トレーニングルーティンは？

[@とかげ-z4k]

マッスルグリルの動画見るのが毎日の楽しみ

[@とも-p7o]

あなた方の動画を見るのが最高のルーティーンです

[@takkn423]

小沼さんすぐ変な癖を指摘して直してくれてつきっきりになってくれるので自分は機会があるとよく教えて頂いてます！ただ近寄りがたいのはなんとなくわかります！

[@user-qw6xr5hz4e]

胸、背中、肩、腕、脚。 5分割だと結局これに落ち着くんだなぁー

[@佐藤たけし-g3m]

同じっす

[@はねなしかめ-g9u]

ミートゥー

[@bigboss3665]

俺も同じです。でももうホームジム出来るので出来れば週６でやりたいのでめんどくさいですがルーティーン考え直さなきゃダメです…

[@akine24_08]

キンダーサプライズｗｗｗ

[@take_strength]

ここ最近ずっと 肩 背中、二頭 胸、三頭 脚 オフ で腹筋はほぼ毎日って感じで回していたけど、結局薊さんの言うような５分割が1番個人的には強度を維持しやすくて、しっくりくるような気がしてきた

[@えりー-o1p]

凄く興味深くて面白い話が聞けました ありがとうございます

[@もふもふ-h7s]

スマイルさん「あざみさんのようになりたい方は？」 あざみさん「俺のカーチャンから生まれるしかないです！」 😂

[@y..p6021]

いい話聞けました💕👍

[@キモヲタ-q8i]

減量末期になると、苦しさを見せずにトークと料理ばかりするようになる男

[@BB-mg9ce]

ジムの後餌食べて家帰って飯作ってる間にマックスグリルがルーティーン

[@まきまき-n9y]

肉離れした時に体の中に響く音は確かに耳に残ってる

[@masa3855]

^_^さ

[@utsugi2864]

毎日ジムで、一番筋肉痛が長引く脚を週一固定。 他は肩・背中・胸、の３つをひたすら回す。 って感じでやってますー

[@yo-kotv]

断裂系の話聞くのめっちゃ嫌なんだけども、怖い笑

[@kurionaoyuki854]

最初から細かく小さい筋肉鍛えるより　デカい筋肉鍛えてる　基本ですね

[@ハミデント眠都-v8z]

5:49 薊さんのルーティン

[@daybreakNs.]

勉強なります！！ いつか薊さん井上さんに会えた時に恥ずかしくないカラダにしたいと思います！！

[@櫻井智久-u8g]

柔道などの強豪校でも、女子の方が男子よりも練習時間長いですよね。 力を使い切るまでにより時間がかかるのが理由と聞いた事があります。

[@深夜の鉄鍋食堂]

スマイルは悪気はない！！！！

[@buusukan]

薊さんビーフに向けて体調はどうですか？ ビーフが終わればもうやんなので頑張って下さい❗️笑

[@筋肉男-o1q]

月曜に脚やって火曜は脚やって水曜は大体脚をやって木曜はほぼ脚やって金曜はおもむろに脚やって土曜は〆で脚やって日曜オフでぷぷぷ

[@静岡茶-r4q]

変態かな？？

[@こいたんこいたん-u3o]

小学生の時の体育の授業で、斜め懸垂があったけど、比較的女子の方が回数を多く出来る傾向があったのを思い出した。

[@おとぎばなし-h9x]

今日は有益な話だった　ありがたや

[@ツボツボ-n4e]

自分は（月）胸・背中（火）脚（水）肩・腕・腹（木）オフ（金）胸・背中（土）脚・腹（日）オフ　で回してます。デッドはやっていません。筋トレ始めてから前までは月水金フルボディ(脚は軽く)でやっていました。初心者には割とおすすめだと思います。

[@かにそーこむ]

耐久性は女性の方が上って話は、昔聞いた覚えが有ります。 それもマラソンの話だったかも。

[@キン肉アタル-i5v]

デッドを背中の日か脚の日かで悩みました。

[@user-zi3cv7ty]

デッドリフトは背中の日じゃないと

[@ミスチル-c9o]

ダブルスプリットはすごい

[@おりさん-e6j]

背中　胸・肩・腕　脚　休みというルーティーン 腹筋は背中と脚の日にやってます。

[@brandonbowl]

シンプルが一番

[@jTacxy]

