не могу остановиться, гиперконтроль, мне нужно все контролировать как все будет до мелочей. Страх что не примут меня, что я где то облажаюсь

[@kseniia7949]

Анна,скажите,а отвращение это тоже к тени относится или куда. У меня отвращение к неко орым типам мужчин, похожим на о ца,но,одновременно,в глубине себя я чувствую что то вроде влечения к ним.

[@elenapoplavskaya802]

Мои страхи пришли с короной если до кароны я была уверена в будущем то сейчас нет я даже 10 кг лишнего веса набрала хотя всё это время ходила на работу а не сидела в закрытой квартире .В данный момент переживаю что не выплачу кредит за дом и нас выселят что еды не хватит как у "белки" всё забито лапшой от этого и вес прёт...Понимаю что надо жить сейчас но мысли тянут на много лет вперёд 😢

[@atinakim8940]

очень боюсь сдачи экзаменов потому что знаю от этого зависит мое будущие ТТ

[@ИгорьКоролев-т7ф]

🤝

[@gegejpop]

я боюсь будущего скоро мне переходить в другую школу в которой я не шиша не знаю вдруг я облажаюсь и не смогу проконтролировать скоро пятый класс я боюсь средней школы и всего что там будет…

[@КлараКондратьевна]

ПОВТОРЕНЬЕ МАТЬ УЧЕНЬЯ

[@НургульМатымова-к8с]

Здравствуйте ,у меня после болезни ,стало гипервентиляции легких и нехватка воздуха ,как с этим справиться

[@livikiv]

Вода

[@СергейДядюренко-р4г]

Меня можете выслушать?

[@EiskoeniginL]

Спасибо большое, вы мне очень помогли

[@nargizanazarova2101]

Страх мой появился после того как вышла замуж. Он нигде толком стабильно не работает. Семью в большей степени содержу я. Сейчас беременна. Через несколько месяцев пора в роддом. А я боюсь положится на человека которого не в силе содержать себя сам😢 и этот неопределённость съест меня изнутри о том как я буду жить в декрете, как буду покрыть расходов и т.д....

[@rbrvdgvdfvvfvfvfv4455]

На самом деле, я думаю, что все же это огромный минус, что вы не подумали и не позаботились об этом раньше, ведь пока вы будете в декрете вам нужно будет ухаживать за ребенком, и нужда в деньгах будет вас преследовать всегда, а мужчина не зарабатывает достаточно. Надеюсь, на данный момент у вас все хорошо и после декрета сможете все наладить!

[@nargizanazarova2101]

@@rbrvdgvdfvvfvfvfv4455 даа изза такого страха я начала думать обширнее, в данный момент подготавливаю страховочную подушечку, запланировала чем буду заняться в декрете. Когда рядом некому положится, начнёшь оказывается рассчитываться на себя)

[@hollygreen8663]

это обсессии