自分もアマの格闘技やってるので、プロの井上さんの競技向けトレーニング参考に 見たいです！ クリーンとかジャンプ系お願いします！

[@stylesak4305]

今月から新しいルーティンにしました。 1.胸、二頭、リア 2.三頭、背中、サイド 3.フロント、脚 この3分割です。 自分はプッシュの部位が極端に弱いので、それぞれ違う日に振り分けてみました。 どの日も苦手な部位から始めて、弱点改善を図ります。 どなたかアドバイスください！

[@user-zi3cv7ty]

動画でも言ってたけど、 胸と三頭、背中と二頭の方が良いですよ。 プッシュとプルは別の日にしたほうが。

[@田代ジョニー翼]

おもむろに高評価

[@スバル-k1j]

BIG3メインでやる人は3分割か4分割が1番成長する思う

[@susa2439]

日曜スタートで 胸、背中、肩、休み、腕、脚、腹筋肩(肩弱点) 脚と腹筋一緒にできない自分は異常なのか？ 脚腹筋にすると腹筋つるわ脚つるわ生きた心地しないw

[@佐藤佐藤-w9w]

話題提供 学校について 学校の勉強について

[@アミバ無頼]

炎上を恐れるポリコレ井上

[@南国のカバ]

脚、胸、腕、背中、肩っす。理由はないですがこれに落ち着きました。_(:3 」∠)_腹は朝起きれて有酸素に行けた時だけ！

[@南国のカバ]

通りすがりの仮面ライダー まんまじゃないですか( ´͈ ᗨ `͈ )◞

[@しーすー丸]

胸、二頭、腹 肩横、肩後、三頭、脚 背中、肩前、腹 オフ 4分割にしたいけど、初心者なのもあり回転数優先 胸、肩、背中を軸に置いて、胸トレで肩前も疲労するので1日空けて、三頭は疲労少ないので次の日に入れてます！

[@せいるー]

昔鹿の狩猟について行って鹿のアキレス腱切れるときでかい音しました

[@退行]

ずっと背中二頭、胸三頭、肩脚でやって筋肉痛が治らなくて中々続けられませんでした　普通は1日1部位なんですかね〜　今日から変えてみようと思います

[@man2manzoku]

脚 背 胸 肩 腕 の5分割 腕が弱いから半年前から肩と胸の日に各二頭、三頭とメインの腕の人は別に入れてる

[@やくみねぎ-e4y]

よくよく思ったけどノーカットでここまで語られるのはすごい 動画再生した瞬間高評価㊗️㊗️

[@karinto28mas]

メインサブで毎日投稿ありがたい

[@宮北凌太郎]

夏休み中だから背中、胸、肩、腕、脚、腹筋で毎日ジム行ってるな〜

[@コレコレコレコレ-d2r]

ryo kobe イキスギィ！

[@鈴木洋行-m3d]

胸、背中 腕、脚 肩 休み のルーティーンですね 肩が良くなってきたら 胸、背中 肩、腕 脚 休み にしたいですね

[@keiri_gorilla]

クリス これ僕の明日からのルーティンと一緒ですね🦍

[@KTAKA-v5x]

４時間トレーニングできる北村さん、実は女子説。

[@rasta7615]

車変えました？何の車種ですか？

[@敷島鉄雄]

全然本題じゃないけど、1000m3minで10本ってえぐいな

[@世界王者-m1t]

胸、背中、肩、脚、腕でやってます

[@georg.D.Hohenfield]

A胸背中　B脚肩　の２分割を基本でオプション的に腕腹カーフを気分で足す感じがなう もう少し暇になったら４～５分割にしたいんだけど 時間がないもので 更に忙しい時期になるとと次いつできるか分からないから毎回全身になるなあ

[@komaru5031]

動画の内容と関係ないんですが… 大会頑張ってください！応援してます٩( 'ω' )و

[@なん-j6d]

脚トレでレッグプレス→エクステンションの後にハム追込み切れない件

[@susa2439]

気合い

[@penpenpenpen2881]

ハム先にやった方がいいよ。二頭と同じでパフォーマンス落ちるのと切れやすくなる

[@なん-j6d]

penpen penpen 脚トレの日これでめっちゃ悩んでました。次の脚トレでハムからやってみます！アドバイスありがとうございます。

[@るるるるるる-h5r]

井上さんて右の肩とか鎖骨とかを触るのが癖なのかな？いつもモミモミしてる

[@斉藤くん-w4m]

ダブルスプリットとか考えただけで辛いっす…

[@mpmgmt]

キックボクシングの練習と仕事の関係で週2しかジムに通えない場合は どのように分けたらよろしいのでしょうか？

[@イケメン-h4q]

押す日 引く日で分けるのが良いと思いますよ 胸、肩、三頭 背中、二頭、脚 みたいに

[@mpmgmt]

カフェラテ ありがとうございます！助かりました！

[@丸山博巳]

もはやお金がとれる内容w

[@katohjunichi7939]

部位毎の頻度増やしたいから3分割でやってたけど5分割にしようかな...

[@oimotnb120]

試験的にこれでやってみてます、悪くはないです！ A 背中三頭肩フロント B 胸二頭肩サイドリア C 脚 A→休→B→休→A→休→B→休→C

[@takasir78]

そんなやりかたもあるのか

[@oimotnb120]

@@takasir78 自分は脚が他の部位より発達していて、肩も割と発達しているので、胸背中腕に力を入れられるようにこれで回してます！

[@penpenpenpen2881]

背中トレは三頭を使う

[@cooksteve5680]

ほえー、なるほどぉ

[@アオコ-c3l]

あきとくんって元はエニタイムのトレーナーだったんか

[@MrMarlborowinston]

二人の距離出てきたね。。

[@かとう-j1o]

腕肩、胸、背中三等、足

[@tako6494]

お二人の握力どれくらいですか？ もっとやりたいのに握力がなくなってきます

[@shootingstar3838]

僕も前までそうでした。そのために、前腕のトレーニングを重点的にしてました。参考になるかわかりませんが、もしよければ是非

[@スバル-k1j]

ta luu リストストラップorパワーグリップを使いましょう

[@asaichi]

女性のほうが脂肪が多いから持久力があるのかな

[@塩塚元]

女性の方が、速筋より遅筋の割合が高い傾向にあるのかな、と想像します。

[@なおき-q6t]

日曜脚 腹筋 月曜胸 肩 三頭 火曜背中 腹筋 水曜肩後ろ、横、前 腕 木曜脚 腹筋 金曜胸 肩 土曜 背中 腕 三頭 二頭 です😊

[@クサノネ-d8t]

ディーさん忙しそうですもんね〜。 週に2回のトレーニングって、ちょっといい身体にしたいっていう一般的な人の理想の頻度な気がします。

[@ああ-m5h6i]

ルーティン決めるのはいいけどやっぱり頻度が重要と思う。１部位を週１より１部位を週２でやると疲労たまるかもしれないけど確実に成長実感する。

[@sewayakaibe6515]

胸背中 脚 肩腕 オフ で、回している

[@ベルベルダンダン]

1.胸と肩の前 2.背中と肩の後ろ 3.腕と肩の横 4.腹筋と脚 5.オフで回してるんですけど、誰かアドバイスください！！

[@ああ-x9k6u]

ベルベルダンダン 山澤さんの一時期と同じじゃん

[@ベルベルダンダン]

あ あ そうなんですか！？

[@南国のカバ]

アドバイスではないですが質問させてください。前後に回す部位は何セット、各何パターンで分けていますか？

[@ベルベルダンダン]

南国のカバ 肩の前と後ろってことですか？

[@srv.michela2858]

一緒ですね、自分と。なぜ？ 薊さんとトレしてたからですね() 期待しちゃった笑

[@筋肉-w4e]

27:58

[@mr.n9153]

土曜 胸、背中 日曜 脚、腕、肩 週末しかトレーニングできない人はどんな感じでやってるんだろ

[@200ct7]

深く考えずに身体を動かしていれば身体は変わるんじゃないでしょうか？武田真治は週３ベンプレスと有酸素運動だけしかやってないと聞きましよ。

[@cooksteve5680]

だからあんな変な体になるんじゃん笑笑笑

[@MattC75s]

小沼さんの真似ｗｗｗ

[@ゆうただよ-l3j]

自分は腕だけを7年間週12回鍛えてます。他は鍛えてないです。だから腕だけは負けません。みなさんも成長しないなと思ったら1ヶ所をとことん毎日やればつきます。